운동을 꽃가루 방지하는 4가지 방법

올해 알레르기 환자들에게 나쁜 소식이 있습니다. 이른바 극 소용돌이가 꽃가루 소용돌이로 바뀌었습니다. 미국 알레르기, 천식 및 면역학 대학의 총장인 마이클 포그스(Michael Foggs)는 “길고 혹독한 겨울은 억눌린 꽃가루의 해일을 한꺼번에 몰아낼 수 있습니다. 그렇다고해서 전체 시즌을 밟아 돌리는 바퀴 트랙 대신. 야외 시간을 킁킁거리지 않게 하려면 다음 전략을 따르십시오.

날씨를 조심하십시오. 포그스는 오전 5시부터 오전 10시 사이에 가장 높은 수치를 보이는 경향이 있지만 '일부 연구에 따르면 특정 지역의 꽃가루 수치는 오후에 더 높다고 합니다'라고 말합니다. 그리고 건조하고 바람이 많이 부는 날을 조심하십시오. 바람 매개체는 꽃가루를 최대 400마일까지 운반할 수 있습니다. '알레르기를 유발하는 식물 근처에 없더라도 꽃가루가 당신을 찾을 것입니다.'라고 그는 말합니다. 야외로 나가기에 이상적인 시간: 비가 온 후, 공기 중 꽃가루를 씻어낼 수 있습니다.

동료를 보호하십시오. 속눈썹이나 눈 주위의 주름은 꽃가루를 잡아서 발적, 가려움증 및 자극을 유발할 수 있습니다. 알레르겐을 차단하는 데 도움이 되도록 운동하는 동안 몸을 감싸는 선글라스나 스포츠 고글을 착용하십시오.

보호하십시오. 특히 젤, 무스 또는 헤어 스프레이를 사용하는 경우 꽃가루 및 기타 환경 알레르겐이 머리카락에 쉽게 쌓일 수 있습니다. 썬캡을 쓰거나 야구 모자(햇빛 화상을 예방하는 데에도 도움이 됩니다).

샤워를 하세요. 집에 들어가기 전에 운동복을 벗고 운동화를 문 앞에 두어 알레르겐이 집안으로 들어오는 것을 추적하지 않도록 합니다. 또한 꽃가루 부하를 줄이기 위해 운동 직후에 샤워하고 머리를 감아야 한다고 Foggs는 제안합니다.