아침에 침을 흘리는 베개? 우리에게 가장 좋은 일이 일어납니다. 이유가 여기에 있습니다.
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아침에 침을 흘리는 베개? 우리에게 가장 좋은 일이 일어납니다. 이유가 여기에 있습니다.
거기에 부끄러움이 없습니다!- 작가: 에리카 스위니
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누구나 때때로 침을 볼과 베개에 묻은 채 잠에서 깨어납니다. 잠을 자면서 침을 흘리는 것은 확실히 당혹스러울 수 있지만, 또한 매우 흔한 일입니다. 의료 전문가들은 일반적으로 걱정할 필요가 없다고 말합니다. 사람들이 잠을 잘 때 침을 흘리는 이유, 몇 가지 알아야 할 사항이 있습니다.
'낮에는 수직이고 입, 혀, 목구멍 근육과 중력의 도움으로 침이 삼켜집니다.'라고 말합니다. Dr. Marri Horvat, MD, MS , 신경과 전문의이자 수면 전문의 클리블랜드 클리닉의 수면 장애 센터 . “잠을 잘 때 일반적으로 수평 상태이므로 중력의 이점이 사라집니다. 또한, 때때로 입의 위치는 근육이 타액을 관리하는 데 얼마나 잘 작동하는지를 제한합니다.”
침을 흘리는 것은 일반적이며 일반적으로 수면에 너무 많은 영향을 미치지 않을 것이라고 그녀는 설명합니다. 그러나 침을 더 자주 흘리기 시작하거나 침의 양이 증가하는 것 같으면 의사와 상의해야 합니다. Horvat은 '침을 너무 많이 흘리거나 환자의 근육이 약해지면 질식할 수 있습니다.'라고 말합니다.
그렇다면 실제로 침을 흘리는 이유는 무엇입니까? 수면 전문가들은 잠을 자다가 침을 흘리는 경우의 주요 원인과 대처 방법에 대해 설명합니다.
잠을 잘 때 침을 흘리는 5가지 이유
침을 흘리다 타액이 무의식적으로 입에서 흘러 나올 때 발생합니다. 아기는 입 주변의 근육이 완전히 발달하지 않았기 때문에 침을 흘립니다. 침을 흘리는 것은 성인이 잘 때 흔히 발생합니다. 그 이유가 있습니다.
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1. 옆으로 눕거나 엎드려 자는 경우
엎드려 자거나 옆으로 누워서 자는 것이 가장 편안한 자세일 수 있지만 Horvat은 침을 흘리게 될 가능성이 높아진다고 말합니다. '당신은 잠자는 동안 계속해서 침을 생성하고 중력이 침을 아래로 끌어당깁니다.'라고 그녀는 말합니다. 그 침은 특히 입을 벌리고 자는 경우 입에서 흘러 나옵니다.
침을 흘리는 경우를 줄이기 위해 수면 자세를 변경하십시오. Horvat은 머리를 높게 하고 등을 대고 자는 것을 제안합니다.
2. 입을 벌리고 잔다
코로 숨쉬는 것이 입으로 숨쉬는 것보다 더 많은 이점이 있습니다. 클리블랜드 클리닉 . 이러한 이점에는 혈압 감소, 호흡 온도 조절, 불안 . 구강 호흡은 구강 건조, 인후통 및 코골이를 유발할 수 있습니다. 또한 침을 더 많이 흘리게 될 수도 있음을 의미합니다.
입을 벌리고 자고 있거나 코골이, 입이 마르고 깨고 주간 졸림 등의 증상이 나타난다면 다음과 같은 증상이 있는지 확인해야 합니다. 수면 무호흡증 , 말한다 로리 리드리 , CCSH, RPSGT , 설립자, 사장 및 임상 수면 교육자 밸리 수면 센터 . 수면 무호흡증은 잠을 잘 때 호흡이 중단되어 발생하는 수면 장애이며 당뇨병, 심장 질환 및 뇌졸중과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
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3. 타액 생성을 증가시키는 음식을 먹었습니다.
취침 전에 무엇을 먹었습니까? Horvat은 설탕이 많이 함유된 간식이나 자몽이나 토마토와 같은 산성 식품이라면 침 생성에 영향을 미치고 침을 흘리게 할 수 있다고 말합니다. 다이어트를 하기 직전에 식단을 바꾸고 설탕과 산성 음식을 피하면 침을 덜 흘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 하는 것도 가장 좋습니다 잠들기 최소 3시간 전에는 아무것도 먹지 않는다 최적의 수면을 위해
4. 코막힘을 겪고 계신 분
계절성 알레르기가 있거나 감기 또는 독감 , 코막힘은 부비동 염증을 유발하고 기도를 차단할 수 있습니다. 수면 파운데이션 . 이로 인해 입으로 숨을 쉬고 침을 더 많이 흘릴 수 있습니다. 부비동 감염, 단핵구증 및 편도선염과 같은 감염은 동일한 효과를 가질 수 있습니다. 따라서 코막힘이 나아지지 않는 것 같으면 알레르기 약을 건너 뛰지 말고 의사를 방문하십시오.
5. 질병이 있을 수 있습니다.
다음과 같은 특정 의학적 상태 위식도 역류 질환 (GERD), 침을 흘리거나 삼키기 어려움을 유발할 수 있습니다. 밤에 침을 흘리고 있다면 속쓰림 또는 목에 무엇인가 걸린 것 같은 느낌이 들면 의사를 방문하여 GERD에 대한 검사를 받으십시오.
침을 흘리는 것은 일반적일 수 있지만 침이 심하게 증가한 것을 발견하거나 침이 질식하는 것 또는 낮 동안 발생하는 경우 의사와 상담해야 한다고 Horvat은 강조합니다. “이것은 치료되지 않은 알레르기나 위산 역류 그러나 삼키기 어려움이나 근육 약화와 같은 다른 문제는 장난일 수 있으므로 평가해야 합니다.”
다음으로 읽어보십시오. 실제로 필요한 수면 시간 매일 밤.
출처:
- Dr. Marri Horvat, MD, MS , 신경과 전문의 및 수면 전문가 클리블랜드 클리닉의 수면 장애 센터
- 로리 리드리 , CCSH, RPSGT, 설립자, 사장 및 임상 수면 교육자 밸리 수면 센터
- 클리블랜드 클리닉: “ 침을 흘리다 '
- 클리블랜드 클리닉: “ 입으로 숨을 쉬어야 하나요, 코로 숨을 쉬어야 하나요? '
- 클리블랜드 클리닉: “ 수면 무호흡증 '
- 클리블랜드 클리닉: “ 자기 전에 먹는 것이 몸에 나쁜가요? '
- 수면 파운데이션: “ 잠을 잘 때 침을 흘리는 것: 그 원인과 멈추는 방법 '
- 클리블랜드 클리닉: “ GERD(만성 역류) '
