Skinnytaste Cookbook의 버터 밀크 오븐 '튀김'치킨
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버터 밀크 오븐 '튀김'치킨
으로평점:
성분
치킨::
- 8껍질을 벗긴 닭고기 드럼 스틱 (각각 약 3 & frac12; oz)
- & frac12; tsp코셔 소금
- & frac12; tsp달콤한 파프리카
- & frac12; tsp가금류 조미료
- & frac12; tsp마늘 가루
- ⅛ tsp갓 갈은 후추
- 1 컵버터 밀크
- & frac12의 주스; 레몬
- 요리 스프레이 또는 오일 미스터
코팅::
- ⅔ 컵판코 빵 부스러기
- & frac12; 컵으깬 콘플레이크 부스러기
- 2 큰술강판 파마산 치즈
- 1 & frac12; 티스푼코셔 소금
- 1 작은 술말린 파슬리 플레이크
- 1 & frac12; 티스푼달콤한 파프리카
- & frac12; 티스푼양파 가루
- & frac12; 티스푼마늘 가루
- & frac14; 티스푼고춧가루
주요 태그
지도
닭고기의 경우 : 중간 크기의 그릇에 닭고기에 소금, 파프리카, 가금류 양념, 마늘 가루, 후추로 간을합니다. 버터 밀크와 레몬 즙을 닭고기 위에 붓고 6 ~ 8 시간 동안 냉장 보관합니다.
오븐을 화씨 400 도로 예열하세요. 선반을 베이킹 시트 위에 놓고 기름을 살짝 뿌립니다.
코팅 방법 : 얕은 그릇에 판코, 콘플레이크 부스러기, 파마산, 소금, 파슬리, 파프리카, 양파 가루, 마늘 가루 및 칠리 가루를 섞습니다.
버터 밀크에서 닭고기를 꺼내 빵 부스러기 혼합물에 각 조각을 깎아 준비된 베이킹 시트에 올려 놓습니다. 닭고기 윗부분에 기름 (또는 요리 용 스프레이)을 뿌립니다.
노릇 노릇해질 때까지 굽고 40 ~ 45 분 동안 익 힙니다.
주방 카운터
4 인분.(1 회 제공량 당 드럼 스틱 2 개) 칼로리 294, 지방 8.5g, 포화 지방 2.5g, 콜레스테롤 182mg, 탄수화물 12g, 섬유질 1g, 단백질 41g, 설탕 2g, 나트륨 709mg
저자 정보
의 허가를 받아 재 인쇄 된 레시피 Skinnytaste 요리 책 지나 호 몰카 (2014) 클락슨-포터
오늘 방금 출시 된 새 요리 책의 레시피를 공유하게되어 정말 기쁩니다. Skinnytaste 요리 책 Gina Homolka ( Skinnytaste.com ). Homolka의 버터 밀크 오븐 프라이드 치킨 건강하고 가벼운 저녁 식사로 제공하기에 완벽하게 맛있습니다. 가족 . 제 13 살 아들이 이걸 먹었어요!
요리 책은 환상적입니다. 치킨 팟 파이 수프, 애플 스파이스 베이크 오트밀, 그릴 드 스테이크 샌드위치, 프렌치 브레드 피자 슈프림, 치즈 베이크 드 펜네와 가지, 스키니 치킨 파마산, 퀴 노아 박제 페퍼, 스키니 솔즈베리 스테이크, 스키니와 같은 레시피를 찾을 수 있습니다. 브로콜리 맥 앤 치즈. Homolka는 칼로리를 줄이고 여전히 풍미를 훌륭하게 유지하는 요령이 있습니다. 모든 레시피에는 영양 정보가 포함되어 있습니다. 건강에 좋은 식사 아이디어를 즐기고 있다면이 요리 책을 컬렉션에 포함하고 싶을 것입니다!
