이별의 네 단계는 다음과 같습니다. 현재 현재 어떤 이별 단계에 있는지 확인하는 방법

이별의 네 단계와 각 이별 단계에서 무엇을 기대해야하는지 아는 것은 아주 작은 일을 더 쉽게 할 수 있습니다.

첫 번째 : 단계에서 한 단계에서 다른 단계로 이동할 것을 제안하는 것 같습니다. 수잔 J. 엘리엇 , 이혼 변호사이자 저자 이별을 지나치다 : 파괴적인 손실을 당신에게 일어난 최고의 일로 바꾸는 방법 . 그것이 그녀가 대신 단계라고 부르는 이유입니다. 당신이 그들 사이를왔다 갔다 할 수 있기 때문입니다. 따라서 어떤 주에는 기분이 좋아지고 다른 주에는 더 나빠진다고하더라도 걱정하지 마십시오. 그것은 완전히 정상입니다.

이별 엘리엇은 슬픔에 관한 것이라고 엘리엇은 설명합니다. 그래서 처음에는 충격에 빠진 다음 감정의 눈사태를 겪고 상황이 가라 앉을 수 있습니다. 그러나 해결되지 않은 슬픔과 마찬가지로 해결되지 않은 관계가 많이 있으며 이러한 단계 사이를 오랫동안 오갈 수 있습니다.

다음 중 어떤 것을 확인하는 방법은 붕괴 단계 당신은 지금 당장, 그리고 당신의 치유를 향한 길에 놓여있는 것들이 있습니다.

이별의 4 단계

사전 해체 단계 : 평가

이별 자체에 이르기까지 당신과 당신의 전 애인은 평가 단계에 있었을 것입니다. 이것은 종종 이별의 가장 길고 가장 감정적 인 부분, 즉 머무를 가치가 있는지 아니면 가야할지에 대한 앞뒤 결정이라고 말합니다. 다 모나 호프만 , 공인 데이트 코치 및 호스트 데이트 & 메이트 팟 캐스트 .

많은 커플들이 몇 년 동안이 주에 머물러 있습니다. 떠나면 앞으로 나아갈 길을 볼 수 없지만 자신이있는 상태에서는 불행합니다. 왜냐하면 당신의 삶과 감정을 풀어야하는 도전은 종종 그 순간에 직면하기에는 너무 압도적이기 때문이라고 Hoffman은 설명합니다.

1 단계 : 부정, 슬픔, 죄책감

이것은 큰 첫 단계라고 관계 전문가는 말합니다 로렌 피콕 , 작성자 여자. 치즈를 좋아합니다. 개와 함께 제공됩니다. : 이혼, 데이트 및 말하는 것에 관한 이야기 및 제작자 이혼 사건 구독 상자. 당신은 당신의 관계가 진정으로 끝났다는 것을 받아들이고 싶지 않습니다. 이번에는 진짜로!

그러한 감정과 함께 압도적 인 슬픔과 죄책감까지 느끼게 될 것입니다. 호프만은 이렇게 말합니다. 당신이 덤퍼인지 덤피인지에 따라,이 초기 단계의 상실은 잃어버린 관계 계획에서 슬픔을 느끼거나 다른 사람을 실망 시키거나 상처를 입힌 것에 대한 죄책감을 불러 일으킬 수 있습니다.

이 첫 번째 이별 단계만큼 고통 스럽지만, 이제 두 사람이 림 보나 부정에 머무르는 것보다 일치하지 않는다는 사실을 아는 것이 궁극적으로 낫다고 Hoffman은 말합니다.

퍼레이드 데일리

2 단계 : 리바운드

부정과 죄책감의 압도적 인 감정이 가라 앉으면 반등 단계로 나아갈 수 있습니다. 이 단계에서 우리는 이별에 대한 진정한 감정을 다루지 않기 위해 무작위로 데이트하고 술을 많이 마시는 경향이 있다고 Peacock은 말합니다.

새로운 관계로 돌아 오지 않더라도이 단계는 사람들이 '괜찮은'척하는 데 참여하는 곳이라고 Peacock은 설명합니다. 예를 들어, 외모를 완전히 바꾸거나, 새로운 취미를 선택하거나, 즉석 휴가를 계획하는 등 다른 독특한 방식으로 행동 할 수 있습니다.

3 단계 : 정서적 과부하 및 자기 관리

저는 3 단계를 '오 이런'이라고 부릅니다. 이것은 당신의 감정이 최선을 다할 때입니다. 당신은 많은 울고, 자고, 마침내 당신이 오랫동안 미루고있는 당신의 감정에 직면 할 것을 기대할 수 있습니다.

이별의이 단계는 가장 고통 스럽지만 가장 필요한 단계 중 하나입니다. 감정을 처리하고 성장시킬 수 있도록 감정을 정면으로 마주해야합니다. 이것은 당신이 배운 것과 다음 관계에서 무엇을 원하는지에 대한 관점을 얻는 단계라고 Hoffman은 말합니다.

이 단계에서 무거운 감정을 다루고 있더라도 자신에게 집중해야 할 때라고 Hoffman은 말합니다. 그러면 다시 새로운 관계로 다시 자리를 잡을 수 있습니다. 이는 스파와 같은 애지중지에 빠지거나, 명상과 일기를 쓰거나, 나만을위한 일을 의미 할 수 있습니다. 이전에는 관계 때문에 미루었을 수도 있습니다.

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4 단계 : 수용

당신이 일을한다면 결국에는 받아 들여질 것입니다. 이별의 마지막 단계는 관계와 이별이 무엇인지 객관적으로 볼 수 있고 좋은 부분은 유지하고 나머지는 버릴 수 있다고 Elliott는 말합니다.

Peacock은 다음과 같이 덧붙입니다. 이것은 이별을 받아들이고 싱글 생명 . 이상적으로 여기에는 여행, 새로운 장소보기, 이전에 시도하고 싶었지만 이전 관계를 위해하지 않았던 일 등이 포함됩니다. 요컨대 : 여기에서 새로운 여정을 앞당길 영감을 구합니다.

이 마지막 이별 단계를 거치면 데이트에 대한 아이디어를 즐길 수있을 것이라고 Hoffman은 말합니다. 새로운 사람을 찾았다는 의미는 아닐지 모르지만, 다시 독립적 인 삶을 개발하고 명확하게 새로운 사람을 맞이할 수있는 때라고 그녀는 설명합니다.

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