우리는 전자 장치로 인해 얼마나 많은 수면을 취하고 있습니까?

밤에 침실에 휴대폰, 컴퓨터 또는 TV가 있습니까? 대부분의 미국인들은 그렇게 하고, 잠을 많이 자야 한다고 새로운 연구에서 시사합니다.

미국 성인 10명 중 9명과 어린이의 75%는 침실에 적어도 하나의 전자 기기를 두고 있으며 1/3 이상이 밤에 켜 둡니다. 이 습관은 어린이와 성인의 수면 시간과 질을 극적으로 감소시킬 수 있습니다. 새로운 보고서 t 국립수면재단.

'일주일에 한 번이라도 소등 후 문자 메시지와 이메일을 보내는 것은 십대 청소년들의 주간 졸음을 극적으로 증가시킵니다.'라고 이 연구는 말합니다.

설문 조사에 참여한 부모의 4분의 1 이상이 비밀리에 이메일과 문자 메시지를 확인하고 자녀도 이를 따른다고 말했습니다. 잠자리에 든 후에 문자를 보낸다고 말한 아이들의 절반은 같은 일을 하는 부모가 있습니다.

잠이 들 때 TV를 켜 두는 것과 같이 전자 제품을 소극적으로 즐기는 것조차도 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 이는 부분적으로 전자 장치에서 방출되는 빛이 우리의 뇌를 속여서 낮이라고 생각하게 하여 주의를 환기시킬 수 있기 때문입니다.

우리 눈에 있는 빛 수용체는 '빛과 어둠을 감지하여 외부 세계의 상태에 대해 뇌에 신호를 보내고 생체 리듬을 맞추는 것'이라고 보고서는 설명합니다. '이 빛과 어둠의 신호는 우리가 아침 그리고 밤에 적절한 시간에 잠들 수 있도록.'

또한 잠든 후에도 TV나 노트북 화면에서 나오는 빛과 소리로 인해 눈을 감는 정도가 떨어질 수 있습니다.

더 나은 수면을 위해 전문가들은 취침 1시간 전에 전자 제품을 끌 것을 권장합니다.