코로나 바이러스 검역 기간 동안 사회적 유대를 유지하는 40 가지 방법

2020 Healthy Now 설문 조사를 위해 Parade는 Cleveland Clinic과 팀을 이루어 사람들이 COVID-19 대유행으로 만든 #NewNormal에 맞게 일상을 어떻게 조정하고 있는지 확인했습니다. 확인 설문 조사 결과.

인간은 사회적 상호 작용을 갈망하지만 코로나 바이러스 격리가이를 수용하는 최선의 방법은 아닙니다. 그렇지 않나요? 전문가들은이 사회적 거리를두고 머무르는 동안 관계가 엉망이되게 할 필요가 없다고 지적합니다. 실제로 설문 응답자의 78 %는 격리가 어렵지만 격리를 통해 관계를 더 소중하게 생각한다고 답했으며 24 %는 외로움과 고립감으로 어려움을 겪고 있다고 답했습니다. 다행히도 여러분과의 관계를 유지할 수있는 방법은 많습니다. 친구와 가족 관계를 강하고 외로움을 막기 위해. 약간의 창의력이 필요할 수도 있습니다.

필요한 신체적 거리와 사회적 고립을 혼동하지 않는 것이 우리의 건강, 웰빙 및 스트레스 수준에 중요하다고 설명합니다. 샐리 앤 캐롤 , ~ 생명 오레곤 주 포틀랜드의 경력 재창조 코치. 우리 모두는 서로를 필요로하며 우리가 할 수있는 한 사회적 연결을 유지하는 것은이 위기를 잘 처리하기 위해 반드시 필요합니다.

다음은 바이러스를 억제하기 위해 귀하의 역할을 수행하면서 파티를 안전하게 유지하는 방법에 대한 40 가지 제안입니다.

코로나 바이러스 검역 기간 동안 사회성을 유지하는 40 가지 방법

1. 연락 유지 : Johnson & Wales University의 예술과 과학 대학의 심리학 부교수 인 Heather Cosimin은 사회적 거리두기가 자신을 단절해야한다는 의미가 아니라고 말합니다. 문자, 이메일, 전화로 친구 및 사랑하는 사람들과 계속 연락 할 수 있다고 그녀는 덧붙입니다.

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2. 가상 행 아웃으로 이정표를 축하합니다. 내 친구 Matt Bordofsky는 오늘 42 세가되었고 약 29 명의 친구 (그리고 그들의 개)가 줌 그와 함께 축하하기 위해 로스 앤젤레스의 홍보 담당자 인 Keren Poznansky는 말합니다. 그녀는이 축제가 전 세계에서 온 친구들을 모았다고 언급했습니다. 가장 먼 사람은 리투아니아 출신이었습니다. 파티는 오후 8시 30 분에 시작되었다고 Poznansky는 말합니다. 우리는 약간의 음료를 따르고 토스트했습니다 생신 소년. 우리는 80 년대, 90 년대 등의 배경으로 시간의 남자의 가장 좋아하는 빈티지 사진을 올려 서로를 웃게 만들었습니다. 우리는 모두 생일 축하를 불렀고 그는 고든 배트맨 89 년 케이크 위원장에서 촛불을 불었습니다. 그녀는 공유합니다. Matt는 연설을했고 참석해 주신 모든 분들에게 감사를 표했고 우리 모두 응원했고 오후 9 시경에 끝났습니다.

3. 운동 친구와 연락 : 친구들과 운동을하면서 심리학자이자 정신 분석가이자 저자 인 Stephanie Newman은 PTA의 야만인 . 혼자서 운동하는 것이 불편하다면 화상 회의를 통해 요가 나 유산소 운동을 할 수있는 공통 시간을 정하십시오.

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4. 가상 해피 아워로 축배를 나눕니다. 그녀의 네트워크를 따라 잡기 위해 미시간 주 트로이의 관리 비서 인 Renee Paczkowski는 예정된 가상 해피 아워를 위해 친구들과 만나고 있습니다. 두 명의 친구와 저는 정기적으로 퀴즈 나 지역 양조장에 가곤했지만 최근에는 삶이 너무 바빠서 기회가 없었습니다. 그리고 우리 모두가 어느 정도 집에서 일하고 있고 외출이 불가능하기 때문에 FaceTime (우리 모두 iPhone 사용) 또는 행 아웃을 통해 가상 해피 아워를 제안했습니다. 첫 번째 음료는 금요일에 예정되어 있으며 Packowski의 경우 선택 음료는 위스키입니다.

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5. 추가 이웃이 되십시오 : 차도 바닥, 현관, 데크 또는 기타 안전한 거리 위치로 점심이나 저녁 식사를 가져 와서 서로 손을 흔드는 방식으로 이웃과 연결한다고 Carroll은 추천합니다. 그녀는 많은 이웃이 유령 도시처럼 보이지만 우리 모두가 여기에 있다는 것을 알고 있으면 위안이 될 수 있으며 어려운 상황을 최대한 활용하고 고립감을 줄입니다.

6. 서로에게 새로운 기술을 가르칩니다. 로스 앤젤레스의 아티스트 Sarah Agajanian은 최근 FaceTime에 로그인하여 친구 인 Michele Hodeda가 그녀를 요리 수업에서 이끌도록했습니다. 그녀는 저에게 버섯과 호두 타코 만드는 법을 가르쳐주었습니다. 그녀는 훌륭한 요리사입니다. 그리고 정말 멋진 경험이었습니다! 그녀는 요리사가 가르 칠 준비를하는 동안 학생이 주차장에서 줄넘기를 바라보며 줄을 타는 것을 농담으로 말했습니다. Agajanian은 시간이 정말 빨리지나 가게했다.

7. 멀리서 자원 봉사 : 다른 사람들과 참여하면서 환원 할 방법을 찾고 있다면 Newman은 친구와 함께 도전을 시작할 것을 제안합니다. 도움이 필요한 사람들을 확인하고 돈을 모으십시오. 또는 움직임을 시작하십시오. 페이스 북 페이지 또는 의료 전문가의 최초 대응 자에게 감사를 표하기 위해 설정된 소셜 사이트로 트래픽을 유도하십시오. Newman은 이번이 코로나 바이러스와 싸우는 최전선에있는 사람들에게 작은 사랑을 보낼 수있는 좋은 시간이 될 수 있다고 덧붙입니다. 각 사람은 감사의 메시지와 함께 사진을 찍거나 박수를 찍고 전달할 수 있습니다. 진부하지만 다른 사람을 도와 주면 기분이 좋아 진다고 그녀는 설명합니다.

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8. 주간 모임을 가상 세계로 가져갑니다. 우리 합창단 교사 Greg Delson은 매주 화요일에 만나는 커뮤니티 합창단을 이끌고 이번 주에 첫 번째 가상 합창단 세션을 가졌습니다. 우리 커뮤니티가 연결을 유지하고 우리가 가장 좋아하는 일, 즉 노래를 할 수있는 좋은 방법이라고 결정했습니다! Soulful Publicist로 알려진 Tanya Khani는 말합니다. 그녀는 또한 지난 이틀 동안 선생님의 가상 싱어롱 / 버라이어티 쇼에 출연하여 그와 함께 노래를 불렀다고 덧붙였습니다. 그것은 영혼을 키우는 것이 었습니다.

9. 온라인 커뮤니티에서 몇 가지 이야기를 교환하십시오. 코로나 바이러스 봉쇄의 고독을 극복하기 위해 저자 Jennifer Brody는 일 e Continuum Trilogy 는 온라인 작가 그룹 인 BookPod의 지원을 받고 있습니다. 뉴스 레터와 지속적인 커뮤니티가 있습니다. 이 기간 동안 가상 워크샵도 시작할 수 있습니다. 진정한 지원이되었습니다.

10. 거의 직접 만난 식사 : 우리 엄마, 형제와 나는 모두 별도의 차를 타고 해변가의 황량한 부지에 피크닉을 가졌습니다! 남 캘리포니아에 거주하는 뮤지션인 아리아나 사발 라스 (Ariana Savalas)는 손을 흔들고, 서로를보고, (일종의) 얼굴을 맞대고 이야기 할 수있었습니다. 여자 농담 이 시간 동안 그녀가 칩과 탄산 음료로 식사를하는 동안 개들은 혼란 스러웠지만 적어도 뭔가였습니다!

11. 친구들과 재미있는 미래 계획을 세우십시오. 곧 유럽으로 떠나지 않으시 겠지만, 좋아하는 여행 친구와 함께 꿈의 여행을 계획 해보세요. 위기가 끝났을 때 함께하고 싶은 여행이나 지역 외출을 계획하는 것은 기대와 긍정적 인 감정을 이끌어내는 좋은 방법이라고 Carroll은 말합니다. 어떤 레스토랑에서 식사를할지, 무엇을 먹을지, 꼭 가봐야 할 랜드 마크, 외출하는 동안 시작하고 싶은 모든 여행을 꿈꾸세요. 코로나 바이러스 전염병이 죽으면 여행이 여러분을 기다리고있을 것입니다.

12. 자녀 참여 : 저는 딸의 친구들과 FaceTime '놀이 데이트'를 조직 해 왔습니다. 설립자이자 CEO 인 Paula Hoss는 말합니다. Cln & 더티 내추럴 스킨 케어 . 그녀는 매일 아이들이 친구 나 가족과 깜짝 전화를받는다고 말합니다. 그들은 그것이 누구인지에 대해 세 가지 단서를 얻었고 다음 사람이 누구인지 추측하는 것을 좋아했습니다.

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13. 당신의 월간 북 클럽 : 당신은 드디어 책을 읽고 이번 달 그룹이 취소되었습니다. 이제 뭐? 아늑한 슬리퍼를 신고 온라인에서 호스팅하십시오. 개인 스위스 웰빙 코네티컷에서. 그녀는 Zoom, Google Hangout 또는 Skype와 같은 플랫폼을 사용하여 모임을 주선 할 것을 제안합니다. 그리고 이것은 코로나 바이러스 이외의 것에 대해 논의 .

14. 구식 편지 쓰기에 익숙해 지십시오. 주고 받기, 네 제발! 자료가 없거나 우체국에 우표와 우편물을 보낼 수없는 경우 온라인 옵션이 있다고 Wasyl은 말합니다. 그녀의 개인적인 취향? 게시 가능 과 Greetabl .

15. 과거로부터의 연결을 재발견하십시오. 오랫동안 잃어버린 사촌, 친구, 동료, 동료, 몇 년 동안 당신의 삶을 뒤흔든 급우에게 전화하십시오. 재결합! 누군가 당신의 의견을 기뻐할 것이라고 저자 인 Val Walker는 말합니다. 400 명의 친구와 전화 할 사람 없음 : 고립 돌파 및 커뮤니티 구축 . 이것은 서로를 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 그녀는 말합니다. 걱정 그리고 외로움뿐만 아니라 재미 있고 가슴이 따뜻해지는 교우 관계를 형성합니다. 아마 스카이프 나 화상 회의를 할 수있을 것입니다.하지만 적어도 그들에게 전화를 걸어보세요.

16. 호스트 a 가상 게임의 밤 : 친구 나 커플 몇 명을 모아 퀴즈 게임을 시작한다고 Wasyl은 말합니다. 나만의 간식을 만들고, 음료를 준비하고, 팀으로 나누고, 정복하기 위해 최선을 다하세요.

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17. 교활 해지기 : Walker는 또 다른 아이디어는 사랑하는 사람과 친구를 위해 맞춤 선물과 사려 깊은 카드를 만드는 것입니다. 그림, 장식 된 상자, 수공으로 만든 보석, 베개, 니트웨어, 퀼트, 어린이 인형, 의류 및 패브릭, 패브릭 마커로 장식 된 패브릭으로 교활 해지십시오. Pinterest는 가족, 어린이, 노인을위한 재미있는 공예 아이디어로 가득합니다. 사진을 찍고 이것도 보내십시오. Walker는 제작, 실습 프로젝트 및 예술 제작, 낙서 및 색칠하기 책 불안을 매우 치유하고 진정시킵니다.

18. 점심 날짜를 정하십시오 : 일주일에 한 번 가상으로 함께 점심을 먹을 요일과 시간을 선택한다고 PR 및 브랜드 전략 책임자 인 Amanda Holdsworth 박사는 말합니다. Reink 미디어 그룹 지난 몇 화요일 동안 Google 행 아웃 미팅을 통해 친구들과이 일을해온 미시간 주 로열 오크에 있습니다. 그녀는 또한 동료들과 가상 커피 세션에 참여합니다. 최근에 우리 가족의 꿈에 그리던 코펜하겐 여행이 취소되었을 때 나는 매우 당황했습니다. 하지만 동료 중 한 명이 사무실에있을 때처럼 다음 날 행 아웃을 통해 함께 모닝 커피를 마실 것을 제안했습니다. 그것은 내 정신적, 정서적 상태에 확실히 도움이되었습니다! 그녀는 밝힙니다.

19. 함께 춤추 기 : 멜리사 드레이크, 저자 초월 : 생활, 사랑, 춤의 교훈 생활 코치가 최근 그녀를 처음으로 가상 댄스 파티 다른 사람들이 소통하고 춤을 추도록 돕습니다. Mid-Week Dance Day – Quarantine Style은 그녀의 네트워크가 말 그대로 그것을 흔들어 놓을 수있는 좋은 방법이었습니다.

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20. 가족 시간 : 뉴욕시에있는 Critical Therapy Center의 사장이자 설립자 인 Silvia M. Dutchevici는 코로나 바이러스 격리가 가족이 함께 아늑한 시간을 보내기에 완벽한 시간이 될 수 있다고 말합니다. 예술과 공예, 그림 그리기, 읽기 또는 영화를 함께보고 토론하는 것과 같은 프로젝트는 덜 무섭다고 느낄 수 있다고 그녀는 설명합니다. Dutchevici에 따르면 클랜과 함께 할 수있는 또 다른 훌륭한 활동은 이웃을 위해 통조림 식품을 남겨 두거나 거리를 유지하면서 외로운 친구 나 이웃과 함께 산책을 자원하는 등 여러분이 도울 수있는 방법을 생각하는 것입니다. 이러한 친절한 행동은 우리가 서로 연결되어 있다는 느낌을주고 궁극적으로 외롭지 않게 만들 것이라고 그녀는 말합니다.

21. 네트워크를 엉망으로 만들고 좋아하는 영화, 음악 재생 목록, 책, 팟 캐스트 및 블로그를 공유하십시오. 그런 다음 Walker는 전화로 공유 한 경험에 대해 이야기하면서 후속 조치를 취하라고 말합니다. 많은 사람들이 서로 영감을주고 좋아하는 영화 나 책에 대해 함께 이야기하는 것을 좋아합니다. 또는 페이스 북 채팅 그룹을 만들어이시기에 우리 모두가 유지하는 데 도움이되는 것들에 대해 이야기하십시오.

22. 같은 생각을 가진 사람들과 연결하여 관심사와 경험에 대해 토론하십시오. 같은 입장의 커뮤니티와 연결되는 포럼 앱을 사용해보세요. 땅콩, 예를 들어, 엄마들에게 안전한 네트워킹과 열린 대화 공간을 제공합니다. 채식을 좋아한다면 다음과 같은 커뮤니티에 가입 할 수 있습니다. 초보자를위한 비건 요리법 .

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23, 갱단 모으기-가상 : 코로나 바이러스로 인해 그룹이 계속해서 유대감을 갖지 못하도록하지 마십시오. Khani와 그녀의 여자 친구는 Girl Gang 주간 화상 통화를 예약하여 연결하는 새로운 방법을 찾았습니다. 우리가 함께이 새로운 여정을 진행하는 동안 우리에게 감정적으로나 영적으로 실제로 일어나고있는 일에 대한 새로운 통찰력을 공유하고 지원하고 서로 의견을 나누는 시간입니다.

24. 지원 그룹을 계속 유지하십시오. 어려운시기를 극복하기 위해 매주 또는 매월 지원 그룹에 의지하고 있었다면 모든 코로나 바이러스 패닉 가운데 그 어느 때보 다 더 많이 필요하게 될 것입니다. 따라서 그룹 주최자와 대화하여 AA, NA, Al-Anon, 단계 연구, 교회 그룹 등과 같은 모임을 가져와 가상 모임을 설정합니다. 지역 임상 디렉터 인 Jessica Tate는 이렇게 말합니다. 랜드 마크 복구 , 대인 상호 작용을 제한하는 동시에 사회적 상호 작용의 혜택을받는 데 도움이됩니다.

25. 야외 활동 : 주변 사람들과 6 장의 사진 거리를 유지하는 한 하이킹과 걷기는 괜찮습니다. 그만큼 AllTrails 앱은 사용자를 지역 산책로에 연결하는 데 도움이되며, 지금은 우리 모두가 좀 더 평범하다고 ​​느끼도록 도와줍니다. 수잔 바틀렛-해켄 밀러 통합 의학 의사이자 OBGYN. 새로 좋아하는 하이킹을 야외 친구들과 공유하고 동일한 하이킹을 시도하도록 도전하는 동시에 공식 승인 스탬프를받은 다른 사람들에게 추천을 제공합니다.

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26. 친구들과 같은 활동을 계획하세요 : 내 친구 Briana와 그녀의 아들들이 레프 러콘 그림을 그렸습니다. 성 패트릭의 날 . Briana는 완성 된 작품을 들고있는 가족의 사진을 저와 제 친구 Marisa에게 보냈습니다. 그녀는 또한 YouTube 동영상 'Leprechaun을 그리는 방법'에 대한 링크를 보냈습니다. 시카고에 거주하는 작가 Ali Wenzke는 말합니다. 행복한 이사의 예술 . 활동에서 영감을받은 Wenzke는 그녀와 그녀의 아이들이 레프 콘을 그리는 데 전환을했고,이를 공유하도록 영감을 받았다고 밝혔습니다. 우리는 서로 사진을 보냈고 연결되어 있다는 것이 너무 좋았다고 회상합니다.

27. 함께 사는 사람들과 기술없는 의미있는 시간을 보내십시오. 마지막으로 휴대 전화를 치우고 상대방과 영화를 본 게 언제인가요? 아니면 전화기를 끄고 자녀와 함께 색칠 하시겠습니까? 이 시간을 사용하여 기술과의 연결을 끊고 주변 사람들과 대면하는 시간을 보내십시오. Chad Brandt, PhD , 휴스턴 OCD 프로그램의 임상 심리학자.

28. 지역 사회에 감사하십시오 : 코로나 바이러스 전염병이 시작되었을 때 얼마나 많은 사람들이 무서워하는지 보았고 두려움에 대한 가장 큰 해독제 중 하나가 감사이기 때문에 14 일 간의 감사 도전을 페이스 북에서 시작하기로 결정했다고 인증 된 과도기적 생활 코치이자 저자 인 Jocelyn Kuhn은 말합니다. 의 전환을 통해 번성 . 그녀는 첫날이 끝날 무렵 그룹에 150 명이 있었다고 지적합니다. 이제 나는 같은 생각을 갖고 긍정적 인 무언가를 찾고 있거나 지원이 필요하고 희망을 찾을 수있는 곳을 찾고 있던 사람들과 14 일 동안 매일 상호 작용하게됩니다.

29. 동료를 잊지 마세요 : 우리 중 많은 사람들이 집에서 일하러 갔지만, 당신은 일상적인 냉수 기 대화에서 고립되고 단절되어있을 수 있습니다. 따라서 CEO Krista Neher는 부트 캠프 디지털 , 동료와의 화상 회의 설정을 제안합니다. 우리는 직장 생활이 사회 생활의 일부라고 당연하게 생각합니다. 사람을 '보는 것'은 큰 차이가 있으므로 비디오 대신 오디오를 시도해보십시오.

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30. 귀하의 지역 중소 기업에 대한 게시 : 현재 많은 기업이 인기를 얻고 있으며 소셜 미디어는 강력한 입소문 도구입니다. 따라서 인플 루 언서 마케팅 대행사의 설립자 겸 CEO 인 Mae Karwowski는 명백하게 , 친구 나 가족에게 지역 추천을하기 위해 지금 소셜 미디어 계정을 사용할 것을 제안합니다. 가족 소유 레스토랑의 좋은 배달 메뉴에 대해 게시하고, 사람들이 좋아하는 작은 부티크에 기프트 카드를 구매하도록 장려하거나, 미용사에 대해 게시하여 일이 보류되는 동안에도 추천 파이프 라인을 유지할 수 있습니다. 네트워크에 추천을 요청하십시오. 이것은 모든 사람이 상황이 회복되고 달리는 다시.

31. 산책을 위해 개를 데리고 가십시오 : 운동을하고 신선한 공기를 마시기 위해 외출하는 것은 신체적으로 좋을뿐만 아니라 안전한 거리에서 다른 사람들과 교류 할 수있는 기회를 제공합니다. 이웃을 거닐면서 6 피트 거리를 유지하면서 이웃과 이야기하십시오. 어떻게 지내고 있는지 물어보세요. 그리고 밖으로 나가는 데 어려움을 겪을 수있는 노인들을 본다면 그들이 어떻게 지내고 있는지 알아보기 위해 특별한 노력을 기울여야한다고 사장 인 Jeanne Hurlbert는 말합니다. Hulbert 컨설팅 및 최고 데이터 책임자 스마트 상담 루이지애나 주 배턴 루지에서

32. 해외 승무원과 연결 : 해외에서 친구 나 가족과 소통하기에 가장 좋은시기입니다. Mike Hanski, 교사이자 고등학생을위한 온라인 튜터 Bid4Papers , 삶이 바쁘고 시간대를 벗어난 사람들을 따라 잡는 것이 어려울 수 있다고 설명합니다. 하지만 이제 두 사람 모두 가택 연금을 할 가능성이 있으므로이 기회에 따라 잡아서 이야기 할 것을 제안합니다. 둘 다 감사하다 이 기회를 갖게 된 것입니다.

33. 새로운 시도 : 코로나 바이러스 전염병과 현재의 권장 및 / 또는 의무 격리 상태 동안 새로운 것을 시도하기에 완벽한시기라고 말합니다. 제이 쉬프 만 , 중독 및 정신 건강 연사, 작가, 컨설턴트, 사우스 캐롤라이나 주 다니엘 아일랜드의 옹호자. 내가 이끌던 직접 워크숍을 취소해야했기 때문에 온라인으로 옮기고 다른 리더를 초대했습니다. 코미디언 친구와 저는 Instagram Live에서 매일 퀴즈 게임을 시작하여 사람들을 즐겁게하고 격리 된 상태에서 다른 사람들과 연결되고 얽혀 있다는 느낌을받을 수있는 기회를 제공 할 것입니다. 쉬프 만은 두려워하지 말라고 말합니다. 우리 모두는 작업을 계속하고 다른 사람들과 연결하는 방법을 찾기 위해 실험하고 있기 때문에 이번 시간을 창의적으로 사용하는 것입니다.

34. 5 년 계획을 세웁니다. 이 안에 웅크 리고있는 동안 캐서린 엘리 면허가있는 동료 상담사, 코치 및 팟 캐스터 인은 파트너와 함께 미래에 대해 이야기 할 것을 제안합니다. 그녀는 1 년, 5 년, 10 년 계획을 세우고 미래에 대한 희망과 꿈은 당신이 지금 일어나고있는 일에 너무 얽매이지 않고 이것도 지나갈 것이라는 것을 기억하는 데 도움이 될 것이라고 덧붙였다.

35. 함께 영화보기 : 스트리밍 할 영화를 선택하고 소셜 미디어에서 나만의 작은 시계 파티를 설정하세요. 텍사스 주 휴스턴에있는 교육 심리학자이자 정신 건강 치료사 인 Richelle Whittaker 박사는 친구를 초대하고 쇼에 대한 댓글을 트윗합니다. 또는 영화처럼 다른 사람들과 전화, Skype 또는 FaceTime을 이용하세요. 다른 매체를 통한 연결이라고 그녀는 말합니다.

36. 넷플릭스 함께 차갑게 : 텍사스 휴스턴의 공인 동료 전문가 Lindsay Musgrove는 자신의 개인 초대 링크를 사용하여 다른 사람들과 Netflix를 시청할 수있는 Chrome 확장 프로그램이 있다고 말합니다. 이렇게하려면 동일한 브라우저 내에서 Google Chrome 스토어를 통해 Google Chrome과 Netflix Party 확장 프로그램이 필요하다고 그녀는 말합니다. 그것을 설치하면 먼 거리의 누군가와 넷플릭스를 시청할 수있을뿐만 아니라 그들과 전용 개인 채팅방을 가질 수 있습니다. 멀리 떨어져있는 것처럼 보이지만 그렇다고 Netflix와 Chill을 분리 할 수 ​​없다는 의미는 아닙니다.

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37. 가상으로 세계와 기술 공유 : Jessica Meyrowitz는 새로 만든 가상 가상을 통해 다른 사람들이 뜨개질과 휴식을 배우도록 돕고 있습니다. 맛있는 마음 챙김 뜨개질 나는 화상 회의를 통해 그룹 워크숍을 제공하며 참가자들이 사회적으로 멀리 떨어져 있고 여전히 연결될 수 있다는 점에 주목합니다. 나는 참가자들에게 각 단계를 지시하고 그들은 다른 화상 회의 참석자들과 어울릴 수 있다고 그녀는 말한다.

38. 놀이 시간을 만드십시오 : Danielle Maack, Ph.D., 자격증을 소지 한 임상 심리학자이며 Delta와 함께 자격증을 소지 한 임상 심리학자 가을 상담 , 집에 머무는 사람들이 파트너 나 가족 (또는 단독으로 격리 된 경우 화상 회의를 통해)을 참여시켜 예술적 측면과 접촉하도록합니다. 새로운 레시피를 시도하고, 반죽을 만들고, 귀중한 조각품을 만들 수있는 권한을 부여하십시오. 작년에 산 기타를 가져 와서 연주하고 실제로 연주하겠다고 맹세하십시오. 함께 노래하세요! 그녀는 말한다. Maack은 적극적으로 창의력을 발휘하면 일상적인 압박을 늦추고 실험의 문을 열고 새로운 경험에 대해 다른 사람들과 연결할 수있는 기회를 제공하며 어려운시기에도 '놀이'할 수있는 변명을 제공 할 수 있습니다.

퍼레이드 데일리

39. 가족과 함께 정원을 시작하십시오 : 정원 가꾸기는 유대감을 형성하는 좋은 방법이며 불안을 줄이는 것으로도 나타났습니다.의 상담사 Viktor Sander는 설명합니다. SocialPro , 스웨덴 예테보리에서. 그는 가족을 모으고 모든 사람이 성장하고 싶은 것이 무엇인지 물어볼 것을 제안합니다. 식용, 아름답거나 재미있는 일이 될 수 있습니다. 온라인으로 종자를 주문하십시오. 이것은 당신에게 공통된 목적과 개인적인 자부심을 부여하고 당신을 더 강한 가족으로 만듭니다.

40. 소셜 네트워크와 대처 전략 공유 : Maggie Lee Baker, Magali 디자인 Facebook 네트워크와 주간 Zoom 통화를 주최하기로 결정했습니다. 이것은 773 명의 친구로 구성된 Facebook 네트워크 중 누가 현재 현실에 어떻게 대처하고 있는지 논의하기 위해 가상 Zoom 통화를 요청하는 내 게시물에 답장 할 것인지를 확인하는 약간의 사회적 실험이라고 그녀는 말합니다. 재택 근무, 조리법 교환, 아이들을 바쁘게 유지하고 벽을 기어 오르지 않는 것과 같은 주제, 사람들이 정신 건강을 관리하는 방법이 모두 테이블 위에 있다고 Lee Baker는 말합니다. 우리가 논의하지 않을 것은 정치, Covid-19 증상, 무서운 통계 또는 뉴스에서 찾을 수있는 다른 주제와 같은 주제입니다. 나는 계속 고양되고 건설적이며 개인적으로하고 싶다고 그녀는 설명합니다. 첫 번째 세션은 목요일로 예정되어 있으며 Lee Baker에 따르면 오래된 동료부터 어린 시절 친구, 캘리포니아, 노스 캐롤라이나 및 하와이의 가족에 이르기까지 모든 계층의 사람들이 포함됩니다. 나는 각 사람에게 다음 주에 다시보고하기 위해 작은 친절의 행동을 할 것을 요청하는 전화를 끝낼 것입니다.

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