전염병으로 인해 우리 모두가 약간 고갈되었지만 탄력성을 높이기위한 50 가지 팁이 도움이 될 수 있습니다.

지난 한 해는 모두에게 힘든 일이었으며 우리가 상상하지 못했던 방식으로 개인적으로나 직업적으로 우리에게 영향을 미쳤습니다. 그리고 그렇게 무섭고 불확실한시기에 긍정적 인 태도를 유지하는 것은 말처럼 쉽지 않았습니다. 스트레스와 걱정 역대 최고로, 전염병이 우리 내면의 힘을 시험했다는 사실을 부정 할 수 없습니다. 회복력 .

연구 결과에 따르면 퍼레이드가 클리블랜드 클리닉과 공동으로 실시한 최근 ​​설문 조사에 따르면 27 %의 사람들이 자신 전염병 이전과 비교했을 때 도전적인시기에 자신의 회복력이 있습니다.

그렇다면 복원력이란 정확히 무엇입니까?

회복력은 우리 삶의 도전에서 빠르게 회복 할 수있는 능력이며, 우리를 둘러싼 사람들과 지역 사회와 밀접하게 연결되어 있습니다. 가족 그리고 직장에 학교 환경, 말한다 Doug Nemecek, MD, MBA , Cigna의 행동 건강 최고 의료 책임자. 회복력은 시간이 지남에 따라 연습을 통해 구축 할 수있는 기술입니다. 회복력이 높은 사람은 스트레스가 많은 상황을 성공적으로 처리 할 수있는 강력한 개인 특성을 가지고 있습니다. 그들은 또한 상황이 필요로 할 때 새로운 자원을 찾을 수있을뿐만 아니라 나쁜시기에 대처하는 데 필요한 사회적, 제도적 지원을 가지고 있습니다. 좋은 소식은 탄력성이 근육과 같다는 것입니다. 더 많이 사용할수록 탄력이 더 강해집니다.

힘든 한 해를 보낸 후 회복력을 회복하고 싶다면 여기에 50 가지 전문가가 지원하는 회복력 근육 강화 팁이 있습니다.

탄력성을 구축하는 방법

자기 이야기를 지켜보세요

당신의 이야기는 긍정적인가, 부정적인가? 전자는 당신이 앞으로 나아갈 수 있도록 격려하고 후자는 당신을 꼼짝 못하게 할 것이라고 말합니다. 조나단 알퍼트 , 뉴욕에 기반을 둔 심리 치료사, 공연 코치, Be Fearless : Change Your Life in 28 Days의 저자.
마이클 조던이 공을 잡을 때마다 '나는 내 경기에서 나 갔으니 절대이 바구니를 만들지 않을거야.'라고 생각했다면 그가 어떻게했을 것이라고 생각합니까? 자신에게 실망하고 있다는 사실을 알게된다면 그것이 당신의 두려움이라는 것을 아십시오.

누군가가 두려워하거나 취약하다고 느낄 때마다 부정적인 생각이 시작됩니다. 어렵거나 위험한 상황이 될 수 있다는 두려움으로부터 자신을 보호하는 방법입니다. 문제는 자신감이없는 사람의 마음이 실제 위험한 상황을 항상 구분하지 않는다는 것입니다. 생명 -위협적인 상황) 그리고 상상 한 상황이라고 Alpert는 덧붙입니다. 경력을 다음 단계로 끌어 올리거나, 누군가에게 데이트를 요청하거나, 온 마음을 다해 공연한다고해서 죽지 않습니다.

원근감있게

우리의 사고 방식을 바꾸면 우리의 많은 감정이 바뀔 수 있습니다. 관점을 얻는 것은이를 수행하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 예를 들어, 당신이 나쁜 하루를 보내고 있다고 생각하는 대신, 아마도 당신은 나쁜 순간을 보내고 있다고 생각합니다. Natalie Bernstein 박사 , 임상 심리학자이자 정신 건강 코치.

관점을 얻는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다. 일시 중지. 연습.

작게 시작하십시오. 더 큰 그림을 볼 수 있습니까? 상황에서 당신의 역할은 무엇입니까? 당신이들은 경적 소리가 당신 뒤에 참을성이없는 차가 아니라 그들을 들여 보내 줘서 고맙다는 차에서 나온 것일 수 있습니까? 당신의 파트너 나 상사가 나쁜 하루를 보내고있을 가능성이 있습니까? 그래서 그들이 당신을 찔렀습니까? 감정을 분리하고 상황을 다르게보기 위해 잠시 멈출 수 있는지 확인하십시오.

관계의 우선 순위를 정하고 사회적 지원 시스템을 구축하십시오.

강력한 소셜 네트워크를 개발하고 Holly Schiff 박사, PsyD , 면허가있는 임상 심리학자가 설명합니다. 다른 사람들과 연결될 수 있다는 것은 자신의 감정을 확인하는 데 도움이 될 수 있으며 어려움 속에서 혼자가 아니라는 것을 상기시켜줍니다. 이것은 희망을 되찾고 회복력을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사회적 비교를 잘라

자신을 다른 사람과 비교하는 것은 도움이되지 않습니다.

Alpert는 종종 고객이 '하지만 내 동료가 나보다 훨씬 낫다'고 말합니다. 사회적 비교는 목적이 없으며 단지 당신이있는 곳에 갇히게하는 변명 일뿐입니다. 당신의 마음이 비교되기 시작한다면, '이게 어떻게 도움이 될까? 이로 인해 내 목표에 더 가까워 지나요?

계속 움직여

문제를 끝이라고 생각하지 말고 학습 기회라고 Bernstein 박사는 설명합니다. 필요한 조정을하되 목표를 향해 계속 나아가십시오. 멈추지 마십시오.

자가 관리

몸과 정신 건강을 돌보십시오. 스트레스는 육체적, 정서적이므로 건강한 식습관, 규칙적인 수면, 수분 공급 및 규칙적인 운동을 포함한 긍정적 인 생활 방식을 유지하면 신체가 스트레스에 적응하고 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 우울증 그리고 스트레스, Dr. Schiff는 말합니다.

당신이 원하는 것을 알고

방향과 명료 한 마음을 갖는 것은 자신감을 가지고 앞으로 나아가는 데 도움이 될 것이라고 Alpert는 말합니다. The 7 Habits of Highly Effective People의 베스트셀러 작가 인 위대한 Stephen Covey는 아마도 그것이 가장 좋은 것이라고 말했습니다. 사다리가 올바른 벽에 기대어 있지 않다면 우리가 취하는 모든 단계는 우리를 잘못된 곳으로 더 빨리 데려다줍니다.

감사를 실천하라

연구에 따르면 감사는 태도를 바꾸는 힘이 있습니다. 제대로 진행되는 많은 일에 초점을 맞추면 이상적이지 않은 상황에 더 잘 적응할 수있을 것이라고 Bernstein 박사는 설명합니다.

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마음 챙김 연습

저널링과 명상은 삶의 긍정적 인 측면에 집중하는 데 도움이 될 수 있으며, 감사하는 일을 상기시켜 회복력이 필요한 상황에 대처할 수있는 준비를 할 수 있다고 Schiff 박사는 말합니다.

당신의 강점을 아십시오

모든 벤처와 마찬가지로 견고한 기반에서 일하는 것이 가장 좋습니다. 당신의 자신감을 네 개의 다리로 받쳐주는 탁상이라고 생각하세요. 각 다리는 테이블 상판을지지하기 위해 단단히 심어야합니다. 당신의 강점은 무엇입니까? 당신이 잘하는 것은 무엇입니까? 자신의 결점이라고 생각하는 것이 아니라 잘하는 것에 집중하십시오.

자신을 돌봐

수면이 부족하거나 몸이 좋지 않거나 배가 고플 때 스트레스가 많은 상황을 처리하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 번스타인 박사는 당신의 기본적인 필요 사항에 먼저 그리고 일관되게주의를 기울여야한다고 설명합니다.

변화를 받아들이고 수용하라

변경할 수없는 상황을 받아 들일 때 변경하거나 영향을 미칠 수있는 것에 집중하는 데 도움이되며 결과적으로 회복력이 증가한다고 Schiff 박사는 말합니다. 적응력을 높이는 방법을 배우면 삶의 위기에 직면했을 때 대응할 수있는 준비가 더 잘됩니다. 분기, 적응 및 번영을위한 기회로 사용하십시오. 유연합니다.

What-if 제거

이러한 유형의 사고는 그 탁상 아래로 들어가 한두 다리를 흔드는 것과 같다고 Alpert는 말합니다. 그것은 당신의 믿음을 불안정하게하고, 당신의 생각에 의심을 불러 일으키고, 당신의 기초를 흔들 것입니다. 만약 당신이 생각하기 시작할 때마다, 당신의 생각을 I will로 바꾸십시오.

지원 구하기

감정을 해소하고 등을 의지 할 수있는 가족 및 / 또는 친구의 지원 시스템이 있으면 매우 도움이 될 수 있습니다. 어려운시기에 당신 곁에 서있을 사람이 있다는 것을 알면 삶이 당신의 길을 던지는 것을 더 강하게 감당할 수 있습니다.

자신감 쌓기

자존감이 높은 사람들은 스트레스가 많은 사건에 더 탄력적입니다. 당신의 기술을 재고하고 당신이 어디에서 뛰어난 지, 그리고 삶의 어려움에 맞서기 위해 당신을 잘 준비시키는 것이 무엇인지 인식하십시오. 강한 자아감이 있다면 앞으로 나아가고 역경을 극복 할 수있는 힘이 될 것입니다.

완벽 함은 잊어 버려

사람들은 옳 아야한다고 느끼기 때문에 추구하지 않는 경우가 많습니다. 그들은 사물에 접근하는 방법, 행동하는 방법, 또는 불안감으로 가득 차서 전혀 행동을 취하지 않거나 자신감이없는 방식으로 행동 할 정도로 무언가를 말하는 방법을 반추한다고 Alpert는 말합니다.

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먼저 감정을 인정한 다음 행동하십시오

스트레스 나 압도적 인 느낌을 무시하려고하면 상황이 더 악화 될 뿐이라고 번스타인 박사는 설명합니다. 자신의 감정을 확인하고 실망과 두려움을 느낄 수있는 시간을 갖고 계획을 세우십시오. 작은 조치도 도움이 될 수 있습니다.

미래에 집중

기대할 일이있는 것이 중요하며, 미래에 대한 희망이 있다면, 이것은 당신이 더 탄력적으로되는 데 도움이 될 수 있습니다. 산책을하거나 좋아하는 책을 읽는 것만 큼 작고 간단한 것일 수도 있습니다. 긍정적 인 이벤트를 예약하고 참여하면 기분이 좋지 않을 때 더 잘 대처할 수있는 기분과 능력을 높일 수 있습니다. Schiff 박사는 말합니다.

입을 벌리고 말하세요

간단히 말해서 입을 열고 무언가를 말하십시오. 이 세상에서 표를 한 사람은 누구나 자신의 의견을 말하고 자신의 아이디어를 제시하고 기회를 잡았다 고 Alpert는 설명합니다. 당신이 믿는 것을 말할 수 있습니다. 누가 당신의 말을 경청하고 당신의 생각을 공유하는지에 대한 당신의 자신감에 감명을받을 수 있습니다.

돌아봐

번스타인 박사는 스트레스가 많은시기에 직면했던 이전 상황을 생각하고 얼마나 멀리 왔는지, 그리고 그 과정에서 배운 교훈을 생각해보십시오.

실수로부터 배우십시오

모든 실수는 학습 기회가 될 수 있으며 중요한 것을 가르쳐 줄 수 있으므로 항상 교훈을 찾아보십시오. Dr. Schiff는 설명합니다. 위기 상황을 경험 한 사람들이 실제로 자신의 삶을 재평가하고 긍정적 인 변화를 만들 수있는 외상 후 성장이라는 현상이 있습니다. 더 나은 것을위한 변화를 경험하십시오.

강하고 집중하세요

반대하는 사람들과 당신을 의심하는 사람들이있을 것입니다. 그러나 그것이 당신이 말하고, 기회를 잡고, 당신이 믿는 일을하는 것을 막지 않도록하십시오. 비판은 단지 사람들이 생각하게한다는 것을 의미합니다. 자신감 있고 대담한 조치를 취한 많은 사람들이 저항에 직면했습니다. Alpert는 당신이 믿는 것에 집중하고 앞서 나가십시오.

반추보다는 수용을 선택하라

우리가 바꿀 수 있기를 바라는 일이 일어나고 Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC , Take Root Therapy의 소유자이자 설립자. 우리는 할 수 없다는 것을 알지만 여전히 상황이 다르다는 것을 상상할 수 있습니다. 반추하는 대신 의식적으로 전진 동작을 선택하면 실제 상태를 처리하고 탄력적으로 진행하는 데 도움이 될 수 있습니다.

나에게 중요한 것의 목록을 만드세요.

가장 중요한 것이 무엇인지 마음의 최전선에두면주의를 끌기 위해 경쟁하는 다른 요인의 소음을 차단하고 진행 과정에서 벗어나는 데 도움이 될 것이라고 말합니다. Annie M. Varvaryan, PsyD , 면허가있는 임상 심리학자.

좋은 일상 습관 만들기

운동을 통해 상황에 대한 관점을 얻거나 문제가되는 상황에 직면 할 수 있습니다. 린 버거 , 면허가있는 정신 건강 상담사 및 직업 상담사가 설명합니다. 다른 활동에 참여하여주의를 산만하게하면 상황에 대한 이해를 크게 높일 수 있습니다.

유머 감각 유지

웃고, 연결하고, 숨을 쉴 수있는 기회를 찾아보세요. 가장 어두운시기에도 경솔한 순간이 있습니다. 웃을 수있는 관점과 공간을 허용하십시오.

다른 사람에게 연락하여 책임을 묻습니다.

Varvaryan은 사회 지원 시스템에 도움을 요청하고 감정과 목표에 대한 책임을 묻고 진행 과정을 추적하도록 요청하십시오.

취미 추구

이를 통해 긴장을 풀고 창의력을 발휘하고 상황에 대한 관점을 얻을 수 있다고 Berger는 설명합니다.

필요할 때 도움 요청

탄력성은 유독 한 긍정적이거나 도전을 무시하는 것이 아니라 도전에 적응하는 방법을 배우는 것이라고 Lurie는 말합니다. 그 과정 중 일부는 지원을 요청하는 것일 수 있습니다. 친절한 말을 요구하거나,주의를 분산 시키거나, 귀를 기울일 수 있습니다.

커뮤니티 찾기

비슷한 상황과 어려움을 겪은 다른 사람들은 당신의 주관적인 경험을 이해할 가능성이 더 높습니다. 커뮤니티를 찾으면 고립되거나 스스로 대처하려고하는 대신 다른 사람들과 연결 상태를 유지할 수 있다고 Varvaryan은 설명합니다.

당신의 삶과 직업 목표를 재평가하십시오

이것은 당신이 당신의 삶을 통제하고 힘을 얻도록 해준다고 Berger는 말한다.

당신의 생각을 적어

생각과 감정의 명확성을 얻으려면 적어 두십시오. Varvaryan은 말합니다. 적어두면 자신의 경험을 표현할 수 있지만, 역경을 극복하려고 할 때만 도움이 될 수있는 자신을 더 잘 이해할 수 있습니다.

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유연하고 개방적이며 참여

예를 들어, 시간 관리, 스트레스에 대한 인식, 직장에서의 경계 설정, 부모로서 자신의 심리 (즉, 내면의 아이)가 어떻게 표현되는지 이해하는 등 사람들이 자녀와 더 많이 존재하고 참여할 수있는 능력을 최적화하는 데 도움이되는 요소는 다음과 같습니다. David Rakofsky, PsyD , Wellington Counseling Group의 회장이 설명합니다.

머릿속의 내러티브 변경

내러티브를 구축하는 것은 탄력성의 중요한 부분입니다. 예를 들어, 자신을 역경의 생존자로 인식하는 사람은 자신을 역경의 희생자로 보는 것과는 다르다고 Varvaryan은 말합니다. 이러한 관점을 바꾸고 강력한 생각을 재구성하는 것은 탄력성을 구축하는 데 중요한 부분입니다.

더 건강한 음식을 먹으십시오

건강한 생활 방식을 지원하지 않는 음식을 피하십시오. 식단에서 설탕을 줄이는 것도 유익하다고 Berger는 말합니다.

당신을 깊은 수준으로 끌어 올리는 요인 파악

동기 부여와의 관계를 식별하는 것은 탄력성과 자신감을 유지하는 핵심 요소라고 Rakofsky는 말합니다.

충분한 수면을 취하십시오

당신은 기분이 좋아지고 일상적인 도전에 더 잘 대처할 수있을 것이라고 Berger는 설명합니다.

도전을 기회로 본다

모든 문제에는 성장의 기회가 있습니다. 도전을 단지 결말이 아닌 기회로 보는 것은 실패, 실수 또는 상실을 개인적인 성장의 시간으로 볼 수있게 해준다고 보스턴에 본사를 둔 심리 치료사는 말합니다. 안젤라 씨발 . 당신이 누구인지, 당신이 얼마나 능력이 있는지에 대해 더 많이 알 수있는 시간으로 생각하면서 상심, 고통 또는 어려움을 겪으면서 자연스럽게 회복력을 키울 것입니다.

전체 론적 건강 관리에 집중

최적의 건강은 개인이 신체적, 정신적 웰빙에 초점을 맞추고 강한 수준의 탄력성이 개인의 정신 건강을 반영 할 때뿐만 아니라 전체 개인의 신체 건강을 보장하는 데 크게 의존 할 때 달성됩니다. Nemecek 박사는 말합니다. . 건강한 습관을 성공적으로 기르고 일상적인 운동 요법과 같은 규칙적인 정신적 및 육체적 웰빙 루틴을 통합 한 개인은 종종 전반적으로 더 높은 수준의 탄력성을 보일 것입니다.

감정적 고통이 일시적이라는 것을 알고

정서적 고통에 직면했을 때 우리는 영원히 그 속에있을 것 같은 느낌을받을 수 있습니다. 그 생각만으로도 누군가가 느끼는 감정의 심각성을 높일 수 있고,이를 더 악화시킬 수 있다고 Ficken은 설명합니다. 생각에 도전함으로써 그 관점을 재구성하면 기분이 좋아지고, 더 현실적으로 생각하고, 회복력을 키울 수 있습니다. 리 프레임의 예는 이것이 영원 할 것 같은 느낌이 드는 것과 논리적으로 그렇지 않다는 것입니다. 나는 전에 힘든 일을 겪어 왔고 OK 나옵니다. 나도이 문제를 극복 할 수 있다는 것을 알고 있습니다.

프레임을 재구성하는 방법에 갇혀 있다면 가장 친한 친구가 같은 상황에 있었다면 무엇을 말할지 생각해보십시오. 내가 말하기 싫지만 지금은 영원하다고 그들에게 말 하시겠습니까, 아니면 좀 더 현실적이고 친절한 말을 하시겠습니까? 가장 친한 친구에게 무엇을 말하든 이제 스스로에게 말하십시오.

인종, 문화, 사회 경제적 배경, 종교 및 사고의 다양성에 대한 노출 증가

가족, 우정 및 커뮤니티를 통해 자신과 다른 사람들과 함께 할 수있는 기회를 찾는 것은 탄력성을 높이고 다른 사람들과 연결하는 효과적인 방법이라고 Nemecek 박사는 말합니다.

슬픔, 분노 및 환멸을 느낄 수있는 권한을 부여하십시오.

인간으로서 우리는 충격적인 경험에 직면했을 때 슬픔, 분노, 환멸과 같은 어려운 감정을 경험한다고 Kennedy 박사는 설명합니다. 이러한 감정을 느낄 수있는 권한을 부여하고 이에 대처하는 데 도움이되는 지원을 구하는 것은 탄력성을 개발하는 데 중요한 도구입니다.

도구 및 리소스에 대한 인식 및 액세스 극대화

부모가 청소년과 청년의 회복력을 키우는 데 도움이되는 자원에 접근하고이를 사용하는 어린이는 부모가 덜 참여하는 어린이보다 회복력이 더 높을 것이라고 Nemecek 박사는 말합니다. 이러한 리소스는 건강 보험, 고용주 또는 지역 사회를 통해 사용할 수 있습니다.

당신은 혼자가 아님을 아십시오

연구에 따르면 회복력은 우리의 내적 강점에 관한 것만 큼 지원 관계를 갖는 것에 관한 것이라고 Kennedy 박사는 설명합니다. 우리가 어떻게하고 있는지, 다른 사람들이 우리를 도울 수 있도록 허용하거나, 다른 사람들이 역경에 어떻게 대처했는지 살펴보면 우리가 혼자가 아님을 상기시킬 수 있습니다. .

투명한 양방향 커뮤니케이션 촉진

직장에서 적극적이고 빈번하게 개방적이고 투명한 대화를 나누고 동등하게 의사 소통하는 근로자 지도 , 탄력성이 더 높다고 Nemecek 박사는 말합니다. 동료의 필요에 대해 개방적이고 투명하며 접근하기 쉬운 것은 직장에서 탄력성을 높이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 직장 밖의 관계도 마찬가지입니다. 친구 및 가족과 이야기 할 시간을 따로두고 실제로 대화에 참여하십시오. 그 순간에 참석하면보다 효과적으로 연결하고 소통 할 수 있습니다.

새로운 표준 개발

일부 부작용은 상황을 변경하여 정상으로 돌아 가지 않을 수 있습니다. 적응은 우리가 진화하고 번성 할 수있는 새로운 표준을 개발하는 것을 포함합니다. 예를 들어 다리 절단 수술을 받으면 새로운 이동 방법을 배우고 자기 개념을 생각하며 다른 사람과 상호 작용해야하는 신체적, 정서적 변화를 경험하게 될 것이라고 Kennedy 박사는 말합니다.

도움을 요청하는 것은 힘의 신호임을 ​​기억하십시오

건강 보험, 간병인 네트워크 또는 고용주를 통해 이용할 수있는 것이 무엇인지 알아보십시오. 우리는 모두 작년에 함께이 일을 함께 겪으면서 다양한 방식으로 전염병을 경험했지만 어느 정도 스트레스를 받고 새로운 정상을 경험했다고 Nemecek 박사는 설명합니다. 직장을 통해 제공되는 기존 리소스에 액세스하고 정기적으로 의료 서비스 제공자와 상담하면 역경을 극복하는 데 도움이 될뿐만 아니라 모든 연령 범주에서 더 높은 탄력성과 관련이 있습니다.

웰빙에 집중하고 의미 찾기

회복력에는 사건의 여파에 대처하는 것이 포함되지만 예방 적 치료와 웰빙에 관한 것이기도하다고 케네디 박사는 말합니다. 긍정적 인 생각과 지원 관계를 배양하는 것은 문제가 발생할 때 우리가 문제를 해결하는 데 큰 도움이됩니다. 해결책에 집중하고, 우리가 즐기는 활동에 몰두하고, 관계에 대한 신뢰를 쌓고, 삶의 의미와 목적을 가질 수있을 때 어려운 경험을 처리 할 수있는 토대를 마련한 것입니다. 우리가 역경을 성장과 변화의 기회로 볼 수있게하는 사고 방식은 라틴어 인 succisa virescit입니다.

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간단한 프레임 워크 사용

우리의 회복력은 항상 시험되고 있지만, 지금 우리는 모두 어려움에 직면 해 있다고 Nemecek 박사는 말합니다. 어린이, 부모, 청년 및 근로 연령 성인의 탄력성에 대한 미국 최대 연구 인 Cigna의 탄력성 지수의 일부로, 연구에 따르면 탄력성은 시간이 지남에 따라 강화되고 성장할 수 있음이 밝혀졌습니다.

Cigna의 간단한 프레임 워크는 다음이 중요하다는 것을 상기시켜줍니다.

• G : 상황에 맞서기
• R : 제어 할 수있는 것을 인식하십시오
• O : 필요한 리소스 구성
• W : 지역 사회와 협력하여 지원을 받으세요

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회복력을 배우는 데 시간이 걸린다는 사실 이해

회복력은 유전 적 특성이 아닙니다. 연구 결과에 따르면 자신의 능력과 문제 해결 기술에 대한 자신감이 회복력을 개발하는 데 핵심 요소라는 사실이 밝혀졌지만, 이러한 요소는 다른 사람들로부터받는 격려, 우리가 취하는 행동, 고통에 대해 생각하기로 선택한 방식을 통해 배우고 배양 할 수 있습니다. 라고 케네디 박사는 말합니다.

다음 읽기 힘든시기를 극복하는 데 도움이되는 힘과 탄력성에 대한 100 가지 인용문 .

출처

• 조나단 알퍼트 , 맨해튼 심리 치료사, 공연 코치 및 저자 두려워하지 마세요 : 28 일 만에 삶을 바꾸세요
• 나탈리 번스타인 , 임상 심리학자 및 정신 건강 코치
• 홀리 쉬프 , Psy.D., 면허 임상 심리학자
• Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC, Take Root Therapy의 소유자 및 설립자
• 애니 M. 바르 바얀 , D. 면허를 소지 한 임상 심리학자
• 린 버거 , 면허가있는 정신 건강 상담사 및 직업 상담사
• 데이비드 라 코프 스키 , Psy.D, Wellington Counseling Group 회장
• 안젤라 씨발 , 보스턴 기반 심리 치료사
• 더그 네 메섹 , Cigna 최고 의료 책임자
• 바네사 케네디 , PhD. Driftwood Recovery의 심리학 이사