Dunkin 'Donuts Oat Milk Latte는 우리의 식물 기반 꿈을 실현 시켰지만, 건강에 도움이되는 방법은 무엇입니까?

던킨 도넛 새로운 귀리 우유 라떼와 함께 메뉴에 귀리 우유를 추가했습니다. 이 새로운 비건 채식 메뉴 추가는 Dunkin’Donuts 팬들이 신뢰할 수있는 건강한 필수품 인 것처럼 들립니다. 하지만 그렇습니까?

Dunkin '의 성명에 따르면 귀리 우유를 추가 할 수 있습니다. 행성 귀리 -Dunkin '음료 (추가 비용). 새로운 귀리 우유 라떼 외에도 귀리 우유는 차이 및 말차 라떼와 같은 음료 및 전문 음료의 전체 라인업에서 슈퍼 스타입니다.

Planet Oat 귀리 우유는 귀리와 물을 비타민, 미네랄 및 기타 성분과 함께 혼합하여 크림 같은 질감과 가벼운 단맛을 제공합니다. 성명에 따르면 Dunkin '이 식물성 우유를 뿌렸습니다. Parade.com 일반적으로 귀리 우유에 대해 영양사에게 이야기하고 Dunkin의 버전이 건강 관점에서 어떻게 쌓이는지를 이야기했습니다. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

귀리 우유 101

영양사에 따르면 환경, 맛 및 건강 관점에서 귀리 우유는 현명한 선택 인 경향이 있습니다. 샤론 팔머. 탄소 발자국이 현저히 낮고 물과 땅을 훨씬 적게 사용한다고 그녀는 말합니다. 곡물로 만들어지기 때문에 곡물은 일반적으로 매우 지속 가능한 식품이기 때문에 발자국이 더 좋습니다.

또 뭐야? 귀리 우유는 매우 부드럽고 크리미 한 중성 향이있어 많은 용도에 적합하다고 Palmer는 덧붙여 귀리의 천연 지방은 불포화 상태이기 때문에 콜레스테롤이나 포화 지방을 포함하지 않는다고 덧붙였습니다. 많은 귀리 우유는 또한 비타민 D. 칼슘은 영양 학적 관점에서 또 하나의 장점입니다.

귀리 우유는 또한 섬유질의 좋은 공급원이며, 8 온스당 약 2g (약 90 칼로리)이 있습니다. 일일 권장 칼슘 섭취량의 약 1/3과 일일 권장 칼륨 섭취량의 10 %를 제공합니다.

귀리 우유의 단점은 단백질 함량이 높지 않다는 것입니다. Palmer에 따르면 1 인분 당 약 2g 만 함유하고 있습니다.

나는 귀리 우유가 요리에 매우 유용하다는 것을 알기 때문에 자주 추천합니다. 재키 뉴 젠트. 또한 유제품, 견과류 및 콩이없고 일반적으로 글루텐 , 음식 과민증과 과민증이있는 사람들에게 좋은 선택입니다.

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누가 귀리 우유를 마셔야합니까?

귀리는 대부분의 사람들이 잘 견디기 때문에 견과류 나 콩 알레르기가있는 경우 귀리 우유가 좋은 선택입니다. 식물성 우유 선택에 단백질이 필요한 경우 두유 또는 강화 된 식물성 우유와 같은 고단백 선택을 원할 수 있다고 Palmer는 말합니다. 식물성 우유가 식단에 큰 기여를하고 100 % 식물성 우유를 섭취하고 있다면, 한 컵당 최소 7g의 단백질을 제공하는 단백질이 풍부한 식물성 우유를 식단에 포함시키는 것이 중요하다고 생각합니다. 서빙, 팔머는 말했다. 예를 들어, 노인들은 종종 더 많은 단백질이 필요하므로 귀리 우유가 가장 적합하지 않을 수 있습니다.

유제품이 아니든 아니든 우유 음료를 선택할 때는 취향과 특정 영양소를 선택해야한다고 영양학자는 설명했다. 케리 간스 . 예를 들어 더 많은 단백질을 원하면 우유 나 두유를 선택하고 섬유질을 더 원하면 귀리 우유를 선택해야합니다.

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Dunkin의 귀리 우유는 어떻게 쌓이나요?

우리는 식물성 우유로서 귀리 우유가 좋은 선택이라는 것을 알고 있습니다. Dunkin의 웹 사이트에있는 영양 정보에 따르면 귀리 우유 라떼에는 설탕이 첨가되지 않은 것으로 Palmer는 말합니다.

그러나 많은 식물성 우유에는 설탕, 특히 향이 나는 우유가 첨가되어 있습니다. 그렇기 때문에 항상 성분 목록과 영양 정보 패널을 읽어야합니다. 첨가 된 설탕을 최소한으로 유지하거나 전혀 사용하지 마십시오. 대부분의 귀리 우유는 자연적으로 달콤하며 설탕이 첨가되지 않았습니다.

그냥 던킨의 뜨겁거나 아이스 커피 나 귀리 우유가 들어간 라떼를 주문하면 당연히 설탕을 첨가하지 않는 한 설탕 첨가에 대해 걱정할 필요가 없다고 Newgent는 말했습니다.

하지만 Dunkin '에서 맛을 낸 귀리 우유 라떼를 주문하면 크기에 따라 설탕을 30 ~ 40g까지 추가 할 수있는 시럽이 포함됩니다. 설탕이이 음료를'건강에 해롭다 '는 이유입니다. 줄리아 줌 파노 , RD, 클리블랜드 클리닉의 인간 영양 센터에 등록 된 영양사. 건강한 Dunkin의 귀리 밀크 라떼를위한 최선의 방법은 시럽을 첨가하지 않은 일반 귀리 밀크 라떼입니다.

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귀리 우유 라떼 레시피

나만의 귀리 우유 라떼 레시피를 만들고 싶다 알고있다 건강 해? 다음은 몇 가지 옵션입니다.

리얼 펌킨 스파이스 오트 라떼

샤론 팔머, 식물성 영양사

성분 :

• 추출한 에스프레소 또는 진한 진한 커피 1 컵
• 무가당, 무향 일반 귀리 우유 1 컵
• 호박 통조림 (또는 조리, 퓌레) 3 큰술
• 1/2 작은 술 시나몬
• 정향 1/4 작은 술
• 순수 메이플 시럽 1 큰술
• 식물성 휘핑 토핑 (즉, 콩 또는 아몬드) 및 / 또는 계피 한 꼬집으로 장식 (선택 사항)

명령:

1. 양조 한 에스프레소 또는 커피, 오트밀 크, 호박, 계피, 정향, 메이플 시럽을 작은 냄비에 넣습니다.
2. 거품기로 저어주고 따뜻해질 때까지만 가열합니다 (끓이지 않음).
3. 불을 끄고 2 잔 (각각 약 1 1/8 컵)에 붓습니다.
4. 원하는 경우 휘핑 토핑과 계피를 뿌립니다.

퍼레이드 데일리

메이플 오트 밀크 라떼

작성자 : Vicki Shanta Retelny

성분 :

• 갓 내린 커피 1 컵
• & frac12; 무가당 귀리 우유 한잔
• 캐나다 산 100 % 순수 메이플 시럽 1 테이블 스푼
• 계피 꼬집음

지도:

1. 커피, 귀리 우유, 메이플 시럽을 냄비에 넣고 중불에서 3-5 분 동안 천천히 끓습니다. 열에서 제거하십시오.
2. 소스 팬에 침지 블렌더 또는 핸드 헬드 믹서를 사용하거나 메이슨 병에 붓고 우유가 거품이 날 때까지 흔 듭니다.
3. 좋아하는 커피 머그에 붓고 그 위에 계피를 뿌린다.

다음으로, 식물성 식단을 채택하기위한 다음 팁을 확인하세요.