전문가들에 따르면 알몸으로 자는 것을 고려해야 하는 이유는 다음과 같습니다.

오랜만이다, PJ.

• 작가: 에리카 스위니
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당신의 수면 환경에 관한 모든 것은 당신이 얼마나 눈을 감을 수 있는지에 영향을 미칩니다. 당신의 침대 파트너, 침실의 온도, 소음과 어둠의 수준, 그리고 당신이 입는 옷에 영향을 미칩니다. 당신이 차가운 성격이라면 포근한 플란넬 잠옷을 선택할 수 있습니다. 밤에 자주 더워지면 가볍고 통풍이 잘되는 PJ를 선택하거나 버프에서 잠을 잘 수 있습니다.

미국인의 거의 30%가 적어도 어느 정도는 알몸으로 잠을 잔다고 보고했습니다. 매트리스 브랜드 Casper의 설문조사 . 사람들은 알몸으로 자는 것이 몸을 시원하게 유지하고 더 잘 자도록 도와주며 더 편안하다고 말합니다. 하지만 알몸으로 자는 것도 건강에 좋을까?

알몸으로 자는 것은 건강상의 이점을 제공할 수 있지만 궁극적으로 잠잘 때 입는 옷은 개인의 취향이라고 말합니다. Dr. Marri Horvat, MD 클리블랜드 클리닉의 수면 장애 클리닉과 함께

그녀는 '모든 것이 편안함에 관한 것입니다. 일반적으로 침대에서 편안하게 움직일 수 있는 제한 없는 옷을 입거나 알몸으로 잠을 잘 때 더 나은 숙면을 취할 수 있습니다.'라고 말합니다.

많은 미국인 규칙적으로 숙면을 취하지 않는다 , 졸음, 짜증, 낮은 에너지를 느끼게 합니다. 수면 부족 의 위험을 증가시킬 수도 있습니다. 우울증 , 뇌졸중 및 기타 건강 문제. 알몸으로 자는 것에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

알몸으로 자는 것의 이점

알몸으로 자는 것은 여러 가지 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다. 다음은 PJ에서 벗어나는 것을 고려할 수 있는 몇 가지 이유입니다.

그것은 당신의 체온을 조절합니다

당신의 몸은 일주기 리듬 수면-각성 주기를 조절하며 온도의 영향을 받을 수 있습니다. 알몸으로 자면 몸이 건강한 온도를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 밤에 너무 더우면 몸을 뒤척일 가능성이 더 큽니다.

전문가들은 수면 공간을 화씨 60도에서 67도 사이로 유지할 것을 권장합니다. 로리 리드리, CCSH, RPSGT , 설립자, 사장 및 임상 수면 교육자 밸리 수면 센터 .

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'이를 달성하기 위해 천장 선풍기나 침대에 냉각 패드를 사용하는 것과 같은 일을 할 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. '또한 체온이 더 빨리 떨어질 수 있도록 알몸으로 자는 것이 좋습니다.'

질 건강을 개선할 수 있습니다.

잠자는 누드도 할 수 있습니다. 효모 감염 위험 감소 . 의료 전문가들은 꽉 끼는 옷과 속옷을 입고 자면 질 부위의 수분이 증가하여 칸디다 균이 증식할 수 있다고 말합니다.

Horvat은 '속옷 없이 자는 것이 여성의 질 감염 위험을 감소시킬 수 있다는 증거가 있으며, 이는 확실히 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.'라고 말합니다. 알몸이나 헐렁한 옷을 입고 자면 공기가 질 주위를 순환하여 해당 부위를 시원하고 건조하게 유지하고 효모 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.

출산에 도움이 될 수 있습니다

헐렁한 바지를 입거나 잠자는 동안 아무것도 입지 않는 것이 남성에게도 좋습니다. 연구 꽉 끼는 속옷을 입으면 음낭의 온도가 올라가 정자 수가 줄어들 수 있다는 것을 보여줍니다. 음낭 부위를 시원하게 유지하면 정자 건강과 생식력을 향상시킬 수 있습니다.

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친밀감을 높일 수 있다

파트너와 알몸으로 자는 것은 친밀감을 향상시키고 정서적 연결을 강화할 수 있다고 Leadley는 말합니다. 피부 접촉 스트레스 수준도 감소시키는 것으로 나타났습니다.

'그것은 당신의 성을 향상시킬 수 있습니다 삶 '라고 Leadley는 말합니다. “당신의 몸은 가까이 있고 피부에 닿아 있습니다. 더 많은 옥시토신이 방출되고 더 나은 섹스를 할 가능성이 높아집니다. 더 많은 섹스와 더 나은 섹스.'

신진대사를 높일 수 있습니다

더 낮은 온도의 방에서 자면 신진 대사를 향상 . 잠자는 동안 더위를 식히는 한 가지 방법은 옷을 벗는 것입니다. Leadley는 개선된 신진대사가 당뇨병 및 기타 질병의 위험을 줄일 수 있다고 말합니다.

관련된: 연구에 따르면 간단한 수면 꿀팁이 우울증 위험을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 클리블랜드 클리닉 의사가 그것이 의미하는 바를 설명합니다

알몸으로 자는 것의 단점

버프에서 자는 것은 모든 사람을 위한 것이 아닙니다. 당신이 밤에 많이 일어나거나 몽유병에 걸리기 쉬운 사람이라면 다시 생각해 볼 필요가 있다고 Leadley는 말합니다. 알몸으로 자는 것의 다른 단점은 다음과 같습니다.

당신은 너무 추울 수 있습니다

냉정한? 알몸으로 자는 것은 도전이 될 수 있습니다. 쌀쌀한 느낌이 들면 편안해지기 어려워 잠을 잘 수 있습니다. Leadley는 알몸으로 자고 싶다면 담요를 추가하거나 난방 패드를 추가하여 침대 온도를 적절하게 만들 것을 제안합니다.

침구를 더 자주 세탁해야 할 수도 있습니다.

앞서 말한 잠옷은 당신과 당신의 시트 사이의 장벽을 제거하고, 피부와 피부가 더 많이 접촉하면 침구가 더 빨리 더러워질 수 있습니다. 당신이 매일 흘리는 피부 세포는 약 100만 마리의 집먼지 진드기를 먹일 수 있다고 합니다. 클리블랜드 클리닉 . 당신은 확실히 그 모든 진드기와 함께 자고 싶지 않습니다!

그만큼 수면 파운데이션 대부분의 사람들이 일주일에 한 번 정도 시트를 세탁해야 한다고 제안합니다. 알몸으로 자면 시트를 더 자주 세탁하고 싶을 것입니다. 또는 몇 세트를 준비하여 며칠마다 교체할 수 있습니다.

당신은 단지 편안하지 않을 수 있습니다

가장 편안한 옷을 입거나 아무 것도 입지 않는 것이 모든 사람이 필요로 하는 숙면을 위한 가장 좋은 방법이라고 Horvat은 말합니다.

'알몸으로 자는 것의 유일한 단점은 편안함입니다.'라고 그는 말합니다. “알몸으로 자는 동안 편하지도 불안하지도 않다면, 편히 자는 방식으로 자는 것이 좋다.”

다음으로 읽어보십시오. 숙면을 취해야 하는 7가지 이유 .

출처:

• Dr. Marri Horvat, MD , 클리블랜드 클리닉의 수면 장애 클리닉과 함께
• 로리 리드리 , CCSH, RPSGT, 설립자, 사장 및 임상 수면 교육자 밸리 수면 센터
• 캐스퍼 ' 알몸으로 자는 것의 8가지 이점: 옷을 입고 자는가? '
• 클리블랜드 클리닉: “ 일주기 리듬을 재설정해야 합니까? '
• 질병 통제 예방 센터: ' 성인 3명 중 1명은 충분한 수면을 취하지 않습니다 '
• 시더 시나이: “ 수면 부족 '
• 클리블랜드 클리닉: “ 알몸으로 자는 것이 건강합니까? '
• 인간 생식: “ 난임센터에 다니는 남성의 속옷 종류와 고환 기능 지표 '
• 심리학의 개척자: “ 무해한 감각 자극에 의해 유도된 옥시토신 방출과 관련된 자기 진정 행동 '
• 유타 대학교 보건: “ 진정: 더 낮은 온도에서 자면 신진대사가 증가할 수 있습니다
• 수면 파운데이션: “ 얼마나 자주 시트를 세탁해야 합니까? '

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