Noom이란? 체중 감량 앱 및 작동 방식에 대해 알아야 할 모든 것

Noom 우주 비행사를위한 미래형 자동차 나 간식처럼 들릴 수도 있지만 실제로는 매우 인기있는 체중 감량 앱입니다. 의 대표에 따르면 Noom ,이 앱은 전 세계적으로 5 천만 명 이상의 사용자를 보유하고 있으며가장 인기있는 상위 5 개 2019 년 Google 다이어트 검색 . 그리고 우리가 새해 격리 상태에서 간신히 이동하는 데 너무 많은 달을 보낸 후, 우리 중 많은 사람들이 Noom 앱을 시도해 보는 것을 고려하고 있으므로 2019 년에 추가 파운드를 줄였습니다. 이러한 인기에 비추어 우리는 전문가와 실제 Noom 이 증가하는 체중 감소 추세에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

Noom이란?

Noom 칼로리 계산을 제공하는 체중 감량 앱입니다. 활동 추적 , 그룹 지원, 그리고 가장 중요한 것은 개인 코칭입니다. 빠른 체중 감량에 초점을 맞추는 대신이 앱은 사용자에게 새로운 기술을 가르치고 건강한 습관을 형성하도록 돕는 것을 목표로합니다.

체중 감량 계획이 가장 인기가 있지만 Noom 또한 전적으로 인정하는 당뇨병 예방 프로그램을 제공합니다. 질병 통제 예방 센터 . 2019 년 10 월 글로벌 제약 회사 Novo Nordisk, Noom과 제휴 비만을 줄이고 장기적으로 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

관련 : 전문가에 따르면 당뇨병을 되돌릴 수있는 방법

Noom은 어떻게 작동합니까?

먼저 퀴즈를 풀어 이상을 결정합니다. Noom 계획. 나이, 몸무게, 키, 가족 병력, 건강에 대한 태도, 과거의 체중 감량 투쟁 등. 60 초 퀴즈가 끝나면 목표 체중을 달성 할 날짜가 주어지며 한 달에서 년.

나는 퀴즈를 5 번 치르고 매우 다른 대답을했고 실망했다. Noom 퀴즈에 따르면 건강하고 활동적인 20 대이거나 요통에 시달리고 70 세의 식당에서 음식을 먹는다면 같은 시간에 20 파운드를 잃을 것입니다. 한 테스트에서 저는 활동적이고 요리를하고 병력이없는 40 파운드를 감량하려고하는 30 대 여성이었습니다. 다른 테스트에서 저는 30 대 남성으로 허리에 문제가 있었는데 40 파운드를 빼고 싶었지만 살을 빼는 것보다 근육을 늘리는 데 더 집중하고 싶었습니다. 두 가상의 다이어트를하는 사람들은 목표 체중에 도달 한 똑같은 예상 날짜와 똑같은 계획을 받았습니다. 다양한 질문에도 불구하고 잃고 싶은 체중이 계획의 결정적인 요소 인 것 같습니다.

입문 퀴즈에 대한 실망에도 불구하고 많은 사람들이 Noom 시스템에 대해 매우 긍정적 인 의견을 가지고 있습니다.모든 것과 마찬가지로 장단점이 있다고 등록 영양사 인 Bonnie Balk는 말합니다. 메이플 홀리 스틱스의 건강 및 웰빙 전문가 . 그러나이 경우 사용자가 Noom 앱을 올바르게 따르면 이점은 실질적이고 지속 가능하며 건강한 체중 감소로 이어질 수 있습니다.

정보를 입력 한 후 Noom은 칼로리 목표를 제공하고 지원하는 Noomer 그룹을 설정하고 개인 코치와 연결합니다. 체중, 활동량 및 모든 식사를 추적하라는 메시지가 표시됩니다.

일부 음식 추적 앱과 달리 칼로리만으로 식사를 추적하지 않습니다. 칼로리가 계산되지만 Noom은 색상 체계를 강조합니다. 모든 음식에는 고 영양 / 저칼로리 녹색에서 저 영양 / 고 칼로리 빨간색까지 색상이 지정됩니다. 사용자는 제한이없는 것은 아니지만 대부분 녹색 및 노란색 음식을 먹도록 권장됩니다. Noom은 적당히 섭취하고 그날의 다른 영양 선택과 균형을 이루는 한 빨간 음식도 즐길 수 있다고 가르칩니다.

Noom의 진짜 열쇠는 코칭입니다. Balk는 Noom을 주머니 속 영양사라고 생각합니다.이 개인화 된 관리는 앱을 모니터링하는 사람이 있다는 것을 사용자가 알고 있으므로 앱의 책임 요소에 추가됩니다. 질문이나 문제가 있으면 최소한 평일 업무 시간 동안 코치가 도움을 줄 것입니다.

Noom은 다른 체중 감량 앱과 어떻게 다른가요?

Noom의 많은 기능이 체중 감시자 (현재 WW) 또는 Myfitnesspal (앱 Noom이 가장 자주 비교됨). 그러나 칼로리 계산만으로는 Noom이 최고 일 수 있습니다. 2019 년 연구에 따르면 Noom은 가장 정확한 칼로리 식품 데이터베이스 MyFitnessPal과 같은 다른 모바일 앱과 CDC 및 Novo Nordisk와의 파트너십은 과학 기반 결과에 대한 명성을 확실히 뒷받침합니다.

대부분의 가장 큰 차별화 요소는 코칭입니다. 여러분을 응원하고, 질문에 답하고, 개인화 된 피드백을 제공 할 실제 사람이있는 것은 많은 사용자에게 프로그램을 유지하는 데 필요한 책임감을 부여했습니다.

관련 : 최고 무게 감시자 요리법

Noom이 작동합니까?

전반적으로 Noom은 많은 사람들에게 효과가있는 것 같습니다. 한 연구 Noom 사용자의 77 %가 2 년 동안 체중 감량을보고했습니다. 자체보고 정보를 기반으로했기 때문에 약간 왜곡되었을 수 있지만 여전히 유망한 결과를 보여줍니다.

영양사 Balk는 Noom의 사용자 교육 방법을 높이 평가합니다. 사용자에게해야 할 일과하지 말아야 할 일 목록을 숟가락으로 먹이는 대신이 프로그램은 사용자가 건강한 선택을 이해하도록 장려한다고 Balk는 말합니다. 이것은 사람들이 지속 가능하고 건강한 식습관을 구축하는 데 도움이됩니다.

많은 실제 Noom 사용자는 앱에 매우 만족합니다. 그러한 사용자 중 한 명은헤더 애 서튼눔의 칭찬을 불렀다.내가 먹는 방법, 얼마나 자주 필요 운동하기 위해 Atherton은 말합니다. 그리고 그것은 내가 전에는 결코 추구하지 않았을 새로운 목표와 꿈을 따르도록 명확하고 집중하는 데 도움이되었습니다. 다른 많은 체중 감량 앱을 시도했지만 Atherton은 Noom이 실제로 효과가 있었던 첫 번째 제품이라고 말합니다. 7 개월 만에 그녀는 21 파운드 10 인치가 빠졌습니다. 무엇보다 그녀는 Noom의 건강한 라이프 스타일을 유지하게되어 기쁩니다.

하지만 이것이 눔에게 좋은 소식은 아닙니다. 많은 온라인 리뷰에 따르면 코칭이 미리 준비되어 있거나 강제적 인 느낌이 들고별로 도움이되지 않는다고합니다. 저의 주간 코치는 저에게 그들이 진짜인지 로봇인지조차 알 수없는 자동화 된 상용구 피드백을 제공합니다. Heidi는 사용자 리뷰 소비자 문제 . 전 Noom 사용자 인 Linda Williams는 상담이 개별화되었다고 생각하지 않습니다. 그것은 높은 가격표를 정당화하지 않으며 MyFitnessPal의 지식이 풍부한 회원들로부터 동일한 것을 얻을 수 있습니다.

건강한 지금팁

Noom 비용은 얼마입니까?

Noom을 사용하면 제안 된 요금제가 제공되며 해당 월에 대해 선불로 지불합니다. 월별 요금제는 $ 59로 책정되거나연간 회원권 : $ 199. 연회비는 특히 체중 감시자 . 그러나 잃을 20 파운드가 있다면 2 개월 계획을 구입해야 할 것입니다 (내가 반복해서받은 Noom 퀴즈에 따라). 두 달 동안 20 파운드를 감량하지 않으면 계속하려면 $ 99가 추가로 청구됩니다. 이것은 쉽게 비싸 질 수 있으며 리뷰어들 사이에서 일반적인 불만이었습니다.

웹 사이트에 따르면 다음은 Noom의 구독 요금제 .

• 월간 자동 반복 요금제 $ 59
• 2 개월 자동 반복 요금제 $ 129
• 3 개월 자동 반복 요금제 $ 149
• 4 개월 자동 반복 요금제 $ 169
• 5 개월 자동 반복 요금제 $ 174
• 6 개월 자동 반복 요금제 $ 199
• 7 개월 자동 반복 요금제 $ 204
• 8 개월 자동 반복 요금제 $ 239
• 연간 자동 반복 요금제 $ 199

Noom은 그만한 가치가 있습니까?

Noom은 어떤 음식을 피하거나 먹어야하는지 알려줄 수 있지만 이러한 품목을 문앞까지 배달하지는 않습니다. 사용자가 건강에 좋은 음식 옵션을 쇼핑하고 준비하는 데 시간을 할애하지 않는다면 앱의 조언은 쓸모가 없습니다. 전반적으로 Balk는 Noom이 건강한 방법으로 체중 감량을 도울 수있는 잘 만들어진 앱이라고 생각하지만, Noom (또는 다른 앱)은 프로그램을 계속 유지하기로 결정해야만 작동 할 것이라고 경고합니다.

장기 약정에 가입하기 전에 건강한 습관을 배우는 적절한 사고 방식으로 준비하고 Noom 앱을 따를 방법에 대한 현실적인 계획을 세우십시오. 14 일 평가판이 최선의 선택 일 수 있습니다!

고맙게도 Noom은 터무니없는 주장과 건강에 좋지 않은 권장 사항이있는 유행하는 다이어트가 아닙니다. 코치 (및 높은 가격표)가 가져올 수있는 추가 책임을 찾고 있다면 Noom을 시도해 볼 가치가 있습니다.

페건 다이어트에 대해 궁금하거나 GOLO 다이어트 ? 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.