예, 물을 너무 많이 마시는 것도 가능합니다. H2O로 물을 과도하게 사용하고 있는지 확인하는 방법은 다음과 같습니다.
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그게 물일 때도 좋은 것을 너무 많이 가질 수 있습니다. 절반 이상을 차지하다 인체의. 물은 신체의 일상적인 기능에서 매우 중요한 부분이므로 이러한 과정을 유지하기 위해 매일 일정량을 섭취해야합니다. 달리는 효율적으로.
하지만 한 잔만 마시는 것만으로는 물을 얻을 수 없습니다. 물은 음식에서 흡수 될 수 있으며 National Academy of Medicine (NAM) (이전 명칭 : Institute of Medicine)은 우리가 섭취하는 물의 80 %만이 음료 형태입니다.
그렇다면 하루에 정확히 얼마나 마셔야합니까? 그리고 물이 얼마나 많은가요?
하루에 물을 얼마나 마셔야합니까?
충분한 물을 마시는 것이 중요하다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 수분이 공급 된 신체는 운동 중에 산소를 뇌와 근육으로보다 효율적으로 전달합니다. 수분을 유지하면 건강한 심신 조절로 기분의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
운동 중에 땀이 나나요? 좋은! 증발은 냉각을 돕고 땀은 증발이며 수분은이를 가능하게합니다. 관절, 척수, 눈 및 뇌는 모두 체액으로 둘러싸여 있으며 수분을 유지하는 것은 웰빙에 매우 중요합니다. 마지막으로, 수분 공급은 모든 것을 분해하는 시작입니다. 건강 식품 입에 넣는 것입니다. 타액 (또는 탈수시 입이 건조 해지는 느낌)이 없으면 이제 몸은 식사에서 중요한 영양소를 추출하면서 따라 잡아야합니다.
그렇다면 매일 얼마나 많은 물을 마셔야합니까? 매일 8 잔의 물을 마셔야한다는 말을 들었지만 마법의 숫자는 없습니다. 그러나 섭취해야하는 물의 양에 영향을 미치는 여러 요인이 있습니다. NAM 공유 수분을 공급 한 여성은 평균 91 온스의 물을, 남성은 평균 125 온스의 수분을 공급하는 음식과 음료로 인해 발생합니다.
알아야 할 중요한 것은 나이, 생활 방식 및 성별에 따라 신체의 수분 요구량이 달라진다는 것입니다. Dr. Neha Vyas , ~ 가족 의학 의사 클리블랜드 클리닉 . 열이나 질병이있는 경우 신체의 수분 공급 요구 사항도 바뀔 수 있습니다.
물을 너무 많이 마시면 어떻게 되나요?
식수에 관해서는 연구에 따르면 갈증은 적자의 주요 징후입니다. 다른 일반적인 탈수 징후는 과수 화의 징후 일 수 있으며, 이는 다음으로 이어질 수 있습니다. 저 나트륨 혈증 , 과도한 체액으로 인한 희석으로 나트륨 수치가 낮아집니다. 일반적으로 하루 종일 물을 얼마나 많이 섭취하고 있는지 파악하여 은밀한 증상을 해결할 수 있도록하는 것이 좋습니다.
일반적으로 탈수 증상은 과다 수분보다 훨씬 더 심하다고 Vyas 박사는 말합니다. 즉, 때때로 신체가 생성되거나 소비되는 여분의 체액을 제거 할 수 없기 때문에 과수 화는 매우 심각 할 수 있습니다.
그렇다면 과수 화의 증상은 무엇이며 더 심각한 상황에서 어떻게 진행될 수 있습니까?
물을 너무 많이 마시는 증상
물을 너무 많이 마시는 초기 증상은 다음과 같습니다.
- 잦은 배뇨 . 우리는 모두 다르기 때문에 빈도와 색깔 당신을위한 의미는 열쇠입니다.
- 구역질 . 이 메스 꺼운 느낌은 대개 저절로 해결되므로 장기간의 경우를 조심하십시오.
- 팽창 . 소량의 물이라도 팽만감을 유발할 수 있으므로 과도한 물은 배를 채우고 빠르게 팽만감을 유발할 수 있습니다.
- 구토 . 구토 할 때 추천합니다 물을 조금만 마시면됩니다. 안타깝게도 물을 너무 많이 마시면 구토가 발생할 수 있습니다.
- 두통 . 뇌가 영향을받습니다 나트륨 수치가 너무 빨리 변하면 두개 내압이 증상이 될 수 있습니다.
이들은 매우 일반적이며 많은 질병에서 발생할 수 있기 때문에 증상이 과도한 물 소비로 인한 것인지 여부를 판단하기 위해 좋은 기록을 취하는 것이 중요하다고 Vyas 박사는 조언합니다.
발생할 수있는 더 심각한 증상은 다음과 같습니다.
- 착란 . 과도한 수분으로 인해 뇌에 부종이 나타날 수 있으므로 두통 후 혼란이 발생할 수 있습니다.
- 과민성 . 생각이 흐려지고 배가 나빠져 좌절 할 수 있으므로 기분 전환에 유의해야합니다.
- 졸음 . 물이 너무 많으면 혈중 염분과 전해질 수치가 불균형 해 지므로 피곤하고 에너지가 부족할 수 있습니다.
- 근육 경련 지. 장거리 주자는 근육 경련을 방지하기 위해 소금과 전해질을 섭취하며, 너무 많은 물은 이러한 경련을 유발할 수 있습니다.
- 시력 변화 . 이 증상은 과도한 수분으로 인한 두통 및 혼란과 관련이 있으므로 시야가 흐려지는 것은 뇌에서 시작되는 부종으로 인해 발생할 수도 있습니다.
- 혈압 변화 . 물 혈압을 올릴 수 있습니다 나이가 더 든다면 이것은 심각한 문제의 신호일 수 있습니다.
- 발작 . 이것은 또한 뇌에서 일어나는 변화와 관련이 있으므로 발작 활동은 즉각적인 치료가 필요합니다.
- 호흡 곤란 . 과도한 물로 인한 부기는 뇌 기능에 영향을 미칠 수 있으므로 폐와 같은 신체의 다른 중요한 기관도 영향을받을 수 있습니다.
- 의식 소실 . 이것은 혼수 상태로 이어질 수 있으므로 의식 상실을 기록하고 의료진에게 전달해야합니다.
- 먹다 . 이것은 가장 심각한 증상 중 하나이므로 증상이 나타나면 즉시 치료를받는 것이 중요합니다.
과도한 물 소비가 의심되는 경우 즉시 치료를 받고 의사에게 즉시 알리십시오.
다음으로 탈수 증상 10 가지를 읽어보세요.
Erin Oprea의 추가보고
