지속적으로 뉴스 피드를 스크롤하고 계십니까? 새로운 연구를 공개하면 두 번 생각할 수도 있습니다.

다음은 정신적, 육체적 건강에 영향을 미칠 수 있는 방법입니다.

• 작가: 케이틀린 보겔
• 업데이트 날짜:

현실을 직시하세요. 뉴스를 볼 때 열에 아홉은 기분을 좋게 하는 뉴스가 아닙니다. 사이 코로나 , 원숭이두 , 정치 등, 뉴스 피드를 스크롤하여 스트레스와 불안을 느끼는 데 몇 분 밖에 걸리지 않습니다.

최근에 따르면 공부하다 , 문제가 있는 뉴스 소비 수준이 높은 사람들 사이에서 정신적, 육체적 건강 문제가 증가합니다. 연구 저자들은 문제가 있는 뉴스 소비는 “뉴스 기사에 몰두하는” 사람들, 특히 드라마와 갈등이 포함된 보도를 의미한다고 말합니다. 뉴스를 보고 난 후에도 여전히 이야기에 몰두하고 계속해서 걱정하고 불안해하면 뉴스 소비가 문제가 됩니다. 불안 - 승마.

뉴스 소비와 정신 건강의 연결

불안한 소식을 듣게 되면 불안이 커질 수 있습니다. 그리고 그 느낌을 완화하기 위해 답을 찾을 수 있습니다. 우리가 하는 방법 중 하나는 뉴스를 보는 것입니다.

우리는 뉴스를 더 많이 볼수록 더 많은 응답을 받을 것이라는 믿음을 가질 수 있습니다. 문제는 결국 해결될 거라 생각하고 결말을 알려줄 소식이 필요한 것처럼 나탈리 번스타인 , 펜실베니아 주 피츠버그에 있는 면허를 소지한 심리학자는 설명합니다.

그러나 항상 그런 것은 아닙니다. 뉴스의 형식은 우리의 두려움과 걱정을 활용하는 데 더 적합하므로 우리는 조정하고 다음에 일어날 일을 보는 것 외에 선택의 여지가 없습니다. 그래서 뉴스에 눈을 돌리지만, 해결이 되지 않을 때 마음이 더 아픕니다.

이 뉴스는 또한 분열을 조장하고 일상적인 경험에서 비교할 수 없는 방식으로 입장을 취하도록 강요한다고 Bernstein 박사는 덧붙입니다. 우리는 다른 관점을 가진 주변 사람들과 긴장을 느낄 수 있습니다. 우리가 뉴스에서 배운 충격적인 정보를 다른 사람들과 공유하고 그들이 다르게 믿는다는 것을 배우려고 할 때 갈등이 발생할 수 있습니다.

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'뉴스 소비를 통제하고 경계를 설정하고 명확한 기대치를 갖기 위해 최선을 다하더라도 여전히 부정적인 장기적 영향의 가능성이 있습니다.'라고 말합니다. 에르네스토 리라 데 라 로사 , 심리학자이자 Hope for Depression Research Foundation 미디어 고문.

종종 사람들은 뉴스 소비를 관리하기 위한 좋은 전략을 가지고 있을 수 있지만 콘텐츠의 감정적 부담에 대해 준비가 되어 있지 않을 수 있습니다. 지난 몇 년 동안 많은 사람들이 트라우마를 겪은 수많은 이야기에 소비되었습니다. 자연 . 트라우마가 있는 뉴스에 계속 노출되면 불안하고 불안해지기 시작할 수 있다고 Lira de la Rosa 박사는 덧붙입니다. 이러한 효과는 뉴스를 소비한 직후에 나타나지 않을 수 있지만 이러한 유형의 충격적인 뉴스는 장기적으로 우리의 일상적인 생각과 웰빙에 스며들 수 있습니다.

어떤 사람들은 한 자리에서 뉴스를 소비하면 하루 중 다른 시간에 뉴스를 강박적으로 확인하려는 유혹을 받지 않을 수 있습니다.

그러나 사람들이 너무 많은 콘텐츠를 소비하는 범람 효과가 있을 수 있으며 이는 상당한 스트레스가 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 기분을 조절하거나 하루 종일 범람 효과를 제한하는 방법으로 이 전략을 사용할 수 있습니다. 그러나 콘텐츠는 우리가 통제할 수 있는 것이 아닙니다. 또한 콘텐츠가 어떻게 표시되는지, 어떤 이미지가 사용되는지, 어떤 오디오가 사용되는지 등을 제어할 수 없습니다. 이것이 규제하려는 초기 욕구가 역효과를 낼 수 있는 이유라고 Lira de la Rosa 박사는 말합니다.

문제가 있는 뉴스 소비의 징후

소식이 건강에 영향을 미칠까 걱정되십니까? Lira de la Rosa 박사에 따르면 찾아야 할 몇 가지 감정적, 생리적, 인지적 징후가 있습니다.

감정적인

• 배수
• 어찌할 수 없는
• 절망
• 항상 불안하다

생리학적

• 식욕과 수면의 변화
• 근육 긴장
• 몸이 아프고 아프다
• 기타 신체적인 불만

인지

사람들은 '오늘 뉴스에서 무슨 일이 일어났는지 궁금하다' 또는 '뉴스를 확인하지 않아 중요한 것을 놓치면 어떻게 될까?'라고 생각하게 될 것입니다. 이러한 생각은 자동적일 수 있으며 불안의 기초가 됩니다.

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이 지침을 따라 정신 건강을 보호하십시오

본인 확인

간단해 보이지만 기분이 좋지 않다면 뒤로 물러나십시오.

번스타인 박사는 뉴스를 읽거나 시청한 후 더 불안하거나 불안해하거나 기분 전환을 경험한다면 휴식을 취할 때라고 설명합니다.

정보를 놓치고 있다는 두려움을 버리십시오.

이것은 많은 사람들에게 문제이지만, 상황을 관점에서 유지하는 것이 중요합니다.

Lira de la Rosa 박사는 '세상에는 항상 무슨 일이 일어나고 있으며 뉴스를 자주 보지 않더라도 주요 뉴스 기사에 대해 알게 될 것임을 스스로에게 상기시키는 것이 좋습니다.'라고 설명합니다.

뉴스 전달 방식을 바꿔보세요

예를 들어 TV로 시청하는 대신 휴대전화나 컴퓨터로 헤드라인을 훑어보라고 번스타인 박사는 말합니다. 때로는 보는 대신 읽는 것이 충분한 버퍼를 제공할 수 있습니다.

뉴스 노출을 제한하십시오

새로운 일이 생기거나 중요한 일이 생기면 그 소식을 듣게 될 가능성이 있습니다.

친구에게 알릴 수도 있습니다. 가족 번스타인 박사는 회원들에게 뉴스 휴식을 취하고 있다는 사실을 알리고 휴식 시간에 알아야 할 심각한 사항에 대해 알려달라고 요청한다고 설명합니다.

좋아하는 활동으로 뉴스를 팔로우하세요.

뉴스의 부정적인 에너지가 가라앉도록 내버려 두지 말고, 당신을 더 긍정적인 공간으로 만들 활동에 참여하십시오.

기어를 전환하고 더 재미있거나 편안한 일을 하십시오. 산책을 하고 전원을 켜 음악 , 또는 정보의 강도를 낮추는 데 도움이 되는 게임을 한다고 Bernstein 박사는 말합니다.

다음: 소셜 미디어에 얼마나 많은 시간을 소비해야 하는지 정확히 알아내는 방법은 다음과 같습니다.

출처

• 건강 커뮤니케이션 : “위험한 세상에 갇히다: 문제가 있는 뉴스 소비와 정신적, 육체적 질병과의 관계”
• 나탈리 번스타인 박사 , 펜실베니아 주 피츠버그의 면허를 소지한 심리학자
• Ernesto Lira de la Rosa 박사 , 심리학자이자 Hope for Depression Research Foundation 미디어 고문

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