대유행 기간 동안 알코올 사용이 증가했습니다. 다음은 너무 많이 마실 수 있다는 8 가지 신호입니다.

대유행이 스트레스를 많이 받았다고 말하는 것은 과소 평가 일 것입니다. 그리고 불행히도 모든 스트레스에 대처 지난 한 해 동안의 불확실성, 감정으로 인해 많은 미국인들이 술을 더 많이 마시 게되었습니다.

성인 4 명 중 1 명은 대유행 기간 동안 음주를 더 많이한다고보고했다. 미국 심리학 협회 조사 . 성인의 알코올 소비는 2019 년부터 2019 년까지 14 % 증가했습니다. JAMA 네트워크 오픈 이 연구는 또한 여성들 사이에서 과음 사례가 증가한 것으로 나타났습니다. 그 위에 Nielsen 전염병 기간 동안 술집과 식당 밖에서 주류 판매가 20 % 이상 증가했다고보고했습니다.

전염병을 헤쳐나가는 것은 사람들의 일상 활동과 인간 상호 작용에서 단절되었을 때 사람들의 회복력에 대한 실험이었습니다. Dr. Sarita Salzberg, MD, MPH , 1 차 진료 의사위원회 인증 가족 가상 건강 플랫폼을 통한 중독 치료제 PlushCare . 이 기간 동안 많은 사람들은 평소보다 더 많이 마시는 것을 포함하여 새로운 방식으로 대처하려고 노력했습니다.

전염병의 스트레스와 불확실성과 함께 Dr. Akhil Anand, MD 클리블랜드 클리닉의 정신과 의사는 외로움, 고립, 슬픔이 사람들이 더 많이 마시는 또 다른 이유라고 말합니다.

그러나 술에 관해서는 얼마나 많이? 술을 너무 많이 마시고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 전문가에게 설명해달라고 요청했습니다. 여기에 그들이 말한 내용이 있습니다.

과음으로 간주되는 것은 무엇입니까?

적당히 음주 미국인을위한식이 지침에 따르면 성인 남성은 하루에 2 잔 이하, 여성은 1 잔 이하로 정의됩니다. 임산부와 21 세 미만의 사람, 특정 질환이있는 사람 또는 알코올 남용에서 회복중인 사람은 술을 전혀 마시면 안됩니다.

지속적으로이 양보다 많이 마시는 것은 과음으로 분류 될 수 있습니다. Dr. Indra Cidambi, MD , 의료 이사 및 설립자 네트워크 치료 센터 .

남성과 여성은 생리적 차이가 있기 때문에 권장 알코올 양이 다릅니다. 여성의 몸에는 수분이 적고 지방 조직이 많으며 물질을 분해하는 특정 효소 수준이 낮기 때문에 여성은 남성보다 더 빨리 중독을 느낍니다.

너무 많이 마시는 것이 무엇을 의미하는지 정의하는 마법의 숫자 나 음료 또는 방법은 없다고 Salzberg 박사는 덧붙입니다. 신진 대사, 관용, 누군가가 알코올에 영향을받는 방식도 중요한 역할을하는데, 그녀는 과음과 알코올 중독이라는 용어가 종종 부정적인 오명을 가지고 있다고 말합니다.

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술을 너무 많이 마시고 있다는 8 가지 신호

음주 행위가 과도 해지고 있다는 징후가 몇 가지 있습니다. 전반적인 건강과 웰빙을 위협 . 개요는 다음과 같습니다.

그것은 당신의 일상을 방해합니다 생명

음주가 직장이나 가족의 책임, 일상 생활 습관에 영향을 미치거나 재정적 어려움을 유발할 때 도움을 구해야 할 수 있습니다.

그것은 당신의 관계에 영향을 미칩니다

여기에는 친구 나 가족이 음주 습관에 대해 언급하는 경우가 포함됩니다. 또한 음주가 관계 갈등을 일으키거나 의미있는 관계를 잃는 경우도 있습니다.

위험한 행동으로 이어집니다

음주 운전과 같이 위험도가 높은 활동이나 행동에 참여하고있을 수 있습니다.

정기적으로 정전

정기적으로 술을 너무 많이 마셔서 정전을 경험한다면 너무 많이 마시고있을 가능성이 높습니다. 심한 숙취는 또 다른 징후입니다.

대처하거나 휴식을 취하기 위해 알코올을 사용하고 있습니다.

과음의 또 다른 징후는 알코올을 대처 메커니즘이나 긴장을 푸는 방법으로 사용하고 우울하거나 불안해하더라도 계속 술을 마시는 경우입니다.

같은 효과를 내려면 더 많이 마셔야합니다

같은 효과를 느끼기 위해 과거보다 더 많이 마셔야 할 필요성은 알코올 내성을 증가시켜 과도한 음주로 이어질 수 있습니다.

당신은 술을 마시지 않을 때 금단합니다

금단 증상으로는 흔들림, 발한, 떨림, 두통, 걱정 , 과민성 및 잠 잘 수 없음 에 따르면 약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리 (SAMHSA).

음주를 통제 할 수 없습니다

정기적으로 음주에 대해 생각하고, 중단하거나 줄이려고하거나, 음주 제한을 설정 한 다음 이러한 규칙을 위반하면 음주에 도움이 필요할 수 있습니다.

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과음이 건강에 미치는 영향

술을 너무 많이 마시는 것은 여러 정신적, 육체적 건강 상태와 관련이 있다고 Anand 박사는 말합니다. 알코올은 우리 몸의 모든 기관 시스템을 말 그대로 손상시킬 수있는 유일한 물질입니다.

그것은 특정 암의 위험을 증가시키고 간 기능 장애를 일으키고 생식력에 영향을 미치며 테스토스테론과 에스트로겐 수치를 변화시킬 수 있다고 그는 덧붙였습니다.

약물 남용 및 재발 유발 요인에는 불안, 고립, 우울증 , 지루함, 재정적 및 관계 스트레스가 있다고 Cidambi는 말합니다.

안타깝게도 전염병은 동시에 여러 트리거를 전달하여 완벽한 폭풍을 일으켰습니다. 누군가가 장기간에 걸쳐 과음에 빠지면 신체는 화학적으로 알코올에 의존하게됩니다.

그런 다음 술을 끊으려고하면 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 알코올 금단은 위험 할 수 있으며 발작이나 뇌졸중을 유발할 수 있다고 Cidambi는 말합니다.

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술을 너무 많이 마시면해야 할 일

너무 많이 마시고 있다고 생각하세요? 시작하기 좋은 곳은 전화하는 것입니다. SAMHSA의 국가 헬프 라인 1-800-662-HELP로. Salzberg는 또한 추가 또는 추가 치료가 유익한 지 결정할 수있는 주치의와 상담 할 것을 제안합니다.

알코올 의존에 대한 치료에는 약물, 요법 또는 다음과 같은 자조 그룹이 포함될 수 있습니다. 익명의 알코올 중독자 또는 익명의 마약 , Cidambi는 말한다.

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음주를 관리하는 다른 방법은 다음과 같습니다.

• 기록하거나 다음과 같은 앱을 사용하여 음주를 추적하십시오. DrinkControl 또는 AlcoDroid 알코올 추적기
• 일주일 또는 하루에 마실 음료 수를 설정하십시오.
• 집에 술을 두지 마십시오
• 알코올없는 날을 보내십시오

이러한 자체 확립 된 규칙을 지속적으로 위반하는 경우 도움이 필요할 수 있다고 Cidambi 박사는 말합니다.

음주에 대한 전문가의 의견과 우려되는 경우 대처할 수있는 건강한 방법을 묻는 것에 대해 결코 부끄러워하지 마십시오. Dr. Salzberg는 덧붙입니다.

그녀는 전염병을 이겨내는 것이 우리 모두에게 극도로 어려웠다는 것을 명심하는 것이 중요합니다. 우리 모두는 어려운 상황에서 대처하고 최선을 다하기 위해 노력하고 있습니다.

다음으로 회복이 알코올과 관련하여 의미하는 바에 대해 읽어보십시오.

출처

• Dr. Akhil Anand, MD , 정신과 의사, 클리블랜드 클리닉
• Dr. Indra Cidambi, MD , 의료 이사 겸 설립자, 네트워크 치료 센터
• Dr. Sarita Salzberg, MD, MPH ,가족 및 중독 의학 분야에서 인증을받은 주치의, PlushCare
• 익명의 알코올 중독자 (AA)
• 미국 심리 학회: 1 년 후 : 건강에 해로운 체중 증가, 유행성 스트레스에 대처하는 미국인들이보고 한 음주 증가
• 질병 통제 및 예방 센터 (CDC) : COVID-19 대유행 기간 동안의 정신 건강, 약물 사용 및 자살 생각 — 미국, 2019 년 6 월 24 ~ 30 일
• 질병 통제 예방 센터: 알코올에 대한식이 지침
• JAMA 네트워크 오픈 : 미국의 COVID-19 대유행 기간 동안 성인 알코올 사용의 변화 및 결과
• 익명의 마약 (NA)
• Nielsen : 주류 판매에 대한 'COVID-19 효과'재조정
• 물질 남용 및 정신 건강 서비스국 (SAMHSA) : 알코올 사용 사실 및 자료
• SAMHSA : 국가 헬프 라인