Ashwagandha는 웰빙 공간에서 인기가 높아지고 있지만 매일 복용하는 것이 안전합니까?

다음과 같은 경우 말하기 어렵습니다. Ashwagandha 발음이나 철자가 까다 롭지 만 한 가지는 확실합니다.이 허브는 광범위한 이점을 제공하고 거의 모든 사람에게 무언가를 제공합니다. Ashwagandha는 아 답토 겐이라고 말합니다. 릴리 홈 버그 , 교육 관리자 가이아 허브 이는 신체의 많은 시스템에서 균형을 촉진한다는 것을 의미합니다. Ayurvedic 및 한약의 개업가는daptogens수 세기 동안. Adaptogens는 신체의 균형을 만들고 인간이 물리적, 화학적 또는 생물학적 스트레스 요인에 적응하도록 돕습니다.

Ashwagandha는 때때로 인도 인삼 또는 겨울 체리라고 불리며 그 식물 이름은 위 타니아 솜니 페라 . 인도에서 자생하지만 특히이 허브가 인기를 얻고 있기 때문에 재배됩니다. Ashwagandha는 말 냄새가 나는 것으로 번역되어 뿌리의 강한 냄새를 설명하지만 일부는 번역이 더 미묘하고 말처럼 강하다는 것을 의미한다고 말합니다. 뿌리는 우리가 일반적으로 서양식 제제에서 사용하는 부분이지만 아시아에서는 뿌리에서 잎에 이르기까지 식물의 모든 부분을 사용합니다.

Ashwagandha는 접지 및 회복 특성으로 유명하며 Holmberg는 신경 및 내분비 시스템을 지원하고 자연스러운 수면주기를 촉진한다고 지적합니다. 허브는 정상적인 기분, 에너지 수준 및 전반적인 면역 기능을 지원합니다. 사실이라고하기에는 너무 좋게 들린다면 여기에 이중 맹검, 위약 통제가 있습니다. 연구 Ashwagandha와 그것이 스트레스를 줄이는 방법과 걱정 성인.

Ashwagandha 매일 복용하는 것이 안전합니까?

Piper Gibson 박사 , Board Certified Doctor of Natural Medicine은 Ashwagandha는 정상적인 치료 용량에서 무독성이며 매일 사용하기에 안전하다고 말합니다. 그러나 밤 그늘의 음식에 민감한 경우 피해야합니다. 가족 , 철분이 부족하거나 갑상선 기능 항진증 진단을 받았습니다.

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Ashwagandha의 부작용은 무엇입니까?

Ashwagandha의 알려진 금기 사항이나 부정적인 부작용은 없습니다. 닥터 마더 아일랜드 , 척추 지압사, 침술사 및 Back to Health Functional Medicine의 CEO. Szigeti는 Ashwagandha 또는 기타 허브 또는 보충제를 일상 생활에 추가하기 전에 의료 서비스 제공자와상의하는 것이 가장 좋다고 강조합니다. 천연 허브와 보충제는 처방약 복용량 (예 : 졸음 효과를 증가시킬 수 있음)과 일부 기존 건강 상태를 방해 할 수 있습니다.

메모리얼 슬론 케터링 암 센터 좀 더 조심스럽고 부작용에 다음이 포함될 수 있다고 경고합니다. 구역질 , 두통, 졸음, 위장 자극 또는 설사. 더 심각한 점에서 ashwagandha는 임신 손실을 유발할 수 있으므로 임산부는 사용해서는 안됩니다. Ashwagandha는 테스토스테론 수치를 높일 수 있으므로 호르몬에 민감한 전립선 암이있는 남성은 복용해서는 안됩니다.

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Ashwagandha를 취하는 방법

Ashwagandha는 일반적으로 팅크 또는 캡슐의 분말로 섭취됩니다. Holmberg는 대부분의 Ayurvedic 수련생이 시너지 접근 방식을 사용하도록 권장한다고 지적하지만 혼자서 취할 수 있습니다.

시너지 효과는 두 개 이상의 물질이 상호 작용하거나 협력하여 개별 부품의 합보다 더 큰 결합 효과를 생성하는 것을 말합니다. 따라서 Ashwagandha만으로도 혜택을 경험할 수 있지만 보완 허브와 함께 동충하초, 홍경천, 홀리 바질, 오미자 등.

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15 Ashwagandha 건강 혜택

1. 항염증제이며 면역 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다.
2. 항산화 특성은 세포 손상을 예방하거나 늦출 수 있습니다.
3. 남성의 테스토스테론 수치와 정자 수를 증가시킬 수 있습니다.
4. 골다공증 예방
5. 갑상선 기능 저하 문제를 개선 할 수 있습니다.
6. 불안 완화에 효과적
7. 피로를 완화 할 수 있습니다
8. 긴장감 감소
9. 관절통을 줄일 수 있음
10. 코티솔 수치 감소
11. 여성의 성기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다
12. 철분이 풍부하고 철분 결핍 치료에 효과적 일 수 있음
13. 목과 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
14. 통증과 관련된 섬유 근육통 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
15. 마그네슘과 함께 복용하면하지 불안 증후군 지원에 강력 함

다음으로이 목록을 확인하십시오. 저렴한 건강 식품.

출처 :

릴리 홈 버그 , 교육 관리자 가이아 허브

메모리얼 슬론 케터링 암 센터 , Ashwagandha

마운틴 로즈 허브 , Ashwagandha

국립 보건원 , 고농도 전체 스펙트럼 추출물의 안전성 및 효능에 대한 전향 적, 무작위 이중 맹검, 위약 대조 연구Ashwagandha성인의 스트레스와 불안 감소에 뿌리

Piper Gibson 박사 , Board Certified Doctor of Natural Medicine

닥터 마더 아일랜드 , 척추 지압사, 침술사 및 Back to Health Functional Medicine의 소유자.