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정신 건강에 도움이되는 40 가지 정신 건강 지수



천사 수를 찾으십시오

(iStock)

수백만 명의 미국인이 정신 질환 . 에 따르면 우리 , 성인 5 명 중 1 명이 불안에 시달립니다. 우울증 , 또는 다른 정신 건강 상태. 그러나 정신 질환이 있다고해서 정서적 또는 심리적 웰빙 상태를 달성 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 을 통하여 요법 , 약물, 심사 숙고 수많은 사람들이 위로와 평화를 찾습니다. 일부는 정신 건강에 대한 인식을 읽고 위안을 찾습니다. 인용 부호 . 결국이 말은 영감을 줄 수 있습니다. 그들은 당신이 미쳤거나 혼자가 아니라는 것을 상기시킵니다.따라서 격려를 찾고 있다면 계속 읽으십시오.우리는 40을 반올림했습니다. 정신 건강 인용 부호 기분을 좋게하고, 기분을 좋게하며, 앞으로 나아갈 수 있도록 영감을주세요.

정신 건강, 정신 건강 인식 및 동기 부여 따옴표 정신 건강에 대해.


최고의 정신 건강 지수

1. 조용히 고군분투하는 사람에게 제가하고 싶은 조언은 : 그렇게 살 필요는 없다는 것입니다. 침묵 속에서 고군분투 할 필요가 없습니다. 당신은 침묵 할 수 있습니다. 누군가에게 공개하는 한 정신 건강 상태로 잘 살 수 있습니다. 필요한 도움을받을 수 있도록 사람들과 경험을 공유하는 것이 정말 중요하기 때문입니다. - 데미 로바 토

두. 항상 긍정적일 필요는 없습니다. 슬프고, 화를 내고, 짜증이 나고, 좌절하고, 무서워하고, 불안해해도 괜찮습니다. 감정이 있다고해서 부정적인 사람이되는 것은 아닙니다. 그것은 당신을 인간으로 만듭니다. — 로리 데센

삼. 모든 것에 균열이있어 빛이 들어오는 방식 ― 레오나드 코헨

네. 나는 당신의 고통을 이해합니다. 저를 믿으세요. 사람들이 삶의 가장 어두운 순간에서 행복하고 만족스러운 삶을 사는 것을 보았습니다. 생명 . 당신도 할 수 있습니다. 나는 당신을 믿습니다. 당신은 짐이 아닙니다. 당신은 결코 부담이되지 않을 것입니다. — 소피 터너

5. 정신 건강 문제는 당신이 누구인지를 정의하지 않습니다. 그들은 당신이 경험하는 것입니다. 당신은 빗속을 걷고 비를 느끼지만 당신은 비가 아닙니다. — Matt Haig

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6. 당신이 망가 졌다면 망가진 채있을 필요가 없습니다. -셀레나 고메즈

7. 길을 잃을 때까지 우리는 자신을 이해하기 시작하지 않습니다 ― 헨리 데이비드 소로

8. 당신의 두뇌가 당신에게 없다고 말할 때에도 희망이 있습니다. — 존 그린

9. 항상 기억할 거라고 약속 해주세요. 믿고있는 것보다 용감하고, 보이는 것보다 강하고, 생각하는 것보다 똑똑합니다. — 크리스토퍼 로빈 곰돌이 푸

10. 지옥을 통과한다면 계속 가십시오. - 윈스턴 처칠

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열한. 할 수있는 것은 변경하고 할 수없는 것은 관리하세요. — 레이몬드 맥컬리

12. 정신 건강은 삶의 모든 측면에 영향을 미칩니다. 상자에 넣을 수있는 것은이 깔끔한 사소한 문제가 아닙니다. — 섀넌 퍼서


13. 당신의 현재 상황은 당신이 갈 수있는 곳을 결정하지 않습니다. 그들은 단지 당신이 시작하는 곳을 결정합니다. -Nest Qubein

14. 당신은이 세상에서 다른 무엇보다도 절대 포기해서는 안되는 유일한 존재입니다. 중학교 때 저는 심한 불안과 우울증, 그리고 제가받은 도움과 지원으로 어려움을 겪고있었습니다. 가족 치료사가 내 생명을 구했습니다. 도움을 요청하는 것이 첫 번째 단계입니다. 당신은이 세상에 당신이 아는 것보다 더 소중합니다. - 릴리 라인 하트

열 다섯. 생각을 통제 할 필요가 없습니다. 당신은 그들이 당신을 통제하게하는 것을 그만두면됩니다. — 댄 밀먼

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16. 가장 좋은 방법은 항상 통과하는 것입니다. -로버트 프로스트

17. 당신이 생각하는 모든 것을 믿지 마십시오. — 알 수 없음

18. 빛을보기 위해 집중해야하는 것은 가장 어두운 순간입니다. — 아리스토텔레스

19. 나는 구부러졌지만 부러지지 않았습니다. 나는 상처를 입었지만 손상되지 않았습니다. 나는 슬프지만 절망적이지는 않습니다. 나는 피곤하지만 무력하지는 않습니다. 나는 화가 났지만 씁쓸하지는 않습니다. 나는 우울하지만 포기하지 않습니다. — 알 수 없음

스물. 샤워를하고 하루를 씻어 내십시오. 물 한잔 마시기. 방을 어둡게 만드십시오. 누워서 눈을 감 으세요. 침묵을 주목하십시오. 당신의 마음을 주목하십시오. 여전히 뛰고 있습니다. 여전히 싸우고 있습니다. 결국 당신은 그것을 만들었습니다. 당신은 그것을 만들었습니다. 그리고 당신은 그것을 하나 더 만들 수 있습니다. 당신은 잘하고 있습니다. -샬롯 에릭슨

이십 일. 우울증이 있어도 좋고 불안이 있어도 좋고 적응 장애가 있어도 괜찮습니다. 대화를 개선해야합니다. 우리 모두는 육체적 건강과 같은 방식으로 정신 건강을 유지합니다. — 해리 왕자

22. 애벌레가 세상이 끝났다고 생각했을 때 그는 나비로 변했습니다. — 익명의 속담

2. 3. 날 수 없으면 달려요 뛸 수 없으면 걸 으세요. 걸을 수 없으면 기어 가지만 꼭 계속 움직 이세요. - 마틴 루터 킹 주니어

24. 빛을 켜는 것만 기억한다면 가장 어두운시기에도 행복을 찾을 수 있습니다. — 알버스 덤블도어 from 해리포터와 아즈카반의 죄수

25. 바람의 방향을 바꿀 수는 없지만 항상 목적지에 도달하도록 돛을 조정할 수 있습니다. — 지미 딘

26. 때때로 당신은 아침에 침대에서 일어나서 내가 그렇게하지 않을 것이라고 생각하지만 당신은 그 안에서 당신이 그렇게 느꼈던 모든 시간을 기억하면서 웃습니다. — Charles Bukowski

27. 당신의 질병은 당신의 정체성이 아닙니다. 당신의 케미는 당신의 성격이 아닙니다. — 릭 워렌 목사

28. 당신의 최악의 적은 당신 자신의 방심하지 않은 생각만큼 당신을 해칠 수 없습니다. -

29. 상처받은 것은 신체의 타박상이 아닙니다. 그것은 마음의 상처와 마음의 상처입니다. — 아이샤 미르자

30. 정신 건강은… 목적지가 아니라 과정입니다. 어디로 가는지가 아니라 운전 방법에 관한 것입니다. -노암 슈 판서

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31. 내가 치료에 대해 좋아하는 것은 그들이 당신의 사각 지대가 무엇인지 말해 줄 것이라는 것입니다. 불편하고 고통 스럽지만 작업 할 수있는 무언가를 제공합니다. - 분홍

32. 누구든지 성공의 수준이나 먹이 사슬에서 자신의 위치에도 불구하고 [정신 질환에 의해] 영향을받을 수 있습니다. 사실, 거의미국 성인의 20 %는 어떤 형태의 정신 질환에 직면합니다.평생 동안. 그럼 왜 우리는 그것에 대해 이야기하지 않습니까? — 크리스틴 벨

33. 하나의 작은 균열은 당신이 부서 졌다는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 당신이 시험을 받았으며 떨어지지 않았다는 것을 의미합니다. — 린다 포인 덱스터

3. 4. 정신 건강은 신체 건강만큼이나 중요하며 동일한 수준의 지원을받을 자격이 있습니다. - 케이트 미들턴

35. 당신은 당신의 병이 아닙니다. 당신은 말할 개인적인 이야기가 있습니다. 당신은 이름, 역사, 성격이 있습니다. 자신을 유지하는 것은 전투의 일부입니다. — 줄리안 사이프 터

36. 인간적인 것은 무엇이든 언급 할 수 있고 언급 할 수있는 것은 더 관리하기 쉽습니다. 우리의 감정에 대해 이야기 할 수있을 때, 감정은 덜 압도되고 덜 화나고 덜 무섭게됩니다. — 프레드 로저스

37. 내가 한 가장 용감한 일은 내가 죽고 싶을 때 내 삶을 계속하는 것이었다. ― 줄리엣 루이스

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38. 정신 건강에 필요한 것은 더 많은 햇빛, 더 솔직하고 더 부끄럽지 않은 대화입니다. — 글렌 클로즈

39. 심호흡은 우리 신경계의 사랑 언어입니다. — Lauren Fogel Mersy 박사

40. 투쟁이 없으면 진전이 없습니다. — 프레드릭 더글라스

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