최대한 빨리 기분이 좋아지기 시작하세요! 의사가 말하는 열을 내리는 11가지 방법

다음은 약간의 안도감을 얻기 위해 해야 할 일입니다.

• 작가: 에밀리 로렌스
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홍조, 근육통, 오한 및 피로는 모두 체온계를 찾아야 한다는 신호입니다. 열이 날 가능성이 높습니다. '열은 화씨 100.4도 이상의 온도로 정의됩니다.' 카산드라 워크맨 박사, MD , ㅏ 가족 순수가정의학 박사.

체온이 이 수준에 도달하면 꽤 기분이 나쁠 것입니다. 또는 열이 있는 아이를 둔 부모라면 아이의 기분을 최대한 빨리 개선할 방법을 찾고 있을 것입니다. 대부분의 경우 열은 의학적 치료가 필요하지 않으며 집에서 치료할 수 있습니다. '열, 특히 고열이 무서울 수 있지만 부모는 일회성 또는 단기 열을 두려워해서는 안됩니다'라고 말합니다. 실비아 Owusu-Ansah 박사, MD, MPH, FAAP , 피츠버그 대학 보건 및 재활 서비스 대학의 소아과 조교수이자 UPMC 피츠버그 아동 병원의 EMS 의료 책임자입니다.

대부분의 열은 긴급 치료를 받을 필요가 없지만 집에서 스스로 열(또는 자녀의 열)을 낮출 수 있는 방법이 있습니다. 여기에서 두 의사는 먼저 열을 일으키는 원인을 공유하고 열을 내리는 데 가장 좋은 팁을 제공합니다.

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발열의 원인은 무엇입니까?

Owusu-Ansah 박사는 열이 나는 데에는 여러 가지 이유가 있다고 말합니다. 가장 일반적인 이유는 바이러스입니다. 감기 , 독감 및 COVID-및 박테리아 감염(귀 감염, 인후통, 폐렴, 요로 감염 및 피부 감염 포함). 덜 일반적인 이유에는 수막염, 염증성 질환, 류마티스 질환 또는 암이 포함됩니다.

'일반적으로 어린이는 성인보다 가벼운 질병으로 열이 날 가능성이 더 큽니다.'라고 Workman 박사는 말합니다.

그러나 그녀는 어린이와 성인의 열이 나는 이유는 일반적으로 동일하다고 덧붙였습니다. 열을 치료한다고 열이 나는 근본적인 원인을 치료할 수는 없지만 기분이 나아지는 데 도움이 될 수 있습니다. 다행히 시도할 솔루션이 많이 있습니다.

열을 내리는 11가지 방법

1. 처방전 없이 구입할 수 있는 해열제 복용

'아세트아미노펜[타이레놀과 같은]과 이부프로펜은 둘 다 효과적인 해열제이며 어떤 불편함에도 도움이 될 수 있습니다.'라고 Workman 박사는 말합니다. 귀하 또는 귀하의 자녀가 열이 있는 경우, 이것은 열을 내리기 위해 취하는 훌륭한 첫 번째 단계입니다. '일대일 시험에서 이부프로펜은 아세트아미노펜보다 열을 내리는 데 약간 더 효과적이었습니다.'라고 Workman 박사는 말합니다. 그녀는 효과적이기는 하지만 6개월 미만의 어린이에게 이부프로펜을 투여해서는 안 된다고 덧붙였습니다.

2. 가벼운 옷을 입는다

Owusu-Ansah 박사는 ''땀을 흘리기 위해' 두꺼운 담요나 옷으로 아이들[또는 자신]을 묶는 노파의 이야기를 따르지 마십시오.'라고 Dr. Owusu-Ansah는 말합니다. 대신 티셔츠나 반바지 등 가벼운 옷을 입는 것이 더 효과적이라고 한다.

3. 냉찜질하기

워크맨 박사는 냉찜질을 해도 열이 떨어지지는 않지만 필요한 위안을 줄 수 있다고 말합니다. Owusu-Ansah 박사는 도움이 될 수 있다는 데 동의하지만 너무 추운 온도에 대해 경고합니다. ''열병'을 풀기 위해 아이들을 얼음물에 담그지 마세요.'라고 그녀는 말합니다.

4. 충분한 수분 섭취

두 의사 모두 열이 났을 때 수분을 유지하는 것의 중요성을 강조합니다. 어린이의 경우 Dr. Owusu-Ansah는 Pedialyte와 같은 전해질 음료를 권장합니다. '아이들은 열로 인해 추가 체액을 잃으며, 어린 아이들은 더 큰 머리를 갖고 더 큰 열 손실과 머리 대 몸 표면적 비율의 차이가 더 큽니다.'라고 그녀는 말합니다. 이것이 바로 수분을 유지하는 것이 특히 어린이에게 중요한 이유입니다.

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5. 충분한 수면을 취하세요

자는 것만으로는 열이 나지 않지만, 두 의사 모두 병을 낫게 하는 것이 중요하다고 합니다. Owusu-Ansah 박사는 “신체는 감염이나 질병과 싸우기 위해 에너지를 보존해야 합니다. 병을 이겨내려고 노력하면 병이 더 오래 갈 것입니다.

6. 영양이 풍부한 음식 섭취

신체에 에너지를 공급하는 또 다른 방법은 단백질, 섬유질 및 건강한 지방과 같이 신체에 필요한 영양소가 포함된 영양 식품을 섭취하는 것입니다. 몸이 아플 때 먹어야 할 몇 가지 음식 계란, 견과류, 곡물 및 잎이 많은 채소를 포함합니다. 이 음식들 중 어느 것도 당신에게 좋게 들리지 않는다면, 그것들을 수프 또는 홀짝 뼈 국물 , 단백질이 가득합니다. 이러한 음식이 반드시 열을 내리게 하는 것은 아니지만 신체에 더 많은 에너지를 공급하여 더 빠른 회복을 유도합니다.

7. 비타민 C 보충하기

특히 신체가 질병에서 회복하는 데 도움이 되는 한 가지 영양소는 비타민 C . 감귤류, 케일, 브뤼셀 콩나물 및 브로콜리 모두 이 영양소의 좋은 공급원입니다 .

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8. 생강차 마시기

일부 과학적 연구 결과에 따르면 생강 섭취와 발열 감소 사이의 연관성 . 이것은 생강의 항염 및 항균 특성 때문입니다. Owusu-Ansah 박사가 설명했듯이 박테리아 감염은 사람들이 처음에 열이 나는 주요 원인이므로 생강과 같은 항균 허브로 만든 차를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

9. 식사에 바질 또는 로즈마리 추가

해열과 관련된 두 가지 다른 허브는 다음과 같습니다. 바질과 로즈마리 . 생강과 마찬가지로 이 허브는 항염증제이자 항균제입니다. 치킨 누들 수프 또는 다른 병가 날 식사에 포함시키십시오.

10. 시간을 줘

이 솔루션이 가장 환영받는 솔루션은 아닐 수 있지만 두 의사는 열이 저절로 사라지는 경향이 있다고 말합니다. 평균적으로 열이 나기까지 1~3일이 걸립니다.

11. 의사의 진찰

대부분의 경우 열 때문에 병원이나 긴급 치료에 갈 필요가 없지만, 해야 할 때가 있습니다. Owusu-Ansah 박사는 열이 5일 이상 지속되면 귀하 또는 귀하의 자녀가 의사의 진찰을 받아야 한다고 말합니다. Workman 박사는 생후 2개월 미만의 유아가 화씨 100.9도 이상의 열이 나면 부모가 소아과 의사에게 전화하거나 진찰을 받아야 한다고 덧붙입니다. 또한 열이 계속되는 구토를 동반하거나 소변량의 현저한 감소가 있는 경우 의사를 만나야 할 때라고 Owusu-Ansah 박사는 말합니다.

마지막으로 발열이 있는 경우 COVID-19 검사를 받는 것이 중요합니다. 양성 반응을 보이면 다른 사람에게 감염이 퍼지는 것을 줄이기 위해 최소 5일 동안 격리하는 것이 중요합니다.

열이 나는 것은 결코 즐거운 일이 아니지만 다행히도 기분이 꽤 끔찍할 수 있지만 일반적으로 심각한 우려의 원인은 아닙니다. 휴식을 취하고 충분한 양의 수분을 섭취하고 처방전 없이 구입할 수 있는 해열제를 복용하십시오. 며칠 후면 원래의 모습으로 돌아올 것입니다.

다음, 이것이 의사들에 따르면 감기와 코로나를 구별하는 방법입니다.

출처

• 카산드라 워크맨 박사, MD , 퓨어패밀리 메디슨 가정의학과 의사
• 실비아 Owusu-Ansah 박사, MD, MPH, FAAP , University of Pittsburgh School of Health and Rehabilitation Services 소아과 조교수 및 UPMC 피츠버그 아동 병원 EMS 의료 책임자

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