항상 그렇게 불안해하는 것에 지쳤습니까? 이 책을 아마존 장바구니에 추가하고 싶을 것입니다.

새롭거나 도전적인 일을 다룰 때마다 읽기는 더 명확하고 힘을 실어 줄 수 있습니다. 그리고 치료에 관해서 걱정 , 독서는 자신의 감정을 이해하고 투쟁하는 동안 힘을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

과도한 걱정을 경험 한 사람이나 공황 발작 얼마나 쇠약해질 수 있는지 알고 있습니다. 그 순간 터널 끝의 빛을 상상하기 어렵습니다. 치료사에게 단축 다이얼을 요청할 수만 있다면?

치료에는 엄청난 가치가 있지만 (우리는 귀하의 치료를 중단 할 것을 제안하지 않습니다!) 때때로 우리 모두는 정신 건강과 관련하여 약간의 추가 지원이 필요합니다. 그것이 불안에 대한 책이 나오는 곳입니다. 여기에 당신의 치유 여정을 지원하기 위해 전문가들이 쓴 15 권의 책이 있습니다.

불안을위한 최고의 책

지금의 힘 작성자 Eckhart Tolle

세계 최고의 영성 중 한 사람이 쓴 교사 , 지금의 힘 독자가 자신의 진실을 자연 현재 순간에 연결됩니다. 행복 거짓말. Tolle은 마음이 우리를 속일 수있는 방법과 우리의 힘을 되찾기 위해해야 ​​할 일을 설명합니다. 이 책은 독자들에게 깨달음을 부여하고, 권한을 부여하고,보다 신중한 생활 방식을 수용 할 수있는 도구를 제공합니다. 체크 아웃 지금의 힘 여기 .

원숭이 마음을 먹이지 마십시오 작성자 : Jennifer Shannon

이 책에서 심리 치료사 제니퍼 섀넌 (Jennifer Shannon)은 그녀가 원숭이 마음이라고 부르는 불안한 생각을 극복하기위한 실행 가능한 단계를 제공합니다. 인지 행동 치료 (CBT), 헌신 치료 (ACT) 및 마음 챙김 기술을 통해 Shannon은 원숭이 마음에 먹이를주는 것을 중단하는 방법을 가르칩니다. 주요 메시지 중 하나는 치유를 위해 두려움에 정면으로 맞서야한다는 것입니다. 그래야만 당신이 원하는 사람으로 성장하고 진화 할 수 있습니다. 체크 아웃 원숭이 마음을 먹이지 마십시오 여기 .

관련 : 불안이 당신의 삶을 망치고 있습니까? 베이에서 유지하는 9 가지 방법

감히 : 불안을 끝내고 공황 발작을 막는 새로운 방법 작성자 : Barry McDonagh

많은 사람들이 불안감을 느낄 때 두 가지 중 하나를합니다. 그리고 두 가지 방법 모두 정신 건강에 해 롭습니다. 저자 Barry McDonagh는 독자들이 깊이 파고 들어 내면의 힘을 발견하도록 초대합니다. 불안은 당신이 만드는만큼만 강력하기 때문입니다.

추가 보너스로 주기 또한 불안을 줄이기위한 팁과 기술이 담긴 무료 앱과 오디오 북이 함께 제공됩니다. 체크 아웃 주기 여기 .

신경에 대한 희망과 도움 Claire Weekes 박사

불안감에 시달린 적이 있다면 심장이 뛰는 증상, 긴장성 두통, 뱃속의 뭉침 등의 증상에 대해 잘 알고있을 것입니다. 이 책에서 Claire Weekes 박사는 증상과 신경 관리 방법에 대해 독자들에게 더 많은 것을 가르치는 단계별 가이드를 통해 수년간의 환자 치료 경험을 공유합니다. 여기에서 신경에 대한 희망과 도움을 확인하십시오.

불안 : 슬픔의 사라진 단계 : 손실의 영향을 이해하고 치유하기위한 혁신적인 접근 방식 작성자 : Claire Bidwell Smith

불안을 치료하는 첫 번째 단계는 원인을 찾는 것입니다. 많은 사람들에게 불안의 근원은 상실과 해결되지 않은 슬픔과 관련이 있습니다. 연구와 실제를 통해 생명 이야기, 저자 Claire Bidwell Smith는 불안 뒤에 숨은 과학과이를 효과적으로 관리하기 위해 뇌를 재 훈련하는 방법을 설명합니다. 이 책은 치유의 여정에 도움이되는 실용적인 도구와 현명한 전략으로 가득 차 있습니다.

체크 아웃 불안 : 슬픔의 사라진 단계 : 손실의 영향을 이해하고 치유하기위한 혁신적인 접근 방식 여기 .

My Age of Anxiety : 두려움, 희망, 공포, 마음의 평화 추구 작성자 : Scott Stossel

그의 개인적인 경험을 바탕으로 Stossel은 신체적, 문화적, 의학적 모든 각도에서 불안을 바라 봅니다. 히포크라테스 시대부터 신경 과학자 및 유전학 자의 현대 연구에 이르는 보고서로 거슬러 올라갑니다. 나의 불안의 나이 통행료 불안이 개인의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있음을 정확하게 보여 주면서 혼자가 아니라는 메시지를 보냅니다. 가장 중요한 점은 Stossel이 불안과 싸우고보다 평화로운 마음 상태를 즐기는 방법을 설명한다는 것입니다.

체크 아웃 My Age of Anxiety : 두려움, 희망, 공포, 마음의 평화 추구 여기 .

마음을 정리하라 작성자 S.J. 스콧

현실을 직시합시다. 우리 모두는 부정적인 생각을 가지고 있습니다. 매일 경험하면 문제가됩니다. 지속적으로 스트레스와 압도적 인 상태에서 살면 전반적인 삶의 질에 영향을 미칩니다. 이 책에서 S.J. Scott은 독자가 마음 챙김 기술을 연습하여 (문자 그대로) 마음을 정돈하도록 권장합니다. 부정적인 생각을 제거함으로써 더 건강하고 새로운 사고 방식을위한 공간을 만듭니다.

여기에서 Declutter Your Mind를 확인하십시오.

신경 행성에 대한 메모 작성자 : Matt Haig

바쁘고 급변하는 오늘날의 사회에서 불안과 스트레스를받는 것은 흔한 일입니다. 저자 Matt Haig가 공황 장애, 불안 및 우울증 성인으로서 그의 외부 세계가 그의 내부 세계에 어떻게 부정적인 영향을 미쳤는지. 신경 행성에 대한 메모 우리가 살고있는 디지털 세계에 대해 더 깊이 파고 들고, 우리가 어떻게 더 마음을 챙길 수 있는지에 대한 구체적인 팁.

체크 아웃 신경 행성에 대한 메모 여기 .

공황에서 힘으로 : 불안을 진정시키고, 두려움을 극복하고, 삶을 통제 할 수있는 입증 된 기술 작성자 Lucinda Bassett

스트레스는 피할 수 없지만 우리는 어떻게 대응할지 선택할 수 있습니다. Lucinda Basset은 독자들이 두려움에 기반한 사고 방식에서 긍정적이고 권한이있는 상태로 전환 할 수 있도록 입증 된 기술을 공유합니다. 자기 인식을 높이면 더 건강하고 생산적인 방식으로 문제를 해결할 수 있습니다.

체크 아웃 에서 패닉 투 파워 : 불안을 진정시키고, 두려움을 극복하고, 삶을 통제 할 수있는 입증 된 기술 여기 .

불안과 공포증 워크 북 저자 : Edmund J. Bourne, PhD

불안감을 안고 사는 가장 무서운 부분 중 하나는 자신의 삶을 통제 할 수 없다는 느낌입니다. Edmund J. Bourne, PhD는 치료 기술, 마음 챙김 운동 및 라이프 스타일 유형을 사용하여이 워크 북을 만들었습니다. 인지 행동 치료 (CBT) 전문가 인이 워크 북은 일반화 불안 장애 (GAD), 공황 장애, 강박 장애 (OCD), 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 등 모든 유형의 불안을 가진 사람들을 돕기 위해 고안되었습니다. 그리고 더.

체크 아웃 불안과 공포증 워크 북 여기 .

스트레스 증명 두뇌 : 마음 챙김과 신경 가소성을 사용하여 스트레스에 대한 감정적 반응을 마스터하세요 Melanie Greenberg, PhD

불안한 사람은 누구나 두려움, 자기 비판, 부정적인 생각 등의 파급 효과를 알고 있습니다. 이 책은 감정을 관리하고 뇌에 스트레스를 가하지 않는 데 도움이되는 전문가 지원 운동을 제공합니다. 신경 가소성과 마음 챙김을 사용하면 더 탄력적으로되고 삶의 도전이 발생할 때 효과적으로 대처할 수 있습니다.

체크 아웃 스트레스 증명 두뇌 여기 .

관련 : 이번 주 스트레스를 줄이는 92 가지 방법

불안 툴킷 : 마음을 미세 조정하고 갇힌 지점을지나 치기위한 전략 앨리스 보이즈 박사

지나치게 생각하는 경향이 있고 부정적인 것에 초점을 맞추는 경향이 있다면 혼자가 아닙니다. 에 불안 툴킷 , Alice Boyes PhD는 마음가짐을 바꾸는 데 사용할 수있는 간단하면서도 강력한 도구를 제공합니다. Boyes는 불안이 어떻게 작용하는지, 왜 갇혀 있다고 느끼는지, 내면의 평화를 찾기위한 건강한 대처 전략을 설명합니다.

체크 아웃 불안 툴킷 여기 .

걱정하는 트릭 : 뇌가 최악의 상황을 예상하도록 속이는 방법과 이에 대해 할 수있는 일 작성자 : David A. Carbonell PhD

불안은 종종 과도한 걱정을 유발하여 자존감을 손상시키고 시간이 지남에 따라 행복을 저해 할 수 있습니다. 이 책에서 David A Carbonell PhD는 헌신 치료 (ACT)와인지 행동 치료 (CBT)의 심리적 원리를 활용하여 부정적인 사고를 막습니다. 스트레스 관리와 마음 챙김 요령으로 가득 차면 긍정적 인 것에 집중하도록 두뇌를 재구성 할 수 있습니다.

체크 아웃 걱정하는 트릭 : 뇌가 최악의 상황을 예상하도록 속이는 방법과 이에 대해 할 수있는 일 여기.

관련 : 극복하고 영혼을 고양시키는 데 도움이되는 101 가지 불안 명언

첫째, 우리는 야수를 아름답게 만든다 : 불안을 통한 새로운 여정 작성자 : Sarah Wilson

짐승을 정복하려면 먼저 고대 중국 철학에 따라 짐승을 아름답게 만들어야합니다. 사라 윌슨이이 속담을 처음 읽었을 때 그녀는 불안과의 관계를 상기 시켰고, 그것은 그녀의 치유 여정의 시작이었습니다. 에 첫째, 우리는 야수를 아름답게 만듭니다 윌슨은 불안 유발 요인과 치료법을 탐구하고 불안 및 정신 건강 전문가를 인터뷰합니다.

요점 : 짐승과 함께 살려면 감사를 실천하고 몸에 영양을 공급하는 음식을 먹고 명상하고 마음 챙김을 받아 들여야합니다.

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On Edge : 불안을 통한 여정 작성자 : Andrea Peterson

Andrea Petersen은 20 세에 불안 장애 진단을 받았으며 시간이 지남에 따라 증상이 계속 악화되었습니다. 이 정신 질환에 대해 더 많이 이해하기 위해 Peterson은 불안 뒤에 숨겨진 과학, 유전학의 역할 및 의약 대 자연 치료법을 연구했습니다. 이 책에서 그녀는 최고의 신경 과학자, 건강 전문가의 조언과 그 과정에서 배운 교훈을 공유합니다.

Healthy Now 뉴스 레터

체크 아웃 On Edge : 불안을 통한 여정 여기 .

다음 읽기 스트레스를 줄이고 좀 더 차분한 기분을 느끼도록 도와주는 15 가지 불안 저널 .