Stana Katic의 웰빙 루틴 훔치기

Absentia 팬들이 준비합니다. 쇼 시즌 2가 6 월 14 일에 공개됩니다.Amazon Prime에서 전임자만큼 맛있을 것을 약속합니다. 시즌 2는 모든 것을 천 단계로 끌어 올립니다. 그것은 빠른 속도이고 우리의 이야기는 결국 우리를 유럽으로 데려 갈 것이고 그것이하는 방식은 매우 흥미 롭습니다. 관객들이보기를 기다릴 수 없습니다! 이전에 출연했던 Stana Katic은 성 , 팬들이 기대할 수있는 것.

Emily Byrnes를 묘사하려면 Katic이 특정 종류의 모양을 갖춰야합니다. 이 시리즈에서 제가하고있는 행동 유형은 가득 차 있습니다. 퍼레이드 . 그 사이에는 숨쉬기가 없습니다. 이것은 풀 스로틀입니다! 그래서 그녀가 시리즈를 준비 할 때 여배우는 자신이 적합 일상. 하지만 그녀가 세트장에 있지 않더라도 몸매를 유지하는 것은 Katic에게 중요합니다. 우리는 스타를 만나 그녀의 전형적인 웰빙 루틴과 그녀가 새로운 캐릭터의 세계로 뛰어들 때마다 어떻게 바뀌는 지에 대해 들었습니다.

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Emily 모드 시작

촬영을 시작할 때 Absentia , 늦은 밤과 이른 아침과 리허설과 모든 것이 있으며 그 위에 장면은 매우 육체적, 정서적으로 부담이됩니다. 따라서 3 ~ 4 개월의 촬영 시간을 지속하려면 그 힘을 쌓는 것이 중요합니다. 내 피트니스 루틴은 당면한 과제에 따라 달라질 것입니다. 제게이 단계에서는 인격 의존입니다. Emily는 특히 첫 번째 시즌에 그녀가 달리고 있었고 두 번째 시즌에는 캐릭터에 대해 일정량의 고속 액션이있는 캐릭터입니다. 그래서 저는 배우로서의 저에게만 한 해 동안 지속될 수있을뿐만 아니라이 캐릭터에 필요한 것을 생산하는 데 도움이 될 수 있도록 피트니스 루틴을 다듬어야했습니다. 그래서 제가 미리했던 일 중 하나는 정말 힘든 하이킹이었습니다. 이 캐릭터가 시즌을 시작하기 때문에 감정적으로 취약하고 불안하고 귀신이 들기 때문에이 캐릭터가 육체적으로 날카 롭고 거의 과장된 모습을하고 있다는 것이 저에게 중요합니다. 그녀는 내가 연기 한 다른 캐릭터들보다 종종 더 가늘고 현명합니다.

건강한 지금팁

그래서 저는 근력을 유지하고 체력을 유지하고 싶었 기 때문에 엄청난 양의 하이킹을했습니다. 게다가 저에게있어 촬영 과정 내내 하이킹은 매우 치유됩니다. 나는 숲으로 나가서 경험하는 것을 좋아합니다. 자연 . 나는 그것이 매우 진정된다는 것을 안다. 그래서 제가 이런 캐릭터를 만들 때와 그녀를 위해 일할 때 감정적으로도 부담 스럽기 때문에 숲 속으로 달려 가서 정말 긴 하이킹을 할 수있는 훌륭한 자원이라는 것을 알게되었습니다. 나머지 촬영 일정이 다시 시작되기 전에 산과 일종의 재편성.

역할 간 피트니스

요가는 나의 일상적인 피트니스 루틴의 큰 부분입니다. 나는 움직임에 대한 인식을 만드는 데 초점을 맞춘 드라마 스쿨에서 요가를 시작했습니다. 우리는 우리 몸을 강하게 만들기 위해 그것을 시도하고 수행하는 데 필요한 모든 도구를 사용할 수 있도록 도와주는 정말 멋진 요가 강사가있었습니다. 그리고 나는 그것을 계속했습니다. 개인적으로 정말 멋진 자료라고 생각합니다. 사실 너무 즐거워서 요가 교사 연수 인증을 받았습니다. 공개적으로 가르치지는 않겠지 만 가족 가끔 친구들. 함께 수업을하겠습니다. 형식이 그렇게 엄격한 것은 아닙니다. 우리는 앉아서 좋은 흐름을 얻고 한 시간 후에 하루라고 부를 것입니다.

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일주일에 적어도 4 ~ 5 번 요가를합니다. 가끔은 나만의 일과를 할 것입니다. 그리고 가끔은 수업에갑니다. 내가 세상 어디에 있느냐에 따라 다릅니다. 나는 흐름 수업을 좋아합니다. 아침을 시작하고 나머지 하루를 시작하기에 정말 좋은 방법이라는 것을 알게되었습니다.

나는 하이킹을 계속하고 실제로 나는 일을 위해 몸매를 갖추는 것 외에도 절대적으로 그것을 좋아한다는 것을 알게되었습니다. 여기 캘리포니아뿐만 아니라 유럽 전역에서 정말 멋진 하이킹이 있습니다. 촬영할 때 세 명을 가진이 아름다운 산악인 가족을 만났습니다. 세대 불가리아의 어린이들에게 스키를 가르친 등산가들의 그리고 그들은 많은 관광객과 외국인들이 접근 할 수없는 저기 산의 일부에서 정말 특별한 하이킹에 나를 데려 갈 것입니다. 그리고 그들은 세상의 그 부분과 그곳의 아름다움을 나와 함께 나누는 데 너무 관대했습니다. 그리고 달마 티아에있는 부모님의 마을에 가도 저기 산으로 하이킹을 가겠습니다. 자연을 탐험하고 좋은 운동을 할 수있는 정말 멋진 방법이라고 생각합니다.

식물 기반 사랑 생명

저는 일반적으로 저를 일반 인구와 비교하면 주로 식물성 식단을 더 많이 사용한다고 생각합니다. 정말 영양가가 있다는 것을 알게되었습니다. 나는 때때로 나만의 음식을 재배하려고 노력합니다. 정원에서 직접 토마토를 꺼내 샐러드에 넣거나 수프를 만들 수있어서 정말 좋습니다. 이것이 제 음식 요법입니다.

하루의 전형적인 식사

아침, 아침에 운동을했는지에 따라 다릅니다. 최근에 복싱에 섞인 근력 운동을 많이하고 있습니다. 제가 다가올 프로젝트를 준비하는 데 집중하고 있기 때문입니다. 그래서 약간의 근육 형성이 일어나고있어서 저는 확실히 그런 운동을 한 직후에 단백질을 섭취하려고 노력합니다. 그래서 저는 Complete Greens라고 불리는이 정말 멋진 녹색 단백질로 스스로를 흔들 것입니다. 셀러리 두 줄기, 시금치 한 줌, 물 한 잔, 사과 한 개, 배 한 개, 냉동 바나나 한 개, 그리고 그 단백질 한 스푼으로 운동 후 아침 일찍 멋진 녹색 음료 .

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나는 항아리에 샐러드를 만드는 것을 좋아합니다. 그리고 종종 L.A. 주변을 여행하거나 세트장에 있거나 세계 어딘가로 향하기 때문에 병에 샐러드를 담는 것이 건강한 식사를 할 수있는 좋은 방법이라는 것을 알게되었습니다. Pinterest의 항아리 아이디어에서 많은 훌륭한 샐러드를 얻을 수 있습니다. 일주일 동안 설정하겠습니다. 그러니 일주일 동안 4 ~ 5 개의 드레싱을 준비하고 두 가지를 섞어서 포크를 들고 문 밖으로 나가면 정말 맛있는 간식이되고 때로는 실제 식사가됩니다. 해냈다. 그래서 먹을 수있는 정말 훌륭한 음식이고 영양가도 풍부하고 맛있습니다.

제가 사용할 수있는 레시피는 다음과 같습니다.

바닥은 토마토가 될 것입니다. 그리고 저는 직접 만든 토마토를 잡는 것을 좋아합니다. 그런 다음 아보카도를 썰고 새싹을 얇게 썰어 버터 상추처럼 상추를 썰어보세요. 때로는 피스타치오, 때로는 소나무 견과류, 때로는 마른 크랜베리, 오이, 아마도 GMO가 아닌 옥수수 일 것입니다. 계절에 상관없이 넣을 게요. 최근에 아스파라거스 같은 야채를 구웠 으면 그걸 넣습니다. 때로는 퀴 노아도 넣습니다. 그런 다음 냉장고에 그대로 둡니다. 그것은 정말 사랑스러운 며칠 동안 유지됩니다. 따라서 나머지 작업 주 동안 자신을 설정하고 괜찮을 수 있습니다. 드레싱에 관한 한, 저는 짜낸 레몬 주스와 올리브 오일과 소금을 정말 좋아합니다. 이것이 제 잼입니다.

건강한 음식 = 건강한 연료이지만 과장된 음식을 위해 길을 만드십시오

따뜻한 레몬 물로 아침을 시작하는 것은 정말 좋습니다. 더 잘 소화 할 수 있도록 위장을 설정합니다. 그래서 나는 건강한 방식으로 식사를하면 기분이 좋고 활력이 넘치며 모든 것을 향상시킵니다. 하지만 저는 커피 한 잔 마시는 것을 좋아합니다. 나는 좋은 여자 친구와 외출하고 어떤 카페 어딘가에 쿠키 나 간식이나 디저트를 먹는 것을 좋아합니다. 그래서 이런 식량 기반을 갖는 것이 좋습니다. 전통적으로 건강하다고 여겨지지는 않지만 균형이 잡힌 일을 쫓아 갈 자유가 있다는 느낌이 들기 때문입니다.

영혼을위한 작은 가구 쇼핑

나는이 유죄의 기쁨을 가지고 있습니다. 스트레스를 받거나 당황 할 때 가구점가는 것을 정말 좋아해요. 그리고 저는 정말 아름답게 배치 된 가구 장소를 걸어 다니는 것을 좋아합니다. L.A.에는 물론 여러 가지가 있습니다. 여기에는 훌륭한 디자인 커뮤니티가 있기 때문입니다. 따라서 JF Chen이나 HD Buttercup 또는 Pacific Design Center 및 Restoration Hardware와 같은 곳을 걸어가는 것만으로도 영감을 얻고 잠시 생각을 재구성 할 수있는 정말 좋은 장소입니다. 그게 제가하는 일입니다. 저는 건축과 디자인, 아름다운 가구에서 많은 영감을 얻었습니다. 그래서 그것에 노출되는 것만으로도 정말 차분하다는 것을 알게되었고 잠시 동안 제게 무언가를 다시 연결합니다.

그리고 그 외에도 심사 숙고 . 핵심 도구에서 찾을 수 있습니다. 처음으로 명상을했을 때 고등학교 영어 수업에서 가이드 명상이었습니다. 그리고 그것은 정말 저와 함께 화음을 쳤습니다. 특히 우리가 배우로서하는 일과 최근 에밀리에서 연기 한 캐릭터의 종류를 고려할 때 특히 Absentia . 촬영할 때 유용한 자료라는 것을 알게되었습니다.