건강한 저탄수화물 스타 벅스 음료 및 음식 (주문 팁 + 15 가지 레시피)

당신은 매일 커피 숍에가는 사람인가요? 내가 스타 벅스를 좋아하는만큼, 나는 보통 그들의 음료와 구운 식품에 포장되는 모든 설탕을 좋아하지는 않습니다. 커피 숍에가는 것을 좋아하지만 가질 수있는 방법을 찾고 싶다면 저탄수화물 과 이들 스타 벅스 음료 (그리고 음식!), 이것은 당신을위한 것입니다.

저탄수화물을 섭취하거나 식단에서 설탕을 줄인다는 이유만으로 스타 벅스에서 좋아하는 음료를 건너 뛰지 마십시오. 저탄수화물 스타 벅스 옵션을 주문하거나 직접 만드는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

위의 슬라이드 쇼를 통해 스타 벅스에서 영감을 얻은 건강한 레시피 아이디어를 살펴 보거나 커피 하우스에서 주문할 때 최상의 옵션에 대한 아래 팁을 참조하십시오.

스타 벅스에서 저탄수화물 음료를 주문하는 방법

건강한 스타 벅스 음료는 특히 설탕을 피하는 경우 도전이 될 수 있습니다. 추가 설탕과 시럽을 건너 뛰는 것은 분명하지만 다른 곳에 숨겨진 설탕도 있습니다.

탈지유를 요청하여 저칼로리 옵션을 찾을 수 있지만 이렇게하면 설탕을 피할 수 없습니다. 우유에는 유당 (컵당 약 12g)이라는 설탕이 들어 있습니다.

식료품 점에서 설탕을 자르려는 사람들은 종종 아몬드 나 코코넛 밀크, 심지어 콩을 사는데, 모두 무가당 품종으로 나옵니다. 불행히도 Starbucks가 사용하는 모든 종류에는 설탕이 첨가되었습니다. 코코넛 밀크는 유제품 우유 (컵당 18g)보다 훨씬 많은 탄수화물을 함유하고 있으며 아몬드 우유는 거의 같은 양 (컵당 11g)을 가지고 있습니다.

그렇다면 스타 벅스에서 무설탕 저탄수화물 음료를 어떻게 주문합니까? 어느 정도는 맛, 탄수화물 및 칼로리 사이의 절충안이 될 것입니다. 몇 가지 옵션이 있습니다.

1. 블랙 커피를 주문하십시오. 이것은 가장 가볍고 쉬운 옵션입니다. Starbucks에는 우수한 품질의 커피 원두와 기계가 있으므로 우유를 놓칠 수 없습니다.
2. 진한 휘핑 크림 요청하기. 헤비 휘핑 크림은 유지방이 36 % 이상입니다. 각 스푼에는 0.4g의 탄수화물과 0g의 설탕이 들어 있습니다. 맛도 좋고 조금도 먼 길! 커피, 카푸치노 또는 라떼를 만들 때 진한 휘핑 크림을 요청하십시오.
3. half & half를 사용하십시오. 무거운 휘핑 크림이 너무 무거 우면 대신 하프 앤 하프를 시도하십시오. 크림 반과 전유 반입니다. 그것은 여전히 ​​매우 합리적 인 0.6g의 약간 높은 탄수화물을 가지고 있습니다. 이것은 당신이 케토 다이어트 칼로리를 조금 절약하고 싶습니다.
4. 무설탕 시럽을 요청하십시오. 스타 벅스 무설탕 시럽은 방부제와 인공 향료로 만들어 지므로이 옵션은 적합하지 않습니다. 그러나 맛이 나는 커피 음료를 정말로 놓치면 때때로 괜찮을 수 있습니다. 무설탕 맛은 바닐라, 캐러멜, 시나몬 돌체, 헤이즐넛, 페퍼민트 (계절별). 무설탕에도 실제로 설탕의 일종 인 말토 덱스트린이 첨가되어 있기 때문에 시럽 한 펌프 만 요청하십시오.
5. 커피 vs 라떼 vs 카푸치노. 위의 선택 사항을 사용하는 경우 이러한 세 가지 음료 유형 중 하나를 저탄수화물 및 무설탕 스타 벅스 음료로 만들 수 있습니다. 크림이나 하프 앤 하프를 뿌린 커피는 칼로리와 탄수화물이 가장 적은 가장 가벼운 옵션입니다. 라떼는 탄수화물과 칼로리가 가장 높고 크림이 풍부하며 카푸치노는 그 사이 어딘가에 있습니다. 설탕이 들어 있지 않은 시럽을 건너 뛰고 휘핑 크림을 피하는 한 다른 음료도 전환하도록 요청할 수 있습니다.

저탄수화물 스타 벅스 음식 옵션

안타깝게도 스타 벅스의 저탄수화물 음식은 음료보다 훨씬 더 도전적입니다. 이 회사는 최근 건강 식품 옵션을 제시하려고 노력했지만 대부분은 여전히 ​​탄수화물로 가득 차 있습니다.

나는 다른 곳에서 식사하는 것을 선호하고 거기있을 때 저탄수화물 스타 벅스 음료를 마 십니다. 분명히 모든 구운 식품은 설탕과 밀가루로 채워져 있습니다.

스타 벅스에서 식사를해야하고 저탄수화물 옵션이 절실하다면 다음 두 가지를 얻을 수 있습니다.

1. 계란과 치즈 단백질 상자. 이것은 아마도 저탄수화물 스타 벅스 음식에 대한 최선의 방법 일 것입니다. 삶은 계란, 치즈 및 과일이 있습니다. 저탄수화물을 유지하려면 빵과 달콤한 땅콩 버터 스프레드를 건너 뛰어야합니다.
2. 진공 자지. 이 물기는 케이지가없는 계란, 치즈 및 베이컨 또는 채소. 그들은 재료에 쌀 전분이 적지 만 전체 탄수화물 수치는 상당히 낮습니다.
3. 샌드위치의 내부를 먹습니다. 이 옵션은 이상적이지 않으며 빵을 버려서 음식을 낭비하는 것이 싫습니다. 그러나, 그것은 할 것입니다. 샌드위치 또는 랩을 주문하십시오. 빵없이 당신을 위해 데워달라고 요청하거나, 그렇지 않으면 빵을 스스로 벗으세요. 정말로 설탕을 피하고 싶다면 샌드위치 나 랩에 달게 한 드레싱이나 소스가 포함되어 있지 않은지 확인하세요. 아침 샌드위치는 마요네즈와 마찬가지로 가장 안전한 방법입니다.

저탄수화물 스타 벅스 음료 및 음식을위한 수제 조리법

저탄수화물 스타 벅스 음료와 음식을 주문하는 방법을 찾는 것보다 더 좋은 것이 무엇인지 알고 있습니까? 유혹을 피하고 자신의 것으로 만드십시오!

맛있는 무설탕 커피 음료, 차, 스콘, 쿠키를 직접 준비하는 것은 어렵지 않습니다. 이 요리법은 간단하고 맛도 좋습니다.

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