Michelle Williams는 우울증에 대해 진지하게 알고 정신 건강 대화의 우선 순위를 정합니다.

유명 해지고 다루기 우울증 상호 배타적 인 경험이 아닙니다. 불안한 사람이 다 똑같지는 않습니다. 그리고 유명인과 돈은 정신 건강 투쟁에서 사람을 제거하지 않습니다. 그래 미상을 수상한 가수 Michelle Williams가 회고록에서 탐구하는 몇 가지 진실입니다. 체크인 : 우울증에 대한 현실이 어떻게 내 생명을 구하고 자신의 생명을 구할 수 있는지 (5 월 25 일). 진단 (우울증, 걱정 외상 후 스트레스 장애) 그녀가 자신의 상태를 어떻게 관리하는지 보여줍니다 (그녀가 매일 싸우는 것입니다).

우울증은 당신의 기쁨을 훔칩니다. 훔친다 생명 생산성, 41 세의 Williams는 말합니다. 제가 2019 년에 7 학년 이었다면 우울증에 대해 더 많이 알 수 있습니다. 지금은 더 공개적으로 이야기하고 있습니다. 그러나 90 년대에 교회에서 자란 어린 흑인 소녀로서 그 주제는 금기였습니다. 노인들이 그것을 겪고 있다면, 당신이 빨래를 비워주지 않았기 때문에 그들은 그것에 대해 이야기하지 않았습니다. 당신은 그것을 깔개 아래로 휩쓸고기도했고 당신의 사업을 갔고 내일 기분이 나아지기를 바랐습니다.

Destiny ’s에서 Kelly Rowland 및 Beyoncé Knowles와 함께 명성을 얻은 후 수십 년이 지나야 비욘세 역사상 가장 많이 팔린 여성 그룹 중 하나 인 Williams는 치료사에게도 언급되었습니다. 올바른 지원 시스템을 갖추면 모든 것이 바뀝니다. 나는 그들이 나를 부끄럽게 느끼지 않을 때 치료할 수 있다는 것을 알았습니다.

길을 따라 여전히 최고점과 최저점이 있습니다. 그녀는 일상적인 일이 힘들지만 그 이후로 정신 건강에 어려움을 겪는 사람들을위한 맹렬한 옹호자가되었습니다. 우리는 Williams와 함께 자신의 건강 우선 순위를 정하고 정신 건강 대화를 정상화하는 방법에 대해 배운 교훈과 그녀의 책이 다른 사람에게 도움이되기를 바라는 방법에 대해 논의했습니다.

사람들이 우울증과 여성의 정신 질환을 둘러싼 낙인에 대해 무엇을 알기를 원하십니까?

불안이나 우울증이있는 사람이 특정한 방식으로 보거나 행동한다는 생각은 사실이 아닙니다. 가면을 쓰고 겉은 웃고 속은 고통스러워하는 사람들이 너무나 많다. 나는 그 사람들 중 하나입니다. 부끄러워하지 마십시오. 우울증에 직면 해 있습니다. 사람들은 이해할 것입니다. 불안은 두려움에 뿌리를두고 있으며 두려움에 대한 인간의 자연스러운 반응입니다. 사람들에게 알려주세요. 인간의 감정을 부끄럽게 만들지 마세요.

우울증에 걸린 사람들에게 가장 자주하는 말은 무엇입니까?

우울증은 도둑입니다. 2 주 연속, 1 개월 연속 침대에 누워있는 것이 어떤 것인지 압니다. 그 시간을 되돌릴 수 없습니다. 그러나 당신은 우울증을 눈으로보고 내가 당신을 극복 할 것이라고 말할 수 있습니다. 당신은 오늘 나를 가지지 않을 것입니다. 생산성을 향한 몇 가지 조치를 취하십시오. 난 사람들에게 말해, 베이비, 샤워 만하면 양말 다시 침대에 누워 오늘 몇 걸음을 내딛었습니다. 하루에 산 전체를 움직이지 않을 것이므로 일관성에만 집중하세요.

정신 건강으로 어려움을 겪고있는 어린 시절에 어떻게 대처 했습니까?

우울할 때 자기 보호의 벽을 세웁니다. 투쟁 또는 도피 모드로 들어갑니다. 사람을 믿을 수 없다고 느낍니다. 나는 너무나 고립되어 이제는 내성적입니다. Destiny ’s Child가 될 때까지 우울하다고 아무에게도 말하지 않았습니다. 저는 20 대 였는데 매니저에게 '안녕, 우울한 것 같아요.'라고 말했습니다. 그때 그는 말했다.“당신은 무엇에 대해 우울해야합니까? 모두 백만 달러짜리 계약에 서명했습니다. 투어 중입니다. [Destiny ’s Child] 바비 인형이 있습니다. 그냥 피곤한 것 같아요. 어쩌면 나는 나의 가족 . 그와 저는 오늘날 그 대화가 어떻게 매우 다를지에 대해 이야기 해 왔습니다. 이제 우리는 돈과 명성이 우울증을 예방하지 못한다는 것을 알고 있습니다. 하지만 그가 저를 부추 기려고했던 것을 이해합니다. 우울증이 삶과 생산성에서 당신의 기쁨을 훔치지 않도록합시다. 그가 내 생각을 감사로 바꾸려고했던 것 같아요.

언제부터 그러한 감정을 통제하기 시작 했습니까?

치료사와 일하기 시작했을 때 모든 것이 치료 가능하다는 것을 깨달았습니다. 그들은 마치, Michelle, 우리는 매일 각계 각층의 사람들을 봅니다. 남은 생애 동안 약이 필요하지 않습니다. 당신은 괜찮을 것입니다. 실제로 저를 돕기 시작한 것은 매주 세션이었고 실제로 그들이 제안한 것을 적용했습니다. 나에게 좋지 않은 관계와 일로 경계를 설정하는 법을 배웠습니다.

좋은 지원 시스템을 어떻게 활용합니까?

좋은 지원 시스템은 매우 중요합니다. 비판 단적이지 않고 당신의 말을들을 시간이있는 사람들을 찾으십시오. 당신을 책임질 사람들을 찾으십시오. 때로는 환기가 필요합니다. 하지만 당신은 당신이 말하는 것을들을 수있는 감정적 능력을 가지고있는 친구를 확인해야합니다. 내가 우울한 순간을 보내고 있다면 친구에게 물어 볼게요. 이봐, 당신이 이야기하기에 좋은 시간인가요? 기분이 안좋아. 당신도 그들이 무엇을 겪고 있는지 모르기 때문입니다. 그들은 남편과 싸우고 있거나 5 분 전에 자녀가 신경을 썼습니다. 우울증이 있다고해서 다른 사람을 염두에 두지 않는 것은 아닙니다.

자신의 감정에 대해 솔직함을 유지하는 다른 방법은 무엇입니까?

사람들이 어떻게 지내십니까? 어떻게 지내고 있는지 말해보세요. 우리 중 얼마나 많은 사람들이 이렇게 말했습니까? 당신은 그 높은 음조의 가짜 톤에 빠지게됩니다. 하지만 오늘은 정말 무거워요. 그 대신 '소녀 아, 고마운 마음이 있는데 오늘은 힘든 하루 였어. 우리가 어떻게 느끼는지 실제로 말하는 연습을합시다.

지금 내 도구 상자에 다른 좋은 도구가 있습니다. CBD [대마초에서 발견되는 자연적으로 발생하는 화합물 인 cannabidiol의 약자]는 내 몸의 불안, 통증 및 염증에 도움이됩니다. 나는 또한 마음 챙김으로 향하고, 좋은 음악을 듣고, 나 자신을 대합니다. 아이스크림 샌드위치를 ​​원하면 하나를 얻습니다. 나는 내 자신이 낮아진다 고 느끼면 부를 수있는 사람들이 있는지 확인합니다. 우리는 당신을 얻었습니다. 어떻게 도와 드릴까요? 그 반대. 나에게 친구로서 원하는 다른 사람의 친구가 되려고 노력합니다.

우울증과의 투쟁에 대해 걱정하는 이유는 무엇입니까?

나는 위선자가되는 것에 대해 확실히 걱정했습니다. 세 개의 가스펠 앨범이 나왔습니다. 잠깐만 요 기독교인들은 우울해서는 안됩니다 신을 믿는 사람은 우울해서는 안됩니다. 나는 돈을 받기 전에 우울했다. 명성과 돈이 우울증을 일으키지 않았습니다. 그것은 기능 장애를 없애지 않았습니다. 그 돈은 학자금 대출을 갚는 데 도움이되었고, 그것에 대해 감사하지만 명성과 돈이 고통을 덜어주지 못했습니다.

치료 유지, 지원 시스템, 자신의 감정과 우울증에 대한 인식에 대해 말씀하셨습니다. 정신 건강을 개선하기 위해 적극적으로 노력하고있는 다른 방법은 무엇입니까?

작년에 저는 신경 과학자 Caroline Leaf와 함께 일하기 시작했습니다. 그녀는 부정적인 생각을 제거하고 호흡과 호흡을 통합하는 방법 인 21 일 뇌 해독 챌린지라는이 기술을 만들었습니다. 심사 숙고 당신의 여행에. 나는 오랜만에 처음으로 불안 발작을 일으킨 8 월까지 아주 잘하고 있었다. 너무 부끄러 웠습니다. 하지만 저는 사람들에게 당신이 우울증과 불안을 다룰 수 있고 좋은 한 주를 보내고있을 수 있다고 말하고 싶습니다. 그러면 어떤 일이 일어나고 당신이 가장 잘 아는 방식으로 반응하지 않습니다. 수건을 던지지 마십시오. 물러서서 일을하십시오. 어떤 날은 신나고 어떤 날은 고통에 직면합니다. 하지만 거기 머물 필요는 없습니다. 한 번에 하루 씩 일을하고 당신이 완벽하지 않을 것이라는 것을 알아 두십시오.

지금이 책을 쓰기로 결정한 이유는 무엇입니까?

여행을 나눌 수있는 좋은 장소에있는 것 같았습니다. 우울증이나 불안, 슬픔을 겪는 사람 만이 자신이 아니라는 것을 사람들이 알기를 바랍니다. 내 책은 회고록입니다. 재미있는 이야기를 들려줍니다. 슬픈 이야기를 들려줍니다. 그것은 사람들에게 내 우울증의 근원, 내가 지금있는 곳을 알려줍니다. 저는 [채드 존슨 목사에게] 실패한 약혼에 대해서도 이야기합니다. 그래서 거기에는 코가 많은 사람들을위한 물건이 있습니다! 하지만 누군가에게 도움이되기를 바랍니다.

무엇이 당신에게 동기를 부여합니까?

내 침실에는 목표가 적힌이 드라이 지우기 보드가 있습니다. 아침에 일어나면 그것을보고, 때로는 하루 종일 모든 것을 암송합니다. 제가 아직 가지고 있지 않은 것들이 있습니다. 제 책이 New York Times 베스트셀러라는 사실에 너무 행복하고 감사합니다. 삶의 충만 함과 삶에 대해 생각하게 해주기 때문에 이것은 나를 자극합니다. 끝나지 않았다; 더 있습니다. 그래서 당신이 스스로에게 말하는 방식입니다. 오늘은 우울하지만 인생은 여전히 ​​살 가치가 있습니다.