턱이 터지고 딸깍 거리는가? 무슨 일이 일어나고 있는지 (그리고 그것을 멈추는 방법)

씹거나 하품하거나 말할 때마다 턱을 사용하는 것입니다.이 세 가지 행동은 매일 무의식적으로 수행합니다. 그래서 당신이 그것을하고 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있지만, 당신은 항상 측두 하악 관절 (TMJ)을 사용하고 있습니다.

이 관절은 턱을 두개골에 연결하여 슬라이딩 힌지처럼 작동합니다. 그래서 말할 필요도없이이 부분에 통증이있을 때 무시하기가 어렵습니다. 통증은 종종 톡톡 튀거나 찰칵하는 느낌으로 묘사되며 때로는 소리가납니다. 하지만 턱이 튀어 나와 딸깍 거리기 시작하면 정확히 무슨 일이 벌어 질까요?

턱이 터지는 원인은 무엇입니까?

턱에서 딸깍 거리거나 터지는 것을 측두 하악 관절 장애라고합니다.

턱이 열리고 닫힐 때 근육이 팽팽 해 지거나 경련 될 수 있습니다. Allen Conrad 박사, BS, DC, CSCS , 펜실베이니아 주 노스 웨일즈에있는 몽고메리 카운티 척추 교정 센터의 소유주입니다. 이러한 근육은 턱을 열고 닫을 때 턱의 움직임을 변화시켜 터지는 감각을 유발할 수 있습니다. 턱에 대한 이러한 압력은 일반적으로 TMJ라고 불리는 턱 경첩의 퇴행성 상태로 이어질 수 있습니다.

이런 일이 발생하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. TMJ 문제는 일반적으로 외상, 치아 갈기 (Bruxism), 악 물기 또는 과도한 껌 씹기의 결과라고 말합니다. Lalitha McSorley , TMJ 전문가 및 물리 치료사. 나는 항상 증상이있는 환자에게 껌을 씹지 않도록 권장합니다. TMJ 관련 튀어 나와 딸깍 소리를 방지하기 위해 할 수있는 가장 쉬운 방법입니다.

근막 통증 증후군은 또한 턱이 터지거나 딸깍 거리는 현상을 유발할 수 있습니다. 이것은 턱 주변의 근육이 과도하게 활동할 때 발생한다고 McSorely는 덧붙입니다. 수면 무호흡증은 턱에 과도한 스트레스를 주어 터지거나 딸깍 소리가 날 수 있습니다.

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TMJ 예방 방법

TMJ에 걸릴 확률을 줄이기 위해 몇 가지 생활 방식을 변경할 수 있습니다. 다음은 몇 가지입니다.

특정 음식을 피하십시오

일반적으로 턱 근육과 관절에 많은 압력을 가하는 것은 피하십시오. 개인은 또한 껌과 사과와 같은 바삭 바삭하거나 쫄깃한 음식을 너무 많이 먹지 않아야한다고 McSorely는 말합니다.

스트레스에 대한 건강한 대처 메커니즘 찾기

비밀 스트레스가 광범위한 건강 문제를 일으킬 수 있다는 것은 아니며 TMJ도 예외는 아닙니다. 어떤 사람들은 스트레스 때문에이를 갈고, 음악을 듣거나 마사지 요법과 같은 다양한 것들이 처음부터 치아를 갈아주는 스트레스와 긴장을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 콘래드 박사는 말합니다.

스트레스 해소는 사람마다 다르게 보이므로 자신에게 가장 적합한 방법을 선택하십시오.

물 섭취량 늘리기

수분 공급은 턱 근육을 포함하여 모든 신체 시스템이 더 높은 수준에서 기능하도록 도와줍니다.

Conrad 박사는 안절 부위 및 옆 익 상근과 같은 턱에있는 많은 작은 근육이 쉽게 탈수되고 수분 공급이 증가하면 턱에서 터지는 느낌이 줄어들뿐만 아니라 근육 운동이 개선 될 수 있다고 설명합니다.

이제 매일 물을 마시는 이유 목록에 하나 더 추가 할 수 있습니다.

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TMJ 치료 옵션

통증과 염증을 치료할 때 좋은 소식은 냉장고와 약장에 필요한 모든 것이 있다는 것입니다. 얼음이나 이부프로펜과 같은 비 의학적 치료는 통증과 염증에 도움이 될 수 있다고 McSorley는 설명합니다.

그러나 어떤 경우에는 의학적 개입이 도움이 될 수 있습니다.

마우스 가드에 대해서는 치과 의사에게 문의

수면 중에 치아를 갈는 경우 마우스 가드가 도움이 될 수 있으며, 치과 의사는 수면 중에 갈거나 움츠 리는 것을 방지하기 위해 때때로 마우스 가드를 착용 할 것이라고 McSorely는 말합니다.

척추 지압사에게 문의 TMJ 전문가

카이로 프랙 터는 턱을 재정렬하고, 아픈 턱 근육에 압력을 가하고, 집에서 턱 운동을 할 수 있도록 도와 줄 수 있다고 Conrad 박사는 설명합니다.

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움직임에 대한 도움을 받으려면 물리 치료사에게 문의하십시오.

물리 치료사는 종종 초음파 또는 레이저 요법을 사용하여 혈류를 자극하고 턱의 적절한 움직임을 회복시키는 데 도움이 될 것이라고 McSorely는 설명합니다. 물리 치료 치료에는 턱과 목을 다루는 특정 운동 기술과 수동 치료도 포함됩니다.

수동 기술에는 관절 자체의 동원뿐만 아니라 주변 근육계를 다루는 기술이 포함됩니다. 줄리아 로젠탈, PT 및 DPT위원회 공인 정형 외과 임상 전문가 및 공인 골반 건강 재활 전문가. 이러한 기술은 TMJD와 관련된 증상을 크게 줄이거 나 없앨 수 있습니다. TMJD 환자는 목, 턱 및 주변 근육계의 문제와 관련된 두통을 흔히 경험합니다.

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일반적으로 두통은 수동 요법으로도 개선됩니다. 물리 치료사가 처방 한 운동은 치료 후 증상이 재발하지 않도록하는 데 도움이 될 수 있다고 Rosenthal은 설명합니다. 여기에는 다음이 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다.

• 턱 이완
• 턱 활동 범위 (앞 / 뒤 및 좌우)
• 입천장에 혀가있는 제어 된 턱 열림 (완전히 열릴 수있을 때까지 허용 가능한만큼 열림)
• 저항에 대한 턱 개방 (개방 또는 좌우 이동)
• 재용 턱 턱 교육 목의 깊은 굴근 근육
• 스트레스 관리 및 걱정 잠재 의식이 움츠 리거나 갈리는 것을 방지합니다. 이것은 포함 할 수 있습니다 심사 숙고 , 요가, 상담 등
• 껌을 씹지 마십시오. 반복적 인 스트레스는 관절을 악화시킬 수 있습니다.
• 부드러운 음식을 선택하세요

외과 적 개입은 드물지만 극한 상태의 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

다음으로, 방법에 대해 읽어보십시오. 보톡스는 TMJ를 도울 수 있습니다.

출처

• 앨런 콘래드 , BS, DC, CSCS, 펜실베이니아 주 노스 웨일즈에있는 Montgomery County Chiropractic Center 소유자
• Lalitha McSorley , Brentwood Physio의 TMJ 전문가 및 물리 치료사
• 줄리아 로젠탈 PT, DPT 보드 인증 정형 외과 임상 전문가 및 인증 골반 건강 재활 전문가