체중 감시자에 대해 알아야 할 모든 것! 초보자를위한 WW에서 시작하는 방법

체중 감시자 수년 동안 미국에서 가장 큰 체중 감량 프로그램 중 하나였습니다. 최고로 선정되는 것 외에도 2020 년 다이어트 (그리고 10 년 연속 그 자리를 유지하고 있습니다!) USA 투데이 , 2019 년에는 460 만 명의 사람들이 Weight Watchers 회의 또는 반복 청구 프로그램에 온라인으로 등록했습니다. 2019 년 9 월 Jean Nidetch가 1963 년에 설립 한 프로그램 인 Weight Watchers는 이름을 Weight Watchers에서 WW로 변경했습니다. 체중 감량보다는 전반적인 웰빙에 초점을 더 잘 반영하도록 변경되었습니다.

그리고 2019 년 11 월에 브랜드는 또 다른 이름을 변경했습니다. WW는 프로그램을 myWW 프로그램 , 회원을 세 가지 다른 식사 스타일 중 하나에 배치하는 평가 기반 프로그램 — 초록 , 푸른 또는 보라색 .

WW의 최고 과학 책임자 인 Gary Foster 박사는 우리 역사상 처음으로 평가를 받았습니다. Parade.com 독점 인터뷰에서. 평가는 회원들이 잠시 멈추고 그들이 먹는 음식의 종류와 빈도, 선호하는 추적 방법, 체중 관리에 대한 접근 방식, 적합 그들에게 가장 적합한 계획을 찾을 수 있습니다.

알아야 할 모든 것이 있습니다. myWW 그리고 각 식사 스타일이 어떻게 작동하는지.

Weight Watchers는 어떻게 작동합니까?

myWW 나이, 체중, 키, 성별 및 신체 활동을 기준으로 2 ~ 3 분의 개인 평가로 시작합니다. 거기에서 개인화 된 SmartPoints 예산 귀하의 답변을 바탕으로 WWW는 귀하에게 가장 적합한 식사 스타일을 제공합니다. 초록 , 푸른 , 또는 보라색 . 각 색상에는 고유 한 균형이 있습니다. SmartPoints 과 ZeroPoint 당신이 추적하고 최상의 결과를 위해 안에 붙어야하는 음식.

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WW Freestyle은 무엇입니까?

기술적으로 더 이상 'WW Freestyle'은 없습니다. 푸른 먹는 스타일 myWW WW Freestyle과 동일하게 프로그램하십시오.

WW 다이어트의 이점은 무엇입니까? Weight Watchers는 작동합니까?

myWW 프로그램은 사우스 캐롤라이나 의과 대학의 체중 관리 센터에서 실시한 6 개월 간의 시험을 포함하여 임상 시험을 거쳤습니다. 그들의 결과는 myWW 프로그램 참가자들이 다음을 경험 한 것으로 나타났습니다.

• 8 % 체중 감소

• 수축기 2 % 감소 혈압

• 기아 24 % 감소

• 전반적인 욕구 7 % 감소; 고지방 음식, 과자 및 패스트 푸드 지방에 대한 갈망의 현저한 감소를 포함

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Weight Watchers에 대해 얼마나 많은 포인트를 가질 수 있습니까?

선택한 플랜에 따라 포인트가 다릅니다.

초록: Green에는 상당한 SmartPoints 예산이 있으며 100 가지 이상의 ZeroPoint 식품 (과일 및 녹말이 아닌 채소).

푸른: Blue는 적당한 SmartPoints 예산을 가지고 있으며 200 개 이상의 ZeroPoint 식품 (과일, 채소 및 저지방 단백질). 이 식습관이 익숙해 보인다면 WW Freestyle과 같기 때문입니다.

보라색: Purple은 겸손한 SmartPoints 예산을 가지고 있으며 300 개 이상의 ZeroPoint 식품 (과일, 채소, 저지방 단백질 및 통 곡물).

건강한 지금팁

Weight Watchers 비용은 얼마입니까?

참여할 수있는 세 가지 형식이 있습니다. myWW 함께 : 디지털, 워크샵 및 코칭.

디지털 (온라인 전용 플랜)

주당 $ 3.23부터.

작업장 (주간 워크숍 회의 + 디지털 액세스)

귀하의 위치에 따라 다릅니다. 계산할 수 있습니다. 여기에 비용 .

코칭 (코치 + 디지털 액세스와 매주 전화 및 무제한 메시징)

주당 $ 10.39부터.

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Weight Watchers 다이어트는 안전한가요? 부작용이 있습니까?

무작위 대조 연구에서 WW는 다음과 비교하여 6 개월에서 12 개월로 정의되는 지속적인 체중 감소에 더 효과적인 것으로 나타났습니다.

• 의사 상담 : WW는 의사 상담보다 체중 감량에 2 배 더 효과적입니다.
• 전문적으로 제공되는 프로그램 : WW는 전문적으로 제공되는 프로그램보다 10 % 체중 감량에 3 배 더 효과적입니다.
• 기타 상업 프로그램 : 141 개의 상업 및 독점 체중 감량 프로그램 중 WW는 지속적인 체중 감소와 비용 효율성으로 인해 임상의가 의뢰를 우선적으로해야하는 두 프로그램 중 하나로 확인되었습니다.

Weight Watchers 회의에 가야합니까?

반드시 그런 것은 아니지만 선택하는 플랜 유형에 따라 다릅니다. 워크숍 계획을 선택하면 WW Studio에서 매주 직접 코칭 세션이 제공됩니다. 매주 3,000 개 이상의 장소와 14,000 개 이상의 워크샵이 있습니다.

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내 근처에있는 체중 감시자 모임을 어떻게 찾습니까?

WW 회의 워크샵이라고도하는는 전국의 WW 스튜디오에서 개최됩니다.

Weight Watchers에서 피해야 할 음식은 무엇입니까?

체중 감시자에게 명시 적으로 금지 된 음식은 없습니다. 그러나 모든 음식과 음료에는 칼로리, 단백질 및 설탕에 의해 결정되는 SmartPoints 값이 있습니다. 칼로리는 기준을 설정합니다. 단백질은 SmartPoints를 낮 춥니 다. 설탕과 포화 지방은 SmartPoints를 증가시킵니다.

WW에 따르면 , 그 이유는 수많은 연구에서 설탕과 포화 지방을 줄이고 단백질을 더 많이 섭취하는 것이 체중 감량뿐만 아니라 다른 건강상의 이유로도 이점을 확인했기 때문입니다.

퍼레이드 데일리

Weight Watchers 다이어트 계획에 가장 적합한 음식은 무엇입니까?

음식에 관해서는 모든 것이 WW와 함께 메뉴에 있습니다. 그러나 단백질이 많고 지방과 설탕이 적은 음식은 당신에게 가장 큰 이익을 줄 것입니다. 0 점인 채소 외에도 성공적인 체중 감시자 다이어트의 필수품이 될 수있는 몇 가지 추가 식품이 있습니다.

체중 관찰자를위한 최고의 린 단백질 식품 :

• 달걀
• 연어
• 치킨
• 새우
• 콩
• 암호
• 참치
• edamame
• 그릭 요거트 (무 지방)
• 터키
• 렌틸 콩
• 틸라피아
• 두부

Weight Watchers 앱은 어떻게 작동합니까?

가입하는 모든 회원은 WW 앱에 액세스 할 수 있습니다. 가입 할 수 있습니다 잇다 , WW 앱에있는 WW의 회원 전용 비공개 커뮤니티입니다. 이 앱을 사용하여 다음을 수행 할 수도 있습니다.

• 음식, 활동 추적 ( FitPoints 2.0 ) 및 무게
• 좋아하는 음식의 바코드 스캔
• WW 친화적 인 식사를 제공하는 레스토랑 찾기
• 라이브 WW 코치와 연중 무휴 채팅
• 무료 보상 받기 WellnessWins , WW의 보상 프로그램
• 다른 회원과 연결
• Headspace®에서 선별 된 미니 명상
• Aaptiv로 체력 수준에 맞는 오디오 운동
• 피트니스 트래커 동기화
• 8,000 개 이상의 레시피 찾아보기

WW 앱 사용 방법에 대한 자세한 내용은 여기 .

일부는 무엇입니까 Weight Watchers 레시피 ?

WW 앱을 통해 회원은 식사, SmartPoints 가치, 인기도, 특별 식단 요구 사항 등으로 필터링 할 수있는 8,000 개 이상의 레시피에 액세스 할 수 있습니다. WW에 따르면 이것들은 가장 인기있는 20 가지 레시피 그 자리에서.

여기 더 있습니다 WW 레시피 :

웨이트 워 처로 만드는 11 가지 레시피 2 성분 베이글 반죽

25 맛있는 웨이트 워처 디너 레시피

저체중 감시자와 함께하는 10 가지 슈퍼 볼 레시피 SmartPoints

16 무게 감시자 친화적 인 파스타 요리법

SmartPoint가 낮은 15 가지 웨이트 워처 디너 레시피

25 최고의 체중 감시자 수프 요리법

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Weight Watchers의 ZeroPoint 식품은 무엇입니까?

현재 어떤 음식이 제로 포인트를 가지고 있는지는 어떤 WW 계획에 있는지에 따라 다릅니다. 즉, 과일과 녹말이 아닌 채소는 체중 감시자를 따르는 모든 사람에게 0 점입니다.

체중 감시자 ZeroPoint 식품 :

• 사과
• 열매
• 아스파라거스
• 브로콜리
• 피망
• 강낭콩
• 오렌지
• 천도 복숭아
• 당근
• 콜리 플라워
• 포도
• 서양 호박
• 여름 스쿼시
• 스파게티 스쿼시
• 시금치
• 케일
• 청경채
• 로메인 상추
• 토마토
• 파인애플
• 망고
• 멜론
• 브뤼셀 콩나물
• 양배추
• Arugula
• 머스타드 그린
• 버찌
• 버섯

최고의 Weight Watchers 디저트는 무엇입니까?

다음은 WW의 15 개입니다. 가장 쉬운 디저트 조리법 . 초콜릿 애호가라면 여기에 초콜릿 디저트 22 개 .

최고의 Weight Watchers 치킨 레시피는 무엇입니까?

WW의 34 개 쉬운 치킨 레시피!

다음으로, 수년 동안 어떤 유명인들이 Weight Watchers를지지했는지 알아보십시오.