America Ferrera는 Zumba의 여왕입니다. 그녀가 일주일에 몇 번이나 하는지

또한, 자기 관리가 그녀에게 어떤 의미인지.

• 작가: 케이틀린 보겔
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급변하는 삶과 바쁜 일정에 휩싸여 기억하기 어려울 수 있습니다. 자가 관리 우선순위. 시간을 내서 운동을 하든, 규칙적으로 요리를 하든, 좋은 책과 차를 마시며 몸을 웅크리고 건강한 일을 찾든- 삶 균형은 우리 중 많은 사람들에게 도전입니다.

아메리카 페레라 , 38, 여배우, 기업가, 활동가 및 두 아이의 엄마로서 여러 책임을 저글링하는 것이 어떤 것인지 직접 알고 있습니다. 엄마가 되는 것에 집중하고 기업가이자 활동가로 일한 후, 그녀는 이제 그녀의 삶으로 돌아가고 있습니다. 적합 루틴. 이 다음 장을 바로 시작하기 위해 Ferrera는 새로운 초보자 프로그램인 Zumba for Beginners를 시작했습니다.

그녀는 일주일에 1~3회 Zumba를 합니다. “전신 운동인데 다음날 운동한 느낌이 보통이에요! 그런 좋은 종류의 통증이 있습니다.”라고 Ferrera는 말합니다.

그녀의 프로그램 '초보자를 위한 줌바'에 대해 알아야 할 사항

Ferrera는 '초보자를 위한 Zumba'를 시작하도록 영감을 받았습니다. 자신을 포함하여 바쁜 일정을 가진 사람들을 위해 몸매를 유지하고 실용적으로 유지하는 재미있는 방법이기 때문입니다.

Ferrera는 “초보자를 위한 Zumba를 찾게 되어 매우 기뻤습니다. 시간이 많지 않을 때 Zumba를 찾을 수 있어 매우 기뻤습니다. 여기에 들어가야 하는 경우 5분짜리 동영상도 포함됩니다.”라고 Ferrera가 말했습니다. 설명합니다. '누구나 무료로 즐길 수 있기 때문에 친구나 아이들도 함께 참여하게 할 수 있습니다.'

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Ferrera의 웰빙 및 자가 관리 루틴은 어떤 모습인가요?

댄스 피트니스 외에도 수면, 충분한 식사, 몸매 관리를 최우선으로 한다.

페레라는 '충분한 시간을 자려고 노력하지만 솔직히 말해서 어린 아이가 둘 있기 때문에 제대로 쉬는 것이 거의 불가능합니다.'라고 말합니다. '저는 수분을 유지하려고 노력합니다. 규칙적으로 식사를 하는 것을 잊지 않으려고 노력합니다. 저는 일에 몰두하고 자신에게 적절한 연료를 공급하지 않는 경향이 있습니다.'

그녀는 요즘 자기 관리가 기쁨을 찾는 것이라고 덧붙입니다. '그래서 친구를 만나 커피 , 산책을 하거나, 팟캐스트를 듣거나, 책을 읽는 것은 나를 돌보는 것처럼 느끼게 하는 작은 즐거움입니다.'라고 Ferrera는 말합니다.

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바쁜 워킹맘으로서 자기 관리를 위해 시간을 내는 방법

Ferrera는 '나의 시간'을 최우선으로 생각합니다. 그녀의 남편은 또한 아이들을 도울 때 좋은 팀 플레이어이며 둘 다 서로를 위한 시간을 만드는 것의 중요성을 이해하고 있습니다.

Ferrera는 '저는 운동 일정을 하루 중으로 계획하고 이를 중요한 회의처럼 여깁니다.'라고 설명합니다. “또한 남편과 주말에는 서로를 위해 시간을 지키려고 해요. 그는 내가 잠을 자게 할 것입니다, 그렇지 않으면 그가 오래 갈 시간을 만들 것입니다 자전거 타다. 우리는 4살과 2살짜리 아이와 함께 하기 힘든 상황에 처해 있으므로 자유 시간에 대해 창의력을 발휘해야 합니다. 팀워크가 꿈을 만듭니다!”

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