의사들에 따르면 이것이 스트레스 땀을 퇴치하는 가장 좋은 방법입니다

바깥이 90 도일 때 땀을 흘리는 것도 하나이지만 상사에게 아이디어를 제시하거나 파트너와 힘든 대화를 나눌 때 생명 이벤트는 완전한 공기 조화 기조차도 멈출 수없는 수준의 땀을 유발할 수 있습니다.

이 특정 브랜드의 땀을 스트레스 땀이라고합니다. 스트레스는 신체의 열 조절 센터 역할을하는 시상 하부를 활성화한다고 말합니다. 오시 타 오누가 , MD, 캘리포니아 산타 모니카에있는 프로비던스 세인트 존스 헬스 센터의 다한증 프로그램의 흉부 외과 의사. 활성화되면 시상 하부가 아포크린 땀샘에 신호를 보내고 스트레스 땀 생성을 자극합니다.

일반 땀 (운동 중 외분비 땀샘에 의해 생성되는 수분)과는 다릅니다. 박테리아를 유인하는 단백질과 지질로 가득 차있어 더 냄새가 나는 땀이됩니다. 국제 과수 화증 학회 (IHS).

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스트레스 땀을 막는 9 가지 방법

스트레스 땀이 그 자체로 충분히 나쁘지 않은 것처럼, 스트레스 땀을 흘린다는 생각은 실제로 더 많은 스트레스를 유발할 수 있고 (당신이 짐작했듯이) 더 많은 땀을 흘릴 수 있습니다. 그래서 우리는 전문가에게 땀을 흘리는 방법을 정확히 알아 내기 위해 찾아갔습니다. 냄새. 보다:

1. 발한 억제제로 전환하십시오.

데오도란트는 발한과 관련된 냄새를 최소화하여 작동하는 반면 발한 억제제의 목표는 발한 자체를 멈추는 것입니다. 이 제품은 신체가 땀을 덜 생성하도록 신호를 보낼 수있는 과민성 땀샘을 차단하는 데 매우 효과적으로 작용한다고 텍사스 소재 보드 인증 피부과 전문의는 말합니다. 론 보 슬리 , MD.

그의 탑픽? 약간의 땀을 흘리기위한 임상 강도 발한 억제제는 Dove Clinical Protection과 Mitchum Clinical이라고 그는 말합니다. 중등도에서 중증의 경우에는 땀 차단 성분이 더 많이 함유되어 있기 때문에 Drysol과 같은 처방약이 필요할 수 있습니다.

2. 약용 물티슈를 사용하십시오.

의사는 과도한 발한을 방지하는 데 사용할 수있는 약용 물티슈 인 Qbrexza를 처방 할 수 있습니다. 이 치료법은 땀샘 활성화로 이어지는 신호를 차단하는 작용을한다고 Bosley 박사는 말합니다. 그들은 개별적으로 포장되어 있으며 두 겨드랑이 모두에 하나의 와이프를 사용할 수 있습니다. 일반적으로 이와 같은 국소 약물은 ​​원하는 효과를 얻기 위해 매일 사용해야한다고 Bosley 박사는 덧붙입니다.

3. 개인 위생을 일관되게 유지하십시오.

정기적으로 목욕이나 샤워를하고, 체모를 단정하게 유지 (특히 겨드랑이 부위)하면 박테리아가 훼손되고 스트레스 땀과 상호 작용하여 체취를 유발할 수있는 기회를 줄일 수 있습니다. 플로리다에 본사를 둔 보드 인증 피부과 전문의는 스트레스 땀의 인스턴스를 줄이거 나 제거하지 못할 수도 있지만 훨씬 덜 영향을 줄 수 있습니다. 토드 미나스 , MD. 또한 발한 억제제가 피부에 완전히 닿도록 도와서 더 효과적으로 일을 수행하고 스트레스 땀 냄새를 줄일 수 있습니다.

3. 운동 타이밍을 조정합니다.

다음 연습 , 일반적으로 신체가 땀을 많이 흘리는 (정상적인 심부 온도로 돌아 가기 위해) 2-3 시간의 기간이 있으며이 기간 동안 스트레스 발한의 가능성도 높아질 수 있습니다. 이 때문에 Minars 박사는 면접이나 첫 데이트와 같이 스트레스를 유발하는 사건이 발생하기 전에 격렬한 활동을 피할 것을 권장합니다. 스트레스가 많은 사건으로 이어지는 기준선을 낮게 유지하는 것이 도움이 될 것이라고 그는 말합니다.

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4. 천연 섬유로 만든 옷을 입으십시오.

린넨, 대나무, 대마, 실크,면과 같은 가볍고 천연 소재는 체온 조절에 적합합니다. 몸에서 수분을 빼내면서 피부가 숨을 쉴 수있게 해주 며, 느슨하고 유동적 인 분위기는 신경을 단단하게 만들 수 있습니다.

육체적 공간에서 편안하면 통기성이없는 옷을 가두거나 제한하는 것에주의를 분산시키지 않고 마음이 더 편안해질 것이라고 Minars 박사는 말합니다. 스트레스 발한 가능성에 대해 덜 걱정함으로써 몸에 이것을 가지고 있다고 말하는 것입니다.

5. 커피를 적게 마 십니다.

일반 커피, 특히 많은 직장인들이 즐기는 것처럼 하루 종일 마실 때, 장시간 동안 기준 혈압을 상승시킬 수 있다고 Minars 박사는 말합니다. 이것은 당신의 중추 신경계 그리고 생성되는 에너지의 증가로 인해 땀을 더 많이 흘릴 수 있습니다 (특히 뜨거운 커피를 마시면 체온이 올라감). 하루를 시작하기 위해 일반 커피 한 잔을 마시고 나중에 디카 페인으로 전환하는 것을 고려하십시오.

6. 당신의 신경과 협상하십시오.

우리가 두렵게 될 때 교감 신경계가 유발하는 일반적인 스트레스 반응 중 하나는 땀입니다. 따라서 스트레스 반응 (이 경우 땀을 흘리는 것)을 두려워하면 땀이 증가 할 수 있습니다. 칼라 마리 맨리 , PhD, 캘리포니아 기반 임상 심리학자이자 Joy From Fear의 저자.

심호흡, 진정 시각화, 개인 만트라 (부교감 신경계가 진정 마법을 작동하도록 장려)와 같은 것들로 전반적인 스트레스 수준을 낮추기 위해 노력하는 것 외에도, 마음에 다른 것에 집중할 것을 주면 걱정에 대한 브레이크를 밟을 수 있습니다 땀을 흘리며 땀을 흘리는 추가 스트레스가 유발할 수 있습니다.

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맥박 지점 (손목) 근처에 차가운 물 한 잔을두면 스트레스 땀을 흘리는 동안 종종 발생하는 내부 및 외부 열 감각을 줄일 수 있으며 신체가 (말 그대로) 차가워 지도록 할 수 있습니다.

비슷하게, 완전히 그리고 깊게 숨을 쉴 때 얼음 조각을 입에 넣으면 신경계를 진정시킬 수 있으며, 두려운 자극 (파티에서 새로운 사람들을 만나는 것과 같은)과 그로 인해 야기 될 수있는 스트레스 땀으로부터주의를 멀어지게 할 수 있습니다. 맨리.

준비하는 간단한 행동은 또한 땀과 관련된 스트레스를 완화시킬 수 있습니다. 걱정 땀 방지 제나 물티슈를 추가로 포장하거나 가볍고 어두운 톤의 랩을 착용하여 옷에 땀 자국을가립니다.

7. 의사와 약물 옵션에 대해상의하십시오.

피부과 전문의가 전신 발한을 줄이는 데 도움이되는 처방전을 알려줄 수 있으며, 추가 보너스로 사용중인 모든 국소 치료의 효과를 높일 수 있습니다. 그러한 약물 중 하나가 Robinul이라고 Minars 박사는 말합니다. 일단 섭취하면 약 4 ~ 6 시간 동안 효과적이므로 큰 연설을 편안하게들을 수 있습니다. 첫 데이트 , 또는 셔츠를 흠뻑 젖을 염려없이 땀을 유발하는 기타 이벤트.

8. 보톡스 치료를 예약하십시오.

발한 억제제가 당신을 위해 그것을 자르지 않는다면, 스트레스 땀을 통제하기 위해 보톡스 치료를받는 것을 고려하십시오. 보톡스는 일단 주사하면 그 부위 (예 : 팔 아래)에서 신체의 땀샘을 활성화시키는 화학 물질을 일시적으로 차단하는 천연 정제 단백질입니다. 보톡스 치료 후 환자들은 약 3 개월 이상 발한이 감소했다고보고한다고 Bosley 박사는 말합니다.

9. MiraDry 치료법을 살펴보십시오.

MiraDry는 겨드랑이 땀을 영구적으로 줄이는 데 사용할 수있는 비수술 적 장치라고 Bosley 박사는 말합니다. 그것은 피부 표면 아래로 전자기 에너지를 전달함으로써 작동하며 본질적으로 드라마를 일으키는 땀샘을 비활성화시킵니다. HS . 이 절차는 사무실 내에서 이루어지며 약 1 시간 동안 지속되며 그 후 중단 시간이 거의 또는 전혀 없습니다. 어떤 사람들은 한 번의 치료 만 필요할 수 있지만 대략 3 개월 간격으로 두 번의 시술이 최상의 결과를 제공한다고 생각됩니다.

스트레스의 과학과 신체에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보십시오.