Craig Melvin의 아침 루틴에는 4 분 샤워, 1 톤의 커피, Hoda와 오렌지 나누기 포함 (Aww)

크레이그 멜빈 뉴스 앵커입니다 오늘 보여 주다, 3의 공동 진행자rd시, 오늘 , 앵커 MSNBC 라이브 . 그리고 텔레비전의 세계에서는 모든 프리 쇼 준비부터 실제 방송 세그먼트에 이르기까지 모든 것이 정시에 완벽하게 실행됩니다. 따라서 멜빈은 직장에 도착하면 반드시 지켜야 할 일정을 가지고 있습니다. 여기에는 화장 의자에 앉아야 할 때, 매일 아침 회의 전, 도중, 후에하는 일, 방송 데스크 뒤에서 뛸 시간이 포함됩니다. 하지만 그의 일상은 여기서 멈추지 않습니다. 모든 것을 유지하기 위해 달리는 순조롭게 Melvin은 아침 계획을 고수해야한다는 것을 깨달았습니다. 아침 계획은 자신이 제 시간에 출근 할 수 있고 카페인을 충분히 섭취하고 흔들릴 준비가 될 수 있도록 고안되었습니다. 우리 방송은 준비가 됐든 안 됐든 매일 같은 시간에 진행됩니다. 그래서 일상적인 일을하는 것은 나에게 준비 할 수있는 최고의 기회를 준다고 그는 Parade.com에 말했다.

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멜빈이 아침 일과를 우리와 공유합니다. 시작 시간은… 준비가 되셨습니까? 오전 3:45-아래 :

오전 준비 22 분

오전 3:45 알람이 울립니다. 저는 22 분 안에 집에서 나올 수 있다는 점에서 약간의 과학적 지식을 얻었습니다. 여러 요인에 따라 22 분에서 27 분 사이입니다. 그래서 3:45, 알람이 울리고 화장실에 올라갑니다. 첫 번째 주문은 전동 칫솔로이를 닦는 것입니다. 필립스 소닉 케어입니다. 저는 칫솔을 좋아합니다. 칫솔은 30 초 동안 칫솔질을하고 나서 입의 다음 부분으로 이동해야 할 때를 알려주는 약간의 진동과 같습니다. 그리고 나서 30 초 더합니다. 따라서 이른 아침에 그렇게 생각할 필요가 없습니다.

그래서 양치질을 할 때 물이 완벽한 온도가되도록 샤워를합니다. 4 분 안에 빗질을하고, 샤워를하고, 샤워를 끝냅니다. 전날 밤, 화장실에 티셔츠와 사각 팬티, 콘택트 렌즈를 깔았습니다. 그래서 내가 샤워에서 나올 때, 접촉하고, 속옷을 입고, 면도하고, 애프터 셰 이브를하고, 옷장으로 들어갑니다.

그리고 여기에서 약간 까다로워지는 부분이 있습니다. 여기에서 일어나는 일은 제 기분에 따라 조금씩 다르기 때문입니다. 때때로 나는 옷을 입을 것입니다. 옷, 옷장에있는 셔츠. 절반은 외출복을 입고 직장에서 탈의실을 갈아 입습니다. 운율이나 이유가 없습니다. 그저 기분을 느끼는 것 이상입니다. 나는 직장과 탈의실에 많은 수트를 보관합니다.

내가 차에 타기 전에 마지막으로 할 일은 침대 반대편으로 걸어 가다가 아내가 몸을 기댄 다음 그녀에게 빠른 키스와 약간의 포옹을 한 다음 그녀가하는 말을하는 것입니다. 그리고 나는 내가 말하는 것을 말한다. 이것이 제가하는 마지막 일입니다. 그녀는 나보다 훨씬 늦게 깨어납니다. 전혀 아픈 주제가 아닙니다. (웃음) .

우리는 다섯 살짜리 아이가있어서 2 주에 한 번씩 우리 침대에있는 다섯 살짜리 아이가 있습니다. 주기적으로 아내에게 말하고 좋은 하루 되세요. 사랑해, 어쩌구, 어쩌구. 그리고이 작은 다섯 살짜리 목소리가 들립니다, 아빠! 좋은 하루 보내세요. 좋은 하루 보내세요, 아빠. 지금 말하면 귀엽지 만 아침 4시 15 분에는별로 귀엽지 않아요 (웃음) .

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아침 출퇴근시 급유

오전 4시 15 분 그래서 나는 차 안에 있습니다. 내가 아마 가장 최근에 차에 타본 시간은 4시 30 분입니다. 차로 약 1 시간 거리입니다. 그리고 내가 차에 탔을 때 가장 먼저해야 할 일은 밤새도록 대본과 메모를 읽는 것입니다. 그날 아침에 방송 될 스토리의 모든 스크립트와 함께받는 이메일입니다. 오늘 . 라이브 세그먼트가있는 경우 세그먼트에 대한 메모입니다. 따라서 요리 부분, 요리사의 배경, 우리가 요리 할 것입니다. 우리가 배우를 인터뷰하는 경우, 그 또는 그녀가 홍보하는 것에 대한 배경은 그런 것입니다. 관련 뉴스 기사가 필요합니다.

그래서 저는 차에 타고 7-9 명의 대본과 메모를 읽고 있습니다. 그리고 그 후 세 번째 시간에도 똑같은 메모를 9시에 읽겠습니다. 그리고 나서 그 무렵에 MSNBC에서 11시에 나오는 케이블 쇼에 대한 이메일을 한두 통 받았습니다. 그래서 케이블 쇼도 읽어 볼게요. 따라서 일반적으로 주요 신문의 관련 기사 만 있거나 때로는 특정 게스트를 만나게됩니다. 해당 세그먼트를 제작하는 사람이 잡지 기사 나 내가 아침에 읽어주기를 원하는 것을 보내 줄 것입니다. 그래서 세 프로그램의 스크립트와 메모를 작성하고 트위터에 올라 와서 하룻밤 사이에 놓친 내용을 확인합니다. 그리고 그 시점에서 저는 30 Rock에 상당히 가까워서 헤드폰을 쓰고 10 분 또는 15 분 동안 음악을 듣습니다.

건강한 지금팁

프리 쇼 선의 복용량

오전 5시 30 분 저는 보통 5시 30 분까지 건물에 있고 탈의실로 향합니다. 그리고 저는 두 가지 중 하나를합니다. 매일 아침 일기를 쓰거나 헤드 스페이스를 완성합니다 심사 숙고 세션. 그래서 나는 하루를 번갈아 가며, 하루는 헤드 스페이스, 하루는 저널, 그 반대로 할 것입니다. 그리고 저는 보통 6 시가 지나면 메이크업 룸에 들어가서 제작팀으로부터 쇼에 대한 브리핑을받습니다. 그리고 저는 헤어와 메이크업을 얻습니다. 내 머리카락으로 할 수있는 일이별로 없어요. 그리고 그것이 사바나 거스리 과 호다 코트 저와 로커 씨는 밤에 따라 공연에 대해 이야기하고 웃습니다. 그리고 저는 보통 6시 25 분까지 아래층 의자에 앉아 놀립니다.

아침 식사 시간 – 확실히 더 많은 카페인

나는 습관의 창조물입니다. 저는 70 세 남자 같아요. 매일 아침 무 지방 요거트를 먹고 견과류와 블루 베리를 넣습니다. 아주 특별한 아침입니다. 나는 피칸과 호두를 번갈아 사용합니다. 기분에 따라 다릅니다. 나는 그것을 나와 함께 화장한다. 그래서 그것은 오전 6시, 무 지방 요거트가 될 것입니다. 무 지방 그릭 요거트.

나도 커피 한 잔 있어요. 차에 컵을 가져 가지만 도시에 도착할 때까지 커피를 마시지 않습니다. 그리고 나서 6:25에 놀리기 위해 아래층으로 내려 가면서 커피 한 잔을 더 마 십니다. 나는 저와 함께 또 다른 컵을 가져다가 그 커피에 에스프레소를 두 번 붓습니다. 그리고 아침에 커피를 한 잔 더 마 십니다. 그래서 보통 9시 30 분까지 커피 3 잔과 에스프레소 더블 샷.

나는 매일 아침 오렌지를 먹습니다. 그리고 저는 항상 동시에 제 오렌지를 가지고 있습니다. 왜냐하면 우리는 우리 제휴사가 7:55에 놀리기 때문입니다. 그러나 우리는 대략 7:52:30, 대략 7:53에 광고 휴식 시간이 있습니다. 그래서 그때부터 8시 사이에 9시 촬영 팀과 회의를합니다. 우리는 9시에 대해 이야기하기 위해 약 8 분 동안 만납니다. 그리고 그 회의 중에 나는 오렌지 껍질을 벗기고 먹습니다. 나는 또한 매일 아침 Hoda에게 오렌지를 제공합니다. 그녀는 보통 그것을 가져갑니다. 나는 일주일 중 이틀이라고 말할 것입니다. 오렌지가 없으면 Hoda는 요거트 파르페를 먹습니다.

전날 밤에 만드는 커피 타이머를 설정했습니다. 탈의실 냉장고에 보관하는 요거트와 베리류와 견과류. 여기에 모든 재료가 있습니다. 나는 미리 혼합하지 않습니다. 이제 여러분에게 이렇게 말할 것입니다. 가끔 쇼에 요리 부분이 있으면 우리가 먹는 음식에 따라 요구르트를 건너 뛸 수 있습니다. 저는 기본적으로 8:50에 정식으로 식사를 할 것이라는 것을 알고 있기 때문에 오렌지를 마실 수도 있습니다. 그러나 나는 대식가이고 두 배로 알려진 것으로 알려져 있습니다. 그리고 여기 정말 까다로울 수있는 것이 있습니다. 때때로 우리는 8에 요리 세그먼트가 있고 9에 요리 세그먼트가있을 것입니다. 따라서 두 개의 전체 요리 세그먼트가 있습니다! 그리고 나는 음식을 테이스팅 테이블에 남기고 싶지 않습니다. 나는 음식을 낭비하는 것을 좋아하지 않습니다.

정오 연료

나는 점심을 싸지 않는다. 저는 보통 사무실에서 음식을 먹거나 점심을 거 릅니다. 가끔은 스키니 팝 팝콘 한 봉지가 있습니다. 케이블 쇼인 MSNBC에서 11시 공연을하기 전에 그것을 할 것입니다. 전일 수도 있고, 그날에 따라 할 수도 있고, 직후에받을 수도 있습니다. 가방 당 100 칼로리 만. 글루텐 프리, 인공 성분 및 비 GMO!

건강한 취침 시간을위한 탐구

오후 8시 30 분. 지금 쯤은 잠이 듭니다 ...하지만 보통은 9 : 30/10 : 00에 가까워요. 그리고 항상 나를 얻는 것은 스포츠 게임입니다. 예를 들어, 우리는 내셔널 팬입니다. 그래서 지난 밤에는 게임이 8시 30 분까지 시작되지 않았습니다. 나는 게임의 시작을보고 잠 들었다. 내 아내는 게임이 끝날 때 무슨 일이 있었는지 말해주기 위해 나를 깨운다. 그래서 큰 스포츠 경기 나 TV에 뭔가가 나오면 가끔 늦게까지 늦을 것입니다.

인생이 일어나고 때로는 일이 잘못됩니다 ... 그는 함께 굴러서 웃을 수 있습니다.

때때로 루틴이 버려집니다. 지난주에 여행을 갔고 주말에 해외에 있었기 때문에 실제로 화요일에 일어났습니다. 그리고 우리는 커피가 떨어졌습니다! 나는 나의 기본 커피를 가지고 있고 누군가가 침입하여 기본 커피를 훔칠 경우를 대비하여 백업 커피를 가지고 있다고 생각합니다. 마지막으로 일어난 일이 기억 나지 않지만 커피가 부족했습니다. 그래서 사무실에 들어갈 때까지 첫 커피를 마시지 않았고 농담을하지 않았습니다. 하루 종일 끌리는듯한 느낌이 들었습니다. 그리고 한밤중에 아이 중 한 명이 잠에서 깨어 나면-우리는 5 살짜리 아이와 2 살 반짜리 아이가 있습니다. 가끔 그런 일이 생기면 저를 버립니다. 다시 잠자리에 들기가 힘듭니다. 보통 월요일, 화요일, 수요일은 괜찮습니다. 하지만 수면 뱅크가 고갈되면 목요일, 금요일이 돌아올 때 쯤이면 내가 함께 있기에 가장 즐거운 사람이 아니라는 것을 알게되었습니다. (웃음) .

Melvin의 동료 Dylan Dreyer와 Sheinelle Jones가 어떻게 아침을 시작하는지 알아보세요.