영양사가 체중 감량을 위한 완하제 사용에 대해 모든 사람이 알기를 바라는 것

그들이 단기 및 장기적으로 신체에 어떤 영향을 미치는지 알아보십시오.

• 작가: 에밀리 로렌스
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영양사나 의사에게 체중 감량을 위한 가장 좋은 방법에 대해 물어보세요. 그러면 건강하게 먹고 운동하라는 조언을 듣게 될 것입니다. 그러나 그것이 효과가 없는 것 같거나 불과 몇 주 밖에 남지 않은 행사를 위해 빠르게 체중을 줄이려고 한다면 어떻게 하시겠습니까?

이것은 체중 감량을 위해 완하제를 사용하고 싶은 유혹을 받을 수 있는 때입니다. 물론, 당신은 아마 그것이 아닌 것을 알고 있습니다 베스트 몇 파운드를 줄이는 방법이지만 얼마나 나쁠까요? 단기간의 체중 감량을 위해 완하제 사용을 고려하고 있든 정기적으로 사용하여 날씬한 몸매를 유지할 계획이든, 영양사가 알고 싶어하는 건강에 대한 몇 가지 중요한 사실이 있습니다.

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완하제는 어떻게 작동합니까?

등록된 영양사 Erin Palinski-Wade, RD , 완하제는 체중 감량을 위한 것이 아님을 강조합니다. '완하제의 주요 용도는 예방 및 치료입니다. 변비 ,' 그녀는 말한다. 그녀는 설사제의 종류에 따라 대변을 늘리거나 느슨하게 하여 이를 수행한다고 설명합니다.

완하제의 한 유형은 대변 ​​연화제 , 완화제 완하제라고도 합니다. 이러한 유형의 완하제는 대변에 있는 물의 양을 증가시켜 배변을 더 쉽게 만들어 줍니다. 도 있다 벌크 형성 섬유 완하제 , 정확히 같은 소리입니다. 섬유질을 통해 대변을 더 크게 만듭니다.

완하제의 또 다른 유형은 자극성 완하제 , 처음 두 종류의 완하제가 하는 것처럼 대변이 아니라 장벽 자체에 영향을 미칩니다. 자극성 완하제는 장벽의 근육 수축을 증가시켜 배변을 촉진합니다.

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완하제가 체중 감량에 효과가 있습니까?

어떤 종류의 완하제를 복용하든지 Palinski-Wade는 체중 감량에 효과가 없을 것이라고 말합니다. 체중계의 숫자가 내려가는 것을 볼 수 있지만 이것은 속이는 것입니다. “완하제는 장 운동을 자극하여 수분 손실과 장에서 배설된 배설물이 몸에서 제거되도록 할 수 있습니다. 이로 인해 체중이 감소할 수 있지만 이는 몸에서 지방이 배출되는 것이 아닙니다.”라고 그녀는 말합니다.

Palinksi-Wade는 수분 무게와 창자의 배설물만 몸 밖으로 배출되기 때문에 체성분이 완하제 사용으로 인해 변경되지 않을 것이라고 말합니다. 완하제는 체중 감량에 효과가 없을 뿐만 아니라 위험합니다.

등록된 영양사는 '완하제는 체중 감량이 아니라 변비 완화를 위한 특정 목적으로만 복용해야 합니다'라고 말합니다 테레사 샹크, RD . 그녀는 완하제가 의도한 목적(변비 완화)으로 사용될 때 신체적 손상이 발생하지 않을 것이라고 설명합니다. '보충제나 약물이 목적 외로 사용되는 경우 초과 근무, 의도하지 않은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.'라고 Shank는 말합니다.

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하제는 장기적으로 신체에 어떤 영향을 미칩니까?

Palinksi-Wade는 완하제가 필요하지 않을 때 완하제를 사용하면 장단기적으로 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 말합니다. 단기간에, 그녀는 그들이 가스와 팽만감을 유발할 수 있다고 말합니다. '단기 사용으로도 탈수 그리고 전해질 불균형'이라고 그녀는 말했다. '이것은 낮은 에너지 수준, 현기증을 유발할 수 있으며 심지어 실신을 유발할 수 있습니다.'

Palinksi-Wade는 완하제를 정기적으로 사용하면 신체가 배변을 위해 완하제에 의존하기 시작할 수 있다고 말합니다. '과도한 완하제 남용은 신장과 소화 시스템의 손상을 포함하여 장기적인 건강 결과를 초래할 수 있습니다.'라고 그녀는 덧붙입니다. 완하제는 탈수를 유발할 수 있기 때문에 완하제 사용의 또 다른 장기적인 영향은 전해질과 미네랄 불균형이라고 그녀는 덧붙입니다.

체중 감량을 위해 완하제를 사용하거나 그렇게 하려는 유혹을 받는 것은 섭식 장애의 징후일 수 있습니다. 이러한 경우 다음과 같이 도움을 구하는 것이 중요합니다. 섭식장애는 생명을 위협합니다. 가까운 섭식 장애 회복을 전문으로 하는 치료사 또는 영양사를 찾으려면 섭식장애희망 전국 데이터베이스 .

섭식 장애가 없지만 체중 감량을 위해 완하제를 사용하거나 생각하고 있는 경우 Shank는 등록된 영양사와 함께 귀하의 라이프스타일에 적합하고 부정적인 영향을 미치지 않는 체중 감량 계획을 찾도록 도와줄 것을 권장합니다. 그 과정에서 당신의 몸.

체중을 줄이는 훨씬 더 안전하고 즐거운 방법이 있습니다. 실제로 필요한 사람들을 위해 완하제를 선반에 두십시오. 이것은 확실히 시간, 돈 또는 관심의 가치가 없는 체중 감량 측정법입니다.

다음, 특수 효과 없이 안전하게 체중을 줄이는 16가지 방법을 확인하세요!

출처

• Erin Palinski-Wade, RD , 등록된 영양사 및 저자 인형을 위한 뱃살 다이어트 , 2일 당뇨병 다이어트 , 그리고 ~ 안에 인형을 위해 체중 감량하기
• 테레사 샹크, RD , 등록된 영양사

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