위산 역류 전문가에게 물었습니다. 물이 실제로 속쓰림에 도움이 되나요?

전문가들은 그것이 도달하기에 가장 좋은 음료인지 또는 위산 역류를 악화시킬 것인지에 대해 무게를 둡니다.

• 작가: 에밀리 로렌스
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당신이 중 하나라면 잦은 속 쓰림을 경험하는 미국의 6천만 명 , 당신은 그것이 단순한 성가심 이상이라는 것을 알고 있습니다. 일상에 영향을 줄 수 있습니다 삶 그리고 생성 불안 모든 식사 주위에.

가슴이 타는 듯한 느낌이 드는 속쓰림은 상당히 고통스러울 수 있습니다. 실제 불을 끄는 것과 마찬가지로 가슴의 뜨거운 감각을 달래기 위한 첫 번째 본능은 물 한 컵을 손에 들고 후루룩 들이키는 것입니다. 그러나 이것이 실제로 도움이 될 수 있습니까? 계속 읽으십시오.

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가슴 앓이의 원인은 무엇입니까?

물이 속쓰림을 돕거나 아프게 하기 전에 먼저 원인이 무엇인지 아는 것이 중요합니다. “일반적인 믿음과 달리 속쓰림은 반드시 위산이 너무 많이 분비된 결과는 아닙니다. 오히려 위산이 잘못된 위치에 있기 때문입니다.”라고 기능성 영양학자는 말합니다. 마안 로마 인 , 속쓰림 치료를 전문으로 하는 위산 역류 . '대부분의 경우 속쓰림으로 고통받는 사람들은 실제로 위산이 너무 적습니다.'라고 그녀는 덧붙입니다.

이것이 바로 산 중화제(Tums 및 Alka Seltzer와 같은), 산 억제제(Pepcid 및 Zantac과 같은) 또는 양성자 펌프 억제제(Prilosec 및 Nexium과 같은)를 복용하는 대다수의 사람들에게 지속적인 완화를 제공하지 않는 이유입니다. 잦은 속 쓰림을 경험하십시오. 단기간에 효과가 있을 수 있지만 속쓰림의 근본적인 원인을 치료하지는 않습니다.

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“속쓰림은 개인의 하부 식도 괄약근(식도와 위장을 연결하는 부분)이 약해지거나 제대로 닫히지 않아 위산이 식도로 흘러들어가 타는 듯한 느낌을 유발할 때 발생합니다.”라고 등록된 영양사는 설명합니다. 안드레아 마린코비치, RD . 그녀는 고지방 음식, 매운 음식, 감귤류, 초콜릿, 탄산 음료 또는 카페인 음료, 알코올 및 음식 과소비를 포함한 많은 요인이 속쓰림에 기여할 수 있다고 말합니다.

속쓰림의 원인을 아는 것은 증상을 줄이기 위해 최소화할 수 있는 음식과 음료의 유형에 대한 지침이 될 수 있지만 속쓰림이 발생하면 통증을 빨리 제거하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

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식수는 속쓰림에 도움이 되나요?

속쓰림 증상을 예방하거나 길들이는 방법으로 물을 마시는 것과 관련하여 두 전문가 모두 특정 방법으로 섭취하면 일시적인 완화 효과를 제공할 수 있다고 말합니다. '식사 중에 소량의 물을 마시는 것은 섭취한 음식과 음료를 희석하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 몸 전체에서 음식의 운동성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.'라고 Romana는 말합니다. 그러나 그녀는 크게 꿀꺽 삼키면 실제로 속쓰림을 악화시킬 수 있다고 강조합니다. '식사 중에 많은 양의 물을 섭취하면 위장에서 물이 더 많은 부피를 차지하여 불편함을 유발하고 하부 식도 괄약근에 더 많은 긴장이 가해지기 때문에 유익하지 않을 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다.

Marincovich는 사람이 속쓰림의 일반적인 원인 중 하나인 과식을 한 다음 물을 많이 마시면 ​​역류할 수 있다고 덧붙입니다. '이러한 이유로 식사 사이에 대부분의 물을 마시는 것이 더 도움이 됩니다. 식사 중에 물을 마시는 경우 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 마시는 것보다 한 모금 마시는 것이 좋습니다.'라고 Marincovich는 말합니다.

레몬이나 허브와 같은 것을 물에 첨가하는 것이 도움이 될 수 있는지 궁금할 수도 있습니다. Marincovich는 그것이 실제로 개인과 속쓰림을 경험하는 이유에 달려 있다고 말합니다. 그녀는 일부(특히 위산이 낮은 사람들)의 경우 음주가 레몬 물 식사 전에 물에 희석한 사과 사이다 식초가 도움이 될 수 있지만 다른 사람들에게는 추가적인 통증을 유발할 수 있습니다. '때로는 안감에 염증이 생기고 자극을 받아 평범한 물을 마시는 것조차 고통스럽거나 타는 사람이 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. 당신이 공감할 수 있다면 그녀는 많은 사람들이 진정 효과를 느끼는 알로에 베라 주스를 마실 것을 권합니다.

Marincovich는 생강 또는 마시멜로 뿌리 물에 (차 만들기) 속쓰림에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 Romana는 이러한 연결을 확인하기 위해 더 많은 연구가 수행되어야 한다고 말합니다.

물의 온도도 중요합니다. Marincovich는 중국 전통 의학과 Ayurveda에 따르면 찬 물은 소화 시스템의 혈류를 수축시키기 때문에 대신 실온이나 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. ' 연구도 있다 따뜻한 물이 위 배출이나 운동성을 돕습니다.”라고 그녀는 말합니다.

상온이나 따뜻한 물을 마시는 것이 순간적으로 속쓰림 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 두 전문가는 이것이 장기적인 해결책이 아니며 처음부터 속쓰림을 경험하는 근본 원인을 찾는 것이 여전히 중요하다고 강조합니다. . 근본적인 문제를 식별하고 치료하기 위해 1차 진료 의사, 위장병 전문의 또는 위산 역류를 전문으로 하는 영양사와 협력하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 하면 내부의 불을 끄려는 것이 아니라 목이 말라서 물을 찾게 될 것입니다.

출처

• 안드레아 마린코비치, RD , 등록된 영양사이자 현실적 영양사의 설립자
• 마안 로마나 , 기능적 영양 치료사이자 Well-Nourished Living의 설립자

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