앞으로 지불! 누군가에게 진심으로 감사하는 것을 보여주는 97 가지 방법

마지막으로 체크인 한 것이 언제입니까? 친구 또는 사랑하는 사람이 어떻게 지내는지 알 수 있습니까? 전염병이 우리에게 가르쳐 준 한 가지가 있다면 그것은 우리의 개인적인 관계의 가치와 멀리 있어도 연결 유지 .

최근 클리블랜드 클리닉에서 실시한 설문 조사에 따르면 Parade.com Ipsos, 응답자의 3/4은 격리가 어려웠음에도 불구하고 그들과의 관계를 소중히 여겼다 고 말했습니다. 가족 , 친구, 이웃 및 직장 동료가 더 많습니다 (76 %).

그러나 5 명 중 2 명은 전염병이 가족 및 / 또는 친구와의 관계에 부정적인 영향을 미쳤다고 답했습니다 (40 %). 또 다른 38 %는 외롭다고 답했으며 10 명 중 3 명 (30 %)은 소셜 미디어를 사용한 후 종종 소외감, 우울함 또는 부적절 함을 느낀다고 답했습니다.

관계를 강화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 감사를 표시하는 것입니다. 전문가에 따르면 파트너, 친구 또는 가족에게 감사를 표할 때 가장 좋은 방법 100 가지를 소개합니다.

감사하는 법

말하다 감사합니다

때때로 우리는 부모가 어린 나이에 감사하다고 가르치는 이유를 잊어 버립니다. 하지만 믿거 나 말거나 감사는 누군가에게 감사를 표하는 중요한 말입니다. Ana De La Cruz, LMFT , 설명합니다. 간단하게 들리면 관계에서 상황을 바꿀 수 있습니다. 진정한 어조로 자주 말하십시오.

그들에게 주목

그들이 당신과 무언가를 말하거나 공유 할 때, 귀를 기울이고주의를 기울이십시오. 확인 중입니다. 공유 한 세부 정보를 사용하여 나중에 감사를 표할 수있는 또 다른 기회를 찾을 수도 있습니다. Holly Schiff 박사, PsyD , 면허가있는 임상 심리학자.

공감 적으로 듣기

힘든 하루를 보내고 있다면 감정을 발산 할 수있는 공간을 확보하고 리사 허치슨 , 면허가있는 정신 건강 상담사, 상태. 판단하지 않고 듣는 것은 다른 사람이 누구인지에 대한 감사를 나타냅니다.

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감사 메모 작성

글쓰기의 기술은 먼 길을 갈 수 있고, 감사 노트는 당신이 그들이 당신을 위해 한 일에 대해 얼마나 감사하는지 말하기 위해 귀중한 시간을 할애했다는 것을 누군가에게 보여주는 능력이 있다고 De La Cruz는 말합니다. 오늘 아침에 화장지를 갈아 주신 것에 대해 감사하다고 말하는 것의 중요성을 항상 커플들에게 말합니다.

믿을만하다

정시에 나타나고, 약속을 지키고,하겠다고 말한 것을하십시오. 그들이 감사하지 않거나 당연하다고 느끼게 만들지 마세요. 그들의 시간과 그들이 당신과 함께 시간을 보내고 싶어한다는 사실에 감사한다는 것을 보여 주라, Dr. Schiff는 설명합니다.

구체적으로

Hutchison은 구체적으로 행동을 지적하고 이름을 지정하는 대신 그 사람의 개인적인 속성에 초점을 맞 춥니 다. 도움이되고, 사려 깊고, 진지 해져서 감사합니다.

행동은 말보다 더 크게 말한다

우리는 모두 그 말을 들었습니다. 파트너 나 가족에게 감사한다는 것을 보여주는 좋은 일을하십시오. 그들이 좋아하는 커피를 가져 오십시오. 좋아하는 식사를 요리하십시오. 빨래를하고 왜 그랬는지 알려주세요. 어제 청소 해주셔서 감사합니다.

그들에게 식물이나 꽃을 선물하여 그들의 하루를 밝게하십시오

아름다운 준비를 통해 감사를 표하십시오. 그들이 당신의 선물을 볼 때 그들은 당신의 감사를 상기시킬 것이라고 Hutchison은 말합니다.

작은 희생을

이것은 당신이 자신의 필요와 욕구를 자신의 필요보다 우선시 할 수있을만큼 그 사람에 대해 감사함을 보여줍니다. 이것은 감사뿐만 아니라 이타심과 사랑을 보여줍니다.

는 가능하다

당신의 배우자가 오늘 아침 당신에게 좋은 일을했고 당신이 나중에 감사를 표하기를 원한다면, De La Cruz는 설명합니다. 그들에게 온전히주의를 기울이고 눈을 바라보고 미소 그들이 당신이 다르게 행동하고 있다는 것을 알았을 때 그들에게 말하십시오. 오늘 아침 설거지를 해주셔서 매우 기쁩니다. 감사합니다.

그들을 칭찬

자신이 누구인지, 긍정적 인 특성과 자질, 성공한 일에 대해 칭찬하십시오. 그것은 당신이 그들을 감사한다는 것을 그들에게 알릴뿐만 아니라 그들의 업적도인지하고 평가하고 있다고 Schiff 박사는 말합니다.

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앞으로 지불

사람들이 우리를 위해 일을 할 때 기분이 너무 좋아서 누군가에게 얼마나 감사하는지 보여줄 수있는 가장 좋은 방법은 그들에게도 그렇게하는 것입니다. 모든 상황은 독특하지만 남편이 설거지를하고 그가 옷을 접는 것을 싫어한다는 것을 알고 있다면 그의 집안일을 완료하여 감사를 표하고 알려주십시오. 설거를 해주셔서 감사합니다. 설거 해주셔서 감사합니다.

흥미로운 기사를 추천하십시오.

당신이 유익하고 도움이된다고 생각하는 것이 있다면 관심있는 주제에 대한 기사를 누군가에게 보내십시오. Arlene B. Englander, LCSW, MBA , 상태. 우리 친구들이 우리의 관심사에 감사하고 해당 주제에 대한 모든 업데이트와 측면을 계속 알고 싶어한다는 사실을 알게되어 항상 기쁩니다.

주의

적용된 행동 분석의 원칙 중 하나는 행동을 늘리고 싶을 때, 다시 말해서 그 행동이 다시 일어나기를 원할 때 그 행동을 강화하거나 보상해야한다는 것입니다. 우리가 다른 사람의 행동에 대해 감사를 표할 때 그들이 그러한 행동에 다시 참여할 가능성이 높아질 것입니다. 다시 어떤 행동을하고 싶습니까?

특정 행동을 주목하고 감사를 표하십시오

여기서 중요한 것은 구체적이어야합니다! 감사를 드리는 것은 매일 쉽습니다. 누군가가 도움을주는 특정 방식을 알아 차리면 진정으로 도움이되는 것이 무엇인지인지하고 이해할 수 있습니다. 생명 , 몰리 엘리아 소프 , 심리 치료사, 개인 컨설턴트 및 팟 캐스트 호스트, 몰리가 출연 한 작품 더보기 , 상태.

재미있는 것을 전달

잉글랜드 인은 웃을 수있는 사람에게 유머러스 한 코미디 촌극을 보냅니다. 웃음은 우리 모두에게 치료법이며, 우리에게 좋은 웃음을주는 일상을 발견하면 그 경험을 다른 사람과 공유 할 수있는 멋진 선물입니다.

미소 짓고 눈 마주 치기

이것은 놀라운 일입니다! 감사의 표시는 순식간에 일어난다 고 Eliasof는 설명합니다. 주변 사람들이 그것을 놓치거나 눈치 채지 못하기 쉽습니다. 눈을 마주 치는 시간을 가지면 함께 감사하는 순간에 함께 할 수 있습니다.

수제 만들기

공예품을 알고 있다면 수제 아이템은 감사의 표시가 될 수 있습니다. 누군가가 우리를 스톨 (내가 가장 좋아하는 똑 바른 니트)로 짜고, 우리에게 그림을 그리고, 만다라를 만드는 등의 시간과 노력을 들였다는 사실을 알게되어 정말 감동적입니다.

그들이 즐기는 활동에 참여

친구, 가족 또는 파트너가 좋아하는 활동에 참여하면 자신의 취미에도 관심이 있고 하루 중 시간을내어 그들을 행복하게하는 일을하고 싶다는 것을 보여줄 것입니다. Sanam Hafeez 박사 , 뉴욕에 기반을 둔 신경 심리학자이자 Columbia University의 교수진은 설명합니다.

현재 스트레스 요인을 고칠 수있는 것을 구입하십시오

바쁜 삶에서 지속적인 스트레스 요인을 관리하는 데 도움을받을 수있는 대접이라고 Eliasof는 말합니다. 깨진 물건의 작은 조각이나 집에서 생활을 편하게 해줄 물건을 살 수있는 방법이 있다면, 그것을 선택하세요!

신체 접촉

육체적 접촉은 누군가에게 받아 들여지고 보살핌을받는다고 느끼는 것을 말합니다. 신체 접촉과 친밀감은 행복 그리고 웰빙과 상호 작용 중에 연민을 생성한다고 Hafeez 박사는 말합니다. 수용, 행복, 연민의 감정을 생성하면 당신이 그들에게 관심을 갖는 사람을 나타낼 수 있습니다.

접시에서 무언가를 영구적으로 제거

우리 모두는 매일해야 할 일이 있다고 Eliasof는 말합니다. 하루의 짐을 덜어 주면 숨을 쉴 수있는 공간을 조금 더 확보 할 수 있습니다.

작은 제스처 통합

문을 열고, 이마에 키스하고, 조금 더 오래 포옹하는 것과 같은 작은 제스처는 누군가가 사랑받는다고 느끼게 만드는 작은 방법이라고 Hafeez 박사는 설명합니다. 사람들은 때때로 선물이나 말보다 행동을 좋아합니다. 오래된 속담처럼 행동이 말보다 더 크게 말하기 때문입니다. 이 작은 제스처는 당신이 그들을 생각하고있는 사람을 보여주고 감사합니다.

맞춤형 피드백으로 진심으로 감사드립니다.

누군가에게 감사하거나 그들이 한 일에 대해 이야기하는 것은 좋지만 명확하게 말할 수있을 때 왜 당신에게 큰 의미가 있거나 특정 피드백에 대한 어떻게 다른 사람이 당신에게 영향을 미치면 더 깊은 연결을 만들 것입니다. Dr. 타리 맥 , 임상 심리학자, 유명인 사랑 및 관계 전문가 및 호스트 친애하는 Dater , 말한다.

단어를 적어

그들이 매일 볼 수있는 곳에서 이것을하십시오. Eliasof는 말합니다. 문자 메시지 나 빠른 이메일은 여기로 이동하는 쉬운 방법처럼 느껴질 수 있지만, 시간을내어 그들이 소중히 여기는 곳에 감사의 글을 쓰면 먼 길을 갈 수 있습니다!

사진 앨범 또는 메모리 북 만들기

그들에게 의미있는 무언가를 만드십시오. 가장 자랑스러워하는 관계 나 삶의 일부를 강조하세요. Mack 박사는 설명합니다. 이를 그들과 그들과의 관계에 대한 감사의 선물로 제공하십시오. 이것은 그들이 영원히 붙잡을 수 있고 그들이 미소가 필요하거나 나를 데리러 올 때 다시 참조 할 수있는 것입니다.

파트너 (또는 친구)의 사랑 언어 찾기

5 가지 사랑의 언어가 있습니다 : 양질의 시간, 봉사 행위, 신체적 접촉, 긍정의 말, 선물 받기. 파트너, 가족 또는 친구의 사랑의 언어를 알면 사랑과 감사를 전하는 가장 좋은 방법을 결정하는 데 도움이 될 수 있다고 Hafeez 박사는 말합니다.

예를 들어, 사랑의 언어가 선물을받는다고해서 파트너 나 친구의 사랑 언어가 같다는 의미는 아닙니다. 좋은 시간이 파트너의 사랑의 언어라는 것을 알게된다면, 함께 오랜 시간을 보낼 수있는 여행을 예약하세요. 그게 그들과 공감할 것이고 그들은 감사의 표현을 더 즐길 것입니다.

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귀엽고 재미 있거나 진심 어린 동영상을 만드세요

비디오는 누군가와 감사를 나누고 다른 사람이 영원히 간직하고 참조 할 수있는 재미있는 방법이라고 Mack 박사는 말합니다. 진심으로 말하거나 코미디를 추가하고 다른 사람에게 자신이 누구인지 또는 한 일에 대해 감사한다는 것을 알립니다.

주변 사람들에게 얼마나 도움이되는지 자랑하세요.

올스타가 된 기분 같은 건 없습니다. 당신의 삶에서 그들의 노력과 행동에 얼마나 감사하는지 그들 앞에서 다른 사람들과 공유하십시오.

누군가에 대해 좋아하는 상위 10 가지 목록 작성

그들이 세상에 가져 오는 것, 그들의 독특한 선물이 무엇인지, 그리고 당신이 그들을 사랑하는 이유에 대해 구체적으로 말하십시오. 우리 모두는 정말로보기를 원하며,이 감사의 표시는 큰 영향을 미칠 것입니다.

기다리지 말고 지금 해

감사의 표현을 붙잡아두면 상대방은 당신이 아마 그렇게 느끼지 못할 것이라고 느끼게됩니다. 그리고 마침내 당신이 할 때 그들은 나중에 취소하기 어려울 수있는 이미 분노를 느꼈을 것입니다. 게일 살츠 박사 , NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine의 정신과 부교수이자 내가 어떻게 도움이 될 수 있습니다? iHeartRadio의 팟 캐스트.

연습에 감사하십시오

이것은 알아 차리고 풀리는 것으로 시작됩니다. 당신의 파트너가 당신과 당신의 가족을 돌보기 위해 매일 무엇을하는지 주목하고 그것을 적어 두십시오. 제임스 V. 코르도바 , 매사추세츠 주 우스터에있는 Clark University의 심리학 교수. 먼저 자신을 위해. 하루가 끝날 때 쓰는 관계 감사 일지를 작성하는 것은 강력한 관행입니다. 그런 다음 용기가 있다면 파트너와 공유 할 수 있습니다.

당신이 얼굴을 맞대고있을 수 있다면, 그들의 얼굴을 봐

이것은 그들에 대한 당신의 표현을 강조하여 표현의 감정적 의미와 진폭을 증가시킬 수 있다고 Saltz 박사는 설명합니다.

감정 표현을 권유하고 그에 따라 대응

당신의 파트너가 당신에게 감정적으로 열리도록 격려하는 것은 감정 표현을 권유하고 그가 어떤 수준의 표현에 관여하든 진정한 검증으로 반응하는 것을 포함한다고 Cordova 박사는 말합니다. 그런 다음 무엇을 할 수 있는지 물어보십시오.

보답

누군가 당신에게 좋은 일을했다면 그들에게 도움이되거나 의미있는 봉사 행위를하여 호의를 보답하고, Joyce Marter, LCPC , 자격증을 소지 한 심리 치료사 및 저자 재정적 사고 방식 수정 : 풍요로운 삶을위한 정신 건강 프로그램 , 설명합니다.

기부

누군가가 좋아하는 자선 단체에 기부하고 Natalie Bernstein 박사 , 심리학자 및 정신 건강 코치가 말합니다. 너무 개인적으로 구매하지 않고 자신이 잘 모르는 사람을 긍정적 인 방식으로 알아볼 수있는 좋은 방법입니다.

전자 카드 보내기

시간이 제한 될 때 e- 카드는 감사의 순간을 빠르게 보낼 수있는 훌륭한 옵션입니다! 전자 카드는 고유 한 개성을 가지고 있으며 업무로 가득 찬받은 편지함에서 환영받는 광경이되는 경우가 많습니다. 칼라 마리 맨리 박사 , 임상 심리학자, 연사 및 향후 책의 저자, 데이트 스마트 .

그들에게 소셜 미디어 사랑을주세요

Marter는 게시물에 좋아요, 공유 또는 댓글을 달 수 있다고 말합니다. LinkedIn, Google 등에서 추천 또는 추천을 제공하세요.

놀라다!

놀라움의 요소는 감사를 표현하는 좋은 방법입니다. 데이트의 밤을 계획하든, 예기치 않게 좋아하는 음식을 사무실로 가져 오든, 사랑하는 사람을위한 작은 선물을 사든, 예기치 않은 대접은 항상 인기가 있다고 Bernstein 박사는 설명합니다.

케어 패키지

케어 패키지를 보내는 것은 감사를 표시하는 훌륭한 방법이라고 맨리 박사는 말합니다. 패킷에 홈 메이드 상품이 들어 있든 매장에서 구입 한 상품이 있든간에 가장 간단한 케어 패키지에도 감사합니다!

함께 의미있는 일을하도록 초대

함께 좋은 시간을 보내십시오. 그들에게 우선 순위를두고 당신이 결코하고 싶지 않은 일을 그들이 정말로 좋아하는 일을하는 것을 고려하십시오.

감사 파티

항상 파티를 열 이유가 있으며 감사 파티는 간단 할 수 있다고 Bernstein 박사는 말합니다. 남편이 그렇게 오랜 시간 일할 때 깜짝 감사 파티를 열었습니다. 우리는 간판을 만들고, 그가 좋아하는 음식을 요리하고, 그의 노력에 감사하는 카드를 썼습니다.

국내산 농산물 바구니 만들기

여름 정원이 풍요 로움을 생산하기 때문에 과일과 채소를 함께 나누는 것은 훌륭한 표시가 될 수 있다고 Manly 박사는 말합니다. 직접 재배 한 농산물 바구니 나 봉지를 선물하는 것은 다른 사람에게 진심으로 감사를 표하는 의미 있고 오랜 역사를 지닌 방법입니다.

집, 직장 또는 자동차 주변에 감사를 표현하는 포스트잇 메모를 남깁니다.

같은 간단한 작은 메시지, 감사합니다!, 감사합니다! 아니면 사랑 해요! 진정으로 사람의 영혼을 고양시키고 하루를 보낼 수 있다고 Marter는 설명합니다.

도와주세요

집안일, 작업 프로젝트, 삶을 도와주세요! 감사합니다. 감사합니다. 감사합니다. Jaclyn Bauer 박사 , 그리고 Virtue Supplements의 CEO입니다. 그들의 접시에서 무언가를 떼어내는 것을 돕는 것은 당신이 어떻게 느끼는지 보여줄 수있는 큰 도움이 될 수 있고 훌륭한 방법이 될 수 있습니다.

그 주에 일어난 일과 관련된 작고 사려 깊은 제스처를 찾으십시오.

게임으로 만드십시오. 배우자 나 파트너의 하루 또는 한 주에 발생한 대화 나 사건에서 가능한 한 창의적으로 무언가를 골라 내십시오. 제이슨 드레이크. LCSW-S 수석 임상의이자 Katy Teen 및 가족 상담의 소유자. 예를 들면 :

배우자, 파트너 또는 친구가 직장에서 듣지 못하거나 가치 있다고 느끼는 것에 대해 좌절감을 표현할 수 있습니다. 주중에 카드와 그들과의 관계에서 중요하게 생각하는 것들의 목록을 확인하십시오.

박수를 보냅니다.

상사 나 관리자는 직원의 노력이나 발전에 대해 박수를 보낼 수 있습니다. 앰버 오브라이언 , Mango Clinic의 치료사는 설명합니다. 그것은 그가 자신의 작업에서 너무 좋고 생산적으로 느끼게 할 것입니다. 가족이나 친구와 함께 있어도 할 수 있습니다.

감정적으로나 육체적으로 그들을 위해

이 사람을 고맙게 생각한다면 그들은 아마도 당신을 위해 어떤 식 으로든 당신을 위해 거기에 있었을 것이라고 Bauer 박사는 말합니다. 그 행동을 보답하고 감정적으로나 육체적으로 그들을 위해 거기에 있음으로써 당신이 그들을 어떻게 감사하는지 보여주십시오.

사랑의 감정 표현

시간을내어 그들을 눈으로 직접보고 감정을 말하십시오. 여기에는 저를 위해 해주신 모든 일과 제 삶에 가치를 더하는 모든 방법에 대한 감사가 포함됩니다.

아침에 배우자 나 파트너에게 인사하는 방식에 창의력을 발휘하십시오.

감사의 표시로 하루를 시작한다고 드레이크는 말한다. 종종 우리는 일을 준비하기 위해 서두르고 아침에 집 밖으로 서두르고 있습니다. 우리의 아침 루틴은 거의 자동입니다. 하지만 커피를 만들기 위해 몇 분 일찍 일어나면 배우자 나 파트너에게 어떤 의미가 있을까요?

일주일에 한 번 또는 2 주에 한 번이 일을했다고하더라도 관계가 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 시간과 노력이 많이 들지 않습니다. 하지만 몇 분 더 일찍 깨어나는 그런 간단한 일은 감사를 표하는 좋은 방법입니다.

그들의 성공을 축하하세요

누군가가 일과 관련이 있든 그렇지 않든 상관없이 어떤 일에서 훌륭한 직업을 가지고 있다면 잠시 시간을내어 소규모 모임에 참석하더라도 그들의 성공을 기뻐한다고 O’Brien은 말합니다. 감사를 위해 소규모 파티를 준비 할 수 있습니다.

은신처에서 비밀을 가져와

좀 더 이야기하고 이야기하십시오. 비밀을 공유하면 취약해질 수 있으며 친밀한 기간을 허용합니다. 제인 세 스킨 , 심리 치료사 및 작가는 말합니다.

낮에 체크인하거나 간단한 감사 메시지를 보내십시오.

일을 시작하면 종종 작업 모드로 들어갑니다. 외부 세계는 사라지고 우리는 우리 앞에 놓인 작업에 집중합니다.

우리는 일을 많이 할 수 있으며 이것은 우리를 가정과 관계에서 멀어지게합니다. 때로 조심하지 않으면 배우자 나 파트너와의 관계를 바꾸고 자신의 직업과 결혼하게됩니다.

하루 중 시간을내어 자신에 대해 생각하는 간단한 문자를 보내거나 좋은 하루를 보내고 있기를 바랍니다. 사랑은 많은 것을 의미 할 수 있습니다. 이것은 최소한의 노력과 최소한의 시간이 필요합니다. 그러나 이것이 전달하는 것은 당신이 당신의 삶에서 그들의 관계와 중요성을 소중히 여긴다는 것입니다.

포옹으로 인사

누군가를 따뜻하게 껴안는 것은 감사를 표현하는 멋진 방법이라고 오브라이언은 말합니다. 포옹 외에도 다른 신체적 제스처도 누군가에게 감사하는 데 좋습니다. 여기에는 어깨를 만지거나 손을 등에 얹거나 손을 잡는 것이 포함됩니다. 할 말이 몇 마디 있어도 적시에 신체적 제스처를 취하면 감사의 마음을 전할 수 있습니다.

즐거운 순간을 함께 찍어보세요

그들에게 사진을 주거나 예상치 못한 시간에 앨범을 만들어 줄 것이라고 Seskin은 말합니다.

일관된 데이트 밤을 위해 요일을 선택하세요.

배우자 나 파트너와 데이트를 할 수있는 요일을 따로두고 약속하는 것은 감사를 표하는 좋은 방법이라고 Drake는 설명합니다.

삶은 바쁘고 때로는 혼란 스러울 수 있습니다. 인생의 쥐 경주에 휩싸이는 것은 쉽습니다. 사실, 인생에서 성공하기위한 우리의 노력에서 배우자 나 파트너와 함께하는 시간은 점점 줄어들 수 있습니다. 배우자 나 파트너와 시간을 보내기 위해 매주 하루와 시간을 할애하는 것은 당신이 그들과 당신의 관계에 부여하는 가치를 보여줍니다.

질문 : 지금이 대화하기에 좋은 시간입니까?

세 스킨은 그렇게 가정하지 마십시오. 여기에서 상대방의 감정을 고려하여 존경과 감사를 표하고 있습니다.

타협

사랑하는 사람을 중간에 만나 의사 결정을 타협함으로써 우리는 다른 사람의 의견과 욕구를 소중히 여기고 있음을 보여줍니다. Samara Quintero, LMFT.

이것은 그것이 옳다는 것이 아니라 관계에서 행복하다는 것을 보여주는 훌륭한 방법입니다.

그들 주위의 하루를 디자인하십시오

그들이 좋아하는 일로 가득 찬 하루를 계획하고 그들과 함께하십시오, 심리 치료사 에이미 모린 상태. 이것은 그들이 특별하다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

귀와 무조건적인 지원을 제공하십시오

비판 단적인 경청은 당신이 사랑하는 사람을 보여주고 그들에게 감사하는 좋은 방법입니다. 그 사람이 자신에게 힘들다면 그들이 얼마나 멋진 지 상기시켜 준다. Diana Levy, LCSW .

무작위로 친절하게 행동하십시오

작은 선물이나 봉사 행위는 누군가에게 감사를 표하는 훌륭한 방법입니다. 종종 사람들은 선물이 사치스러운 항목이거나 최고의 경험이어야한다고 생각하지만 선물의 중요성은 다른 사람에게주는 의미에 더 많이 좌우 될 수 있다고 Quintero는 설명합니다.

진정한 열정으로 감사를 말로 표현하십시오.

그 사람이 당신을 행복하게 만들기 위해 한 모든 작은 일들을 주목하라. 그 사람의 노력에 대해 만족스러운 피드백을 제공하십시오.

당신이 그들에 대해 감사하는 것들로 가득 찬 공책을 선물하십시오

1 년 동안 매일 그 사람에게 감사하는 세 가지를 기록하는 습관을들이십시오. 그런 다음 노트북을 선물하십시오.

애정 표현

포옹 (56 번 참조)과 함께 웃고, 심지어 등을 두드려도 인간의 연결과 개방감을 표현할 수 있다고 Quintero는 말합니다. 우리는 사랑 받고 감사함을 느낄 필요가 있으며, 적절한 애정의 표시는 우리가 사랑하는 사람들에게 감사를 전하는 가장 간단한 방법 중 하나입니다.

체크인

방금 그녀가 임신했다는 사실을 알게되었고 정말 흥분 되었나요? Levy는 그녀가 어떻게 지내고 있는지 그리고 어떻게 그녀를 지원할 수 있는지 물어보십시오. 최근에 아버지를 잃었나요? 확인하고 그가 손실에 어떻게 대처하고 있는지 확인하십시오.

실용적인 선물을주세요

누군가를 고용하여 몇 주 동안 잔디를 깎거나 배터리 수명을 연장하기 위해 휴대용 전화 충전기를 구입하십시오. 그들의 삶을보다 쉽게 ​​만들어주는 실용적인 선물은 당신이 관심을 갖고 있다는 것을 보여줍니다.

경계 존중

감사를 표하는 것은 사랑하는 사람의 경계를 존중하고 인정하는 것을 의미 할 수 있습니다. 이것이 그들이 스스로를 위해 설정 한 한계이며,이를 존중함으로써 우리가 얼마나 감사하는지 보여줍니다. 모니카 데 나이스 , 치료사 및 팟 캐스트 코치, 상태.

누군가에게 책을 줘

책을 선물하는 것만은 아닙니다. 당신에게 영향을 준 책을 누군가에게 주라고 Morin은 말합니다. 당신이 아끼는 사람에게 그것을주는 것은 그들이 긍정적 인 경험을하기를 바라는 것을 보여줍니다.

자신을 돌봐

사랑하는 사람을 위해 자신의 최고의 버전이되기 위해 자신을 돌보는 것은 많은 것을 말해줍니다, Denais는 설명합니다. 이것은 치료를 받거나 운동을하거나 자신의 약속을 따르는 것처럼 보일 수 있습니다.

그들의 언어를 말하십시오

우리 모두는 서로 다른 방식으로 감사를주고 받기 때문에 가장 가까운 사람들이 감사의 메시지를받는 방법을 이해하는 것이 정말 중요합니다. Darcy Sterling 박사 , E의 호스트! Network의 Famously Single이자 온라인 과정의 제작자 인 질투 부트 캠프 .

더욱이, 사람들은 대개 자신이 좋아하는 방식으로 주변 사람들에 대한 감사를 전달합니다. 따라서 문자를 보낼지 컵 케이크 한 상자를 보낼지 확실하지 않은 경우 그 사람이 마지막으로 당신을 위해 친절한 일을했을 때를 회상하고 그것을 당신의 단서로 삼으십시오.

이유없이 체크인

전화를 받고 사랑하는 사람에게 전화를 걸어 그날 직면했을 수있는 승리 나 도전에 대해 이야기 할 수있는 공간을 제공하십시오. Denais는 완전히 참석하고 대화에 참여하십시오.

세부 사항을 기억하십시오

우리 모두는 우리 삶의 사람들과 우리에게 중요한 것을 공유한다고 Darcy 박사는 말합니다. 다른 사람들이 귀하와 공유하는 내용의 세부 사항을 기억하는 것은 특히 오늘날 우리가 살고있는 정보가 넘쳐나는 세상에서 그 사람을 소중히 여기는 사람을 보여주는 확실한 방법입니다.

감사 한 점을 공유하세요

사랑하는 사람들에게 당신이 매일 그들에게 얼마나 감사하고 있는지 알려주십시오. 둘 다 감사하는 것을 공유 할 수있는 공유 순간을 매일 가질 수도 있습니다.

알림 끄기

알림이 울리는 전화처럼 좋은 시간을 망치는 것은 없다고 Darcy 박사는 말합니다. 관심있는 사람들과 얼굴 시간이 가까워지면 알림을 끄거나 완전히 끄십시오. 이렇게하면 여러분이 좋은 시간에 그대로 투자하고 있음을 알 수 있습니다.

말의 힘을 과소 평가하지 마세요

다른 모든 것이 실패 할 때, 누군가에게 당신에게 감사하다고 말하는 것만으로도 먼 길을 가고 있다고 Darcy 박사는 설명합니다. 다음과 같이 말하여 한 단계 더 나아가십시오. 왜 감사합니다.

그들의 관심사에 관심을 가져라

책을 읽거나 상대방이 언급 한 프로그램을 보면서 감사를 표하십시오. 그런 다음 테이크 아웃을 공유하십시오. Sally McDaniel, LMFT.

그 사람이 좋아하는 TV 프로그램을 시청하세요.

예, 특정 프로그램이 마음에 들지 않더라도 요 이것은 비 이기적인 행동이며 누군가에게 감사하는 것을 보여줍니다. Kahlilah T. Jones, PhD, MS, LMFT 박사 .

상대방이 좋아하는 음악 재생

좋아하는 노래 일 수도 있고 그들이 즐기는 장르 일 수도 있습니다. 그들과 함께 리듬과 멜로디를 경험 해보세요. McDaniel은 설명합니다. 공유 된 경험은 의미가있는 짧은 경험이라도 관계를 풍요롭게 할 수 있습니다.

그 사람을 위해 / 함께기도

이것은 당신이 관계에 감사하고 마음에 최선의 관심을 가지고 있음을 전달한다고 Jones는 말합니다.

기쁨을 나누세요

행복한 소식이나 좋은 소식이 있으면 일찍이 사람과 공유하십시오. McDaniel은 말합니다. 기쁨은 나눌 수 있으며 함께 축하하는 것이 가장 좋습니다.

동기 부여 인용문 또는 성구 보내기

동기 부여 인용문이나 성구로 누군가에게 영감을주는 것은 당신이 그들에게 감사하고 그 관계를 소중히 여기는 것을 보여줍니다.

다른 사람들에게 감사를 전하십시오

공고 나 서면 서신에서 감사하는 사람을 강조 할 수 있습니다. 이것은 우리가 성취를 인식하기 때문에 직장에서 잘 작동하며 가족 환경에서도 작동 할 수 있다고 McDaniel은 설명합니다. 연말 연시 인사 나 가족 친구에게 보내는 비공식 이메일에 감사하는 행위와 요소를 나열하십시오.

특별한 액자를 받으세요

행복한 순간의 사진을 찾아서 그들이 당신에게 중요한 사람을 보여주기 위해 프레임을 구성한다고 Jones 박사는 설명합니다.

다른 사람을 식사, 간식 또는 디저트로 만듭니다.

McDaniel은 그들이 무엇을 좋아하는지 미리 알아보십시오. 그런 다음 그들이 좋아할 것이라는 것을 알고있는 조리법을 만드십시오. 당신이 만든 음식을 다른 사람에게 줄 때, 당신이 그 / 그녀의 행동에 얼마나 감사하는지 설명하십시오.

산책하기

이 사람을 위해 시간을내어 당신은 그들이 당신에게 중요하다는 것을 증명하고 있다고 Jones 박사는 말합니다. 추가 보너스로 자연 많은 신체적, 정신적 건강상의 이점이 있습니다.

선택하자

직장에서, 사회적으로 또는 심지어 낭만적으로 다른 사람의 선택을 미루는 제스처를한다고 McDaniel은 말합니다. 이유를 알려주세요. 예를 들어, 당신은 훌륭한 팔레트를 가지고 있는데, 어떤 식당에서 주문할 것인지 선택하지 않으시면 제가 지불하겠습니다.

Show and Tell의 오래된 게임을 변형하여 감사를 표현하십시오.

나는 사람들에게 그들이 어떻게 평가되는지 (그리고 당신이 그들에게 감사하는 것에 대해 구체적으로 말함)뿐만 아니라 당신의 행동을 통해서도 보여 주도록 가르칩니다. Aimee Harris-Newon 박사 , 심리학자 및 라디오 호스트가 설명합니다. 당신의 말과 행동은 내가 말하고 싶은대로 일치하거나 일치해야합니다. 그렇게하면 당신이 표현하는 감사의 진실성에 대해 의문의 여지가 없습니다.

일지

감사 일지를 작성하고 그 사람이 당신이 감사하는 일을 할 때마다 그것을 일지에 넣으십시오. 와이어트 피셔 박사 , 심리학자 및 관계 코치. 그런 다음 몇 달 또는 1 년 후에 그들에게 깜짝 일기를주었습니다.

그들에게 의심의 혜택을 줘

비열하거나 무례하거나 모욕적 인 것으로 해석 될 수있는 잘못된 말을 우연히 말할 때 아무도 완벽하지 않다는 옛 격언을 상기하기 쉽습니다. 우리가 무감각 한 댓글의 대상이거나 부주의 한 경미한 경우를 기억하기가 더 어렵습니다. Nathaniel Ivers 박사 , 학과장 및 부교수 웨이크 포레스트 대학교에서 온라인 상담 프로그램 석사 , 상태.

진심으로 들어

사회로서 우리는 실제로 다른 사람의 말을 거의 듣지 않습니다. 당신이 고맙게 여기는 사람과 산만 함없이 시간을 보내십시오. 그들이 말하는 것에 대해 이야기하고 질문하게하십시오. 진정한 관심을 보이십시오.

일관되게 친절하고 인내하며 자비를 베푸십시오

이것이 가장 좋은 방법이라고 Ivers 박사는 설명합니다. 때때로 우리는 우리와 가장 가까운 사람들을 당연하게 여길 수 있습니다. 우리는 동료와 낯선 사람들에게 많은 친절과 인내와 자제를 나타내면서도 친구와 가족에게는 경계하고 분노를 표출 할 수 있습니다. 우리는 친한 친구와 가족을 일관되게 친절하고 인내하며 시간과 본질에 대해 감사함으로 당연하게 여기지 않음으로써 감사를 표할 수 있습니다.

그들에게 의미있는 선물을 줘

선물받는 것을 좋아하는 사람에게는 큰 일이 아니라 의미가 있어야하고 타라 하이딩 거 , 공인 전문 상담사 및 공인 임상 외상 전문가-가족 및 공인 임상 외상 전문가-개인 주. 선물이 그 사람이 좋아하는 것, 두 사람 사이의 사적인 농담 또는 취미에 어울리는 것을 반영하는지 확인하세요.

I / it 관계보다는 I / thou 관계를 키워라

사랑하는 사람, 친구 및 동료를 물건이나 거래로 묘사하기보다는 그들의 인간성과 존엄성을 인정하는 방식으로 관계를 맺으라고 Ivers 박사는 말합니다. 즉, 개인적으로 얻을 수 있다고 생각하는 관계를 기반으로 관계를 형성하지 않도록주의하십시오. 다른 사람들이 당신을 위해 할 수있는 일이 아니라 자신의 정체성 때문에 당신이 그들을 돌보는 것처럼 느끼도록 노력하십시오.

진실하고 정직하십시오

사랑은 때때로 신뢰보다 발전하고 회복하기가 더 쉽습니다. 사실 신뢰는 말을 타고 걸어서 돌아 간다는 옛말이 있습니다. 진정성 있고 정직한 자아를 관계에 가져옴으로써 감사를 표할 수 있다고 Ivers 박사는 설명합니다.

그들에게 혼자 시간을 줘

집에서 자신의 의무를 맡거나 하루 중 일부를 일하면서 그 사람이 스스로 시간을 가질 수 있도록 제안한다고 Haidinger는 말합니다. 다른 사람에 대해 걱정하지 않고 원하는 것을 할 수있는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.

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그들과 함께 애도

우리는 다른 사람들이 슬프거나, 화를 내거나, 좌절하거나, 슬프거나, 아프거나, 고통 스러울 때 그들과 함께 있음으로써 감사를 표할 수 있다고 Ivers 박사는 말합니다.

다음으로, 하루를 더 좋게 만들어 줄 감사를 실천하는 50 가지 방법을 읽어보세요.

출처

• 아나 드 라 크루즈 , LMFT
• 홀리 쉬프 , Psy.D., 면허 임상 심리학자
• 리사 허치슨 , 면허가있는 정신 건강 상담사
• 알린 B. 잉글랜드 , LCSW, MBA
• 몰리 엘리아 소프 , 심리 치료사, 개인 컨설턴트 및 팟 캐스트 호스트, 몰리가 출연 한 작품 더보기
• 사남 하 피즈 , NYC 신경 심리학자 겸 교수진 Columbia University
• Tari Mack , 임상 심리학자, 유명인 사랑 및 관계 전문가 및 호스트 친애하는 Dater
• 게일 살츠 , NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine의 정신과 부교수이자 내가 어떻게 도움이 될 수 있습니다? iHeartRadio의 팟 캐스트
• 제임스 V. 코르도바 , Clark University 심리학 교수
• 조이스 마터 , LCPC, 면허 심리 치료사 및 저자 재정적 사고 방식 수정 : 풍요로운 삶을위한 정신 건강 프로그램
• 나탈리 번스타인 , 심리학자 및 정신 건강 코치
• 칼라 마리 맨리 , 임상 심리학자, 연사 및 향후 책의 저자, 데이트 스마트
• 재클린 바우어 , Ph.D., Virtue Supplements CEO
• 제이슨 드레이크 , LCSW-S, 수석 임상의이자 Katy Teen 및 가족 상담 소유자
• 앰버 오브라이언 , 망고 클리닉의 치료사
• 제인 세 스킨 , 심리 치료사 및 작가
• 사마라 퀸 테로 , LMFT
• 에이미 모린 , 심리 치료사 및 편집장 베리 웰 마인드
• 다이아나 레비 , LCSW
• 모니카 데 나이스 , 치료사 및 팟 캐스트 코치
• Darcy Sterling , E의 호스트! Network의 Famously Single이자 온라인 과정의 제작자 인 질투 부트 캠프
• 샐리 맥다니엘 , LMFT
• Kahlilah T. Jones , PhD, MS, LMFT
• 에이미 해리스-뉴온 , 심리학자 및 라디오 호스트
• 와이어트 피셔 , 심리학자 및 관계 코치
• 나다니엘 아이 버스 , 학과장 및 부교수 웨이크 포레스트 대학교에서 온라인 상담 프로그램 석사
• 타라 하이딩 거 , 공인 전문 상담사 및 공인 임상 외상 전문가-가족 및 공인 임상 외상 전문가-개인