정신 건강에 어려움을 겪고 계십니까? 지금 활용할 수 있는 14가지 리소스

도움말은 외부에 있습니다. 어디에서 찾을 수 있는지만 알면 됩니다.

• 작가: 에밀리 로렌스
• 업데이트 날짜:

경험하는 사람들의 수 우울증 , 불안 그리고 다른 정신 건강 문제는 전염병이 시작된 이래로 증가하고 있습니다. 질병관리본부에 따르면 , 불안이나 우울증이 있는 미국 성인의 비율은 36%에서 41%로 증가했습니다. 팔월 2020년 ~ 2021년 2월.

이러한 증가는 치료사의 필요성을 크게 증가시켰습니다. 귀하의 지역에서 정신 건강 제공자를 찾으려고 할 때 대기자 명단에 추가되기만 하면 이용할 수 있는 사람이 없다는 말을 들을 수 있습니다. 이것은 확실히 낙담할 수 있지만 도움을 찾는 것이 끝이어서는 안 됩니다. 치료사와의 약속을 기다리는 동안 많은 도움을 줄 수 있는 무료 정신 건강 자원이 많이 있습니다.

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정신 건강 자원을 온라인으로 사용할 때 특히 도움을 받을 수 있는 유형에 초점을 맞추는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 산후 우울증을 겪고 있는 경우, 이에 초점을 맞춘 리소스가 더 넓은 의미의 우울증에 초점을 맞춘 리소스보다 더 표적화된 조언을 제공할 수 있습니다.

어떤 어려움을 겪고 계시든 무료로 도움을 받으실 수 있습니다. 여기에서 찾을 수 있습니다.

14 무료 정신 건강 리소스

1. 988 자살 및 위기 핫라인

지난달 런칭한, 988 911과 유사하지만 특히 정신 건강 응급 상황에 사용됩니다. 전화나 문자를 하면 자살 충동, 약물 남용 문제, 불안 또는 우울증을 겪고 있는 사람들을 돕도록 훈련된 정신 건강 상담사와 즉시 연결됩니다.

2. 7컵

이 온라인 및 문자 치료 리소스 원하는 경우 사용자가 익명으로 정신 건강 상담사와 대화할 수 있습니다. 7 Cups의 치료사와의 치료 세션 비용은 $150이지만 연중무휴 24시간 이용 가능한 훈련된 자원봉사자와 무료로 대화하거나 문자를 보낼 수 있습니다. LGBTQ 개인과 십대를 포함하여 채팅방 지원 그룹도 있습니다.

3. 익명의 알코올 중독자

금주를 유지하기 위한 지원을 구하는 곳으로 오랫동안 널리 신뢰받고 있으며, 익명의 알코올 중독자 온라인뿐만 아니라 직접 만나기도 합니다. 온라인 지원 그룹 회의가 언제인지 확인하고 매일 수신하려면 앱을 다운로드하십시오. 영감을주는 인용 부호 .

4. 헤렌 프로젝트

헤렌 프로젝트 중독을 겪고 있는 사랑하는 사람이 있는 사람들을 위해 무료 가상 지원 그룹을 주최하는 비영리 단체입니다. 회의는 면허가 있는 임상의가 개최하며 지원을 제공하고 얻을 뿐만 아니라 자신과 사랑하는 사람을 지원하기 위한 중요한 기술을 배우는 장소이기도 합니다.

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5. 십대를 위한 마음챙김

청소년을 염두에 두고 특별히 제작되었으며, 이 온라인 리소스 불안한 생각을 진정시키는 데 도움이되는 무료 가이드 명상 라이브러리가 있습니다. 설명하는 동영상과 기사도 있습니다. 마음챙김 이며 그것을 실천하는 방법.

6. 트레버 프로젝트

LGBTQ 청소년을 위한 온라인 리소스, 트레버 프로젝트 정신 건강, 자살 예방, 성 정체성 및 성적 취향과 관련된 광범위한 기사를 보유하고 있습니다. 13세에서 24세 사이의 LGBTQ를 위한 TrevorSpace라는 온라인 소셜 커뮤니티도 있으므로 사용자는 관련이 있는 사람들과 친구가 될 수 있습니다. 정신 건강 상담사는 연중무휴 24시간 대화, 채팅 또는 메시지를 보낼 수 있습니다.

7. 전국섭식장애협회

섭식 장애로 고생하는 사람들은 전화, 문자 또는 메시지를 보낼 수 있습니다. 전국 섭식 장애 협회 도와주기 위해. 그들의 웹사이트에는 섭식 장애 식별, 보다 긍정적인 신체 이미지 개발 단계, 치료 찾기 등에 대한 유용한 정보도 많이 있습니다.

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8. 밀리터리 원소스

미국 국방부에서 만든 프로그램, 밀리터리 원소스 현역 주방위군 및 예비군과 그 가족을 위한 리소스입니다. 기밀 24/7 콜 라인은 군사 관련 질문에 대한 지원 및 답변을 제공할 수 있습니다. 삶 , 배치된 사랑하는 사람과 건강한 관계를 유지하는 방법, 재정 관리에 도움이 되는 방법, 보육을 받는 방법 또는 이사와 관련된 질문과 같은.

9. 군인의 천사

현역 군인이거나 정신 건강 지원이 필요한 퇴역 군인이라면, 군인의 천사 당신을 위해 있습니다. 이 비영리 단체는 배치된 여군, 배치된 파트너와 함께 임신한 배우자, 저소득 재향 군인, 부상당한 군인 및 부상당한 파트너가 있는 배우자를 포함하여 다양한 지원 프로그램을 제공합니다.

10. 강한 대답

초기 대응자는 정기적으로 노출되는 외상 때문에 불안과 우울증을 경험할 위험이 증가합니다. 강한 응답 에는 무료로 액세스할 수 있는 방대한 기사 라이브러리와 자가 진단 도구가 있습니다. 이 사이트를 사용하여 첫 번째 응답자는 알코올 사용, 우울증, 불안, 외상 후 스트레스 장애 및 자살 위험과 관련된 자가 평가를 수행할 수 있습니다. 또한 무료 마음챙김 오디오 코스와 충격적인 사건에 대처하기 위한 기타 가이드가 있습니다.

11. 의사 지원 라인

정신 건강 지원이 필요한 의사인 경우, 의사 지원 라인 자원 봉사자 정신과 의사와 이야기하기 위해. 예약할 필요가 없으며 통화는 무료이며 비밀이 보장됩니다.

12. 산후 지원 국제

산후 지원 국제 우울증이나 불안을 겪고 있는 초보 엄마가 즉각적인 도움을 요청할 수 있는 헬프라인과 문자 위기 전화가 있습니다. 또한 일주일에 5일 ​​동안 14개의 다른 온라인 지원 그룹을 통해 귀하가 겪고 있는 일과 관련이 있는 다른 사람들과 연결할 수 있습니다. PSI는 또한 유산이나 영아 상실을 경험한 모든 사람에게 지원과 자원을 제공합니다.

13. 국제 OCD 재단

강박 장애가 있는 개인을 위한 전용 리소스, 국제 OCD 재단 OCD와 함께 잘 사는 방법에 대한 기사가 많이 있습니다. 귀하의 지역에서 강박장애를 전문으로 하는 치료사를 찾기 위한 검색 도구도 있습니다.

14. 미국 정신분열병 및 관련 장애 연합

정신분열증이 있는 개인은 다음을 통해 지원 그룹을 찾을 수 있습니다. 미국 정신분열병 및 관련 장애 연합 웹사이트 . 다음을 포함하여 무료로 사용할 수 있는 광범위한 툴킷도 있습니다. 할 일 진단 후, 귀하가 간병인인 경우 등.

다음, 수십 년간의 연구에 따르면 정신 건강을 크게 향상시키는 5가지 방법이 무엇인지 알아보세요.

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