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미친 피트니스 유행 RHOC의 Heather Dubrow가 시도하는 것을 믿지 못할 것입니다.



천사 수를 찾으십시오

헤더-듀 브로우 -RHOC- 루틴 -FTR

(Heather Dubrow 제공)

네 명의 아이들, 여러 사업장, 학교 하차 및 픽업, 오후 스포츠, 그리고 일부를 짜내려고 노력함 적합 자신에 대한 자기 관리 헤더 두브로 바쁜 여성입니다. 텔레비전 시리즈에서 Lydia DeLucca를 묘사 한 것으로 가장 잘 알려진 여배우 인생이 다 그렇지 그리고 쳐다보고 오렌지 카운티의 진짜 주부들 , 또한 The Dubrow Diet를 공동 저술했습니다.성형 외과 의사의 남편 인 Terry Dubrow, M.D.이 듀오는 또한 개발에 도움을 준 스킨 케어 및 보충 제품인 CONSULT BEAUTE를 판매합니다. 저글링이 너무 많아서 생명 ~에서 Dubrow 집은 확실히 혼란 스러울 수 있습니다. 그러나 웰빙 기업가에 따르면 모든 것을 완료하는 비결은 우선 순위를 정하고 루틴을 준수하는 것입니다.


우리는 여기에서 최선을 다합니다. 퍼레이드 , 웃음. 때로는 작동하지만 때로는 작동하지 않습니다. 하지만 특히 아침에 의식을 할 때 정말 도움이 될 수 있습니다. 우리는 그녀의 아침 루틴을 공유하는 스타와 그녀가 시도하고 있다고 믿지 않을 미친 피트니스 유행을 아래에서 확인했습니다.

전구

건강한 지금

시계를 그만 봐.한밤중에 일어나면 분을 세는 것만으로도 다시 잠들기가 더 어려워집니다. 알람 시계를 돌리고 휴대 전화를 들지 마세요. 클리블랜드 클리닉의 파트너로부터

오전 6:15 : 저는 보통 6:15와 6:25에 알람을 설정합니다. 침대에서 나올 준비가되면 6:15에 튀어 나올 것입니다. 지쳤 으면 10 분 더 할게요. 하지만 제가하는 일은 알람이 울리면 2 분 정도 그곳에 누워서 제가 감사하는 일에 대해 생각하는 것입니다. 가족 그리고 나의 놀라운 남편과 우리가 가진 놀라운 삶과 그 모든 종류의 것들. 그리고 감사 한 순간이 지난 후 저는 오늘 제 자신, 다른 사람들, 제 아이들을 위해 성취하고 싶은 일들을 생각하려고 노력합니다. 그런 다음 나는 일종의 목적이 있다고 느낍니다. 걱정 내가 생각하는 것에 따라 (웃음) .

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오전 6:25 : 테리와 나는 보충제 및 스킨 케어 라인 Evine 쇼핑 채널에서 판매합니다. 그리고 우리 팟 캐스트는 Dr. and Mrs. Guinea Pig , 우리는 모든 것을 스스로 시도합니다. 우리는 동물 실험을하지 않습니다. 나는 유일한 기니피그입니다. 저에게 인생을 바꾸는 제품 중 하나는이 음료였습니다. 첫 비트 . 이 15 칼로리 무설탕 비트 스쿱입니다. 커피는 항상 저를 정말 초조하고 아프게 만들었지 만 이것은 저에게 좋은 청정 에너지를 제공합니다. 그래서 매일 아침 잔을 마시고 나면 하루를 보낼 수있을 것 같은 느낌이 듭니다.

오전 6:35 . – 나는 우리의 얼굴을 캐비어 클렌저,암탉 내가 좀 사용 Xterna-Q , 이것은 세포 회전율에 대한 국소 co Q 10입니다. 나는 우리를 사용합니다 샴페인 리프트 페이셜 크림. 콘택트 렌즈를 끼 우고 머리를 롤빵에 담그고 안경을 챙 깁니다. 콘택트 렌즈를 넣으면 거리를 확인해야합니다. 그러면 더 이상 가까이서 볼 수 없습니다. (웃음) . 노화에 대한 불만 중 하나! 그런 다음 옷장에 들어가 운동복을 입습니다. 제 체육복에 관해서는 조금 버릇이 있습니다. 나는 기본적으로 매일 같은 옷을 입습니다. 로나 제인 운동 브래지어, Forever 21 블랙 탱크 탑, Lululemon 크롭 운동 바지 및 Hoka One One 운동화.

운동에 대한 제 느낌 중 하나는 매일 운동을해야하기 때문에 매일 운동이라고 부릅니다. 그리고 20 대와 30 대에는 오후에 운동하고 싶은 사람 중 한 명 이었지만 오후 1 시가되자 10 개의 변명을하게되었습니다. 중요한 일이 생겼습니다. 그래서 제가 깨달은 것은 먼저해야한다는 것입니다. 그리고 심장 단식도 좋아합니다. 그래서 저는 공복에서 운동하는 것을 좋아합니다. 왜냐하면 그것은 당신의 지방 저장고와 글리코겐을 통해 연소되기 때문입니다.


샤워 실 바로 바깥에 수건 보온 서랍이 있습니다. 솔직히 우리 집에 넣은 가장 좋은 것. 제가 어렸을 때 부모님이 욕실을 리모델링하고 수건 보온 바 중 하나에 넣어 주셨던 것이 기억 나니 너무 좋습니다. 그러나 그것에 대해 너무 절름발이는 것은 단지 따뜻함의 줄무늬와 같았다는 것입니다. 그래서 수건의 따뜻한 줄무늬를 찾아야했습니다. 이것은 수건 전체가 서랍에 들어가는 것과 같습니다. 너무 맛있어요. 샤워 실에서 나오면 바로 거기에 있습니다. 이 시점에서 Terry는 그가 떠나기 전에 일부를 사용했기 때문에 나중에 보온 서랍에 수건을 다시 추가합니다.

오전 6:45 : 이미 짐 가방을 챙겼습니다. 전날 밤, 아침에 갈 수 있도록 항상 짐 가방을 다시 포장합니다. 자신을 위해 쉽게 만들수록 더 쉽게 할 수 있습니다. 그래서 저는 가서 아이들을 깨우고 아주 이상한 일을합니다. 저는 아이들을 맏이에서 막내 순으로 깨 웁니다. 나는 이유를 모른다.

나는 한 남자와 세 여자가 있는데 그가 내 유일한 남자이기 때문인지는 모르겠지만 다른 어떤 남자보다 그를 위해 더 많은 일을합니다. 그래서 Nick과 함께 저는 그의 방으로 먼저 가서 그를 깨운다. 그는 15 살 반이라 가끔은 나에게 불평 만하기도한다. 그리고 나서 나는 그의 화장실로 간다. 이 사실을 인정한다는 게 믿기지 않아요. 나는 그의 화장실에 가서 그의 칫솔에 치약을 바르고 그의 탈취제를 꺼내고 그의 세안제와 그의 작은 음파 세정 도구를 거기에 두었습니다. 나는 그를 위해 모든 것을 배치합니다. 그리고 그는 나에게 다시 불평하고 나는 떠난다. 그리고 복도를 건너 쌍둥이 누이의 방으로갑니다. 그리고 그녀와 함께 나는 맥스, 일어나! 그녀는 밤 올빼미입니다. 정오까지 잘 수 있다면 아주 행복 할 거예요 그러나 결국 그녀는 침대에서 일어나 스스로를 다스린 다. 그런 다음 12 살인 Katarina의 방으로갑니다. 4 명의 자녀 중 Kat은 자급 자족이 가장 많습니다. 그녀는 알람을 설정하고 일어나서 옷을 골라 내고 자신의 머리를 만듭니다. 그녀는이를 닦는다. 그녀는 아주 잘해요. 저에게 가장 시간이 많이 걸리는 사람은 막내이기 때문입니다. 그래서 저는 코코의 방에 들어갔고 그녀가 최근에 반복되는 주제 인 한밤중에 제 침대로 기어 들어 가지 않았을 때 그녀를 깨 웁니다. 그녀는 내내 불평합니다. 나는 그녀를 화장실로 데려 간다.

오전 6:55 : 코코에게 저는 그녀의 여성 가정부와 같습니다. 말 그대로 그녀를 위해 양치질을합니다. 나는 그녀를 위해 그녀의 머리를하고, 그녀가 그녀의 옷을 고르는 것을 돕고, 육체적으로 그녀에게 바지를 입혀야하고 양말 의 위에. 그녀는 가렵고 긁히는 아이들 중 하나입니다. 그래서 양말을 여러 번 펴야합니다. 기분이 좋지 않습니다. 양말을 다시 고쳐야합니다. 신발이 벗겨졌다. 그녀와 함께 진행되는 과정입니다. 나는 그녀를 아래층으로 데려 간다.

오전 7:05 : 4 명의 아이들이 모두 아침 식탁에 있고 모두 각자 다른 아침 식사를합니다. 누가 누구를 운전할 것인지 살펴 보겠습니다. 내 두 아이는 남쪽으로 20 분 거리에 학교에 가고 다른 두 아이는 북쪽으로 20 분 거리에 있습니다. 그래서 우리는 그날의 계획을 검토합니다. 우리 식료품 저장실에서 나는 일주일 중 매일 인쇄하는 일을했고 그것을 라미네이팅하고 건조 지우기 보드로 바꿨습니다. 그래서 저는 모든 사람이 있어야 할 곳, 방과 후 연습을해야하는 사람,이 일을 위해 간식 엄마가 될 때나 회의를 할 때 일정을 쓸 수 있습니다.

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오전 7시 15 분 : 지금 쯤이면 네 명 중 두 명은 가자 가자 가자 가자 나머지 두 개는 당밀처럼 움직입니다. 그래서 드디어 문을 나서서 학교에 데려갑니다.

오전 8시 : 테리의 사무실이 제 길에 있습니다. 그래서 보통 저는 그의 사무실에 들러서 체육관에 가기 전에 인사를합니다. 그와 잠시 시간을 내고 체육관에갑니다.


오전 8시 30 분 : 나의 운동은 오렌지 이론 . 완벽한 1 시간 운동입니다. 그래서 저는 거의 매일 그렇게합니다. 그리고 그 위에 운동을 던집니다. 박스 하우스 , 45 분입니다. 7 라운드의 복싱이지만 당신은 내내 바운스를하고 있습니다. 그래서 당신은 흠뻑 젖었습니다. 그리고 제가 마지막으로하는 것은 여러분이 미쳤다고 생각할 것입니다. 번개 맞추기 . 이것이 얼마나 미친 지 들어보십시오. Terry와 나는 Dr. and Mrs. Guinea Pig이기 때문에 우리는 모든 것을 시도하는 것을 좋아합니다. 멋지다고 생각했습니다. 그들은 당신을 잠옷처럼 넣었습니다. 금속을 입을 수 없기 때문에 브래지어를 입을 수 없습니다. 그래서 당신은이 잠옷을 입고이 옷을 입습니다. 스노클링 조끼 같아요. 마치 조끼와 반바지 같은 바지가 젖어 있고 이런 것들에 묶여 있습니다. 그리고 나서 그들은 여러분을이 개인 훈련 영역으로 데려갑니다. 여러분과 강사 만 여러분을 기계에 연결하고 기본적으로 여러분이 운동하는 동안 여러분을 감전시킵니다. 그렇다면 물리 치료를 할 때 EMS가 어떤 것인지 알고 있습니까? 그들은 작은 패드를 당신에게 놓고 맥박으로 당신을 흔들고 사람들이 다쳤을 때 많이 사용합니다. 그래서 그것은 매우 높은 주파수에서 25 분 운동입니다. 700 칼로리까지 태울 수 있습니다. 일주일에 두 번만 할 수 있습니다. 방금 다시 시작했지만 확인하기 위해 일주일에 두 번 5 주 동안했습니다. 그리고 내가 알아 차린 것은 당신을 찢어 버리는 것입니다. 그래서 만약 당신이 결혼식이나 여행을 가졌거나, 당신이 좋은 몸매를 가지고 있고 비키니를 입을 것이기 때문에 한 단계 더 나아가고 싶을 때와 같이 무언가가 올 때, 이것은 일이 아프다.

그래서 저는 같은 날 세 가지 운동을 모두하지 않습니다. 그러나 나는 공복에 그것을한다. 우리 프로그램에서는 기본적으로 16 시간 금식을 원합니다. 하지만 대부분의 경우 18 번을합니다. 그래서 일반적으로 저는 아침을 먹지 않습니다. 그래서 내 16-18 시간 금식은 전날 저녁 식사 후에 시작됩니다.

오전 10-10 : 30 : 운동을 마치고 집에 가서 샤워를하고 맛있는 따뜻한 수건을 가지고 옷을 입고 하루를 준비합니다. 하지만 예를 들어 오늘은 달리는 심부름, 몇 번의 회의와 전화 인터뷰가 있고 막내 두 명을 데리러 갈 것입니다. 그런 다음 제가 던지고있는 조수의 베이비 샤워 장소를 살펴보고 아들이 시즌의 마지막 경기 인 테니스 경기를 가지고 있기 때문에 고등학교로 계속 내려갑니다. 그리고 내 딸은 수영을합니다. 그래서 나는 그들 중 두 사람이 플레이하는 것을 볼 것이고 다른 두 사람은 거기에 있다고 불평합니다. 그리고 다 끝나면 집에 세 명을 데리고 저녁 식사를하고 막내 한 명을 태권도에 데려 가서 오후 6시 30 분쯤에 집에 도착합니다.