하루를 쉬고 싶으세요? 이 11가지 건강식 아침 식사 시리얼을 시도하십시오

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하루를 제대로 쉬고 싶으세요? 이 11가지 건강한 아침 식사용 시리얼을 사용해 보세요

이 좋은 시리얼은 최고의 아침에 필요한 에너지와 영양을 제공합니다.

작가: 바비 뎀시
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아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사라는 속담이 있습니다. 일부 사람들은 그 말에 대해 불평할 수 있지만, 몸에 건강한 음식을 제공함으로써 하루를 기분 좋게 시작하는 것이 중요하다고 주장하는 사람은 거의 없습니다. 시리얼은 가장 인기 있는 아침 식사 메뉴 중 하나인데 그만한 이유가 있습니다. 준비하기 쉽고 선택할 수있는 시리얼 옵션이 끝이 없어 보입니다. 그러나 모든 곡물이 동등하게 생성되는 것은 아닙니다. 이것 아침 식사 스테이플은 모든 자연에서 피하고 싶은 바람직하지 않은 재료로 가득 찬 모든 영역을 실행할 수 있습니다.

아침 시리얼을 선택할 때 피해야 할 사항

겉보기에는 건강해 보이는 시리얼이 건강에 해로운 범주로 빠르게 전환될 수 있는 가장 큰 원인은 설탕을 첨가하는 것입니다. 이름에 '밀기울' 또는 '과일' 또는 기타 영양가 있게 들리는 단어가 포함된 인기 있는 많은 시리얼에는 설탕이 첨가되어 있습니다. 인공 색소와 향료도 일반적입니다. 따라서 라벨을 주의 깊게 읽고 성분 목록을 연구하는 것이 중요합니다.

최고의 건강 시리얼

Barbara의 갈가리 찢긴 밀 시리얼

사진 제공: Barbara's

이 시리얼 상자에 있는 성분 목록을 읽는 데 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 성분은 단 한 가지입니다. 바로 통밀입니다. 포화 지방, 나트륨 및 총 설탕이 없습니다. 또한 6g의 단백질과 7g의 섬유질을 섭취합니다.

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Arrowhead Mills 유기농 귀리 밀기울 플레이크

사진 제공: Arrowhead Mills

천연 감미료에 순수한 귀리를 담가 단 3g의 설탕만으로도 맛있는 맛을 냅니다. 또한 1회 제공량당 16g의 전체 곡물, 5g의 단백질 및 4g의 섬유질을 함유하고 있습니다.

Nature's Path 아마 플러스 멀티브랜 플레이크

사진 제공: 자연의 길

아마씨는 오메가-3 지방산이 풍부하고 섬유질의 좋은 공급원입니다. 이 시리얼은 단순한 천연 재료로 만들어졌으며 전체 곡물 16g, 식물성 단백질 5g, 섬유질 7g 및 총 당류 5g과 같은 훌륭한 영양 프로필을 가지고 있습니다.

Cascadian Farm Purely O's Cereal

사진 제공: 캐스캐디언 농장

이 시리얼은 맛도 좋지만 건강에도 좋습니다. 대부분 유기농 재료의 짧은 목록이 있습니다. 각 서빙에는 31g의 통곡물과 4g의 섬유질, 4g의 단백질 및 1g의 총 설탕이 있습니다.

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에스겔 4:9 싹이 튼 통곡물

사진 제공: 에스겔 4:9

에스겔 4:9 싹이 튼 빵에 익숙하다면 브랜드의 시리얼도 건강에 좋고 건강한 재료로 만든다는 사실에 놀라지 않을 것입니다. 이 시리얼은 식물성 단백질을 제공하며 채식주의자 친화적입니다. 각 서빙에는 6g의 섬유질, 8g의 단백질 및 1g의 총 설탕이 있습니다.

밥스 레드밀 글루텐 프리 뮤즐리

사진 제공: 밥스 레드밀

뮤즐리는 통곡물과 견과류로 구성되어 있어 단백질이 풍부하기 때문에 시리얼을 위한 건강한 베이스입니다. 또한 다양한 방법으로 준비할 수 있기 때문에 매우 다재다능합니다. 뜨겁게 또는 차갑게 먹을 수 있는 이 시리얼은 글루텐 -무 콜레스테롤이나 나트륨, 섬유 3g 및 총 설탕 4g이 없습니다.

1도 싹이 튼 카카오 O's

사진 제공: One Degree Organic Foods

One Degree는 추적 가능한 성분으로 유명하므로 시리얼 상자의 내용물이 어디에서 유래했는지 정확히 알 수 있습니다. 이 시리얼의 성분 목록의 하이라이트는 전체 귀리, 현미, 카카오 및 유기농 사탕수수 설탕입니다. 포화지방이 없고 나트륨 60mg, 총당 9g만 함유되어 있습니다.

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