수면 연구원은 바이러스 성 TikTok에서 자기 전에하지 않을 5 가지를 나열합니다.

잠을 잘 수 없다면 메모를 하는 것이 좋습니다.

• 작가: 데본 포워드
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Tik의 톡 다음을 포함하여 일상적인 문제에 대한 조언을 위한 훌륭한 장소로 부상했습니다. 수면 문제 .

새로운 바이러스성 TikTok에서 수면 연구자라는 이름의 바네사 힐 그녀는 '수면 연구자로서 절대 하지 않을' 다섯 가지를 공유하기로 결정했습니다.

네 번째 팁으로 그녀는 취침 전까지 '밝은 형광등을 켜두지 마십시오'라고 말합니다. 멜라토닌 . 어둡게 하세요.'

마지막으로 Hill은 사람들에게 '일부 매우 생산적인 '그 소녀'를 위해 이른 시간에 일어나도록 강요하지 마십시오. 아침 루틴.'

힐은 '솔직히 당신의 수면과 건강 생산성보다 훨씬 더 중요합니다.'

수면 과학자는 또한 의견에 몇 가지 추가 정보를 추가하여 사람들에게 'CBT-I라고 불리는 일종의 치료법이 불명증 .'

많은 사람들이 힐의 신념을 지지하거나 반대하는 수면 경험에 대한 개인적인 일화를 공유했으며 한 사람은 '이 비디오를 3년 전에 봤더라면 좋았을 텐데! 내 파트너는 (지금은 치료) 심각한 수면 무호흡증을 앓고 있고 나는 큰 코골이가 심각할 수 있다는 것을 깨닫지 못했습니다.'

다른 사람들은 '계속 악몽을 꾸는 사람에게 무엇을 제안하시겠습니까?'와 같은 수면에 관한 더 많은 질문을 언급했습니다.

힐이 앞으로 다른 TikToks에서 더 많은 통찰력과 팁을 제공할 수 있기를 바랍니다.

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