간을 건강하게 유지하는 방법은 다음과 같습니다.

반쯤 수축된 축구공처럼 보이지만 몸을 건강하게 유지하는 필수 작업을 500가지 이상 수행하는 것은 무엇입니까? 간을 추측했다면 맞습니다.

'당신의 간은 소리 없는 발전소입니다'라고 말합니다. 타마르 하모시 타데이, MD , 코네티컷 주 뉴 헤이븐에 있는 예일 의과 대학의 소화기 질환 의학 부교수.

수백만 명의 미국인이 간 질환으로 고통받고 있으며 반드시 그런 것은 아닙니다. 알코올 중독자 . 일상 속 작은 발걸음 삶 간을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

간은 건강에서 어떤 역할을 합니까?

오른쪽 흉곽 아래에 있는 이 3파운드짜리 장기는 혈액에서 독소를 제거합니다. 당신이 먹고 마시는 것을 소화하는 데 도움이 되는 담즙을 생성하여 그 음식과 음료를 영양소로 바꿉니다. 혈액 응고 기능을 유지하여 출혈을 일으키지 않도록 합니다. 그리고 물리적 에너지를 줍니다.

'간은 사람들이 별로 생각하지 않거나 많이 말하지 않는 기관 중 하나이지만 매우 중요한 기관입니다.'라고 말합니다. 박사 안자나 필라이, MD , 시카고 의과 대학의 의학 부교수이자 간 종양 프로그램의 의료 책임자입니다.

간은 매우 중요한 멀티태스커이기 때문에 건강을 유지해야 합니다. 그러나 미국 간 재단(American Liver Foundation)에 따르면 불행히도 현재 3천만 명의 미국인이 일종의 간 질환을 앓고 있습니다.

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가장 흔한 간 질환

가장 흔한 간 질환은 다음과 같습니다.

• 지방간 질환 , 간 세포에 지방 축적이 특징
• 담관 질환 , 담즙이 소장으로 이동하는 것을 막습니다.
• 혈색소 침착증 그리고 윌슨병 , 간에서 미네랄(각각 철 및 구리) 축적을 유발하는 유전적 상태.
• C 형 간염 , 혈액이나 성행위를 통해 전염될 수 있는 바이러스에 의해 발생
• 경화증 , 또는 간 흉터, 일반적으로 수년간 치료되지 않은 간 질환의 결과

만성 간 질환을 예방하고 관리하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나는 위험 요소에 대해 논의할 때 의사와 솔직하고 솔직하게 이야기하는 것입니다. '에 대해 이야기 가족 과도한 음주, 약물 사용 및 성적인 과거력과 같은 간 질환 및 습관의 병력이 있습니다.”라고 Taddei는 말합니다.

간을 건강하게 유지하는 방법

다음은 간이 최고의 기능을 발휘하도록 돕는 몇 가지 다른 방법입니다.

올바른 테스트를 받으세요.

귀하의 의사는 일반적으로 귀하가 약물을 처방받은 후 연례 신체검사 또는 후속 방문을 위한 정기 혈액 검사의 일부로 간 기능 검사를 지시할 것입니다. 간 질환의 증상이 있는 경우 보다 전문적인 검사가 필요할 수 있습니다.

일반적인 간 검사가 결정하는 사항은 다음과 같습니다.

1. ㅏ 간 기능 검사 단백질과 간 효소 수치를 확인하고 간 질환의 가능성을 감지하는 혈액 검사입니다. ALT(알라닌 트랜스아미나제), AST(아스파르테이트 트랜스아미나제), ALP(알칼리성 포스파타제) 및 GGT(감마-글루타밀 트랜스펩티다제) 검사는 이러한 높은 수준을 찾습니다.
2. ㅏ 빌리루빈 검사 이 주황색-노란색 액체가 있는지 확인합니다. 간은 손상되면 누출될 수 있습니다.
3. ㅏ 간 생검 암과 감염 모두를 검사할 수 있습니다.

징후와 증상을 관찰하십시오.

설명할 수 없는 피로 간 문제를 나타낼 수 있습니다. 어두운 소변 .

'피부나 눈의 흰자가 노랗게 변하는 것은 황달을 나타냅니다.'라고 Taddei는 말합니다. “배나 다리에 체액이 쌓이는 복부 팽창은 다음의 징후일 수 있습니다. 심부전 , 또는 간 질환의 결과로 발생할 수 있습니다. 이 증상이 있으면 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다. 간 질환도 진단되지 않으면 정신 상태의 변화가 발생할 수 있습니다.”

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처방전 없이 살 수 있는 약에 쉽게 가십시오.

타이레놀의 활성 성분인 아세트아미노펜을 너무 많이 섭취하면 급성 간부전을 유발할 수 있으므로 어느 정도가 안전한지 의사에게 문의하십시오. 아세트아미노펜은 종종 알레르기 및 감기약(때로는 'APAP' 또는 '아세탐'으로 표시됨)에 포함되어 있으므로 라벨을 확인하여 여러 가지 치료법을 사용하는 경우 약을 두 배로 사용하지 않도록 하십시오.

샌디에고 캘리포니아 대학의 연구원들도 그것을 발견 양성자 펌프 억제제(PPI)는 종종 감소시키기 위해 사용됩니다. 위산 역류 , 장내 세균을 증가시킬 수 있습니다 장구균 . 이 박테리아는 염증을 유발할 수 있습니다. 만성 간 질환 , 따라서 우려되는 경우 PPI를 중단하거나 복용량을 줄이는 것이 적합한지 의사와 상담하십시오.

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똑똑하게 먹고 마시십시오.

Taddei는 '음식은 이상적으로 신선해야 합니다. 즉, 포장에서 나오지 않아야 합니다.'라고 말합니다. 설탕과 포화 지방으로 가득 찬 가공 식품은 간 기능에 악영향을 미치는 당뇨병의 위험을 높일 수 있습니다.

최적의 간 건강을 위해 알코올을 제한해야 한다는 것을 알고 있을 것입니다. 좋은 소식은 커피 실제로 보호 효과가 있을 수 있습니다. ㅏ 공부하다 네덜란드 로테르담에 있는 에라스무스 대학 의료 센터(Erasmus University Medical Center)의 연구에 따르면 하루 세 잔이 잠재적으로 간 경화를 예방하고 진행성 간 질환의 진행을 막을 수 있다는 사실을 발견했습니다. 커피 의 항산화제. 또 다른 공부하다 또한 커피가 '다양한 만성 간 질환에서 섬유성 질환의 진행을 감소시키고 아마도 능력을 감소시킬 수 있음을 발견했습니다. C 형 간염 복제할 바이러스'

활동을 유지하십시오.

연구 결과 그 둘 다 에어로빅 체조 그리고 저항운동 인슐린 저항성 개선 그리고 지방간 질환과 싸우는 강력한 도구인 시스템의 지방산이 산화되도록 돕습니다. 걷고, 뛰고, 필라테스를 하십시오. 가장 좋아하는 활동이 무엇이든, 일주일에 5번 30분 동안 계속하십시오.

다음 튜토리얼: 방법은 다음과 같습니다. 체중 감량을 위해 걷기 .

출처

• Tamar Hamosh Taddei, MD, 코네티컷주 뉴헤이븐에 있는 예일 의과대학 소화기 질환 부교수
• 박사 안자나 필라이, MD , 시카고 의과 대학의 의학 부교수이자 간 종양 프로그램의 의료 책임자입니다.
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