심장 마비 후 : 왜 그렇게 피곤합니까?

심장병을 앓고있는 여성을위한 가이드의 독점 발췌 수상 경력에 빛나는 블로그 작성자 Carolyn Thomas 하트 시스터즈, 토마스는 피로가 어떻게 그녀를 놀라게했는지, 그리고 어떻게 대처하는 법을 배웠는지 설명합니다.

내 전체를 위해 생명 BHA (심장 마비 전),나는 진짜 피로를 느꼈던 것을 거의 기억할 수 없다. 아, 그래요. 10 대 때 과일 농장에서 땀을 많이 흘리며 일을하다가 아픕니다. 또는 대학에서 밤새도록 졸린 후 졸음. 또는 어렸을 때 배가 고픈 아기와 젖니가 나는 아이를 처리하기 위해 내 정신이 지쳐 있습니다. 또는 내 홍보 경력 전반에 걸쳐 막바지 마감일을 저글링하는 스트레스가 많은 하루를 마치고 피곤합니다. 아니면 내 달리는 그룹은 우리의 긴 일요일 아침 훈련을 마쳤습니다.

그러나 일반적으로 말해서, 나는 AHA (After Heart Attack)를 경험 한 심한 피로감을 결코 느끼지 못했습니다. 이런 피로가 제 길을 가고있을 줄은 몰랐습니다. 나는 단순히 지친 것이 아니라이 모든 지쳐서 상당히 괴로워했습니다. 나에게 무슨 문제가 있었습니까? 왜 내가 뽑을 수 없었습니까? 양말 다시 정상으로 느껴지나요?

심장 건강 팁
너의 심장 전문가가 필요합니다. 암 진단 결과 종양 전문의에게 의뢰되는 것처럼 진행성 심부전 진단을받은 사람도 전문가가 필요합니다.

나는 예테보리 대학에서 스웨덴 연구에서 그 문제에 대한 놀라운 답을 찾았습니다. 그곳의 연구원들은 심장 마비에서 살아남은 모든 환자의 약 절반이 여전히 힘든 피로를 겪고 있음을 발견했습니다 진단 후 4 개월. 이 연구의 주 저자 인 Pia Alsén 박사는 다음과 같이 관찰했습니다. 심장 마비에서 회복중인 많은 사람들은 신체적 노력이나 휴식 부족과 관련이없는 새롭고 다른 피로를 경험했습니다. 그것은 예측할 수없는 일이었고 어떤 명확한 원인에 기인 할 수 없었습니다.

이런 피로를 경험 한 적이없는 사람들에게 설명하거나 휴식으로도 해소되지 않는 피로를 설명하기는 어렵습니다. 이 피로는 피곤함과는 다릅니다. 독감에 걸리거나 대형 버스에 치이는 것과 비슷합니다.

심장 마비 후 피로에 대한 애매한 이유는 심장 마비 자체로 인한 심장 근육 손상 때문일 수 있다고 Alsén 박사는 덧붙입니다. 심장 마비 중에 산소가 공급 된 혈류가 부족하여 심장 근육이 손상되면 흉터 조직이 형성되어 손상의 크기와 위치에 따라 심장의 효율성을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 집에 돌아온 초창기에는 가장 간단한 일 (샤워를하는 것까지 포함)에는 엄청난 노력과 회복을 위해 20 분 동안 누워 있어야했습니다.

병원에서 집에 돌아온 직후 아들 벤과 한 블록 산책을했던 기억이납니다. CCU의 수술 후 지시 사항은 첫 주에는 하루에 한 블록, 두 번째 주에는 하루에 두 블록 등 야외에서 걷는 것이 었습니다. 그런데 그런 조언이 너무 조심 스러웠을 수도 있다는 것을 알게되었습니다. 심장 질환이 발생한 후 상처 입은 심장에게 가장 필요한 것은 운동이라는 것입니다. 현재 일부 연구자들은 심장 마비 1 주일 후 감독 운동 프로그램을 시작하는 환자가 운동을 지연 한 환자에 비해 심장 성능이 향상되었다고 제안합니다. 사실 알버타 대학의 Mark Haykowsky 박사에 따르면 저처럼 운동을 시작하기를 기다린 사람들에게는 지연의 결과가 극적으로 보입니다. 그는 그와 그의 연구팀이 연구 한 심장 환자에서이 놀라운 결과를 발견했습니다. 새로운 심장 환자가 운동 치료 시작을 늦추는 매주마다 비슷한 효과를 얻으려면 한 달 정도 더 훈련해야했습니다.

다사 다난 한 한 블록 걷기로 돌아가서 : Ben과 나는 집까지 지원을 받기 위해 팔을 잡아야했을 때 우리 블록 끝에있는 정지 신호까지 간신히 도달했습니다. 믿을 수가 없었어요! 나는 연약한 노부인 같았고, 한 발을 다른 발 앞에서 거의 뒤섞을 수 없었다. 그리고 우리가 마침내 집으로 돌아 왔을 때 (기록 된 역사상 가장 느린 보행 속도), 나는 회복을 위해 무더기로 쓰러졌고, 이미 걷기를 완전히 피해야할지 궁금해했습니다.

그러나 내 피곤함에도 불구하고 Ben은 매일 조금 더 멀리 나가는 매일 그 산책을 위해 밖으로 나가도록 격려하는 것이 옳았습니다. Dr. Haykowsky의 팀이보고 한 것처럼 의사가 휴식을 취하라고 특별히 지시하지 않는 한 일반적으로 상처 입은 심장을 돕는 것은 휴식이 아니라 일입니다.

그렇다면 피로로 인해 그러한 조언을 따르기 어려울 때 어떻게 할 수 있습니까? 수년 동안, 나의 항상 관대 한하트 자매블로그 독자들은 특히 취약한 초기 시절에 도움이 될 수있는 다음 팁을 공유했습니다.

• 천천히 가져 가세요.
• 매일 아침 같은 시간에 침대에서 일어나십시오.
• 특히 처음 몇 주 동안 에너지를 보호하십시오.
• 당신은 증명할 것이 없으며 너무 많이, 너무 빨리해서 상도 없습니다.
• 사전에 조용하고 화면이없는 루틴으로 취침 시간을 규칙적으로 유지하십시오.
• 20 분 낮잠의 기술을 완성하십시오.
• 신선한 공기를 마시기 위해 매일 밖에 나가십시오.
• 식사에주의 건강 식품 정기적으로.
• 카페인과 설탕 섭취를 조심하십시오.
• 휴식, 부드러운 스트레칭, 또는 심사 숙고 기법.
• 하루를 신중하게 계획하십시오. 활동과 휴식의 다른 기간.
• 휴식을 취하는 동안 더 잘 할 수있을 때 무엇을 할 것인지 계획하십시오.
• 의약품의 부작용 확인하기. 부작용을 최소화하기 위해 하루 중 가장 좋은 시간에 복용하십시오 (예 : 피로 또는 현기증이 알려진 부작용 인 경우 취침 전에 복용 할 수 있는지 물어보십시오).
• 일상적인 할 일 목록이 오늘 완료되지 않을 것이라는 현실을 받아들이십시오.
• 회복중인 신체, 오늘날 할 수있는 일, 할 수없는 일을 존중하십시오.
• 재미있는 영화를보세요. 피곤해지지는 않지만 웃으면 기분이 좋아집니다.