성인이되어 친구를 사귀는 것은 쉬운 일이 아니므로 전문가가 지원하는 102 가지 방법을 찾았습니다.

몇 가지 생명 보다 중요하다 지지하는 , 닫기 친구 . Eleanor Roosevelt는 한때 많은 사람들이 당신의 삶을 드나들 겠지만 진정한 친구 만이 당신의 마음에 발자국을 남길 것이라고 말했습니다. 당신의 삶에서 왔다가 사라진 친구들을 돌아 보면 그것이 얼마나 사실인지 알 수있을 것입니다.

성인이되어 진정으로 연결되는 새로운 사람들을 만나는 것은 어려울 수 있지만, COVID 제한이 증가함에 따라 우리는 모두 갈망하고 있습니다. 사회적 연결 새로운 친구를 사귈 수있는 좋은 기회가되었습니다.

지속적인 우정을 쌓을 수있는 가장 좋은 방법을 배우기 위해 우리는 최고의 치료사 및 정신 건강 전문가와 이야기했습니다. 다음은 친구를 사귀기위한 최고의 팁입니다.

친구를 사귀는 방법

1. 주도권

주변에있는 사람을 찾으면 다른 사람이 연락하여 첫 단계를 밟을 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 대신 내성적 인 사람이라도 친절한 창시자가되어 앰버 오브라이언, Mango Clinic의 치료사가 설명합니다. 사람과 대화를 시작하고 자신에 대해 공유하십시오. 마찬가지로, 그들 자신에 대해 공유하게하십시오. 첫 번째 상호 작용에서 그렇게 개인적 일 필요는 없지만 얼음을 깨뜨릴 수있는 몇 가지 단어 나 이야기를 교환하세요.

2. 신생 클럽 또는 조직에 가입

비슷한 가치와 관심사를 가진 다른 사람들을 만날 가능성이 높은 자신에게 중요한 활동에 참여하십시오. 수잔나 구아 리노 , MS, LMHC. 당신은 무언가를 연결하고 이러한 관계 중 일부는 시간이 지남에 따라 오래 지속되는 우정이 될 수 있습니다.

3. 친절 함을 보여주세요

친구가있는 사람은 친근 함을 보여 주어야합니다. Dr. Markesha Miller , 면허가있는 심리 치료사. 나는 종종 환자가 당신이 찾는 사람이어야한다는 것을 이해하도록 도와줍니다. '친구'에서 당신에게 중요한 자질은 무엇입니까? 그것들을 예시하고 있는지 확인하십시오.

네. 유사점을 찾지 마십시오

다른 사람과 비슷한 비전과 취미를 공유하지 않는다고해서 우정을 쌓을 수 없다는 의미는 아닙니다. 진정한 친구는 다른 사람의 모든 결점을 관찰하는 심해와 같다고 오브라이언은 말합니다. 그러므로 누군가가 다른 사고 방식에 속하는지 판단하지 마십시오. 그렇게하지 않으면 새로운 친구를 사귈 수 있습니다.

5. 좋은 경청자가 되십시오

누군가가 말하고있을 때주의가 방황하는 것을 발견하면 상대방이 말하는 내용으로 돌아가도록 노력하세요. Guarino는 설명합니다. 당신이 잘 듣고 있다면 다른 사람들이 당신을 존경하고 이해하고 따뜻하게 대할 것입니다.

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6. 친구의 친구들과 우정을 쌓으세요.

당신의 범위를 확장하는 것이 목표라면 이것은 훌륭하다고 Miller 박사는 말합니다. 또한 많은 사람들이 공유하는 친구의 특성을 많이 공유하기 때문에 편리하고 안전하다고 생각합니다.

7. 연락을 유지하다

한 사람과 교류하고 연락처를 교환 한 후에는 전화를 걸거나 메시지를 보내는 것을 잊지 마세요. O’Brien은 말합니다. 그들에게 전화하여 다음 모임을 요청하십시오. 또는 전화로 의사 소통 할 수도 있습니다. 누군가에게 자주 마음을 여는 것은 상대방을 괴롭히지 않을 때까지 강한 우정을 쌓는 데 큰 도움이됩니다.

8. 예라고 말하세요.

이것은 배우들이 즉흥 연주를 할 때 사용하는 가이드 라인이며 새로운 친구를 사귀는데도 적용됩니다! Guarino는 '예'라고 말하는 것은 새로운 일을 시도하는 데 개방적인 것처럼 보일 수 있지만 대화가 진행되는 모든 곳에 열려있는 것처럼 보일 수도 있다고 설명합니다.

9. 자신을 늘리십시오. 자신

당신이 자신에 대해 자신감을 갖고 자신을 좋아할 때 다른 사람들도 당신 안에서 그러한 자질을 더 쉽게 볼 수 있다고 Miller 박사는 말합니다. 자신을 좋아하고 건강한 정신적, 정서적 위치에있는 것은 새로운 관계를 맺기 전에 중요한 단계입니다. 목표는 우정을 만드는 것뿐만 아니라 그것을 유지하는 것이어야합니다.

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10. 미소

누군가와 눈을 마주 치면서 미소는 상대방에게 긍정적 인 영향을 미칠 것이라고 O'Brien은 설명합니다. 따뜻한 이야기 미소 지속적으로 눈을 마주 치면 상대방이 편안하고 대화에 관심을 갖게됩니다.

11. 온라인으로 회의중인 그룹 찾기

COVID로 인해 아직 대면 활동에 참여하고 싶지 않다면 Guarino는 온라인으로 회의중인 그룹을 찾을 것을 권장합니다. 예를 들어 온라인 북 클럽, 비즈니스 네트워킹 클럽 등이 있습니다.

12. 기대치를 너무 높게 설정하거나 한 사람에게 너무 많이 기대하지 마십시오.

나는 우정을 쌓는 동안 여러 가지 이유로 여러 명의 친구를 갖는 것이 좋습니다. 주된 이유 중 하나는 외상 유대에서 발전 할 수있는 상호 의존적 관계를 피하는 것입니다. 당신의 기대에 현실적입니다.

13. 누군가를 위해 호의를 베푸십시오

연구 결과 누군가에게 호의를 베푸는 긍정적 인 결과가 확인되었다고 O'Brien은 설명합니다. 두 사람 사이의 친밀감과 좋은 분위기를 키우는 데 도움이됩니다. 새로운 친구를 사귀기 위해 누군가에게 큰 호의를 베풀 필요는 없습니다. 작은 온유의 행동조차도 많은 기여를 할 수 있습니다. 여기에는 직장, 학교 또는 사회적 장소에서 당신 옆에있는 사람에게 일종의 도움이나 안내를 제공하는 것이 포함될 수 있습니다.

14. 잠재적 인 새로운 친구에게 친구 데이트를 요청하세요

어색함을 느끼거나 불안하게 만들 수 있지만, 새로운 지인에게 커피를 마시거나 산책을 가고 싶은지 물어 보는 것이 그들을 알아가는 좋은 방법이라고 Guarino는 설명합니다. 클릭하여 즐거운 시간을 보내거나 연결이별로 없다는 것을 알 수 있습니다. 더 많은 친구 데이트를할수록 잘 맞는 사람을 찾을 가능성이 높아집니다.

15. 표시

밀러 박사는 사람들이 참석하지 못하기 때문에 우정의 기회를 놓치는 경우가 많습니다. 예를 들어, 동료, 양육 그룹, 급우, 이웃 모임과 함께 초대를 받으면 그냥 가십시오. 성공의 많은 부분이 나타나고 있다고 종종 언급되며 이것은 우정에도 적용됩니다. 친구를 사귀려면 우정을 쌓을 수있는 위치에 있어야합니다.

16. 미러링을 시도하십시오.

미러링이라는 심리적 전략이 있는데 다른 사람의 행동을 미묘하게 모방하는 것입니다. Holly Schiff 박사, PsyD , 설명합니다. 이것은 자신의 신체 언어, 표정, 몸짓 등을 모방 할 수 있습니다.이 모방은 개인이 다른 사람을 좋아하고 따라서 친구가되는 데 더 관심을 갖도록 도와줍니다.

17. 일관성있게

누군가와 계획을 세울 때는 제 시간에 맞춰야한다고 Guarino는 말합니다. 20 분 전에 문자를 보내지 말고 20 분 늦을 거라고 말하거나 마지막 순간에 취소하세요. 정시에있는 것과 같은 사소한 일들이 어떤 관계에서든 신뢰를 쌓습니다.

18. 문화적 차이를 인식하십시오

개인이 종종 경력과 가족 지역 사회 내에서 우정의 문화를 이해하는 것이 중요합니다. 제대로 이해하지 못하면 문화적 차이가 우정에 장벽을 만들 수 있다고 Miller 박사는 말합니다.

19. 칭찬

자발적인 특성 전이는 사람들이 다른 사람을 설명하는 데 사용하는 형용사를 성격과 연관시키는 경향이있을 때 발생한다고 Schiff 박사는 말합니다. 따라서 다른 사람을 긍정적 인 형용사로 묘사하면 사람들은 당신을 그러한 자질과 연관시킬 것입니다.

20. 호기심을 가지세요

개방형 질문을하십시오. 다른 사람들에게 관심이있을 때 그들은 종종 호의를 베풀고 우정이 태어날 수 있다고 Guarino는 설명합니다.

21. 소셜 미디어 또는 우정 앱 사용해보기

어떤 사람들은 사회적 걱정 밀러 박사는 처음에는 공개 회의에 참여하는 데 어려움을 겪을 수 있지만 소셜 미디어는 훌륭한 수단이라고 말합니다. 관심사에 맞는 훌륭한 그룹이 있습니다. 또한 데이트와 마찬가지로 Bumble BFF와 같이 친구를 연결하는 무료 앱도 몇 가지 있습니다.

22. 기분이 좋다면 보여주세요.

사람들은 다른 사람들의 기분에 크게 영향을 받고 주변 사람들의 감정을 무의식적으로 느낄 수도 있다고 Schiff 박사는 말합니다. 긍정적 인 감정을 전달하기 위해 최선을 다하여 주변에있을 때 다른 사람들이 행복하게 느끼도록합니다.

23. 피드백 받기

언니가 말을 너무 많이하거나 잘 듣지 못해 자라는 데 어려움을 겪었습니까? 사랑하는 사람들이 때때로 당신이 약간 벗겨 진다고 말 했나요? 사람들이 당신이 어떻게 받아 들여지고 있는지에 대해 당신에게주는 신호에주의를 기울이고 당신 자신에 대해 배울 수 있도록 열려 있습니다. 당신의 자기 지식은 당신을 훨씬 더 좋은 친구로 만들 것이라고 Guarino는 설명합니다.

24. 의도적으로

우정을 원하면 의도적으로 행동해도 괜찮다고 Miller 박사는 말합니다. 새로운 친구를 사귀기위한 목표를 설정하십시오.

25. 때때로 당신의 결점을 드러내십시오

사람들은 당신이 실수 한 후에 당신을 더 좋아하는 경향이 있지만, 당신이 유능한 사람이라고 믿는 경우에만 쉬프 박사가 지적합니다. 당신이 완벽하지 않다는 것을 보여주는 것은 당신을 더 공감하게 만들고 주변 사람들에게 연약함을 보여줍니다.

26. 자신을 어떻게 표현하고 있는지 의식하십시오.

이것은 당연한 것처럼 보일 수 있지만 냄새가 나거나 더럽거나 엉성한 방식으로 자신을 표현하는 경우 잠재적 인 친구를 끌 수 있다고 Guarino는 설명합니다. 우리 모두는 쉬는 날이 있지만 (일어납니다!) 자신을 조심스럽게 표현하는 것은 자신을 소중히 여기는 것을 보여줍니다.

27. 그들에게 비밀을 말하십시오

자기 공개는 훌륭한 관계 구축 기법이며 양측이 서로 더 가까워지고 미래에 서로에게 더 많은 것을 털어 놓을 가능성을 높여줍니다. 이 취약점은 우정에서 친밀감을 형성한다고 Schiff 박사는 말합니다.

28. 누군가에게 다가 가거나 새로운 사람들을 만나고 싶은 새로운 공간에 들어가기 전에 심호흡을하십시오.

29. Jaclyn Bauer 박사 , 임상 심리학자 겸 Virtue Supplements의 CEO는 환경에서 불안이 증가하는 것이 정상이며 심호흡을 기억하는 것이 불안을 감소시키고 더 재미있게 만들 수 있다고 설명합니다.

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30. 다른 사람과 연결하는 것이 정말 힘들다면 그룹 치료를 고려하십시오.

그룹 치료에서는 새로운 대인 관계 기술을 시도하고 다른 사람들이 당신을 어떻게 인식하는지에 대한 정직한 피드백을받을 수있는 안전한 용기를 갖게 될 것이라고 Guarino는 말합니다.

31. 공유 가치 또는 공통 관심사 강조

사람들은 태도, 취미, 논란이되는 주제에 대한 입장 등 유사한 사람들에게 더 매력적이라고 ​​쉬프 박사는 말합니다. 공통점을 찾으십시오.

32. 당신이 만나는 모든 사람들과 즉시 연결되는 것은 아니며 모든 사람이 당신과 연결되는 것은 아님을 인식하십시오.

그것은 괜찮습니다. 단지 그것이 의도 된 것이 아니거나 시간이 지남에 따라 성장할 수있는 잠재적 인 우정을 의미한다고 Bauer 박사는 설명합니다.

33. 생명을 얻으십시오 (그리고 우리는 가능한 한 가장 부드러운 방식으로 그것을 의미합니다)

공통점이있는 사람들을 만나고 싶다면, 정기적으로 다른 사람들을 참여시키는 일을하십시오. 활동은 수업 수강, 취미 클럽 가입, 자원 봉사, 스포츠 또는 게임, 하이킹 또는 정기적으로 만나는 모든 활동에 이르기까지 다양하다고 말합니다. Tina B. Tessina, PhD , 심리 치료사이며, 여성이 사십 후에 내릴 수있는 가장 현명한 결정 10 가지의 저자.

당신이 만나는 사람들은 당신의 관심사를 공유하고 함께 이야기하고 즐길 수있는 무언가를 갖게 될 것입니다. Twitter 및 Facebook과 같은 온라인 소스에 의존하지 마십시오. 연락을 유지하는 데 도움이 될 수 있지만 F2F 우정을 대체하지는 않습니다.

33. 질문하기

이것은 누군가를 알아 가려는 진정한 노력을 보여주고 실제로 당신을 더 좋아하게 만들기 때문에 중요하다고 Schiff 박사는 말합니다.

34. 신체 언어에 유의하십시오

새로운 사람이 접근하기 쉬워 보이면 대화를 시작하는 것이 더 쉽다고 Bauer 박사는 설명합니다. 우리가 어떻게 서 있는지 (팔을 꼬고, 아래를 내려다보고, 몸을 다른 사람에게서 멀어지게하는) 인식하면 새로운 사람들을 만나는 데 열리지 않는 것처럼 보일 수 있습니다.

35. 아는 사람을 간과하지 마십시오

새로운 친구를 사귀는 동안 이미 알고있는 사람들을 잊지 마세요. 더 자주보고 싶은 마음에 드는 가족이 있습니까? 그 또는 그녀에게 전화를 걸어 산책이나 점심을 제안하십시오. 직장, 교회, 이웃, 자녀 (또는 자신의) 학교 또는 친구를 사귈 수있는 다른 곳에서 지인이 있습니까? 그들에게 연락하는 것을 고려하십시오. 이 사람들에게 당신이 이벤트와 활동을 공유하고 싶다는 것을 알립니다. Dr. Tessina는 말합니다.

36. 상자 밖에서 생각

이웃, 급우, 동료가 당신과 아무리 다르더라도 새로운 관계를 형성하는 데 열려 있어야한다고 Schiff 박사는 설명합니다. 친구를 다양하게 선택하면 흥미로워집니다.

37. 첫 번째 이동

먼저 움직여도 괜찮습니다. 다음과 같은 간단한 텍스트로 시작할 수 있습니다. 오늘 만나서 너무 기뻐요. 그들이 반응하면 당신은 얼음을 깨뜨린 것입니다. 그들이 당신의 움직임을 무시했다면 그것은 의도 된 것이 아니라고 Bauer 박사는 말합니다.

38. 자기 연민 연습

자신에게 친절하면 다른 사람에게 더 친절하고 우정을 쌓는 데 도움이 될 것입니다. Lily Clark, 치료사 및 공동 창립자 초월적인 우정 , 상태.

39. 할 수있을 때 밖에서 식사

테이크 아웃을 집으로 가져 가거나 차에서 식사하는 대신 테이크 아웃 장소에서 밖에서 식사를하고 사람들에게 미소를 지으십시오. 다른 사람을 초대하여 테이블을 공유하십시오.

40. 새로운 우정에서 그것이 상호 적인지 아닌지 일찍 확인하십시오.

상호 우정은 외로움으로부터 가장 강력한 보호를 제공한다고 치료사이자 공동 설립자 인 Helen Chao는 말합니다. 초월적인 우정 .

41. 자신이 되어라

당신이 다른 사람처럼 행동한다면, 그 사람은 정말로 누구와 연결되어 있습니까? 바우어 박사는 말한다. 의 말로 닥터 수스 , 오늘 당신은 당신입니다, 그것은 사실보다 더 사실입니다. 당신보다 당신이 살아있는 사람은 없습니다.

42. 식료품 점에서 줄을 서서 사람들과 이야기하십시오.

그들이 사는 것에 대해 질문하고, 상점에서 당신이 좋아하는 것과 싫어하는 것에 대해 언급하고, 진열 된 아름다운 꽃에 대해 이야기하십시오. 사람들과 대화하는 연습을 돕는 것 외에도,이 사람들은 아마도 당신의 이웃에서 왔을 것이고 새로운 친구를 사귈 수도있을 것이라고 Tessina 박사는 말합니다.

43. 사람들과 이야기 할 때 눈을 마주 치십시오.

사람들은 듣고 싶어하고 당신이 그들을 보지 않으면 당신이 그들의 우정에 관심이 없다고 생각할 가능성이 더 높다고 Bauer 박사는 설명합니다.

44. 자신에 대해 좋아하거나 다른 사람에게서 존경하는 특성에 집중

당신의 정체성은 당신의 우정에 의해 깊이 형성됩니다. 자신에 대해 좋아하는 자질이 무엇인지 생각해보고 우정에서 그러한 자질을 가진 사람들을 찾으십시오.

오분의 사. 흥미롭고 재미있는 사람 찾기

지속적인 활동에 참여하고 정기적으로 같은 사람들과 만나는 것은 더 개인적인 관계를 추구하기로 결정하기 전에 그들을 알 수있는 기회를 제공한다고 Tessina 박사는 말합니다. 특히 유쾌하다고 생각되는 사람을 찾으면 활동 중이나 후에 그 사람과 약간의 시간을 보내십시오. 작업중인 프로젝트에 대해 질문하거나 경험과 조언을 공유하십시오. 둘 다 대화를 좋아하고 잘 진행되면 커피 세션 전후에 만날 것을 제안 할 수 있습니다. 거기에서 우정의 패턴을 확립 할 때까지 함께 더 많은 일을 시작할 수 있습니다.

46. ​​외로움을 실패의 신호로 받아들이지 마십시오.

외로움은 배고픔이 먹어야하는 신호 인 것처럼 사회적 관계를 강화하기 위해 손을 뻗어 야하는 신호라고 Chao는 설명합니다. 당신이 잘못하고 있다는 신호가 아닙니다.

47. 궁금해

사람들은 자신에 대해 이야기하는 것을 즐깁니다. 그들에게 자신에 대해 질문하고 대화가 어디로 이끄는 지 확인하십시오.

48. 커피 숍에서 사람들 만나기

혼자 앉아있는 사람과 함께 할 수 있는지 물어보고, 노트북으로 작업하지 않는 한 커피, 분위기, 날씨에 대한 대화를 시작하십시오. 테시나 박사는 말합니다.

49. 관심사와 연결되는 장소 찾기

지역 테니스 코트를 살펴보고 클리닉이나 리그가 있는지 확인하고, 지역 서점에 게시 된 북 클럽을 찾고, 하이킹 그룹에 가입한다고 Bauer 박사는 설명합니다. 여기서 누군가를 만나면 이미 공통점이 있다는 것을 알게됩니다.

50. 새로운 활동 시도

항상하고 싶었던 것이 있습니까? 롤러 블레이드, 요리, 제빵, 목공, 하이킹, 비행 모형 비행기, 퀼트? 이러한 모든 활동에는 관심 그룹이 있으며 아마도 근처에있을 것입니다. 원하는 활동에서 관심 그룹을 인터넷으로 검색하고 재미에 동참하십시오. 다른 사람들과 공통점이 있기 때문에 친구를 빨리 사귈 수있을 것이라고 Tessina 박사는 말합니다.

51. 개방

바우어 박사는 다음 사람을 어디에서 찾을 수 있을지 결코 알 수 없습니다. 그러니 반대편에 무엇이 있는지 보지 않고 문을 닫지 마십시오.

52. 다음과 같은 이웃 채팅 사이트에 연결합니다. nextdoor.com

사이트에서 좋아하는 일을하는 사람을 찾으면 댓글을 달아보세요. 이웃 청소 일에 참여하십시오. 쿠키를 굽고, 사진을 찍고, 특정 시간과 요일에 그들과 함께 이웃 공원에있을 것이라고 말합니다. 다른 이웃에게 자신의 커피 나 음료를 가져와 함께 초대해달라고 Tessina 박사는 설명합니다.

53. 어려운 토론에서 벗어나지 마십시오.

갈등은 우정의 불가피한 부분이며 어려운 일을 겪었 기 때문에 실제로 더 깊은 우정으로 이어질 수 있다고 Clark은 말합니다.

54. 인내심을 가지십시오

좋은 친구가 되려면 평균 140 시간이 걸린다고 Chao는 설명합니다. 자신에게 인내심을 갖고 오래 지속되는 유대감을 개발할 시간을 확보하십시오.

55. 자원 봉사자

책을 좋아하세요? 지역 도서관은 당신의 도움을받을 수 있다고 테시나 박사는 말합니다. 좋아하는 박물관이나 갤러리에서 도슨트가 되십시오. 아이들을 사랑한다면 자원 봉사를 통해 하이킹을하거나 무언가를 가르치십시오. 지역에서 자원 봉사 자연 센터. 친구가 될 수있는 다른 어른들이있을 것입니다.

56. 고독을위한 시간 찾기

고독은 자신과의 연결을 강화하고 다른 사람과의 연결을 가능하게한다고 Clark은 말합니다.

57. 여행 할 때 투어 등록

어디에서나 여행에 참여하거나 다른 여행자와 함께 여행을 떠나십시오. Dr. Tessina는 설명합니다. 여행에 관심이있는 사람을 만날 가능성이 높습니다.

58. 마음 챙김 연습

마음 챙김은 우정을 강화하는 강력한 도구라고 Chao는 말합니다. 마음 챙김 연습을 개발하면 강한 우정을 키울 수있는 기술을 키울 수 있습니다.

59. COVID-19 백신 접종

예방 접종을 완전히 받으면 사람들을 만날 확률이 높아집니다. 그것은 당신에게 마음의 평화를 줄 것이며 새로운 환경으로가는 것이 더 기분이 좋을 것이라고 Tessina 박사는 말합니다.

60. 웃음

웃음은 최고의 커넥터 중 하나라고 Clark은 설명합니다. 강력한 유대감을 형성하기 위해 새로운 사람들과 함께 웃을 방법을 찾으십시오.

62. 직장에서 식당에있는 사람들과 대화

웃고 고개를 끄덕이고 인사하고 자주 가십시오. 사람들이 당신을 볼 때, 그들은 당신을 정기적으로 알게 될 것이고 대화를 시작하는 것이 더 쉬울 것입니다. Dr. Tessina는 말합니다.

63. 그 사람에게 이야기를하게한다

예를 들어, 직업에서 가장 흥미로운 부분이 무엇인지, 도시에서 가장 좋아하는 곳이 무엇인지, 어렸을 때 가장 좋아하는 곳이 무엇인지 물어보세요. 리사 윌리엄스 , 로스 앤젤레스의 면허 치료사 겸 코치이자 The Ultimate Anxiety Toolkit : 덜 걱정하고 더 편안하게하며 자존감을 높이는 25 가지 도구의 저자입니다.

새로운 사람들을 만날 때마다 그들이 좋아하거나 즐기는 것에 대해 이야기 할 때 참여하는 것이 더 쉽다는 것을 알게되었고, 재미있는 이야기를 들려주고 편안하게 느끼는 방식으로 그들의 성격의 일부를 공유 할 수있는 기회를줍니다. 윌리엄스는 설명합니다. 쉽고 편안한 방법으로 얼음을 깨고 다른 사람이 대화에서 내용을 공유하는 것을 편안하게 느끼게하는 것은 가능한 우정을 형성하기위한 단계를 시작하는 좋은 방법입니다.

64. 정직하게

정직은 신뢰와 신뢰를 구축하는 것이며 이는 사람들 사이의 친밀감을 구축하는 것이며 이것은 가까운 우정을위한 강력한 토대라고 NY 장로 병원 Weill-Cornell 의과 대학의 정신과 부교수 인 Dr. Gail Saltz는 말합니다. 내가 어떻게 도움이 될 수 있습니다? iHeartRadio의 팟 캐스트.

65. 공감 연습

공감은 아마도 가장 중요한 관계 기술이며 연결, 관계 형성을 촉진하고 우정의 기초입니다. 조이스 마터, LCPC, 자격증을 소지 한 심리 치료사이자 The Financial Mindset Fix : A Mental Fitness Program for an Abundant Life의 저자. 공감은 자신을 다른 사람의 입장에서 생각하고 주어진 상황에서 어떻게 느끼는지에 대한 이해를 반영하는 것입니다. 그것은 그들이 듣고 이해하고 우리와 연결되어 있다고 느끼도록 도와줍니다. 동정심 많은 공감은 개인의 경험과 그에 대한 느낌을 이해하는 것뿐만 아니라 필요하고 환영 할 때 도움을주기 위해 감동을받는 것입니다. 이것은 정말로 더 깊은 우정을 키울 수있는 공감의 수준입니다.

66. 친구가되고 싶다는 솔직하게 말하세요

게임을하면 엉망이되거나 우정이 없어집니다. 그냥 말해봐, 난 당신이 좋아요, 친구가되고 싶어요! 이것이 누군가를 겁주게한다면 어쨌든 그들은 좋은 친구가되지 않을 것이라고 Saltz 박사는 설명합니다.

67. 다른 사람의 강점을 반영

미러링은 치료사가 내담자의 긍정적 인 강점과 자질을 반영하여 내담자가 이러한 긍정적 인 측면을 자신에 대한 이해에 통합 할 수 있도록하는 치료에 사용되는 도구라고 Marter는 말합니다. 진정성 있고 성실한 한, 잠재 친구의 강점을 다시 그들에게 반영하는 것은 긍정적 인 관계를 구축하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 관찰이 구체적 일수록받는 사람에게 더 의미가 있습니다.

68. 합리적인 기대

어떤 친구도 당신에게 완벽하거나 당신의 모든 필요를 충족 시키거나 결코 실망시키지 않을 수 없습니다. 진정한 우정은 길에 충돌, 타협, 사과 및 용서가 있습니다. 지나치게 기대한다면 우정은 지속되지 않을 것이라고 Saltz 박사는 말합니다.

68. 후속 질문

누군가 결혼식이나 새 강아지와 같은 최근 이벤트에 대해 이야기하는 경우 대부분의 사람들이 자신의 휴대 전화에서 자신과 어울리는 사진을 보도록 요청하세요. 이것은 더 깊은 관심을 보여주고 사진은 천 단어의 가치가 있기 때문에 더 강한 연결을 촉진하기 위해 더 많은 정보에 응답해야합니다.

69. 가장 이상한 시나리오에서 새로운 우정에 개방하십시오

친구가 될 수있는 사람을 어디서 만날 수 있을지 결코 알 수 없다고 Saltz 박사는 말합니다. 휴가의 무작위 회의, 같은 게임에 뿌리를 내리고, 지원 그룹에서 연설하는 등, 한 사람 또는 둘 다 아이디어에 개방되어 있고 초대 할 기회를 잡으면 거의 모든면에서 우정이 꽃 피울 수 있습니다. 함께 모이는 다른.

70. 얻을 수있는 것이 아니라 줄 수있는 것을 찾으십시오.

예비 친구의 말을들을 때, 그들의 삶의 어떤 측면에서 그들을 도울 수있는 사람 또는 무엇을 알고 있을지 생각해보십시오. 예를 들어, 그들이 최근에 실직했다고 말하면, 당신이 실직했을 때 당신을 도왔던 채용 담당자, 웹 사이트 또는 커리어 카운슬러와 연결해 준다고 Marter는 설명합니다. 어떤 친구, 조직, 추천 또는 서비스가 그들에게 지원이나 자원이 될 수 있는지 고려하고 관대하게 공유하십시오.

71. 직접 만나

페이스 북 친구는 친구가 아니라고 Saltz 박사는 말합니다. 온라인 상호 작용은 대면 우정을 보완 할 수 있지만… 진정한 우정의 유대를 키우려면 대면 만남과 함께 경험을 쌓아야합니다. 다행히도 대면 회의가 더욱 안전 해지고 있습니다.

72. 다른 사람들의 의견에 동의하고 추가

즉석에서 팁을 가져 와서 예, 그리고 ...라고 말합니다. 즉흥 코미디의 규칙 중 하나는 다른 사람들이 말한 것에 동의하고 그것에 추가함으로써 다른 사람들에게 반응하는 것이라고 Marter는 말합니다. 왜냐하면 '아니오'라고 말하면 대화를 멈추는 경향이 있고 대화를 더 적대적인 경로로 만들 수 있기 때문입니다. 물론 핵심 가치에 어긋나는 것에 동의해서는 안됩니다. 내가 제안하는 것은 누군가 밖이 춥다고 말하는 것보다, 적어도 지난주만큼 춥지 않다고 (종료 된 것처럼 느껴질 수 있음) 이렇게 말해보세요. 예, 춥고 걱정됩니다 지난주에 심은 꽃에 대해. 이것은 더 많은 토론을 위해 대화를 열어 둡니다.

73. 오랜 우정의 가치

새로운 우정을 쌓는 것은 좋지만 오랜 우정에 대해 특별하고 가치있는 무언가가 있습니다. 당신은 삶의 한 부분을 함께 공유하고 그에 따라 많은 의미를 가질 수있는 특정 참조와 공유 경험을 갖게됩니다. Saltz 박사는 설명합니다. 따라서 오래되고 잃어버린 우정을 되살리는 것은 소중한 새롭고 오래된 우정이 될 수 있습니다…

74. 외향적 인 친구와 파트너

외향적 인 친구와 함께 이벤트에 참석하면 그들이 당신이 관계를 맺는 데 도움을 줄 수 있다고 Marter는 말합니다. 수줍음이 많거나 내성적이라면 외향적 인 친구에게 윙맨이되어 다른 사람을 만나도록 도와달라고 부탁하십시오.

75. 새로운 친구와 함께 새로운 것을 계획하여 우정을 쌓으십시오.

새로운 경험은 추억과 친밀감을 키 웁니다. 무언가를 시도하고, 어딘가로 가고, 새로운 경험을하는 것은 보상의 신경 전달 물질 인 신경 화학 도파민의 방출을 자극하여 기분을 좋게하고 더 많이 원하게 만듭니다. 이것은 유대감을 자극하고 나중에 회상 할 수있는 기억을 저장할 것이라고 Saltz 박사는 말합니다.

76. 무작위로 친절하게 행동하라

응원 할 수있을 것 같은 사람 보셨나요? 당신의 사려 깊음을 행사하고 그들의 하루를 밝게하기 위해 무언가를하십시오, Marter는 말합니다. 이것은 누군가를 특별하게 느끼고 당신에 대한 사랑과 감사를 발전시키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

77. 진정한 노력을 기꺼이

좋은 우정은 유지가 필요 없다는 것은 신화입니다. 우정을 포함한 모든 관계, 노력, 시간 투자, 가끔하고 싶지 않은 일을 기꺼이하고, 말하고 싶지 않을 때 말하는 것. 당신이 투입 한 일은 당신이 얻는 만족감이 될 것이라고 Saltz 박사는 설명합니다.

78. 후속 상호 작용을 위해 씨앗 심기

Marter는 향후 정보 교환 및 연결을 제안합니다. 이것은 취약 함을 느끼고 불안을 유발할 수 있지만 지속적인 지원을 제공하는 관계를 희망적으로 찾는 데 일시적인 불편 함이나 거부감을 느낄 가치가 있습니다.

퍼레이드 데일리

79. 열정적으로

당신이 방에 들어 와서 당신의 열정으로 장소를 비추면 사람들이 당신에게 끌릴 것입니다. 후미 스테파니 핸콕 박사 , DNP, PMHNP-BC, CNP, Board-Certified 정신과 의사 인 Nurse Practice, TraumaCare 전문가 및 Pool of Bethesda Psychiatric Health의 CEO는 설명합니다. 반대로, 방에 들어 와서 지루하고 지루하게 빠져 나가면 아무도 당신과 연결하고 싶어하지 않을 것입니다. 사람들은 따뜻함, 열정 및 흥분을 발산하는 다른 사람들에게 자연스럽게 매력을 느낍니다.

80. 적어도 일주일에 하룻밤은 사교적이어야합니다.

간단하게 들리지만 더 많이 나 갈수록 사람들을 만나고 관계를 맺을 가능성이 높아집니다. 귀하의 지역에서 열리는 이벤트를 찾기 위해 meetup.com과 같은 사이트를 사용해보십시오.

81. 누군가에 대해 관찰하기

대화를 시작하고 잠재적으로 누군가와 우정을 쌓는 가장 좋은 방법은 관찰하고 그것에 대해 문의하는 것입니다. 예 : 당신이 입고있는 걸 알아 챘어요 ..., 그건 특이한 억양이에요. 넌 어느 나라에서 왔니? 그리고 그것들은 아름다운 귀걸이입니다. 특별한 의미가 있습니까? 사람들은 자신에 대해 이야기하는 것을 좋아하고 더 중요한 것은 누군가 자신에 대해 뭔가를 알아 차리면 기뻐한다고 Hancock 박사는 설명합니다.

82. 주간 클럽, 수업 또는 어떤 종류의 모임에 헌신

퀴즈 나 게임의 밤, 북 클럽 또는 교내 스포츠가 될 수 있습니다. 매주 최소 한두 명의 새로운 사람들과 대화를 나눠보세요.

83. 노력하라

대부분의 사람들이 낯선 사람의 방에 들어갈 때 보통 구석에있는 조용한 공간을 찾아 사업을 시작한다고 Hancock 박사는 설명합니다. 다음 번에는 흥미로워 보이는 사람과 더 잘 알고 싶은 사람 옆에 의도적으로 앉아 그들과 대화를 시작하십시오. 대부분의 사람들은 첫 걸음을 내딛는 것을 꺼립니다. 얼음을 깨면 누구와 만나 친구가 될지 결코 알 수 없습니다.

84. 긍정적 인 의견 남기기

사람들은 긍정적 인 사람 주위에있는 것을 좋아합니다. Carly Claney 박사 , PhD, 면허 심리학자. 그 순간에 좋아하거나 즐기고있는 것에 대해 댓글을 달 수 있는지 확인하십시오.

85. 사람들에게 그들의 삶에 대해 더 깊은 질문을하십시오

이것은 또한 자신을 더 많이 공유 할 수 있다는 것을 의미합니다. 과거의 피상적 인 전환은 연결을 심화하는 데 도움이 될 것이라고 Dr. 타리 맥 , 임상 심리학자, 유명인 사랑 및 관계 전문가 및 Dear Dater의 호스트.

86. 사람들이 말할 때 봐

특히 대규모 그룹에서는 사람들이 간과되거나 중요하지 않다고 느끼기 쉽습니다. 당신이주의를 기울이고 좋은 눈을 마주 치면서 존경심을 보인다면, 그것은 당신이 전화를하고 있거나 다른 방식으로 무관심 할 수있는 다른 사람들과 당신을 정말로 차별화시킬 것이라고 Claney 박사는 말합니다.

87. 당신이 찾고 싶은 것이 되십시오

원하는 친구, 치료사 및 관계 전문가가 되십시오. 오드리 호프 , 설명합니다. 이것은 항상 작동하는 영적 매력의 법칙입니다.

88. 세부 사항 기억

누군가에 대한 중요한 세부 정보를 인정 (예 : 생신 , 개의 이름)은 누군가와 함께 '삶을 살'수있는 당신의 관심과 능력을 보여줍니다.라고 Claney 박사는 말합니다.

89. 지인이나 이웃에게 도움을 요청하십시오.

사람들은 도움이되는 것을 좋아하고 취약하다고 느껴지더라도 우정으로 이어지는 큰 변이라고 Mack 박사는 말합니다.

90. 그들이 사랑하는 것에 대해 배우는 것에 관심과 열정을 가져라

그들이 참여하고있는 프로젝트 / 일 / 취미에 대해 많은 질문을하십시오. 그들이 프로젝트 / 일을하고 싶어하는 이유를 물어보십시오. Hope는 말합니다. 그들의 삶의 사명과 열정을 알아보고 호기심을 가지십시오.

91. 당신이 그들과 말할 때 그들의 이름을 사용하십시오

이것은 당신이 누군가에게 정말로 집중하고 있다는 것을 보여주고 그들이 당신에게 중요하다고 느끼는 데 도움이 될 것이라고 Claney 박사는 설명합니다.

92. 다른 사람의 필요와 원하는 것을 생각하고 그것에 대해 사려 깊은 일을합니다.

예를 들어, 친구가되고 싶은 사람이 특정 음악 그룹을 좋아한다면 쇼 티켓을 받아 함께 초대 할 수 있다고 Hope는 말합니다. 조사자가되어 그 사람이 원하는 / 필요한 것에 대해 신중하게 생각하십시오. 당신은 사려 깊은 마음으로 그들을 날려 버릴 것입니다.

93. 적절한 경계 설정 및 시행

다른 사람들이 당신과 같은 것을 바라는 것은 인간의 본성이기 때문에 사람들을 기쁘게하는 것이 일반적입니다. 적절한 경계를 지킨다면, 당신을 존중 해 줄 사람, Grace Hanzel, MA, LPC, CDCA, Therapist, Vertava 건강 , 설명합니다.

94. 순간을 즐겨라

때때로 우정이 평생의 약속으로 바뀌어야한다는 압박감이 큽니다. Claney 박사는 말합니다. 그 압력을 덜어주기 위해 순간에 집중하고 지금 당장 친구가 될 수 있는지 확인하십시오!

95. 취약성과 연결성 추구

취약점은 무섭지 만 인간은 진정한 연결을 위해 만들어 졌다고 Hanzel은 말합니다. 가장 내성적 인 사람들조차도 다른 사람들과의 친밀함이 필요합니다! 이점은 위험할만한 가치가 있습니다.

96. 개인적으로 받아들이지 마십시오

대부분의 성인은 여러 가지 우선 순위를 갖고 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 관계가 형성되는 동안 목록의 최상위에 있지 않다면 개인적으로 받아들이지 마십시오. 목록에있는 것을 기쁘게 생각합니다!

97. 안전 지대 밖으로 나가

특히 현재 시대에는 자신의 거품을 격리하고 유지하는 것이 쉽습니다. 따라서 많은 사람들이 혼자있는 것에 익숙해 져 있고 안전 지대 밖에서 연결을 찾는 것이 불편 해 졌다고 Hanzel은 설명합니다.

98. 서두르지 마

모든 관계는 구축하는 데 시간이 걸릴 것이라고 Hanzel은 말합니다. 연결을 구할 때 이것을 명심하십시오.

99. 황금률을 염두에 두십시오

당신이했을 것처럼 다른 사람들에게하세요. 누군가가 간헐적으로 처리하기 어려운 이유를 이해하는 것은 어려울 수 있지만, 그들의 행동에 영향을 미치는 장면 뒤에서 어떤 일이 벌어 졌는지 고려하십시오. 다시 말하지만 개인적으로 받아들이지 마십시오.

100. 다른 사람을 들어 올리십시오

고군분투 할 수있는 다른 사람들에 대한 연민과 더불어 검증은 항상 높이 평가된다고 Hanzel은 말합니다. 적절할 때 다른 사람에게서 보이는 좋은 점을 인식하기 위해 노력하십시오.

101. 독창성과 연결

우정은 모두 서로에게 정직하고 진실되는 것입니다. 진정으로 좋아하거나 믿는 활동이나 아이디어에 대해서만 이야기하고 Sanam Hafeez 박사 , 뉴욕에 기반을 둔 신경 심리학자이자 Columbia University의 교수진은 설명합니다.

다른 사람이보고 듣고 싶어한다고 생각하는 것에 따라 자신의 외모 나 말하는 내용에 집착하지 마세요. 존경과 따뜻함을 보여주고 진지한 태도를 보인다면 만나는 사람과 당신과의 관계가 형성 될 것이라고 Hafeez 박사는 덧붙입니다. Genuinity는 진정으로 연결하고자하는 다른 사람들을 끌어 들이며,이 사람들은 당신의 진정한 오랜 친구가 될 것입니다.

Healthy Now 뉴스 레터

102. 전화를 내려 놓고 공공 장소에서 사람들과 대화

공개적으로 휴대 전화 화면 뒤에 숨어 사이버 세계에서 길을 잃기 쉽습니다. 이렇게하는 대신 지역 커피 숍, 식료품 점 또는 기타 지역 비즈니스에 자주 가면 직원이나 고객에게 인사하고 간단한 대화를 나눌 수 있다고 Hafeez 박사는 말합니다. 매일 또는 일주일에 몇 번 만나는 사람들과 인사를 나누거나 작은 대화를 나누는 것은 새로운 사람들을 만나고 다른 사람들과 소통하는 방법입니다. 자신을 드러내고 대화를 시작하는 것은 두려울 수 있지만 보상은 위험보다 큽니다. 평생 친구가 될 수있는 사람을 만날 수도 있습니다.

다음으로 읽어보세요 BFF와 함께 축하, 세레나데, 춤을 추는 최고의 우정 노래 77 곡 .

출처

• 앰버 오브라이언 , 망고 클리닉의 치료사
• 수잔나 구아 리노 , MS, LMHC
• Markesha Miller , 면허 심리 치료사
• 홀리 쉬프 , Psy.D.
• 재클린 바우어 , 임상 심리학자 및 Virtue Supplements의 CEO
• 티나 B. 테시나 , PhD, 심리 치료사 및 저자 40 대 이후 여성이 내릴 수있는 가장 현명한 결정 10 가지 .
• 릴리 클락 , 치료사 및 Transcendent Friendship의 공동 설립자
• 헬렌 차오 , 치료사 및 Transcendent Friendship의 공동 설립자
• 리사 윌리엄스 , 로스 앤젤레스의 면허 치료사 겸 코치이자 궁극의 불안 툴킷 : 덜 걱정하고 더 편안하게하며 자존감을 높이는 25 가지 도구
• 게일 살츠 , NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine의 정신과 부교수이자 How Can I Help? iHeartRadio의 팟 캐스트
• 조이스 마터, LCPC, 면허 심리 치료사 및 저자 재정적 사고 방식 수정 : 풍요로운 삶을위한 정신 건강 프로그램
• 후미 스테파니 핸콕 , DNP, PMHNP-BC, CNP, 보드 인증 정신과 간호사 실무 박사, TraumaCare 전문가 및 Bethesda Psychiatric Health 풀 CEO
• Tari Mack , 임상 심리학자, 유명인 사랑 및 관계 전문가 및 Dear Dater의 호스트
• 오드리 호프 , 치료사 및 관계 전문가
• 칼리 클라 니 , PhD, 면허 심리학자
• 그레이스 한젤 , MA, LPC, CDCA, 치료사, Vertava Health
• Sanam Hafeez 박사 , Columbia University의 NYC 신경 심리학자 및 교수진