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영양사에 따르면 최고의 건강에 좋은 통조림 및 박스 수프 11가지



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  건강한 통조림 및 박스 수프

영양사에 따르면 최고의 건강에 좋은 통조림 및 박스 수프 11가지

이 수프는 기분이 좋을 수있는 영양가있는 편안한 음식입니다.
  • 작가: 바비 뎀시
  • 업데이트 날짜:

기온이 떨어지면서 많은 사람들이 뜨거운 한 그릇에 수프 우리의 편안한 음식으로. 수프는 영양이 풍부하고 맛있을 수 있지만 처음부터 직접 만든 수프를 만들기 위한 시간, 에너지 또는 주방 기술이 부족하다면 다양한 종류의 통조림 중에서 선택할 수 있습니다. 건강한 식단을 유지하려면 수프를 신중하게 선택하십시오.

건강한 통조림 수프를 선택하는 방법

건강에 좋은 통조림 수프를 구입할 때 라벨을 자세히 읽는 것이 중요합니다. 성분(특히 나트륨)을 확인하고 싶을 때 1인분의 양을 고려하는 것도 중요합니다. '명확하고 간결해 보이지만 수프 라벨은 속일 수 있습니다.' 로빈 밀러 , New York University에서 식품영양학 석사 학위를 받았으며 New York Times 베스트셀러를 포함하여 11권의 책을 저술한 저자입니다. 빠른 수정 식사 . '일부는 응축되어 있고(물이 필요함) 많은 사람들이 두 사람 사이에 캔을 나누기를 기대합니다.'

수프 라벨을 연구할 때 찾아야 할 몇 가지 사항:


  • 나트륨 함량. '건강에 좋은 통조림 수프를 찾으려면 나트륨 함량이 낮은 옵션을 선택하십시오. 많은 종류에 이 미네랄이 함유되어 있기 때문입니다.'라고 말합니다. 로렌 매너커 , 등록 영양사 및 저자 남성 불임 촉진 . 불행히도 캔에 든 것을 구입할 때 나트륨을 완전히 피하는 것은 사실상 불가능합니다. '소금은 방부제이므로 통조림 제품에 있어서는 필요악입니다.'라고 Miller는 말합니다. “소금을 정말로 줄이고 싶다면 저나트륨 품종을 선택하세요. 맛의 차이가 별로 없어서 윈윈인 것 같아요. 게다가 나중에 미친 듯이 목이 마르지 않을 것입니다!”
  • 건강한 재료. Manaker는 '추가 영양소를 위해 많은 야채로 만든 선택에 의지할 것'을 권장합니다.

  • 칼로리. 이것은 세부 사항을 연구해야 하는 또 다른 사례입니다. '첫 번째이자 가장 강조되는 칼로리 수는 '1인분'입니다.'라고 Miller는 덧붙입니다. “물론, 11온스가 2인분을 할 수 있다는 사실을 알기 전까지는 180칼로리가 굉장하게 들립니다. 나는 항상 맛있는 것을 통째로 먹을 것이라는 것을 알고 '캔당'이라고 표시된 맨 오른쪽 열로 곧장 향합니다.”

  • 지방 그램. “크림 기반 수프 지방으로 가득 차 있지만 페투치니 알프레도만큼 양이 많지 않기 때문에 만족스럽지 않습니다.”라고 Miller는 말합니다. '크림 수프를 선택하는 경우 사이드 샐러드나 찐 야채와 같은 더 건강한 옵션으로 식사의 균형을 맞추십시오.'

여기 Parade.com에서는 우리가 좋아하는 제품을 청중과 공유하는 것이 전부입니다. 이 페이지에 표시된 항목을 구매하면 커미션을 받을 수 있지만 달리 언급되지 않는 한 모든 선택은 독립적으로 선택됩니다.

최고의 건강 통조림 수프

Campbell's Condensed Healthy Request 야채 수프

  캠벨's Healthy Request Vegetable Soup

아마존

Amazon 리뷰어들은 이 Campbell의 수프를 예산 친화적인 훌륭한 옵션으로 추천했습니다. 그것은 알파벳 모양과 결합 된 다양한 야채를 가지고 있습니다. 파스타 (아이들이 좋아할 것입니다), 쇠고기 국물에 둘러싸여 있습니다. 1회 제공량에는 90칼로리, 단백질 3g, 나트륨 410mg이 들어 있습니다. Campbell's Condensed Healthy Request 야채 수프(12개), Amazon에서 $46.80


관련된: 19가지 최고의 수프 레시피

Health Valley 유기농 닭고기 쌀국수, 소금 무첨가

  헬스밸리 유기농 치킨 라이스 스프

아마존

맛있는 유기농 재료로 만든 이 Health Valley 수프는 American Heart Association에서 정한 심장 건강 식품 기준을 충족합니다. 1회 제공량에는 100칼로리, 단백질 4g, 나트륨 85mg이 들어 있습니다. Health Valley 유기농 치킨 앤 라이스 수프(12개), 아마존에서 $44.28

Amy's Light in Sodium 유기농 청키 토마토 비스크

  에이미's Tomato Bisque

월마트

Manaker는 BPA가 없는 캔에 보관된 수프를 찾을 것을 권장하며 Amy's의 이 강력한 토마토 수프가 적합합니다. 덩굴 숙성 토마토 덕분에 풍성한 맛도 있습니다. 1회 제공량(한 통)에는 230칼로리, 단백질 5g, 나트륨 470mg이 들어 있습니다. Amy's Light in Sodium Organic Chunky Tomato Bisque, 월마트에서 $3.66

프로그레소 저지방 전통 닭보리탕

  진행 치킨 보리 수프

아마존

Miller는 이 Progresso 치킨 보리 수프를 '보들보들과 야채의 부드러운 진주가 가득 차 있고 만족스럽고 만족스럽다'고 설명하며 '칼로리가 얼마나 합리적인지 고려할 때 지나치게 육즙이 많지는 않습니다'라고 덧붙였습니다. 1회 제공량에는 90칼로리, 단백질 5g, 나트륨 660mg이 들어 있습니다. 프로그레소 저지방 전통 닭보리 수프, 아마존에서 $5.16

관련된: 10가지 클래식하고 편안한 가을 수프 레시피


Pacific Foods 유기농 닭뼈 육수

  퍼시픽푸드 사골육수

아마존

깨끗하고 간단한 재료로 만든 이 뼈 국물 Pacific Foods의 제품은 다양한 레시피를 위한 훌륭한 기반이지만 추가 기능 없이도 그 자체로도 만족스럽습니다. 1회 제공량에는 40칼로리, 단백질 9g, 나트륨 125mg이 들어 있습니다. Pacific Foods 유기농 닭 뼈 국물(12개), Amazon에서 $27.44

뼈 국물을 곁들인 주전자와 불 치킨 누들 수프

  주전자 불뼈 국물

아마존

한 Amazon 리뷰어는 이 Kettle and Fire 치킨 누들 수프를 '가장 맛이 좋은 패키지 수프'라고 선언했으며 치유 날씨가 좋지 않을 때 완벽하게 만드는 효과. 유기농 재료로 만들어졌으며 설탕이 첨가되지 않았습니다. 1회 제공량에는 150칼로리, 단백질 11g, 나트륨 570mg이 들어 있습니다. 뼈 국물을 곁들인 케틀 앤 파이어 치킨 누들 수프(6개), 아마존에서 $47.94


Pho'nomenal Bowl Instant Pho Noodles 베트남 야채 수프

  경이로운 수프

아마존

정통 베트남 누들 수프를 즉시 즐기고(기술적으로는 전자레인지에서 3분이면 충분합니다) 중소기업을 보너스로 지원하세요. 전통에 따라 가족 조리법, 이 수프는 글루텐 -무첨가, 유제품 무첨가, 풍미 가득. 1회 제공량에는 200칼로리와 580mg의 나트륨이 들어 있습니다. Pho'nomenal Bowl Instant Pho Noodles 베트남 야채 수프(6개), 아마존에서 $16.48

관련된: 22가지 최고의 Weight Watchers 수프 레시피(포인트 포함!)

헬스밸리 유기농 야채 수프 무염

  헬스밸리 야채수프

아마존

이 Health Valley 야채 수프의 라벨에 있는 '무염' 표시는 12가지 종류의 야채를 포함한 유기농 재료로 만들어졌다는 사실과 마찬가지로 좋은 징조입니다. 1회 제공량에는 90칼로리, 단백질 2g, 나트륨 45mg이 들어 있습니다. Health Valley 유기농 야채 수프 무염 (12개), 아마존에서 $46.76

캠벨의 우물 예! 버터넛 스쿼시와 고구마 홀짝 수프

  캠벨's Well Yes Soup

아마존

이동 중에 즐기기에 좋은 Campbell's의 이 '홀짝 수프'는 맛있고 강한 맛이 있으며 일일 야채 요구량의 40%를 제공합니다. 1회 제공량에는 170칼로리, 단백질 3g, 나트륨 590mg이 들어 있습니다. 캠벨의 우물 예! 버터넛 스쿼시와 고구마 홀짝 수프(8개), 아마존에서 $13.44

Pacific Foods 유기농 크리미 토마토 수프

  퍼시픽 푸드 토마토 수프

월마트

Pacific Foods의 이 풍성한 토마토 수프는 풍부하고 톡 쏘는 맛이 있어 그 자체로 훌륭한 식사가 되지만 소스로 사용하거나 더 복잡한 수프나 다른 식사의 베이스로 사용할 때도 완벽합니다. 1회 제공량에는 110칼로리, 단백질 5g, 나트륨 690mg이 들어 있습니다. Pacific Foods 유기농 크리미 토마토 수프, Walmart에서 $4.12

프로그레소 전통 치킨 토르티야 수프

  프로그레소 치킨 토르티야

아마존

Miller는 Progresso의 이 치킨 토르티야 수프가 '약간 맵고 레스토랑 버전과 같은 맛'이라고 말합니다. 무항생제 닭고기로 만들었고 인공향료는 넣지 않았지만 상대적으로 나트륨 함량이 높기 때문에 적당히 즐기는 것이 가장 좋다. 1회 제공량에는 100칼로리, 단백질 6g, 나트륨 650mg이 들어 있습니다. Progresso 전통 치킨 토르티야 수프(12개), 아마존에서 $27.48

다음으로 이것들을 확인하세요. 겨울을 나기 위한 18가지 저탄수화물 케토 컴포트 푸드 레시피 .

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