누구나 쉽게 숨을 쉬어야하기 때문에 불안을 해소하는 12 가지 최고의 앱

요즘 평소보다 더 불안하다면 혼자가 아닙니다. 코로나 바이러스 전염병으로 인해 많은 사람들이 높은 수준을 경험하고 있습니다. 걱정 과 우울증 , 다른 정신 건강 문제 중에서. 실제로 설문 조사 결과에 따르면 25 %의 사람들이 우울증이나 불안을 겪고 있으며 응답자의 55 %는 대유행이 시작된 이래 정신적 문제를 경험했다고 답했습니다. 불안감이 COVID-19와 직접적인 관련이 있든 아니든 상관없이 항상 정신 건강 전문가의 도움을 받아 치료 계획을 세우는 것이 가장 좋습니다.그 동안 많은 불안을위한 앱 불안과 함께 오는별로 재미없는 증상을 완화시킬 수 있습니다. 다음은 시도해 볼 수있는 12 가지 진정 앱입니다.

최고의 불안 앱

약

iOS 및 Android에서 사용 가능

가격 : 무료 또는 개별화 된 지원이 필요한 경우 주당 $ 49.99 / 30 분 $ 4.99

최전선에서 의사, 간호사, 응급 처치 자 또는 다른 의료 환경에서 일하는 경우 정신 건강 전문가와 함께 무료 60 분 지원 세션에 액세스 할 수 있습니다.

두. Breathe2Relax

iOS 및 Android에서 사용 가능

가격 : 무료

적절한 호흡은 심박수와 혈압을 낮출 수있을뿐만 아니라 총력을 다할 수 있습니다. 공황 발작 . Breathe2Relax횡격막 호흡을 사용하는 방법을 알려주는 불안을위한 앱입니다. 이것은 신체의 스트레스 반응과 싸울 수 있고 조금 덜 놀라게 할 수 있습니다.

삼. 헤드 스페이스

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그냥 나타나. ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #mindfulmoments #headspace #healthyhappy #meditation # 마음 챙김 # 기쁨 # 취미

공유 한 소식 헤드 스페이스 (@headspace) 2019 년 5 월 12 일 오전 9:01 PDT

iOS 및 Android에서 사용 가능

가격 : 무료; $ 12.99 / 월 또는 $ 7.99 연간 월 사용료; 가족 월 $ 19.99 계획

명상은 고조된 불안을 완화 할 수 있으며 Headspace는 추측을 없애는 것을 목표로합니다. 명상하는 법 배우기 , 그리고 정기적으로 당신을 도울 것입니다명상 연습. 누구나 무료 버전에 가입하여 확인할 수 있습니다. 실업자 인 경우 Headspace는 헤드 스페이스 플러스 -$ 69.99 가치.

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네. 공황 구호

iOS에서 사용 가능

가격 : $ 0.99

공황 발작은 끔찍하지만, 통제 할 수 있도록 많은 일을 할 수 있습니다. Panic Relief는 정신과 의사 및인지 치료사의 관행을 공황 발작을 통해 안내 할 수있는 간단한 애니메이션으로 통합합니다. 공격을 이해하는 데 도움이 될뿐만 아니라 공격에 더 잘 대응하고 제거하는 도구를 연습 할 수 있습니다.

5. WorryWatch

iOS에서 사용 가능

가격 : $ 1.99

걱정을 추적하는 것은 걱정을 덜어주는 첫 번째 단계이며 WorryWatch가이를 도울 수 있습니다. 이불안을 진정시키는 앱도구를 사용하여 지속적인 걱정으로 이어지는 사고 과정을 이해할 수 있기 때문에 고통을 해시하는 장소 이상입니다.

6. 슈퍼 베터

iOS 및 Android에서 사용 가능

가격 : 무료

SuperBetter는 당신의 불안을 극복하고 회복력을 증가시켜 당신의 불안이 당신의 생명 . 이것은 건물 강도를 일종의 게임으로 만듭니다.그는 당신의 탄력성 강화 강점을 활성화하는 Live Gamefully® 방법을 사용합니다.

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7. 뭐야?

iOS 및 Android에서 사용 가능

가격 : 무료

스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수있는인지 행동 치료 (CBT) 기술을 사용하는 방법을 알아보십시오. 이렇게하면 일지를 작성하고 높은 불안감에 시달리는 순간에 이상적인 대화 형 게임을함으로써 사물의 관점을 파악하는 데 도움이됩니다.

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8. Sanvello

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봄의 징조는 대부분의 것이 계절적이라는 것을 상기시켜줍니다. 한겨울이 결코 끝나지 않을 것 같은 기분이들 때에도 항상 새로운 단계가 돌아옵니다. 오늘 봄의 희망찬 징조에 감탄하라는 초대입니다.

공유 한 소식 Sanvello (@sanvellohealth) 2019 년 4 월 23 일 오전 9시 12 분 PDT

iOS 및 Android에서 사용 가능

가격 : 무료; 한 달에 $ 8.99; 연간 $ 53.99

동료 지원에서 치료에 이르기까지이 앱은 휴대 전화에서 필요한 모든 정신 건강 도구를 제공하도록 설계되었습니다. 더 좋은 점 : 귀하의 건강 보험이이를 보장 할 수 있습니다!

9. Brain.fm

iOS 및 Android에서 사용 가능

가격 : 월 $ 6.99; 연간 $ 49.99

특정 음악을 듣는 것만으로도 불안감을 완화 할 수 있습니다. Brain.fm은 뇌가 더 나은 상태에 들어가는 데 도움이된다고하는 AI 생성 음악을 사용합니다. 휴식, 수면 보조 등을위한 음악이 있습니다.

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10. 무드 핏

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때때로 속도를 높이려면 속도를 줄여야합니다. # 정신 건강 #getmoodfit # 웰빙 # 스트레스 # 감성 건강 #cbt # 불안 # 우울증 # 영감 # 영감 인용구 # 마음 챙김 # 감사

공유 한 소식 Moodfit-정신 건강 피트니스 (@getmoodfit) 2019 년 5 월 5 일 오전 9시 10 분 PDT

iOS 및 Android에서 사용 가능

가격 : 무료

목표를 입력하고, 기분에 대한 데이터를보고, 거래에 도움이되는 도구를 얻고, MoodFit 앱에서 알림을받습니다. MoodFit 앱은 다양한 기분이 상호 작용하고 겹치는 방식을 더 잘 이해하는 데 도움이되므로 불안감이 은밀 해지고 분노로 가려지는 것을 좋아하는 경우 특히 유용합니다.

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열한. MindShift CBT

iOS에서 사용 가능

가격 : 무료

이것은 CBT를 활용하여 불안 수준을 낮추는 방법을 알려줄 또 다른 앱입니다. 더 평화로운 생활을 방해 할 수있는 개인적인 신념에 도전 할 수 있고 전반적인 웰빙을 개선 할 수있는 명확한 도구를 제공합니다.

퍼레이드 데일리

12. Happify

iOS 및 Android에서 사용 가능

가격 : 무료; Happify Plus의 경우 월 $ 11.99

Happify는 사람들이 스트레스를 줄이고 관리 할 수 ​​있도록 도와줍니다.걱정-모두 자신에게 적합하지 않은 습관을 버리고 새로운 습관을 만드는 데 도움을줍니다. Happify는 CBT 원칙과 함께긍정적 인 심리학과 마음 챙김.

불안에 대한 많은 앱 외에도 다음을 확인하십시오. 코로나 바이러스 불안 대처 요령 !