이 운동이 알코올의 영향으로부터 간을 보호할 수 있습니까? 전문가의 무게

운동은 알코올의 영향을 줄일 수 없지만 이러한 유형의 운동은 도움이 될 수 있습니다.

• 작가: 케이틀린 보겔
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연구에 따르면 과도한 음주는 결코 좋은 생각이 아니며 운동은 알코올로 인한 신체 손상을 되돌릴 수 있는 방법이 아니지만 간 기능을 강화할 수 있는 운동이 있습니다.

University of Missouri School of Medicine의 연구원들은 유산소 수준이 증가한다는 사실을 발견했습니다. 적합 알코올로 인한 간 손상의 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 심장이 더 나은 기능의 미토콘드리아 대사로 이어지기 때문입니다.

를 위해 공부하다 , 쥐를 두 그룹으로 분리했습니다. 한 그룹은 만성 알코올 소비에 노출되었고 다른 그룹은 그렇지 않았습니다. 두 쥐 모두 트레드밀을 사용했고 알코올에 노출된 쥐는 간에 더 많은 양의 지방 축적이 있었지만 건강한 미토콘드리아와 높은 신진대사로 인해 간에 염증을 일으키지는 않았습니다. 연구원들은 유산소 활동이 알코올 섭취의 부정적인 부작용을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.

유산소 운동, 알코올 및 간 기능 간의 연관성

다음은 연구에 대한 전문가의 의견입니다.

“이 연구는 쥐를 대상으로 했기 때문에 그 결과를 인간으로 옮기는 것은 어렵습니다. 8마리 쥐를 대상으로 한 소규모 연구였기 때문에 표본 크기가 작았다”고 말했다. Lisa Ganjhu, DO, FACG, AGAF , NYU Langone Medical Center의 위장병학 및 간학과 임상 부교수는 말합니다. '이 연구는 가설이 검증될 수 있는지 정말로 알기 위해 인간에 대한 것이어야 합니다.'

데이터가 매력적이기는 하지만 이 연구는 알코올 측면에서 그다지 유익하지 않을 수 있습니다.

'나는 이 연구가 혁신적이며 영양 및 건강 분야에서 차이를 만들 수 있다고 생각합니다.'라고 말합니다. Nicole M. Avena 박사, 박사 . , 과학자 및 영양 컨설턴트. “하지만 이 연구가 알코올 자체와 직접적인 관련이 있다고 생각하지 않습니다. 유산소 운동은 혈액 내 산소 증가로 인해 모든 장기 시스템의 전반적인 손상을 완화할 수 있습니다. 일반적으로 운동이 환경/생활습관병의 위험을 낮출 수 있다고 인식해야 합니다.”

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다음 단계는 알코올로 인한 지방간 질환의 영향을 본 사람에게 장기간에 걸쳐 사용하는 것입니다. 그러면 그들은 그것이 인간의 결과를 향상시킬 것이라고 말할 수 있습니다. 왜냐하면 현재 쥐에 대한 단기 연구는 식단과 같이 인간이 경험하는 다른 환경 요인에 대해 아무 것도 말하지 않기 때문이라고 Avena 박사는 덧붙입니다.

유산소 활동이 알코올로부터 간을 보호하는 방법

유산소 활동은 전반적인 혈류를 증가시켜 시간이 지남에 따라 더 많은 장기 시스템을 더 많은 산소에 노출시킵니다. 이것은 적당한 양의 음주를 즐기고 병에 걸리는 것을 원하지 않는 사람들을 위한 훌륭한 예방 조치가 될 수 있다고 Dr. Avena는 설명합니다. 그 외에도 유산소 활동은 전반적인 지방 감소에 효과적이므로 지방간 치료에 도움이 됩니다.

Ganjhu 박사는 규칙적인 신체 활동이 다음을 할 수 있다고 말합니다.

• 간으로 가는 혈류 개선
• 신체의 박테리아 구성을 변경하십시오.
• 간 염증 감소
• 혈관 확장 방법 변경
• 간에 지방을 줄이십시오
• 체지방 감소

알코올 사용과 관련하여 알코올은 간에 지방 축적을 유도하고 간을 해독하는 효소를 증가시킨다고 Ganjhu 박사는 설명합니다. 운동의 추가적인 이점은 알코올이 간에 가하는 스트레스로부터 간을 보호할 수 있지만 염증 지표를 하향 조절합니다.

일반적인 지침으로 Dr. Ganjhu는 간을 보호하는 방법 목록을 제공합니다.

• 남성은 하루 2잔 이하, 여성은 하루 1잔 이하로 알코올 섭취량을 줄이십시오.
• 불필요한 약물이나 보충제 피하기
• 보완 또는 대체 약물 피하기
• 아세트아미노펜 사용을 하루에 최소 2-3g으로 유지하십시오.
• 건강한 체중 유지
• HBV 및 HAV로부터 자신을 보호하기 위해 예방 접종을 받으십시오
• 고당 및 고지방 음식/음료 피하기

다음: 이것은 의사에 따르면 알코올이 체내에 얼마나 오래 머무르는가입니다.

출처

• 생체분자 : '높은 고유 유산소 능력은 에탄올 유발 간 손상 및 대사 장애로부터 보호: 고용량 러너 랫 모델을 사용한 연구'
• 리사 간주 , DO FACG, AGAF, 임상 부교수, NYU Langone Medical Center 위장병학 및 간학과
• Nicole M. Avena, Ph.D. , 과학자 및 영양 컨설턴트

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