체중 감량 저널 : 아무것도 포기하지 않고 15 파운드를 줄이려고

나는 항상 내가 건강한 먹는 사람이라고 생각했습니다. 나는 일주일에 세 번씩 상당히 규칙적으로 운동합니다. 그러나 어떤 이유로 나는 결코 체중을 줄이는 것 같지 않습니다. 사실, 나는 친구들에게 나는 결코 체중을 줄이지 않고 단지 그것을 입을 뿐이라고 말하면서 지루했습니다.

물론 약간의 술을 마시지 만 (대부분) 보드카 소다를 주문합니다. 일주일에 몇 번 칩 한 봉지를 가지고 있을지 모르지만 밤에는 파스타를 절대 먹지 않을 것입니다. 저녁에는 후식을 거절하지 않지만 점심 시간에는 빵을 건너 뜁니다. 기본적으로 저는 제가 선택한 모든 음식을 합리화 할 수 있지만 여전히 체중이 줄지 않는다는 사실에 놀란 행동을합니다.

그러다 뭔가가 일어났습니다. 내 친구들은 컬트에 합류하기 시작했습니다. 체중 감시자 . 나는 앉아서 눈을 굴렸다. 나는 $ 50의 회비를 내지 않고도 이것을 할 수 있다고 생각했다. 나는 이미 건강하게 먹는 방법을 알고 있습니다. 나는 저녁 식사로 브리 한 바퀴와 레드 와인 한 병이 많은 포인트라는 것을 알고 있습니다.

그런데 친구들이 살이 빠지기 시작 했어요. 그래서 저는이를 비비고 무료 앱 내 칼로리 섭취량을 추적합니다. 그래도 친구들은 같이 저녁을 먹으러 나갔을 때와 똑같은 음식을 먹으면서 살이 빠지고있었습니다. 그들은 자기 자신을 부인하는 것 같지 않았고 파운드를 흘 렸습니다. 그래서 나는 계속해서 후 무스 그리고 연어는 내가 가볍게 먹고 있다고 생각하고 왜 아무것도 빠지지 않는지 궁금했습니다.

몇 주 전에 부모님이 저를 방문하러 올 것이라고 발표하셨습니다. 6 개월 만에 처음으로 저를 보게 될 것입니다. 제가 저녁 식탁에서 두 번째 빵을 먹으려 고 손을 뻗으면 부모님이 눈살을 찌푸 리 셨고, 세 번째 와인 한 잔을 따를 때 혀를 찌르 셨기 때문에 제 허리 둘레에 대해 몇 가지 의견이있을 것임을 알았습니다. 나는 몇 파운드 만 더 입었지만 체중에 관해서는 매처럼 눈이 있습니다. 그래서 휴가 일주일 전에 나는 총알을 깨물고 15 파운드 감량을 목표로 Weight Watchers에 합류했습니다.

1 일차 : 아마씨는 몇 점입니까?

첫날은 꽤 잘 먹었다 고 생각했습니다. 예, 저는 와인 2 잔 (또는 3 잔입니까?)과 직장에서 손에 넣을 수있는 M & M 몇 개를 가지고 있었지만, 하루 중 절반 만에 할당 된 26 점을 훨씬 넘어 섰다는 사실에 여전히 충격을 받았습니다.

Yikes— 아마도 다른 날에 시작해야한다고 생각했습니다. 그러나 나는 그것에 반대하기로 결정했습니다. 나는이 실수의 결과를 겪고 일주일 내내 더 잘 먹고 내 포인트 한도 내에서 머물기를 원했습니다.

그러나 그때 정말 놀랐습니다. 매일 아침 초록색 스무디를 만들었는데 재료를 살펴 보니 포인트가 얼마나 올라가고 있는지 땀이났습니다. 하지만 과일과 채소는 0 점이라고 생각했습니다! 나는 아무에게도 큰 소리로 비명을 질렀다. 그때 나는 나의 몰락이 아마씨라는 것을 깨달았습니다! 은밀한 아마씨 (신진 대사에 좋다고 읽었 기 때문에 몇 주 동안 스무디에 마시고 있었음)는 믿을 수없는 5 점이었습니다. 공포에 떨면서 나는 다시는 쓰레기 봉투를 쓰레기통에 버렸습니다.

그리고 그때 나는 비록 체중을 잃지 않았더라도 회비 50 달러가 그만한 가치가 있다는 것을 깨달았습니다. 구운 연어, 타 히니 한 스쿱, 아마씨 한 스푼이 버거 나 감자 튀김 한 뭉치만큼 당신에게 기름진 것을 알기 위해 제 마음을 사로 잡았습니다. 나는 자정에 모든 친구들에게 이메일을 보냈다. 제목 : 지금 아마씨를 먹지 마세요!

네, 연어와 아보카도 소시지와 으깬 감자 한 접시와는 달리 지방이 좋지만 솔직히 말해서 지금은 신경 쓰지 않습니다. 나는 단지 포인트와 파운드 만 신경 쓰고 연어 한 접시가 12 포인트라면 그 근처에는 가지 않을 것입니다.

2 일차 : 난 그냥하나맥주

다음날 밤, 나는 소울 푸드 저녁을 먹으러 할렘에 갔다. 맥앤 치즈와 프라이드 치킨 저녁 식사에 몇 점이 있는지 계산해 본 적이 있습니까? 그것은 당신을 울게 할 것입니다. 나는 그릴 치킨과 콜라 드 그린 옵션을 선택했고 최선을 다하기를 바랐다. 나는 좋은 측정을 위해 추적기에 기름 두 스푼을 추가했습니다. 나는 그들이 완전히 기름이없는 요리를하지 않았을 것이라고 확신합니다. 맞죠?

그런 다음 음료 주문이 왔습니다. 처음에는 맥주가 5 점인지 몰랐습니다. 그러나 그것은 더운 밤이었고 차가운 병이 옥수수 빵 부스러기와 잘 어울 렸습니다. (그러나 그것은 단지 아주 작은 양이기 때문에 추적기에 추가하지 않았습니다). 글쎄요, 내일 잘 먹어야 할 것 같아요.

2 ~ 5 일 : 적응하기

나는 낮 동안의 노력에 완전히 편안함을 느꼈다. 나는 2 점짜리 아침을 먹었다. 나는 끔찍한 녹색 스무디를 제거했습니다. 나는 하루에 두 개의 완숙 달걀에서 하나의 달걀로 줄였습니다. 생명 그 자체). 나는 점심 샐러드에 퀴 노아 (내가 좋아하는 고대 곡물)와 염소 치즈를 넣지 않았습니다.

하지만 밤이되면 상황이 조금 더 어려워졌습니다. 나는 종종 식당 식사를 추적하는 것이 불가능하다는 것을 알게됩니다. 그 소스에 기름이나 버터를 얼마나 넣었습니까? 와인 두 잔이나 세 잔 받았나요?

6 일차 : 칩 한 봉지에 패배

토요일에, 저는 저울을 사러 가게에갔습니다. 저울 소유자가되는 것은 체중 감량 요법의 필수 부분이며, 제 것은 몇 주 전에 고장났습니다. (참고 : 저를 만나러 마지막으로 방문한 때 부모님이 저에게 저울 세트를 선물로 주셨어요. 새 핸드백이 될 거라 생각하면서 상자를 열었습니다. 그날 밤 디저트를 주문하지 않았습니다. 분명히 그들은 디지털 저울 선물이 정말 도움이 되었기 때문에 좋은 아이디어라고 생각했습니다. 그들 살을 빼다.)

하지만 외출하는 동안 갑자기 다리 위로 올라가는 배고픔의 고통을 느꼈습니다. 나는 긴장했다. 결국 나는 K-Mart 한가운데에 초콜릿과 스낵 봉지에 둘러싸여 있었다. 그러나 나는 그 느낌을 무시하려고 노력했습니다. 내가 원하는 디지털 스케일을 선택하는 데 예상보다 조금 더 걸렸고 몇 분이지나면서 더 이상 버틸 수 없었습니다. 나는 내가 본 첫 번째 칩 패킷을 집어 내 저울을 지불하기 위해 줄을 서서 기다렸다.

가게를 나와서 당근을 먹지 않았다는 것을 조용히 패배 시켰고, 웨이트 워처 앱이 떠 올랐고, 칩 백을 스캔했습니다 : 8 점! 내 늑대와 같은 배고픔을 극복하지 못한 작은 칩 패킷을 위해 모두.

7 일차 : 첫 체중 측정

지금까지 1 파운드를 잃었습니다. 나는 모든 친구들에게 제목을 적어 이메일을 보냈다. 나는 단 1 파운드 만 잃었다! 지루한! 그들은 모두 이것이 좋은 일이라고 대답했습니다. 전체 아이디어는 천천히 체중을 줄이고, 가급적이면 일주일에 1 파운드를 감량하고 유지하는 것입니다. 그래서 저는 이빨과 병사를 쓸게요. 나는 오늘 아침 일하기 위해 2.7 마일을 걸었다. 오늘 밤 26 점을 넘지 않고 부모님과 와인 한 잔을 마실 수 있기를 바랐다.

1 파운드 아래로. 14 명 남았습니다. 행운을 빌어 요.