낮은 리비도를 다루는가? 폐경 후 오르가즘을 느끼는 방법은 다음과 같습니다.

폐경기 이후의 오르가즘은 몽상이 되어서는 안 됩니다. 그 대신, 전문가들에 따르면, 나이가 들면서 성생활이 변하는 경향이 있는 이유와 그것을 정상으로 되돌릴 수 있는 현명한 방법을 배우십시오.

• 작가: 제니퍼 게데스
• 업데이트 날짜:

더 이상은 없어 생리, 경련, 팽만감 또는 PMS 기분을 망치거나 시트 사이의 계획을 망치기 위해? 신성하게 들릴지 모르지만 인생의 폐경기 단계 또한 몇 가지 단점이 있을 수 있습니다. 덜 섹시함 중에서 부작용 이 주요 신체 변화 중 성욕 감소, 흥분하기 어려움, 고통스러운 성교, 최악의 경우 오르가즘 감소가 있습니다. 그리고 이러한 신체적 장애로 인해 50대, 60대, 70대 초반의 여성들은 한 달에 2번 미만으로 드물게 섹스를 하고 있습니다. 부터 공부하다 뉴잉글랜드 의학저널 .

하지만 폐경 후 오르가즘 불가능하지 않습니다. 사실, 많은 여성이 직면하는 폐경의 일반적인 증상을 해결할 수 있는 방법이 많이 있습니다. 따라서 러브 게임을 정상 궤도에 올려놓고 파트너와 다시 섹스를 즐길 수 있습니다. 도움이 될 수 있도록 폐경 후 오르가즘에 도달하는 것이 어려운 이유, 경험할 수 있는 고통스러운 성생활에 대처하는 방법 및 전반적인 사랑 생활을 개선하기 위한 몇 가지 정통한 팁에 대한 정보를 얻었습니다.

관련된: 폐경기를 겪고 있습니까? 일어날 수 있는 12가지 이상하고 무서운 일

여성이 폐경 후 오르가즘을 느낄 수 있습니까?

한마디로-그렇다! 폐경기에 진입했거나 이미 이 단계를 마쳤다고 해서 오르가즘을 달성할 수 있는 능력이 사라진 것은 아닙니다. 익숙했는지 질 오르가즘 폐경 전의 삶에서 또는 대부분의 여성과 마찬가지로 음핵 자극을 통해 절정에 도달했지만 오르가슴을 가질 수있는 능력은 여전히 ​​​​존재합니다.

그러나 이미 알고 있는 것처럼 많은 폐경기가 일으키는 변화 여성의 몸은 만족스러운 성생활을 방해할 수 있습니다. 물론, 당신이 경험하고 있는 친밀감 50대는 25세 때와 같지 않을 것입니다. 그리고 당신이 직면하고 있는 변화는 육체적인 것만이 아닙니다. 자연 . 직장 생활에서 기어를 바꾸거나 대학에 진학하거나 이사하는 자녀가 있을 수 있습니다. 이 중요한 순간은 감정적으로 영향을 미치고, 당신과 파트너가 섹스와 친밀함에 접근하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다.

관련된: 반향을 일으킬 50 폐경기 인용문

폐경 후 오르가즘이 어려운 이유

물론 모든 신체는 다릅니다. 폐경은 여성에게 영향을 미칩니다 다양한 방법으로 오르가즘을 달성하는 능력. 예를 들어, 자매가 경험하는 증상은 귀하가 겪고 있는 증상과 다를 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 다음 중 하나 또는 여러 가지가 당신이 간절히 찾고 있는 즐거움을 방해할 수 있습니다.

• 덜 욕망
• 통증과 동일한 질 건조(및 탄력)
• 누출, 요실금 또는 가야 할 필요성을 포함한 요로 문제
• 수면장애, 스트레스 등 불안
• 기분 변화와 과민 반응
• 노화와 그에 따른 신체 변화에 대한 걱정

여성의 성 스테로이드 호르몬도 폐경기 동안 감소한다고 말합니다 줄리안 아레나, 메릴랜드 , 전통적 및 통합적 의료를 전문으로 하는 산부인과. '이 중 하나는 뼈와 심장뿐만 아니라 질도 보호하는 에스트로겐의 한 형태인 에스트라디올입니다.'라고 그녀는 설명합니다. 여성이 나이가 들어감에 따라 질 조직과 음핵에는 에스트로겐이 줄어들고 이러한 요인으로 인해 오르가즘을 느끼기가 어려울 수 있다고 그녀는 덧붙입니다.

폐경기 동안 신체 변화도 일어나며, 이는 자신의 이미지에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 보고합니다. 레슬리 아프가, MD , 산부인과 . '일부 여성들은 불편할 수 있습니다. 여분의 파운드를 들고 이것은 친밀감과 성적 만족에 장벽이 될 수 있습니다.”라고 그녀는 설명합니다. 불안 나이가 들면서 증가할 수도 있습니다. 가족 및 작업 요구. 그리고 SSRI와 같은 이러한 감정을 치료하는 특정 약물은 오르가즘과 성욕을 망치는 것으로 잘 알려져 있습니다.

관련된: 질 회춘에 대해 알아야 할 모든 것

폐경 후 오르가즘을 느끼는 방법

폐경 후 각성과 오르가즘의 이유를 설명하는 것은 시행착오를 수반할 수 있습니다. 그러나 당신과 당신의 파트너 모두가 당신의 자유를 찾는 능력을 방해하는 신체적, 정서적 요인에 대해 노력한다면, 당신은 더 행복한 성생활을 할 수 있을 것입니다. 방법은 다음과 같습니다.

• 주식을 가지고 . “성욕, 성교, 오르가즘 달성은 다층적이기 때문에 먼저 자신에게 어떻게 느끼는지 물어보세요. 피곤한 , 초과 중량 , 압도된 —그리고 끝없는 할 일 목록과 같이 마음을 어지럽히는 것이 무엇인지 확인하십시오.”라고 Dr. Arena는 말합니다. 이러한 방식으로 확인하면 각 문제를 해결하고 문제의 근본 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있다고 덧붙였습니다.
• 의사와 채팅 . Apgar 박사는 '호르몬은 전신, 국소 또는 심지어 질 투여 여부에 관계없이 게임 체인저가 될 수 있지만 의사와 상의해야 하는 많은 요인에 따라 달라집니다.'라고 말합니다.
• 윤활유 . 질 건조증을 치료하기 위해 윤활제를 사용하거나 2~3일마다 질 보습제를 사용하십시오. 두 제품 모두 적용이 쉽고 OTC가 가능합니다. DIY 윤활제를 선택하든 국소 생체 동일 호르몬을 선택하든 '음핵에서 항문까지 사용하십시오. 큰 차이를 만듭니다'라고 말합니다. 안나 카베카, MD, 산부인과 의 저자 호르몬 수정 .
• 마사지 오일 사용해보기 . Zestra라는 제품은 또한 이를 사용하는 대다수의 여성에게 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 임상 시험 . 이 오일은 생식기 부위에 따뜻함, 증가하는 욕망, 각성 및 (희망합시다!) 오르가즘의 수를 범람시킵니다.
• 당신을 위한 시간을 만드세요 . 직장에서 집으로, 노인 보살핌을 받았다가 다시 돌아오는 것은 스트레스가 많으며 성생활에 집중할 에너지가 거의 남지 않습니다. 일주일 동안 따뜻한 목욕, 요가 세션, 독서 또는 무엇이든 당신에게 기쁨을 가져다줍니다. 목표? 당신이 당신의 파트너에게 가져올 수 있는 되살아나고 상쾌한 사고방식.
• 골반 근육 운동하기 . 더 강한 골반저가 더 강렬한 오르가즘을 의미할 수 있다고 말합니다 헤더 제프코트, DPT , 물리 치료 의사이자 저자 고통없는 섹스 . '하지만 신체의 이 부분의 근육 약화는 케겔운동 뿐만 아니라 항상 - 사이에 균형이 있어야 합니다. 유연성 그리고 힘.' 그녀의 조언: 귀하의 필요에 맞는 프로그램을 설정할 수 있는 골반 건강 물리 치료사와 상담하십시오.
• 알코올 조심 . 와인 한 잔은 확실히 휴식을 취할 수 있지만, 너무 많은 알코올은 당신에게 불리할 수 있습니다 . 때때로 칵테일을 끊고 차이가 있는지 확인하십시오.
• 창의력을 발휘하다 . 다양성은 삶의 양념입니다. 같은 말을 하면 똑같은 성별을 가질 필요가 없습니다. 우리는 당신을보고 있습니다, 선교사 위치 (위에서 또는 숟가락으로 시도하십시오). 또한 물건을 섞다 시트 사이에 의해 바이브레이터를 사용하여 , 음핵 자극 장치, 에로틱 영화를 보거나 환상에 참여하거나 역할 지불. 전용 해변에서 일을 하기 위해 밖으로 나가거나 호텔에서 방을 예약하십시오. 로맨틱 안에.
• 섹스 토이를 줄이십시오. . “직관에 어긋나는 소리로 들리지만 일부 여성은 음핵 외상으로 인해 한동안 바이브레이터 사용을 중단해야 합니다.”라고 Cabeca 박사는 설명합니다. 여성 부위를 너무 많이 연마하면 실제로 '신경을 죽이고 감각을 감소'시킬 수 있습니다. 대신 Cabeca는 '신경 종말을 다시 활성화하기 위해 깃털과 같은 터치'를 권장합니다.
• 에 대해 말하다 . 당신을 위해 일했던 것이 그것을 자르지 않는다면, 당신의 파트너와 이야기하십시오. 침투는 바람직하지 않지만 구강 자극은 바람직합니다. '수십 년 동안 함께한 사람이더라도 관계에 편안함을 느끼는 것이 중요합니다. 그러니 대화를 시작하세요.'라고 촉구합니다. 신디 듀크, MD, PhD , 산부인과 및 바이러스 학자.

관련된: 폐경기 전후가 궁금하세요?

폐경 후 고통스러운 섹스

공식적으로 성교통이라고 하는 고통스러운 성교는 이 그룹의 여성 중 약 절반에 영향을 미치는 폐경 후 사람들에게 흔합니다. 언급한 바와 같이 폐경기 동안 에스트로겐이 감소하기 때문에 질벽이 얇아지고 유연성이 떨어집니다. 이 부위의 윤활도 감소하여 침투 중 자극, 작열감, 가려움증 및 통증을 유발합니다.

질과 요로 감염은 습진, 건선, 경화성 태선(LS)과 같은 피부 질환과 마찬가지로 폐경 후 고통스러운 성관계를 유발할 수 있습니다. 신시아 웨슬리, MD , 산부인과 및 외음부 피부 전문가. 'LS 제어의 핵심은 조기 발견과 개입입니다.'라고 그녀는 덧붙입니다. 그리고 다른 연령 관련 의학적 상태는 자궁 탈출, 과거 수술, 뒤 그리고 엉덩이 통증 그리고 과민성 대장 증후군(IBS) .

여기 있는 모든 전문가들은 여성에게 질 통증이나 신체의 불편함을 절대 참지 말 것을 촉구합니다. 당신을 괴롭히는 문제를 의사와 상의하여 해결하십시오. 만족하지 않으면 안주하지 마십시오(두 번째 의견 또는 세 번째 의견 받기). '저는 항상 환자에게 진단은 운명이 아니며 처방은 설명이 아니라고 말합니다.'라고 Cabeca 박사는 말합니다.

관련된: 낮은 에스트로겐이 문제입니까? 일일 섭취량을 늘리기 위해 다음 15가지 식품을 시도해 보십시오.

폐경 후 더 나은 섹스를 위한 팁

폐경 후 성생활을 되살리는 것은 모든 사람에게 쉬운 일이 아니지만 파트너와 함께 노력한다면 분명히 가능합니다. 친밀감을 더 즐겁게 만들기 위해 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

• 놔줘 . “자신에게 은혜를 베푸는 것으로 시작하십시오. 특히 우리 중 많은 사람들이 추가 COVID-19 파운드를 휴대 '라고 Apgar가 제안합니다. 그리고 시간을 내어 Wesley 박사에게 촉구합니다. '폐경기에는 오르가슴에 도달하는 데 시간이 조금 더 걸릴 수 있으므로 그것에 대해 스트레스를 받지 말고 라이딩을 즐기십시오.'라고 그녀는 조언합니다.
• 증서 일정 잡기 . 서두르는 것은 이 나이에 오르가즘의 적이라고 말합니다. 베스 올러, MD , 가정의. '지금 흥분하는 데 시간이 더 오래 걸릴 수 있으므로 섹스에 전념할 시간이 있는지 확인하십시오.'라고 그녀는 제안합니다. 그녀는 전희가 그 어느 때보다 중요하다고 덧붙였습니다. '오르가즘에 도달하는 데 무엇이 도움이 되는지 알아보기 위해 자기 탐색을 하는 것이 현명합니다.'
• 우뚝 서다 . 자신감이 섹시하다 , Apgar는 말합니다. '나는 여성들이 자신의 신뢰 그리고 힘과 당신 자신의 옹호자가 될 것입니다.” 당신의 새로운 몸과 욕망을 수용하고 사회가 당신에게 말하는 것과 다른 사람들이 생각하는 것을 무시하십시오.
• 분위기 설정 . 이것이 멋진 저녁 식사를 의미하든, 2인용 거품 목욕을 의미하든, 침실에 있는 양초를 의미하든 또는 멋진 란제리 세트를 입든 당신에게 맞는 것에 집중하십시오.
• 도움 받기 . Apgar는 '폐경 후 고통스러운 섹스와 오르가슴에 대한 치료 옵션이 있으므로 의사와 정직하게 대화하십시오. 이전에는 고려하지 않았을 수 있습니다.'라고 말합니다. '여성들은 이러한 친밀감 문제에 대해 이야기하는 장벽을 허물고 이러한 주제를 주류 대화로 옮겨야 합니다.' 그녀는 덧붙인다.
• 새로운 당신을 포용 . Duke 박사는 '상황이 정상이며 성욕이 실제로 폐경 전보다 높다는 것을 알더라도 기분이 이상하지 않다는 것을 알고 있습니다.'라고 말합니다. 네, 일부 여성에게 발생할 수 있습니다.
• 너의 숙제를해라 . 책, 대화방, 평판이 좋은 건강 사이트 등은 모두 이 시대의 변화에 ​​대한 조언과 조언을 제공할 수 있습니다. Oller 박사는 제니퍼 군터(Jennifer Gunter)의 힘을 실어주고 유익한 책인 The Menopause Manifesto를 좋아합니다. 그 책은 '폐경에 대한 신화를 폭로하고 이것이 질병이 아니라는 것을 우리에게 확신시켜 주는 풍부한 정보'를 제공합니다.
• 견디어 내다 . 포기하지 마세요! '자주 '운동'을 하면 혈류가 개선됩니다. 즉, 사용하지 않으면 혈류를 잃게 됩니다.'라고 Wesley는 제안합니다. 오늘 밤에 바쁘지 않겠습니까?

화끈거림과 불명증 당신을 우울하게 만들고 있다면 식단의 변화를 고려하십시오. 이것들 아홉 슈퍼푸드 전문가들이 뒷받침합니다.

출처:

• 줄리안 아레나, 메릴랜드 , 전통적, 통합적 헬스케어 전문 산부인과
• 레슬리 아프가, MD , 산부인과
• 안나 카베카, MD, 산부인과 및 저자 호르몬 수정
• 헤더 제프코트, DPT , 골반저 물리 치료사 및 저자 고통없는 섹스
• 신시아 웨슬리, MD , 산부인과 및 외음부 피부 전문가
• 신디 듀크, MD, PhD , 산부인과 및 바이러스 학자
• 베스 올러, MD , 캔자스주 스톡턴의 가정의
• 하버드 헬스 퍼블리싱 : '예, 중년과 그 이후에 더 나은 섹스를 할 수 있습니다.'
• 뉴잉글랜드 의학저널 : “미국 노년층의 섹슈얼리티와 건강에 관한 연구”
• 메이요 클리닉 : '여성 오르가즘 - 질 삽입으로 절정이 없습니까?'
• 존스 홉킨스 의학 : '폐경 후 성 변화'
• 북미 갱년기 협회 : '성 건강 및 폐경 - 자주 묻는 질문'
• 성 및 결혼 치료 저널 : '욕망/관심/각성/오르가슴 장애가 혼합된 여성을 대상으로 한 Zestra의 효능 및 안전성에 대한 무작위, 위약 대조, 이중 맹검, 병렬 설계 시험'

---