건배! 영양사가 승인한 맛있고 건강한 알코올 음료 16가지를 소개합니다.

이 목록의 모든 선택은 저당 및 저탄수화물입니다.

• 작가: 에밀리 로렌스
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알코올이 함유된 모든 것이 기술적으로 건강하지는 않지만(죄송합니다. 우회할 방법이 없습니다), 알코올과의 관계를 완전히 끊지 않고도 건강한 생활 방식을 사는 것이 가능합니다. 피트니스 트레이너, 영양사 및 의사는 다른 사람들과 마찬가지로 술을 마시며 긴장을 푸는 것을 좋아합니다. 그러나 그들과 다른 모든 사람들의 차이점은 가장 건강에 좋은 술을 마셔야 한다는 것, 또는 최소한 뇌와 신체에 가장 적은 손상을 입히는 술이 무엇인지 알고 있다는 것입니다.

물론 무엇을 마시든 절제가 중요합니다. 등록된 영양사는 “절제란 남성은 하루에 두 잔 이하, 여성은 한 잔 이하로 정의하는 것”이라고 말합니다. 멜리사 리프킨, RD . 그리고 아니요, 머리만큼 큰 와인 잔을 사용하는 것은 렉을 우회하는 방법이 아닙니다. 에 따르면 미국인을 위한 식단 지침 , '한 잔'은 12온스일 수 있습니다. 맥주 , 와인 5온스 또는 증류주 1.5온스. 지침에는 21세 미만, 임신, 특정 약물 복용 중이거나 알코올 사용 장애가 있는 사람을 포함하여 일부 사람들은 술을 전혀 마시지 않아야 한다고 명시되어 있습니다.

그 경고가 있을 때 영양사를 만나거나 어떤 알코올 음료가 적합 술집에서 술을 마시는 강사? 우리는 16개의 건강한 선택을 모았습니다. 건배!

16 건강에 좋은 알코올 음료

1. 제로프루프 칵테일

술에 취하기 전에 제로 프루프 칵테일, 무알코올 와인 및 무알코올 맥주의 인기가 높아지고 있음을 인정하지 않을 수 없습니다. (당신이 찾고 있는 모든 것의 무알콜 버전을 찾을 수 있는 곳을 찾고 있다면, 음료를 확인하십시오 .) 제로 프루프 칵테일을 건강한 면으로 유지하기 위해 Rifkin은 고품질의 건강에 좋은 재료로 만들어지고 설탕이 들어 있지 않은 제품을 찾으라고 말합니다. 그것은 믹서에도 적용됩니다. 제로 프루프 스피릿과 무엇을 조합해야 하는지에 대한 몇 가지 아이디어에는 클럽 소다, 냉압착 신선한 주스, 허브, 향신료 및 과일이 포함됩니다.

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2. 레드 와인

레드와인은 흔히 심장에 좋은 음료라고 합니다. (다시, 적당히.) 등록된 영양사 제니 베스 크로플린, RD , 유익한 유형의 화합물인 폴리페놀이 풍부하기 때문이라고 합니다. ' 연구 을 제안합니다 페놀 화합물 적포도주는 항산화 및 항염증 특성을 나타내며 심혈관 건강, 기억력, 기분에 도움이 될 수 있으며 장수를 촉진할 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. 이것이 사실이지만 적포도를 섭취하여 동일한 이점을 얻을 수 있으며 알코올에서 발견되는 독소가 포함되어 있지 않다는 점에 유의하는 것도 중요합니다.

3. 소비뇽 블랑

화이트 와인을 더 많이 마시는 사람? Rifkin은 설탕이 적은 화이트 와인을 찾으라고 말합니다. 이 법안에 맞는 것은 대부분의 다른 화이트 와인보다 설탕이 적은 소비뇽 블랑입니다.

4. 샤도네이

Rifkin은 또 다른 저당 화이트 와인 선택은 샤르도네라고 말합니다. 소비뇽 블랑과 마찬가지로 당도가 낮고, 1회 제공량당 4~8g .

5. 피노 그리지오

피노 그리조는 샤르도네와 소비뇽 블랑보다 설탕이 훨씬 적습니다. 1회 제공량당 4g 미만 .

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6. 라임이 들어간 데킬라

Kroplin과 Rifkin은 알코올 음료가 칼로리와 설탕 함량이 높을 수 있는 주된 이유는 술 자체 때문이 아니라고 말합니다. 영혼이 섞인 것입니다. 라임이나 갓 짜낸 라임 주스와 함께 데킬라를 홀짝이며 간단하게 유지하십시오. 조금 더 담배를 원하십니까? 대신 mezcal로 이동하십시오.

7. 그레이하운드

라임만 살짝 넣은 스트레이트 스피릿을 마시는 것이 너무 독하다면, Rifkin은 스피릿을 감귤 주스와 혼합할 것을 권장합니다. 그레이하운드를 만드는 것은 바로 그것을 사용하는 쉬운 방법입니다: It's just gin( 보드카 작동), 자몽 주스 및 라임.

8. 비둘기

팔로마는 진 대신 데킬라로 만든 그레이하운드와 비슷합니다. 둘 다 증류주와 감귤 주스의 동일한 조합을 따릅니다. 단순하고 달콤합니다(말 그대로).

9. 진 & 셀처 워터

Rikfin은 과도한 설탕이나 칼로리를 피하는 가장 좋은 방법은 칵테일을 간단하게 유지하는 또 다른 방법은 증류수와 증류수를 혼합하는 것이라고 말합니다. 강장제와 달리 셀처 워터에는 설탕이 포함되어 있지 않아 더 건강한 선택입니다.

10. 화이트 와인 스플래시

'화이트 와인 스프리처는 [와인의] 서빙을 늘리고 칼로리와 설탕을 줄이는 훌륭한 방법입니다.'라고 Kroplin은 말합니다. 그것은 당신의 술을 즐기는 경험과 소비되는 알코올의 양을 연장할 것입니다.

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11. 블러디 메리

두 영양사는 야채 주스가 종종 간과되는 믹서라고 말합니다. 그것을 통합하는 한 가지 고전적인 방법은 보드카, 토마토 주스, 레몬 및 셀러리로 만든 블러디 메리에 넣는 것입니다. 실제로 음료에 들어 있는 셀러리 스틱을 먹으면 보너스 포인트가 제공됩니다. 섬유질이 풍부합니다.

12. 핫 토디

몸을 따뜻하게 해 줄 칵테일을 원하십니까? Kroplin은 핫 토디가 설탕과 칼로리가 낮은 또 다른 알코올 음료라고 말합니다. 만들기 위해서는 위스키, 뜨거운 물, 꿀, 레몬만 있으면 됩니다. 기본적으로 당신이 가장 좋아하는 병가 차입니다.

13. 저칼로리 맥주

네, 건강한 라이프스타일을 유지하면서 맥주를 ​​즐길 수 있습니다. Kroplin은 저칼로리 제품을 선택하라고 말합니다. 대부분의 맥주 브랜드는 저칼로리 옵션을 제공합니다. Michelob Ultra Pure Gold, Miller Lite Lager 및 Goose Island So-Lo IPA를 포함하여 가까운 곳에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

14. 빛 데이지 꽃

믹스로 만든 마가리타는 설탕과 칼로리가 상당히 높을 수 있지만 Kroplin은 재료를 단순하게 유지하면 건강한 버전을 만들 수 있다고 말합니다. 미리 만든 믹스 대신에 데킬라, 라임 주스, 오렌지 주스, 약간의 용설란을 섞어 직접 만드세요.

15. 보드카, 클럽 소다, 로즈마리

Kroplin은 허브와 향신료가 마실 수 있는 훌륭한 맛을 과소평가하지 말라고 말합니다. 그렇게 하는 한 가지 간단한 방법은 보드카, 클럽 소다 및 로즈마리 한 그루입니다. 단 세 가지 재료로 저칼로리, 설탕이 전혀 들어가지 않은 세련된 한 모금을 즐길 수 있습니다.

16. 모히또처럼

마가리타와 마찬가지로 모히토는 설탕과 칼로리가 높거나 낮을 수 있습니다. 그것은 모두 당신이 그것을 만드는 방법에 달려 있습니다. 이것은 Kroplin이 미리 만들어진 믹스를 포기할 것을 권장하는 또 다른 사례입니다. 더 건강한 모히또를 만들려면 화이트 럼, 클럽 소다, 라임, 민트 잎, 으깬 얼음을 사용하세요.

알코올은 독소이므로 몸에 결코 도움이 되지 않는다는 것을 반복합니다. 그러나 고설탕 혼합물을 피함으로써 여전히 건강한 음료를 즐길 수 있습니다. '모든 알코올은 적절한 비율로 섭취되는 한 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다.'라고 Rifkin은 말합니다. 이를 염두에두고 마시고 즐기십시오.

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출처

• 멜리사 리프킨, RD , 등록된 영양사
• 제니 베스 크로플린, RD , 등록된 영양사

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