스트레스가 속쓰림을 유발할 수 있습니까? 전문가들이 말하는 내용은 다음과 같습니다.

잦은 위산 역류를 경험하면 스트레스를 받을 수 있지만 그 스트레스가 증상을 악화시킬 수도 있습니다.

• 작가: 에밀리 로렌스
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경험하는 사람들 속쓰림 정기적으로 증상을 악화시키는 것으로 알려진 음식과 음료 목록을 체크할 수 있습니다. 멕시칸 푸드 먹으러 간다면 터지는 맥주 또는 스파게티와 토마토 소스를 먹으면 반응을 일으킬 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 속쓰림의 원인이 누군가가 먹거나 마시는 것 이상이라면 어떨까요?

과학적 연구에 따르면 , 속쓰림 증상과 불안 . 그러나 이것은 속쓰림이 있는 사람들이 빈번한 증상을 처리하는 데 스트레스를 받기 때문에 불안을 경험할 가능성이 더 높다는 것을 의미합니까, 아니면 스트레스가 많은 감정이 실제로 증상을 나타내도록 할 수 있습니까? 여기에 전문적인 전문가들이 위산 역류 답을 찾기 위해 과학을 파헤치십시오.

스트레스와 속쓰림의 관계는 무엇입니까?

앞서 언급한 연구는 19,000명 이상의 사람들을 고려했으며 위식도 역류를 경험하는 것이 위식도 역류의 더 높은 사례와 관련이 있음을 발견했습니다. 우울증 그리고 불안. 하지만 등록된 영양사 안드레아 마린코비치, RD , 연구자들은 이러한 정신 건강 상태가 원인 속쓰림. 그녀는 연관성이 있는 한 가지 이유는 우울증과 불안을 치료하는 데 사용되는 특정 약물이 속쓰림을 악화시킬 수 있기 때문이라고 말합니다.

이러한 이유로 항우울제나 항불안제를 복용하고 속쓰림이 자주 발생하는 경우 새로운 약으로 전환하는 방법에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다. 모든 항우울제나 항불안제가 속쓰림을 유발하는 것은 아닙니다. 사실로, 한 연구 항우울제가 실제로 위식도 역류 환자의 23~67%에서 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다.

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항우울제가 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있다는 사실 자체가 흥미롭습니다. 스트레스와 불안을 관리하는 것이 속 쓰림에 도움이 될 수 있습니까? 기능성 영양치료사 마안 로마나 , 역류성 식도염을 전문으로 하는 그는 그럴 수 있다고 믿습니다. “스트레스 상태에 있을 때 우리는 투쟁 또는 도피라고 부르는 상태에 있으며 교감 신경계가 활성화됩니다. 교감 신경계는 실제로 소화 시스템의 활동을 억제하고 결과적으로 위산 생성에 영향을 미칩니다.”라고 그녀는 말합니다. Romana는 신체가 싸우거나 도피하지 않고 휴식과 소화 모드에 있을 때 최적의 소화가 일어난다고 설명합니다. “속쓰림에 영향을 미치거나 유발하는 많은 요인 중에서 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.”라고 그녀는 말합니다.

정기적으로 속쓰림을 경험하는 것은 그 자체로 스트레스를 준다는 사실도 있습니다. 모든 음식, 음료 또는 재료가 잠재적인 지뢰처럼 느껴지기 때문에 식사는 불안을 유발할 수 있습니다. 그렇다고 해서 로마나가 중요하다고 말하는 긴장을 풀고 소화하는 모드를 유지하는 것이 쉽지는 않습니다. 해결책은 무엇입니까? 전문가들은 속쓰림 증상과 스트레스를 동시에 관리할 수 있다고 말한다.

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스트레스와 속쓰림을 모두 관리하는 방법

Romana는 특히 식사 전에 스트레스를 관리하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 제공합니다. 첫째, 그녀는 여러 번 심호흡을 하는 것이 도움이 될 수 있다고 말합니다. 소화에 도움이 된다고 밝혀진 . 그녀는 또한 테이블에서 스트레스를 유발할 수 있는 모든 것을 제거할 것을 권장합니다. 즉, 컴퓨터나 전화로 이메일에 답장하면서 식사를 하지 않는 것입니다. “음식을 씹고 맛을 음미하는 데 집중하세요.”라고 그녀는 말합니다.

또한 Romana는 식사 시간 외에 스트레스를 관리하는 것이 중요하다고 말합니다. 시간을 보내고 자연 , 정기적으로 운동하고 기쁨을 주는 활동에 참여하는 것이 모두 이를 위한 방법입니다. 스트레스 관리에 어려움이 있다면 치료사와 함께 일하는 것이 도움이 될 수 있다고 그녀는 말합니다.

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스트레스를 관리하기 위해 최선을 다하는 것 외에도, Marincovich는 등록된 영양사 또는 위장 의사와 협력하여 속쓰림을 유발할 수 있는 음식을 식별하는 데 도움을 주는 것이 중요하다고 말합니다. “다른 사람에게 속 쓰림을 유발할 수 있는 것이 당신에게는 동일하지 않을 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. [전문가]와 협력하면 알려진 기여자를 모두 제거하고 하나씩 다시 도입하여 어떤 음식이 당신의 몸에 맞지 않는지 평가할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.

Marincovich는 특히 한 가지 식사 계획이 위산 역류 및 속쓰림 감소와 관련이 있습니다. -그만큼 지중해식 식단 . 이러한 식사 방식은 신선한 야채와 과일, 살코기 및 해산물, 견과류와 씨앗, 콩류, 전곡 식품, 올리브 오일을 중심으로 합니다. 지중해식 식단도 우울증 및 불안 증상 개선과 과학적으로 연결됨 . 꽤 흥미로운 우연의 일치라고 할까요?

가장 중요한 것은 빈번한 속쓰림을 유발하는 근본 원인을 파악하는 것입니다. 이는 의료 전문가와 협력해야 할 수도 있습니다. 증상을 완화시키는 것으로 알려진 식사 계획을 따르는 동안 스트레스를 관리하는 것에는 확실히 단점이 없습니다. 변경 사항은 속 쓰림을 치료하는 것 이상의 이점을 제공하여 앞으로 몇 년 동안 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

다음, 빠른 속쓰림 완화를 위한 15가지 DIY 요법을 확인하십시오.

출처

• 안드레아 마린코비치, RD , 공인 영양사이자 현실적 영양사 설립자
• 마안 로마나 , 기능적 영양 치료사이자 Well-Nourished Living의 설립자

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