혈액형에 따라 먹어야합니까? 논란이 많은 다이어트를 시작하기 전에 읽어보십시오

메일-인 타액 및 대변 검사의 진전 덕분에 거의 모든 사람이 집에서 검사를 통해 수많은 개인 건강 데이터 포인트를 확인할 수 있습니다. 이것은 더 나은 건강과 웰빙을 원하는 사람들에게 완전히 새로운 세상을 열었습니다. 그리고 이것은 다이어트 세계 뿐만 아니라 : 식품 민감성에서 유전성까지 체중 감량 이제 DNA 또는 혈액의 특정 항체를 기반으로 식단과 운동 요법을 개인화하는 것이 그 어느 때보 다 쉬워졌습니다.

하지만 검사를 위해 유전 정보를 보내지 않아도된다면 어떨까요? 이미 가지고있는 건강 정보를 사용하여 더 나은 건강과 다이어트를 선택하는 것만 큼 간단하다면 어떨까요? 에 따르면 Peter D’ Adamo 박사 , 자연 요법 의사 임상 교수이자 저자 4 당신의 유형에 맞게 먹기 , 그것은 : 그는 당신이 혈액형에 따라 식사 . 하지만 최근의 연구에 따르면 혈액형 식단이라고 불리는 것에 회의적이어야한다고합니다. 그래서 평결은 무엇입니까? 전적으로 귀하의 식단을 변경하기 전에 알아야 할 사항은 다음과 같습니다. 혈액형 .

혈액형 식단으로 무엇을 먹을 수 있습니까?

유전학이 당신을 여러 가지 강점과 약점에 취약하게 만드는 것처럼 D’ Adamo 박사는 당신의 혈액형도 똑같습니다. 그것은 말한다 혈액형이 다른 사람들은 스트레스에 다르게 반응하고 특정 장내 세균 ( 좋은 건강 음식으로 관리 현재 최고 트렌드 ). D' Adamo 박사는 역사적으로 모든 혈액형이 원래 동시에 존재하지 않았으며, 이는 부분적으로 특정 기간과 지리적 위치에서 다른 음식을 더 쉽게 구할 수 있었기 때문에 똑같이 먹어서는 안되는 이유입니다. .

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O 형 (O 양성 혈액형 및 O 음성 혈액형 식단)

미국 적십자사 노트 미국인의 약 43 %가이 혈액형을 가지고 있습니다. O 형 혈액 식단에 대해 논의 할 때 D’ Adamo 박사는 가장 오래된 혈액형 인 O 형은 수렵 채집 인의 음식으로 끌려 가고 고단백 식단을 가져야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 육류 (가급적 붉은 육류)
• 물고기
• 야채 (바람직하게는 케일, 시금치, 브로콜리)
• 과일
• 올리브유

곡물을 제한하고 밀, 옥수수, 렌즈 콩, 일부 콩 (특히 네이비 콩과 강낭콩) 및 유제품을 피하십시오.

A 형 (A 양성 혈액형 및 A 음성 혈액형 식단)

긍정적 인 이라고합니다 가장 흔한 혈액형 중 하나입니다 (3 명 중 1 명이이 유형을 가짐). Dr. D’ Adamo라고 A 형은 소화 구조로 인해 동물 부산물을 처리하기 어렵 기 때문에 대부분 채식으로 번성합니다. 그의 식단 권장 사항은 다음과 같습니다.

• 두부
• 해물
• 터키
• 작살
• 야채
• 과일 (특히 파인애플)
• 올리브유

육류, 유제품, 콩 (특히 신장 및 리마 콩) 및 옥수수를 피하십시오.

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B 형 (B 양성 혈액형 및 B 음성 혈액형 식단)

B 형 혈액은 매우 드뭅니다. 그것에 대해 주목 인구의 9 %는 B 양성이고 2 % 미만은 B 음성입니다. D’ Adamo 박사는 이 혈액형은 ABO 혈액형 시스템의 스펙트럼의 중간에 있기 때문에 균형 잡힌 잡식성 식단을 먹어야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 고기 (특히 사슴 고기와 간),
• 생선과 해산물
• 낙농
• 작살
• 콩과 콩류 선택
• 과일
• 채소 (특히 채소)
• 달걀

닭고기, 밀, 옥수수, 렌즈 콩 및 땅콩을 피하십시오.

AB 형 (AB 양성 혈액형 식단 및 AB 음성 혈액형 식단)

가장 흔한 혈액형은 AB 음성입니다 ( 만들기 인구의 1 % 미만), AB 양성은 4 % 미만). D’ Adamo 박사는 AB 혈액형과 같은 혼합식이 요법 특성을 적절하게 할 수 있습니다 다른 각 혈액형의.

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 양고기
• 생선과 해산물
• 두부
• 작살
• 콩과 콩류
• 채소 (특히 채소)
• 과일

닭고기, 옥수수, 메밀, 강낭콩을 피하십시오.

혈액형 다이어트가 당신에게 좋은가요?

이제 Dr. D’ Adamo가 구체적으로 추천하는 내용을 알았으므로 식단과 그 효능을 추천하는 것이 조금 까다로워집니다. 혈액형 식단을 뒷받침하는 연구가 거의 없기 때문입니다. 많은 영양사와 영양사들도 회의론을 공유합니다. 사실, D’ Adamo 박사가 시간을내어 그들 중 일부를 직접 언급 한 비평가가 너무 많습니다. 그의 웹 사이트에서 .

주요 주장은 우리의 혈액형이 질병 예방을 위해 무엇을 먹어야 하는지를 결정한다는 것입니다. 등록 영양사이자 Good Food, Bad Diet의 저자 인 Abby Langer, RD는 설명합니다.. 과학에 따르면 다른 음식을 필요로하는 혈액형에 대해서는 아무것도 없습니다.

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가장 많이 인용 된 연구 혈액형 식단이 심장 대사 건강에 직접적으로 도움이 될 수 있는지 여부를 조사했습니다. 식이 요법을 따르는 참가자는 유리한 효과를 경험했지만 이것은 혈액형과 무관하다고 말합니다. 연구의 선임 저자 말했다 유익한 경험은 합리적인 채식 또는 저탄수화물 식단을 따르는 능력에서 비롯된 것입니다. D’ Adamo 박사 그들의 연구에 응답 그는 혈액형 식단이 현재 엄격한 과학적 연구에 의해 입증되지 않았다고 주장하지는 않지만 결함이 있습니다.

Langer는 누구나 혜택을받을 수있는 혈액형 식단의 요소에 관해서는 더 많은 식물을 먹는 것이 좋다고 말합니다. 기사 리뷰 혈액형 식단을 연구 한 사람은 식단에 증거가 없다고 결론지었습니다. 2019 년 사망하기 전에 D’ Adamo 박사는 혈액형에 대한 연구와 치료를 계속하는 뉴햄프셔에있는 D’ Adamo Institute (혈액형 식단에 대한 의견 요청에 응답하지 않음)를 설립했습니다.

다음으로, 어떤 혈액형이 기억력 문제가 가장 많은지 알아보십시오.

출처

• 미국 적십자사 : O 형 혈액이 중요한 이유는 무엇입니까?
• 미국 적십자사 : A 형 혈액이 왜 그렇게 중요한가요?
• 미국 적십자사 : B 형 혈액이 왜 그렇게 중요한가요?
• Abby Langer, RD, 등록 영양사 및 저자 좋은 음식, 나쁜 식단 .
• PLoS One : ABO 유전자형, '혈액형'식이 요법 및 심장 대사 위험 요인
• 미국 임상 영양 저널 : 증거를 뒷받침하는 혈액형 식단 부족 : 체계적인 검토