15년 후, Subway의 Jared Fogle은 어떻게 체중을 유지합니까?

Jared Fogle(a.k.a. Subway Guy)이 이제 유명해진 '서브웨이 다이어트'로 전환하여 1년 만에 245파운드를 감량한 지 15년이 되었습니다.

2000년 그의 첫 지하철 광고에 등장한 이후, Fogle의 삶 동기 부여 연설, 공개 출연 및 여행의 회오리 바람이되어 전 세계 수만 명의 어린이와 성인이 체중을 줄이고 건강한 생활 방식을 이끌도록 영감을주었습니다.

2010년 Fogle은 뉴욕시 마라톤을 단 5시간 만에 완주했으며 계속해서 주요 이정표를 달성하고 있습니다. 올 여름 그와 서브웨이 런칭 자레드의 여정 , Jared가 Mario Lopez 및 스포츠 캐스터 Erin Andrews와 같은 유명인과 건강을 유지하기 위한 팁에 대해 인터뷰하는 소셜 미디어 이니셔티브.

포글이 말했다 퍼레이드.com 그의 첫 지하철 광고 이후 그의 삶이 어떻게 바뀌었는지, 그가 어떻게 체중을 유지하는지, 그리고 모범을 보이는 것의 중요성에 대해.

그가 가장 자랑스러워하는 것.
“사람들이 먹는 방식에 대한 인식을 바꿀 수 있다는 것이 자랑스럽습니다. 나는 또한 우리가 몇 년 동안 손을 뻗을 수 있었던 많은 아이들을 자랑스럽게 생각합니다. 저는 지난 15년 동안 학교 집회 등에서 수십만 명의 아이들과 이야기를 나눴습니다. 탬파, 플로리다, 덴버, Co., 샌프란시스코 등 지역적으로 지하철을 타러 여행할 때 말입니다. 저는 어린 나이에 아이들에게 다가가는 것이 정말 중요하다고 생각합니다. 아이들이 내리는 결정이 그들의 삶에서 큰 역할을 할 것이라는 사실을 아는 것입니다. 그리고 그들이 내가 그들 나이였을 때 저지른 내 잘못된 실수로부터 배울 수 있기를 바랍니다. 그리고 나처럼 400파운드를 넘지 않기를 바랍니다.

수백만 명의 사람들이 살을 빼도록 영감을 주는 것.
“내가 조지아의 작은 마을에 있었을 때 기억나는 한 여성이 있었습니다. 그녀는 내가 특정 지하철 레스토랑에 갈 것을 알고 있었기 때문에 나를 만나기 위해 2시간 이상 운전을 했습니다. 그리고 그녀는 눈물을 흘리고 있었습니다. 그녀는 그녀의 오래된 큰 바지를 가져왔습니다. 왜냐하면 저는 항상 큰 바지를 가지고 있기 때문입니다. 그리고 그녀는 너무 흥분해서 '고맙습니다'라고 말했고 저는 '당신은 나에게 고맙다는 말을 할 필요가 없습니다. 당신은 한 사람. 그 변화에 대한 영감을 조금이나마 줄 수 있어서 좋았는데…' 하지만 그 노력을 쏟은 건 바로 그녀다'고 말했다.

사람들이 미처 깨닫지 못한 음식에 대해서는 체중을 실을 수 있습니다.
“우선 샐러드 드레싱. 많은 사람들의 인식은 샐러드를 먹으면 건강해질 것입니다. 항상 그런 것은 아닙니다. 주의하지 않으면 일부 샐러드는 실제로 햄버거와 감자 튀김보다 더 나쁠 수 있습니다. 그래서 그것을 피하는 방법 중 하나는 항상 샐러드 드레싱을 옆에 두려고 노력하는 것입니다. 저지방 샐러드드레싱, 무지방 샐러드드레싱 등 자리에 항상 있는 것은 아니지만, 샐러드드레싱을 옆에 두는 것은 정말 관리하기 쉬운 부분인 것 같아요. 그렇게 하면 샐러드에 드레싱을 얼마나 많이 넣을지 제어할 수 있습니다. 일반 소다는 다른 것입니다. 제 큰 일 중 하나는 다이어트 음료로 전환하는 것이었습니다. 물론 물은 칼로리가 0입니다!'

외식할 때 줄입니다.
“외식할 때 눈앞에 있는 것이 다 끝났다고 생각하지 마세요. 그 맛이 놀라울지라도. 그리고 그것이 의미한다면, 당신이 음식 접시가 나왔을 때 '나는 그것의 2/3만 먹고 3분의 1은 집에 가지고 갈 것입니다'라고 말한다면, 그것은 완벽합니다.'

그가 가장 좋아하는 서브웨이 샌드위치에.
“요즘은 양파 치킨 데리야끼가 1순위예요. 따뜻하게 제공됩니다. 생긴지 몇 년이 지났지만 여전히 새로운 메뉴입니다. 여름에 나는 서브웨이 클럽이라고 말하고 싶다. 칠면조 , 구운 소고기와 햄. 살이 두툼하고 여전히 저지방인데 서브웨이에 오면 계속 저지방으로 가려고 한다'고 말했다.

그의 운동 루틴과 마라톤 계획에 대해.
“집에 트레이너가 있어서 정말 재미있게 만들어주는 링거를 통과하게 해 줍니다. 우리는 밀기 운동, 당기기 운동, 웨이트 운동을 합니다. 우리는 약간의 유산소 운동을 하고, 그는 우리가 그것을 할 때 우리가 서킷을 갖도록 모든 것을 섞을 것입니다. 한 시간 동안 한 가지 일만 하지 않으면 더 빨리 진행되고 좋은 운동을 할 수 있습니다. 마라톤에 관해서는… 아마 다른 마라톤은 하지 않을 것입니다. 확실히 말씀드릴 수 없습니다. 한 번 해보고 놀랐어요! 내 몸에 '26.2마일을 달려라!'라고 말하는 것은 아무 것도 없다고 말하고 싶다. 그래서 나는 내 5k를 고수 할 것입니다. 나는 작은 수준에서 조깅하는 것을 정말 즐긴다.”

그가 가장 좋아하는 운동에 대해 음악 .
“전반적으로, 내가 가장 좋아하는 것은 항상 클래식 록이었습니다. 저는 운동할 때 이어폰을 별로 좋아하지 않는데 제가 가는 헬스장은 꽤 작은 헬스장이고 보통 클래식 라디오를 틀어놓으라고 설득할 수 있어요.”

부모가 건강한 아이를 키울 수 있는 방법.
“부모로서 건강한 영양에 대해 스스로 교육했는지 확인하고 의사나 영양사 또는 영양사와 상담하기를 바랍니다. 그리고 아이들이 당신이 하는 일을 볼 것이기 때문에 당신은 아이들에게 좋은 본보기가 되어야 합니다. 엄마 아빠가 하루 종일 일반 탄산음료를 마시고 이 나쁜 음식을 먹으면 그게 본보기가 될 거예요.”

운동과 스크린 타임의 균형을 맞추는 것.
'저는 항상 '절제'라는 단어를 사용합니다. 아이들은 비디오 게임을 하는 것을 좋아하고, TV를 보는 것을 좋아하고, 영화를 보는 것을 좋아하고, 컴퓨터를 하는 것을 좋아합니다. 이 모든 것이 대부분의 화면 항목입니다. , 아이들을 활동적으로 만들지 마세요. 당신은 당신의 아이가 즐거운 삶을 살기를 원하고, 아이들이 그러한 것들에 접근할 수 있기를 원합니다. 너무 많아서는 안 됩니다. 그래서 나는 당신이 그들이 있는 곳에서 그 균형을 가져야 한다고 생각합니다 매일 충분한 운동을 하고 하루에 몇 시간의 스크린 시간을 갖는지에 제한이 있습니다.'

더욱 편안하게 성장해 주목받고 있습니다.
“처음에는 겁이 났어요. 아무도 당신을 모르는 곳에서 갑자기 하룻밤 사이에 많은 사람들이 당신을 알게 되는 것은 약간의 도전이었습니다. 나는 과거를 거의 두 개의 다른 삶으로 보기 때문에 내 과거에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 나는 정말 병적으로 뚱뚱한 사람 이었지만, 나는 변화를 일으켰고 지금은 그렇지 않습니다. 나는 또한 사람들에게 영감을 주기 때문에 그것에 대해 이야기하는 것이 좋은 점을 깨달았습니다. 나는 일반적으로 여전히 꽤 수줍음이 많습니다. 내 안에 없어 자연 어떻게 해서든 관심의 중심이 되고 싶다. 제가 서브웨이에서 하는 일의 일부라는 것을 알고 있고, 사람들에게 긍정적인 부분이라는 것을 알고 있기 때문에 그 부분이 좋습니다.'

그의 꿈을 사는 것.
“당신은 인생이 어떻게 흘러갈지 절대 알 수 없고, 저는 항상 '신의 축복이 미국'이라고 말합니다. 당신은 어떤 일이 일어날지 결코 알지 못합니다. 그리고 열심히 일하고 집중하고 결단력을 유지하면 결코 알 수 없습니다. 하늘이 무슨 일이 일어날 수 있는지에 대한 한계입니다. 나에게는 내가 하게 될 것이라고 생각하지 못했던 이러한 깔끔한 일들을 하는 것이 굉장합니다. 제가 어렸을 때, 언젠가는 항상 여행을 다니며 좋은 사람들을 만나는 직업을 갖게 될 거라고 말씀해 주셨더라면 그것이 제 꿈의 직업이었을 것입니다. 그래서 나는 내 꿈을 꾸고 있다.”