자녀에게 우울하다고 말해야합니까? 우리는 정신 건강 전문가에게 장단점을 물었습니다.

어젯밤 자셨어요, 엄마?

제 딸이 몇 달 전에이 질문을했습니다. 나는 폭발의 한가운데서 걱정 -유도 된 불면증. 그녀의 질문에 대해 이상한 점은 내가 그녀에게 내 정신 건강에 대해 이야기하지 않는다는 것입니다. 그녀는 당시 7 살이 아니었고 스트레스에 대처하는 데 어려움을 겪고 잠들고 잠을 자려고 애쓰는 것이 성인 문제라고 생각합니다.

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그녀의 질문과 그녀의 관심은 달콤했지만 제 접근 방식의 문제에 대한 스포트라이트처럼 느껴졌습니다. 출처로부터 명확한 정보가 없어서 그녀는 제 정신 건강에 대한 빈틈을 메우기 시작했습니다. 이로 인해 그녀와 두 어린 자녀에게 무엇이 더 좋은지 궁금했습니다. 내가 무엇을 처리하고 있는지에 대해 간략하게 설명하고 최근의 가족 손실이 특히 나에게 힘들었습니까? 아직도 힘든 시간을 보내고 있는데 의사에게 도움을 청하고 있다고 솔직히 말해야합니까? 아니면 차에서 수집 한 단서와 컨텍스트 또는 대화의 스 니펫을 기반으로 자신 만의 버전을 만들고 나이가 들면 더 많은 것을 알려주는 것이 더 낫습니까?

그 순간에는 옳은 선택이 무엇인지 분명해 보였지만 어떻게 접근해야할지 모르겠습니다. 자녀에게 정신 건강에 대해 이야기하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 저는 전문가가 아니기 때문에 그들의 물건을 아는 몇몇 전문가에게 연락했습니다.

종종 어린이는 어른이 인정하는 것보다 더 잘 알고 관찰합니다.Dayna Watson, Ph.D., 부교수 UAB 교육 학교 . 자녀가 부모에게 무슨 일이 일어나고 있는지 진정으로 이해하지 못할 수도 있지만 대부분의 자녀가 부모의 기분에 문제가 있거나 잘못되었다는 것을 알고 있다고 가정하는 것이 안전합니다.

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정신 건강 문제에 대해 공개적으로 공유하지 않기로 선택하면 더 많은 두려움이나 걱정이 생길 수 있다고 그녀는 설명합니다. 물론 그렇다고해서 반드시 부모가 그렇게해야하는 것은 아닙니다. 이것은주의 깊게 접근해야하는 대화입니다. Anna Yam, Ph.D., Clinical Psychologist at 블룸 심리학 , 그 방법을 설명합니다.

정신 건강 장애가있는 부모는 사랑하는 사람들과의 의사 소통을 치료 계획에 포함시키는 것부터 시작해야한다고 Yam은 말합니다. 치료사는 자녀와 대화하는 방법에 대한 구체적인 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. 연령에 맞는 정보를 공유하는 것이 중요하지만 그렇다고 정직 할 수 없다는 의미는 아닙니다.

저는 단순한 용어로 정직을 옹호합니다. 예를 들어‘때로는 슬프다’,‘때로는 너무 걱정 해요.’

일반적으로 진단 정보를 공유하는 것은 불필요하고 도움이되지 않습니다. Watson이 공유하므로 세부 사항을 입력해야하는 부담을 느끼지 마십시오.

솔직히 아이에게 가끔은우리의 생각과 감정이 약간 혼란스러워지고 우리의 생각과 감정을 순서대로 되돌리려면 의사 나 상담사의 도움이 필요할 수 있습니다.

같은 종류의 간단한 언어를 사용하여 이러한 감정에 대한 반응이 외부에서 어떻게 보이는지 또는 정신 질환의 증상을 관리하기 위해 긍정적 인 선택을하는 방법을 지적 할 수 있습니다. 이것은 당신이 슬플 때 울거나 기분을 좋게하기 위해 음악이나 독서를하는 방법을 지적하는 것처럼 들릴 수 있습니다. 감정을 돌보는 새로운 방법을 배우기 위해 누군가와 이야기하고 있거나 의사를 만나고 있다는 사실을 공유 할 수도 있습니다.

나는 실존 적으로 무섭거나 나이에 맞지 않는 공개를 피할 것을 제안 할 것이라고 Yam은 덧붙였다. 예를 들어, 어린 아이에게 자살 생각이나 자해 생각에 대해 이야기합니다.

이 규칙에는 몇 가지 예외가 있다고 그녀는 설명합니다. 나이가 많은 아이들은 방해가되는 생각과 자해에 대해 이야기 할 준비가되어있을 수 있습니다. 부모가 자녀가 같은 종류의 생각을하고 있다고 의심 할 때이 문제를 제기하는 것이 특히 도움이 될 수 있습니다. 이것은 대화의 문을 열 수 있습니다.

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마지막으로, 부모가 정신 건강을 개선하기 위해 노력하는 것이 필수적입니다. Yam이 지적했듯이 부모가있는 정신 질환이있는 어린이는 스스로 장애가 발생할 위험이 있습니다. 유전 적 요소가 있더라도 그것보다 더 복잡하고 유전학은 환경 적 요인의 영향을받을 수 있습니다.

부모의 정신 질환은 특히 치료를받지 않으면 가족 불안정, 이혼, 빈곤, 약물 남용 및 아동 학대와 관련 될 수 있다고 그녀는 말합니다. ‘부모는 치료를 받아 이러한 위험을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

치료는 또한 부모로서 직면하고있는 어려움에 대한 통찰력을 얻을 수있는 기회이며, 앞으로 나아갈 양육 계획을 세울 수있는 기회를 제공합니다. 치료에 더 많은 시간을 할애할수록 정신 질환의 증상을 관리하는 데 더 많은 장비를 사용할 수 있습니다.

치료중인 부모는 자기 진정, 마음 챙김, 자가 관리 라고 Yam은 말합니다. 정신 질환에 대한 논의는 언뜻보기에는 위협적 일 수 있지만 부모-자녀 관계를 강화할 수있는 기회가 될 수 있습니다.

아이들과의 어려움에 대해 이야기하는 것은 사실입니다. 우울증 또는 불안은 압도적 일 수 있지만 긍정적 인 상호 작용 일 수도 있습니다. Watson은 가족이 불편 함을 느끼는 감정에 대해 이야기 할 수있는 모델이라고 지적합니다.

자녀와의 대화가 어떤 모습이든 상관없이 모든 연령의 아이들은 부모로부터 안심할 수 있습니다. 어려운 시간을 보내고 있어도 자녀와 자녀의 필요 사항을 돌볼 수 있으며 어떤 일이 있어도 자녀를 사랑한다는 사실을 자녀에게 상기시키는 것을 잊지 마십시오.

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