자택 검역 체크리스트 : 사전 준비 및 계획을위한 전문가 팁

편집자 주 :이 정보는 보도 당시 정확했습니다. 자세히 알아 보는대로 코로나 바이러스 적용 범위를 계속 업데이트하고 있습니다. 최신 정보를 자주 확인하십시오.

점점 더 많은 코로나 바이러스 사례가 미국을 강타함에 따라 새로운 제한이 나타납니다. 월요일에 트럼프 대통령은 다음과 같은 사교 모임을 금지했습니다. 10 명 이상 , 샌프란시스코 지역 6 개 카운티의 공무원은 주민들을 위해 더 극단적 인 격리를 명령했습니다. 그리고 감염된 사람이나 바이러스 양성 반응을 보인 사람에게 노출 된 사람은자가 격리를 요청받습니다. 매일 새로운 개발이 진행되고 있으므로 준비 할 때입니다. 코로나 바이러스 위기에 직면하여 전문가들은 일반인이 격리해야 할 경우에 대비할 것을 촉구하고 있습니다. 그렇다고해서 마지막 화장지 롤을 모두 쌓아 두거나 식료품 점에서 수천 장을 소비해야한다는 의미는 아니지만 격리를보다 쉽게 ​​수행 할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.

Parade.com 제작을위한 이러한 팁을 제공 한 전문가 팀을 만나 가정 격리 체크리스트 .

식품 공급

식사 준비 시작

이것은 냉동실에 보관할 수 있거나 오래 지속되고 많은 식사를 제공 할 수있는 식품에 대한 몇 가지 조리법을 작성하기에 좋은 시간입니다. 이 가정 격리의 좋은 점 중 하나는 고도로 가공 된 편의 식품에 의존하지 않고 요리 할 시간이 충분하다는 것입니다. 리넬 로스 의 창립자 / 관리 편집자 지바 드림 공인 된 건강 및 웰빙 코치이자 영양사입니다.

일괄 요리 레시피를 찾고 냉동실을 비축하세요

공인 영양사 및 요리 책 저자 거의 케토 , 에이미 아리스토 텔로스 일괄 요리는 체중 감량 및 웰빙과 관련하여 영양 세계에서 일반적인 용어이지만 최근 유행성에 대비하는 데에도 사용할 수 있습니다. 그녀는 다음과 같은 기술을 사용하면 유통 기한이 연장 된 영양가있는 식품을 확보 할 수 있다고 말합니다.

• 대부분의 식료품 점에는 냉동실 섹션에 개별적으로 진공 밀봉 된 생선, 닭고기 및 스테이크 조각이 있습니다. 허리케인과 같은 자연 재해가 아니므로 냉동실 사용은 그대로 유지해야합니다.
• 냉동실 통로에있는 동안 야채와 과일을 확인하십시오. 냉동 농산물은 신선함만큼이나 영양가가 높습니다.
• 더 많은 다양성을 위해 통조림 통로에는 기성품이 있습니다. 수프 , 소스 및 더 많은 과일, 채소 및 콩류.
• 견과류와 견과류 버터는 칼로리가 높으며 몇 주 동안 찬장에 보관할 수 있습니다.
• 바로 먹을 수있는 맛있는 식사를 원한다면 오후에 일괄 요리를하여 최대 한 달 또는 그 이상까지 잘 얼도록 몇 가지 작은 식사를 만드십시오.

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선반에 보관할 수있는 식품을 비축하십시오 (비축하지 마십시오).

짐 콥 , 재난 대비 컨설턴트이자 저자 Prepper의 장기 생존 가이드 선반에 보관할 수있는 냉동고 친화적 인 식품으로 전환하여 구매하는 제품이 오래 지속될 수 있도록합니다. 우리가 피하고 싶은 것은 우리가 그것을 사용하기 전에 상하게 될 많은 음식을 집는 것입니다. Cobb은 생존 식품에 많은 돈을 투자 할 필요가 없다고 덧붙입니다. 대신 귀하와 귀하의 가족 이미 정기적으로 먹습니다. 이렇게하면 새로운 음식이 당신에게 맞는지 걱정할 필요가 없습니다.

신선한 음식없이 갈 계획

당신의 가족을 2-4 주 동안 지속 할 수있는 공급을 구축하십시오. 달리는 가게로. 이것은 우유 나 신선한 빵없이 잠시 가야한다는 것을 의미 할 수 있으므로 미리 계획을 세우십시오. 예를 들어 Cobb는 처음 몇 주 후에는 사용할 수없는 우유 또는 기타 재료가 필요한 식사 키트 (햄버거 도우미 유형 항목)를 많이 사지 마십시오.

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죄책감 추가

그리고 약간의 정크 푸드를 사용할 수있는 심리적 이점을 간과하지 마십시오. 가끔씩 간식으로 휴식을 취하는 것이 좋을 수 있다고 그는 설명합니다. 그러니 계속해서 와인 한 병이나 아이스크림 파인트를 잡으십시오.

최소한의 추가 재료가 필요한 식품을 선택하십시오

우리는 Shore Lunch 브랜드와 같은 파우치 스프 믹스를 좋아합니다. 그들은 준비하는 데 물만 필요하지만 닭고기 통조림, 여분의 야채 등으로 꽤 많이 닥칠 수 있다고 Cobb는 말합니다. 그렇게하지 않아도 하나의 패키지는 4 인 가족에게 아주 쉽게 먹이를 줄 것이며 판매시 $ 2.50 정도의 매우 저렴합니다.

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모든 것을 골 랐을 때 쇼핑 할 곳

지역 Trader Joe 's와 Ralph 's가 선택되면 추가 옵션으로 전환합니다. 에스닉 상점은 종종 간과되고 콩과 쌀과 같은 주식의 훌륭한 공급원이 될 수 있다고 Ross는 말합니다. 그는 또한 음식을 위해 Walgreens 또는 CVS와 같은 대형 약국을 시도 할 것을 제안하고 대형 박스 오피스 용품점은 종종 손 소독제 및 스낵 식품과 같은 물건을 가지고 있다고 언급합니다.

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상수도

정수 필터 구입

케이틀린 셀프 볼티모어의 공인 영양사 영양학자는 물 필터에 투자하는 것이 전염병에 맞서 먼 길을 갈 수 있다고 말합니다. 몇 갤런의 정수 된 물을 손에 두어도 아프지는 않지만 정수 필터가 훨씬 더 장기적인 해결책입니다. 빗물을 걸러 낼 수있는 필터를 찾으세요. 만약에 대비해 작은 생존 필터 펌프 (하이커와 배낭 여행자들이 자주 사용함)를 가까이에 두어 근처에있을 때마다 깨끗한 물을 얻을 수 있습니다. 수원.

물을 끓일 준비를하십시오

질병 통제 및 예방 센터는 미국이 세계에서 가장 안전한 공공 식수 공급원 중 하나를 보유하고 있다고보고합니다. 물 맛이 좋지 않은 도시에 살지 않는 한 생수를 살 필요가 없다고 그녀는 말합니다. Ross Per Ross는 비용을 절약하거나 병에 든 물을 사는 습관이 있다면 대신 물을 끓여서 병원성 박테리아, 바이러스 및 원생 동물을 죽일 수 있다고 말합니다. 1 분 이상 끓인 다음 얼음없이 자연적으로 식 힙니다.

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약

면역 강화제 보관함 강화

몸이 아플 때 가장 필수품은 건강한 면역 체계를 지원하는 것입니다. 프레드 피셔 , MD , 맨해튼에 기반을 둔 내과 의사. 그는 면역 체계가 약 해지면 신체가 다른 질병에 더 취약해질 수 있으므로 보호 조치를 취하는 것이 중요하다고 설명합니다. 비타민 C, 비타민 D, 아연, 마그네슘, 칼슘과 같은 비타민과 미네랄은 비축하기 쉬운 다양한 식품에서 이러한 비타민과 미네랄을 찾을 수 있다고 그는 설명합니다. 신선한 과일과 채소가 가장 좋지만 냉동 옵션도 효과가 있습니다.

약을 보충하십시오

람지 야 쿠브 , PharmD, 무료 처방약 저축 서비스 최고 약국 책임자 SingleCare , 현재 약물 부족이 없다고 말합니다. 그러나 검역을 준비 중이거나 품절이 걱정되는 사람은 약국에 연락하여 90 일 분량을 요청해야합니다. 약국은 귀하의 처방전이 리필을하기에 충분한 양이 있는지 아니면 90 일 분량을 충분히 가지고 있는지 평가할 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 약국에서 의사에게 전화하여 새 처방전을받을 수 있다고 그는 말합니다.

자녀가 보장되는지 확인하십시오.

엄마에게는 아이들을위한 이유식, 분유, 기저귀가 있는지 확인하세요. Dr. 라 타샤 퍼킨스 , 워싱턴 D.C.에서 가정의로 일하고있는 그녀는 부모가 자녀의 기본적인 필요 사항에 대해 생각하고 그러한 품목이 있는지 확인하도록 제안합니다. 여기에는 어린 이용 비타민부터 처방전없이 구입할 수있는 어린 이용 약물에 이르기까지 증상을 치료하는 모든 것이 포함됩니다.

구급 상자 비축

가족 중 누군가가 상처를 입을 수 있고 병원이 코로나 바이러스 사례로 압도 당할 가능성이 있으므로 가정 응급 처치 키트를 잘 갖추는 것이 현명합니다. 시간을내어 오래된 내용물을 교체하고 사용한 소모품을 보충하십시오. 온도계, 접착 붕대 및 항생제 연고와 같은 기본 사항 외에도 American Red Cross는 흡수성 압축 드레싱, 접착 테이프, 소독 물티슈, 아스피린, 비 라텍스 장갑, 롤 거즈, 멸균 거즈 패드, 핀셋 등의 스타킹을 제안합니다. 전체 목록보기 응급 처치 키트 내용 .

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애완 동물 공급

애완 동물을위한 비축

격리에 관해서는 애완 동물에게 필요한 음식, 약품 또는 간식을 비축하는 것을 잊지 마십시오. 일반 공급 업체가 매진 된 경우 트랙터 공급과 같은 농장 공급품 상점을 방문하십시오. Cobb은 접시에서 남은 반려 동물에게 먹이를 줄 계획을 세우지 마십시오. 그는 남은 음식은 가족 구성원에게 우선 순위를 두어야하며 우리가 먹는 음식의 대부분은 고양이와 개에게 좋지 않다고 말합니다.

위생 공급

세면 도구 목록을 작성하십시오 (하지만 다시 말하지 마십시오).

가족이 한 달 동안 사용하는 비누, 샴푸 및 기타 유사 제품의 양을 생각하고 그 양을 준비하십시오. 197 롤의 화장지가 필요하지 않습니다. 어떤 종류의 질병이있는 경우가 아니면 의사를 만나십시오. Cobb이 선언합니다.

손에 유행성 위생 용품을 준비하십시오.

그리운 손 비누가 최고입니다. 손 소독제는 약간의 효과가 있지만 항상 의존하지는 않는다고 Cobb는 말합니다. 그는 살균제가 매우 건조하기 때문에 핸드 로션을 집는 것도 좋은 생각이라고 덧붙였습니다. 마스크는 병든 사람을위한 것이므로 일부를 준비하는 것은 나쁜 생각은 아니지만 15 개 케이스는 필요하지 않을 것이라고 덧붙였습니다.

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작업 공급

집에서 일할 준비가되었는지 확인

점점 더 많은 직원이 재택 근무를 요구함에 따라 지금은 필요한 모든 것을 갖추 었는지 확인할 때입니다. 필요할 수있는 모든 것에 대해 상사와상의하고이를 설정하십시오. 착신 전환, 회사 노트북 등. 구입해야 할 모든 것이 있으면 Cobb는 사무용품 매장이나 아마존으로 가라고 제안합니다. 금방 매진 될 것 같지는 않은 것 같아요.

정서적 준비

소셜 네트워크 준비

격리 기간 동안 제정신을 유지하려면 지역 사회를 잘 파악하는 것이 중요합니다. 그러므로, 크리스틴 화이트 시애틀의 건강 및 웰빙 코치는이 시간을 사용하여 연결 상태를 유지하는 방법을 찾으라고 말합니다. 격리 기간에는 사회적 거리가 있지만 사회적 고립이 아닌 것이 중요하다고 그녀는 말합니다. 그녀는 비슷한 관심사를 가진 비슷한 생각을 가진 사람들의 커뮤니티를 찾을 것을 제안합니다. Facebook은이를위한 훌륭한 리소스입니다. 비건 식품에 관심이 있으십니까? 수제 빵을 만들고 싶습니까? 이를위한 페이스 북 그룹이 있습니다. 항상 바느질을 좋아하는 사람들과 연결하고 싶습니까? 이를위한 Facebook 그룹도 있습니다. 관심이있는 곳이 어디든 커뮤니티를 찾을 수 있다고 그녀는 말합니다. 문자, FaceTime, 전화를 받아 친구들과 연락 할 수도 있습니다. 연결이 없으면 우리는 우울증 이는 면역력을 낮출 수 있다고 White는 덧붙입니다.

다음은 미국의 코로나 바이러스 사례에 대해 우리가 알고있는 모든 것입니다.

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