우리 모두 지금 당장 기분이 나아질 자격이 있기 때문에 최고의 정신 건강 앱 30 개

코로나 바이러스 봉쇄 기간 동안 집에 갇힌 수백만 명의 미국인들에게 정신 건강 과 치료 앱 현재 많은 주와 지역이 재개하는 것처럼 편리하고 인기있는 도구가되었습니다. 상위 10 개 정신 건강 앱은 4 월에만 거의 천만 건의 다운로드를 기록했습니다. 앱 시장 정보 회사에 따르면 2019 년 1 월 설치보다 24.2 % 증가했습니다. 센서 타워 .

정신 건강의 중요성을 점점 더 이해하게되면서 심사 숙고 그리고 마음 챙김 관행, 여기 몇 가지 최고의 앱이 있습니다. 개인별 치료 계획을 위해 정신 건강 전문가에게 문의하는 것이 항상 현명합니다. 무료 정신 건강 앱 , 그 동안 고려할 가치가 있습니다.

최고의 정신 건강 앱

무드 핏

정신 건강이 신체 건강만큼 중요하다는 점을 지적하는이 앱은 매일 그리고 여러 날 동안 기분을 추적하는 데 도움이됩니다. 긍정적 인 메시지를 강화하고식이 요법 및 운동, 감사 연습 등과 같은 생활 방식 선택을 검토 할 수 있습니다. 그 약속은 적합 정신 건강을 위해. ( iOS , 기계적 인조 인간 , 인앱 구매시 무료).

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Sanvello

스트레스 해소에서 동료 지원 및 치료 조언에 이르기까지이 앱은 필요한 모든 정신 건강 도구를 휴대 전화에서 바로 제공합니다. 더 좋은 점은 귀하의 건강 보험이이를 보장 할 수 있다는 것이므로 반드시 확인하십시오. ( iOS , 기계적 인조 인간 , 제한된 시간 동안 무료로 제공 한 다음 월 $ 8.99 또는 연간 $ 53.99).

Happify

부정적인 생각을 극복하고, 일상적인 문제를 처리하고, 과학 기반 게임을 통해 회복력을 키우십시오. 여기에서 제공하는 것 중 일부에 불과하며 모두 심리학자들이 심사합니다. 사용자의 무려 86 % 보고했다 설치 후 2 개월 이내에 기분이 나아졌습니다. ( iOS , 기계적 인조 인간 , $ 14.99 / 월).

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뿌리

이 앱은 걱정 , 특히 공황 발작과 관련하여. 안도감을 제공하고, 고조된 불안을 관리하고, 차분한 마음을 심어주는 단기간에 할 수있는 변화를 배우십시오. ( iOS , 기계적 인조 인간 , 인앱 구매시 무료 월 $ 6.99; 연간 $ 59.99).

DARE : 불안에서 벗어나십시오

이 앱은 공황 발작, 걱정, 잠 잘 수 없음 , 그리고 더 많은 것을 포함하여 최고의 불안 및 스트레스 해소 제품 중 하나입니다. 대중 연설, 비행, 병원 방문과 같이 불안을 유발하는 특정 상황을 모두 여기에서 다룹니다. ( iOS , 기계적 인조 인간 , $ 9.99 / 월).

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슈퍼 베터

당신은 당신을 지배하는 불안이 생명 —SuperBetter는 이에 대한 복원력을 구축하는 데 도움이됩니다. 이 앱은 모든 사람이 어려운 상황을 극복 할 수있는 영웅적인 잠재력을 가지고 있다는 점에 주목하면서 힘을 부양하는 일종의 게임입니다. ( iOS , 기계적 인조 인간 , 무료).

WorryWatch

걱정을 추적하는 것은 그 영향을 줄이는 첫 번째 단계입니다. 이 진정 앱은 불안감을 해소 할 수있는 그 이상입니다. 도구를 사용하여 그 뒤에있는 사고 과정을 이해할 수 있기 때문입니다. ( iOS , 무료).

헤드 스페이스

불교 승려가 시작한 Headspace는 최고의 명상 앱 주위에. 무료 버전은 정원 산책과 같은 차분한 경험을 시각화하는 데 도움이됩니다. 프리미엄으로 업그레이드하면 명상 코스도 이용할 수 있습니다. 이 앱의 팬으로는 비즈니스 거물 Richard Branson, 여배우 Emma Watson이 있습니다. , 그리고 시애틀 시호크스. ( iOS , 기계적 인조 인간 , 일부 콘텐츠는 무료, 전체 프리미엄 액세스는 연간 $ 95).

이완 및 휴식 가이드 명상

이 앱은 호흡과 깊은 이완에 초점을 맞춘 명상을 안내합니다. 사전 명상 경험은 필요하지 않지만 경험이있는 사람들도 즐길 수 있습니다. 5 분, 13 분 또는 24 분 세션 중에서 선택하십시오. ( iOS , 기계적 인조 인간 , $ 1.99).

고요한

물론입니다. 르브론 제임스 프로모션 사용하기 쉬운이 앱이 성인과 어린이 모두에게 차분한 이야기를 제공한다는 사실을 알고 계셨습니까? 명상, 음악, 수면의 세 가지 범주가 있습니다. 매튜 매커너히 (Matthew McConaughey)와 다른 사람들의 부드러운 목소리에 긴장을 풀고 마음 챙김 운동과 스트레칭에 대한 교훈을 배우십시오. ( iOS , 기계적 인조 인간 , 전체 액세스의 경우 연간 $ 70).

10 % 더 행복 함

이 광범위한 앱을 사용하면 3 분에서 45 분까지 다양한 가이드 명상 경험 중에서 선택할 수 있습니다. 또한 코칭을위한 유료 코스를 제공합니다. 2019 년 Apple Best of Award 수상작입니다. ( iOS , 기계적 인조 인간 , 한 세션 무료 후 월 $ 15 또는 연간 $ 100).

Breathe2Relax

적절한 호흡은 매우 중요합니다. 심박수와 혈압을 낮추고 실제 공황 발작 . 이 불안감을위한 앱은 신체의 스트레스 반응에 대처할 수있는 횡격막 호흡을 사용하는 방법을 알려 주며 훨씬 덜 놀라게합니다. ( iOS , 기계적 인조 인간 , 무료).

Colorfy

이 앱은 기본적으로 성인용 색칠 공부 책입니다. 예, 바로 읽으 실 수 있습니다. 기기에서 바로 사용할 수 있습니다. 색상을 지정할 다양한 이미지 중에서 선택하십시오. 직접 업로드 할 수도 있습니다. 이 앱을 사용하면 불안한 생각에서 벗어나 스트레스를 완화 할 수 있습니다. ( iOS , 기계적 인조 인간 , 인앱 구매시 무료).

수면 시간

수면 습관은 기분과 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 앱은 포괄적 인 수면 유도제이자 알람 시계입니다. 수면 시간과 수면주기를 추적하여 최상의 휴식 방법에 대한 새로운 이해를 제공합니다. ( iOS , 기계적 인조 인간 , 인앱 구매시 무료).

Pzizz

달래는 꿈의 풍경을 듣고 타이머를 설정하고 싶으신가요? 이 앱의 무료 버전에는 제한된 꿈의 풍경이 있습니다. 전체 액세스 권한은 자신 만의 믹스 또는 꿈의 풍경을 만들 수있는 고급 기능을 제공합니다. 버튼 하나로 잠을 자면 앱이 약속합니다. ( iOS , 기계적 인조 인간 , 전체 액세스의 경우 연간 $ 60).

자연 소리는 휴식과 수면

부드러운 선호 자연 잠이들 때 소리? 이 앱은 모든 것을 제공하므로 마음을 비우고 최상의 수면을 취할 수 있습니다. 기능에는 타이머와 아침 알람이 포함됩니다. ( iOS , 기계적 인조 인간 , 인앱 구매시 무료).

Noisli

더 큰 휴식, 집중 및 수면을 위해 주변 소음의 사운드 트랙을 선택하십시오. 이 앱은 집중력을 높이고 생산성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 성가신 배경 소리를 익사시킵니다. ( iOS , 기계적 인조 인간 , $ 1.99)

무기력 상태

이 앱은 말 그대로 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 긴장을 풀고 눈을 가리는 명상, 이야기 및 음악을 여기서 찾으십시오. Slumber 팀은 좋은 하루는 숙면에서 시작한다고 믿습니다. ( iOS , 10 개 이상의 에피소드에 대해 무료, 전체 액세스에 대해 연간 $ 40).

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Talkspace

평가를 완료하고 계획을 선택하면 앱이 스트레스, 불안, 나쁜 습관 등에 대해 면허가있는 정신 건강 전문가와 연결해줍니다. 귀하의 보험이 Talkspace의 서비스를 보장하는지 확인하십시오. ( iOS , 기계적 인조 인간 , 주당 $ 65부터 시작).

내 인생 명상

이전에 Stop, Breathe & Think로 알려진이 앱은 명상, 요가 시퀀스, 심지어 지압에 대한 제안을 공유하여 경험하는 불편 함을 덜어줍니다. 시간이 지남에 따라 진행 상황을 추적하여 불안과 그 원인을 이해할 수도 있습니다. ( iOS , 기계적 인조 인간 , 인앱 구매시 무료).

웃는 마음

이 앱에는 모든 연령대를위한 마음 챙김 프로그램이 포함되어 있습니다. 성인 프로그램은 10 개의 마음 챙김 교육 모듈을 제공하고 명상 세심함과 직관력을 키워줍니다. 교실, 직장, 스포츠 프로그램도 있습니다. ( iOS , 기계적 인조 인간 , 무료).

BetterHelp

BetterHelp의 사람들은 당신이 행복 할 자격이 있다고 말합니다. 그리고 치료사가 당신이 거기에 도달하도록 도울 수 있습니다. BetterHelp는 귀하의 목표, 선호도 및 귀하가 다루고있는 문제의 유형에 맞는 상담사와 귀하를 연결시켜 드릴 것을 약속합니다. ( iOS , 기계적 인조 인간 , 주당 $ 40).

ReGain

파트너와 커플을 위해 설계된이 앱은 개인이 관계 문제를 해결하는 데 도움이되며 면허가있는 치료사로부터 전문 상담을받을 수 있습니다. ( iOS , 기계적 인조 인간 , 주당 $ 40).

뭐야?

인지 행동 치료 및 기타 방법을 사용하여 대처하는 데 도움이됩니다. 우울증 , 불안 및 스트레스. 이 앱은 좋은 습관과 나쁜 습관 모두에 대한 피드백을 제공하고 심층적 인 질문을 공유하여 부정적인 내부 독백과 싸울 수 있도록 자신이 느끼는 감정을 정확히 파악합니다. (나는 당신 , 기계적 인조 인간 , 인앱 구매시 무료 프리미엄은 월 $ 9.99, 연간 $ 58.99).

MoodKit

두 명의 임상 심리학자가 힘을 합쳐 사용자가 자기 인식과 건강한 태도를 배우는 데 도움이되는 MoodKit을 만들었습니다. 이 앱은인지 행동 치료 기반을 사용하여 200 가지 다양한 기분 활동을 제공합니다. 이 앱에는 반성을위한 저널 기능도 포함되어 있습니다. ( iOS , $ 4.99).

LifeSum

이 앱에서는 건강한 식사부터 매일 걷기 계획까지 모든 것을 포함하여 자신이 설정 한 목표를 제어 할 수 있습니다. 로드맵은 일정을 유지하는 데 도움이되며 결과에 따라 개인화 된 생활 점수를받을 수 있습니다. ( iOS , 기계적 인조 인간 , 인앱 구매시 무료).

밝기

현재 8 천만 명이 넘는 사람들이이 앱을 사용하고 있으며 이는 원래의 두뇌 훈련 앱으로 브랜드화되었습니다. 기억, 문제 해결, 유연성, 속도 및 주의력의 다섯 가지인지 영역에 대한 연습이 있습니다. 게임은 매력적이며이 앱은 성인과 어린이 모두에게 좋습니다. ( iOS , 기계적 인조 인간 , 무료 다운로드, 월 $ 11.99 프리미엄; 연간 $ 59.99).

기분 미션

MoodMission은 당신이 느끼는 방식을 바꾸는 것입니다. 열 때마다 기분에 따라 다른 임무를 수행하게됩니다. 임무는 대처 능력과 기분을 향상시킬 수 있습니다. ( iOS , 기계적 인조 인간 , 무료).

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피크

Google에서 2019 년 최고의 Android 앱 중 하나로 평가 한이 앱은 기억력, 정신적 민첩성, 집중력, 문제 해결 및 언어 향상에 도움이되는 30 개 이상의 미니 게임을 제공합니다. Peak에는 성인과 어린이 모두에게 어필하는 두뇌 게임이 포함되어 있습니다. ( iOS , 기계적 인조 인간 , 무료 다운로드, 월 $ 4.99, 연간 $ 34.99).

퍼레이드 데일리

CogniFit

이 앱은 단기 기억, 손과 눈의 조정, 계획 및 청각 인식을 포함하여 20 가지 이상의인지 능력을 연마 할 수 있도록 설계되었습니다. 정신적 자극과 함께 건강한 재미를 제공합니다. ( iOS , 기계적 인조 인간 , 무료 다운로드, 월 $ 19.99 프리미엄; 연간 $ 189.99).

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