전문가에 따르면 폭염이 정신 건강에 미치는 영향은 다음과 같습니다.

자외선 차단제 이상의 것이 필요할 것입니다.

• 작가: 케이틀린 보겔
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전국적으로 기온이 사상 최고치를 기록하면서 많은 보건 전문가들이 사람들에게 안전을 위해 필요한 조치를 취하라고 경고하고 있습니다. 여름 파티가 한창이며 노동절 모퉁이를 돌면 시즌의 마지막 주를 즐길 수 있도록 준비하는 것이 중요합니다.

결과적으로 극도의 더위와 습도는 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 위험합니다.

폭염과 정신 건강의 연결

연구 열 스트레스가 정신 건강에 미치는 영향과 극한의 온도가 정신 건강에 미치는 영향을 확인합니다. 불안 및 우울 증상.

고온은 과민 반응과 관련이 있으며 사람들이 더 초조하게 느끼게 하여 불안을 증폭시킬 수 있습니다. 메건 마컴 박사 , AMFM Healthcare의 수석 심리학자는 말합니다. 이러한 변화의 정확한 이유는 알려져 있지 않지만 일부 사람들은 기분 변화에 더 취약할 수 있습니다. 특히 사막 기후와 같이 매우 더워지는 곳에서는 더욱 그렇습니다. 뜨거운 온도는 불안을 악화시킬 수 있는 코티솔과 같은 증가된 스트레스 호르몬의 방출에 기여할 수 있습니다.

관련된: 매일 밤 땀에 흠뻑 젖어 일어나십니까? 그 이유는 생각만큼 명확하지 않을 수 있습니다.

열 스트레스는 또한 명확하게 생각하는 능력에 영향을 줄 수 있으며, 이는 좌절과 경우에 따라 공격성을 유발할 수 있습니다.

인지 작업이 열에 의해 영향을 받을 수 있는 이유는 혈액-뇌 장벽이 손상되기 때문이라고 Marcum 박사는 설명합니다. 이것이 발생하면 단백질과 이온이 축적되기 시작하여 염증을 유발합니다. 이것은 우리의 사고 과정이 느려지고 좌절감을 느끼게 하여 공격성을 유발할 수 있습니다.

온도와 습도의 급상승은 자살 및 약물 사용의 증가와 상관관계가 있으므로 분명히 열에 대한 반응이 정신 건강에 영향을 미친다고 Marcum 박사는 덧붙입니다.

흥미롭게도 하나의 공부하다 양극성 환자를 보면 체액 불균형( 탈수 /전해질이 충분하지 않음)은 우울 및 조증 삽화와 관련이 있습니다.

폭염이 발생하는 동안 땀을 흘리는 것(피부에서 수분이 증발하여 체온을 공기 중으로 방출)은 체온을 조절하는 신체의 방식입니다. Stephen Esper 박사, MD, MBA , Buoy Hydration의 최고 의료 책임자, 상태. 그러나 이 과정에서 사람들은 체액과 염분을 잃어 체액과 전해질 불균형을 초래할 수 있으며 이는 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

열로 인한 불균형에 대한 치료 없이 가벼운 탈수가 발생하면 사람들은 인지 기능 장애를 일으키기 시작하고 기분이 크게 영향을 받아 이미 정신 질환 진단을 받았을 수 있는 환자의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 습도는 개인이 땀을 증발시키는 것을 방지하고(공기 중에 이미 많은 수증기가 있기 때문에) 문제가 두 배입니다. 식을 수 없습니다. 그리고 당신은 탈수 상태라고 Esper 박사는 설명합니다. 탈수, 전해질 불균형 및 과열은 정신 질환에 영향을 줄 수 있습니다.

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폭염 동안 정신적, 육체적 건강을 유지하는 방법

무더위 속에서 건강을 지키는 가장 좋은 방법은 대비하는 것입니다.

“일찍 약속을 잡으세요. 아침 온도가 더 낮을 때 가능하면 언제든지.”라고 Marcum 박사는 말합니다. “수분 관리를 잘 하고, 필요하다면 우산이나 부채를 꼭 챙기세요. 꼭 착용하세요. 자외선 차단제 . 집에 도착하면 찬물로 샤워를 하면 몸이 더 시원한 내부 온도로 돌아가도록 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.”

적절한 수분 공급과 함께 필요할 때 야외에서 휴식을 취하여 시원하고 편안한 실내 환경을 조성하십시오.

게일 살츠 박사, MD, NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine의 정신과 부교수이자 '내가 어떻게 도움이 될 수 있습니다?' iHeartRadio의 팟캐스트에서는 '잠시 동안 더위를 피하고 잠자는 환경을 최대한 시원하게 만들어 숙면을 취하십시오. 에어컨이 없으면 낮에 냉방 대피소로 가십시오.”

정신과 약물을 복용하는 경우 열 조절 및 과열의 위험 신호에 대해 의사와 상담하십시오. 자가 관리 폭염 중. 탈수를 유발하는 알코올을 피하고 우울한 기분, 높은 불안 및 과민 반응을 악화시키는 다른 물질을 피하는 것이 좋습니다. 기분이 너무 낮거나 과민 반응이 너무 높으면 지원 시스템과 논의하고 정신 건강 치료를 받는 것을 고려한다고 Saltz 박사는 덧붙입니다.

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출처

• 국제 환경 연구 저널 : '정신 건강에 대한 기상 이변의 영향: 영국을 위한 내러티브 합성 및 메타 분석'
• 메건 마컴 박사 , AMFM Healthcare 수석 심리학자
• Stephen Esper 박사, MD, MBA , Buoy Hydration의 최고 의료 책임자
• 양극성 장애 : '양극성 에피소드와 체액 및 전해질 항상성의 연관성: 후향적 종단 연구'
• 게일 솔츠 박사 , NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine의 정신과 부교수이자 iHeartRadio의 'How Can I Help?' 팟캐스트 진행자

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