영양 학자들이 TikTok을 장악하고있는 케토 친화적 인 벨 후추 샌드위치 트렌드에 대해 생각하는 것
천사 수를 찾으십시오
전통적인 샌드위치에는 일반적으로 두 조각의 빵 사이에 고기, 채소, 조미료 및 치즈가 섞여 있습니다. 당신이 케토 다이어트 하지만, 단백질과 지방을 높게 유지하고 탄수화물을 낮게 유지하는 것이 전부입니다. 빵 전체가 선택 사항이 아닙니다. 정확히 들리는 피망 샌드위치를 입력하십시오. 전통적인 샌드위치의 버전이지만 대신 육즙이 많고 바삭한 피망으로 빵을 교체하십시오.
그만큼 벨 후추 샌드위치 트렌드가 점령 Tik의 톡 , 인플 루 언서들이 얼마나 맛있는 지 열광합니다. 그러나 일부는 더 회의적입니다. 예를 들어 New TikTokker와 유명한 요리사 Gordon Ramsay는 최근에 그것을 바보 샌드위치 . 그 분석은 약간 가혹할 수 있지만 Parade.com 영양사에게 건강 관점에서 트렌드에 대해 어떻게 생각하는지 알아보기 위해 상담했습니다. 다음은 그들이 말한 내용입니다.
벨 후추 샌드위치는 얼마나 건강합니까?
일반적으로 영양 학자들은 벨 페퍼 샌드위치를 선호하는데,이 샌드위치는 점심이나 저녁에 바삭함을 더하고 후추의 둥근 모서리 덕분에 샌드위치의 내용물을 내부에 보관합니다. 저는 벨-후추 샌드위치 트렌드를 좋아합니다. 사람들이 채소 섭취량을 늘리는 데 도움이되는 반면 (대부분은 충분히 섭취하지 않는 식품군), 일반적으로 고 칼로리이고 정제 된 곡물로 가득 찬 빵을 잘라내는 데 도움이됩니다. 우리 중 너무 많은 것을 얻습니다. 여름 성탄절 .
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벨 후추 샌드위치에 대한 한 가지 문제? 당신이 그들에게 무엇을 넣느냐에 따라, 그들은 전혀 식사가 아닐 수 있으며 적절한 단백질과 지방이 없으면 한두 시간 안에 배가 고파 질 수 있습니다. 티피망 자체는 약 40 칼로리에 불과하며 물의 90 %가 약간 넘습니다. 앨리슨 차일드리스 , Ph.D., RDN. 이것은 대부분의 사람들을 충만하게 유지하기에 충분하지 않습니다. 따라서 피망 샌드위치에 무엇을 넣느냐가 중요합니다. 지방과 단백질은 포만감을 제공하므로 델리 육류, 저지방 치즈 및 후 무스 탄수화물이나 칼로리를 많이 추가하지 않고도 포만감을 높일 수 있습니다.
고기 나 치즈를 먹지 않습니까? 페스토와 아보카도 영양사에 따르면 풍미를 더하는 동시에 영양소 섭취를 늘릴 수있는 맛있는 방법입니다. 로라 길 스트랩 .
안녕하세요.이건 건강한 샌드위치가 아니에요 # 바보 샌드위치 !!! #이중주 @myhealthydish와 함께 # 아름답다 #fyp
저탄수화물 샌드위치 대안
피망에 대한 생각이 정확히 군침이 도는 것이 아니라고해서 당신을 비난하지 않습니다. 그것은 많은 여분의 크런치와 모든 사람이 좋아하지 않는 풍미입니다. 운 좋게도 다른 영양사가 승인 한 케토 친화적 인 피망 샌드위치 대안이 있습니다.
콜라 드 그린은 튼튼하고 샌드위치 충전재를위한 멋진 포장지를 만든다고 Yule은 말합니다. 큰 상추 잎은 또 다른 훌륭한 저탄수화물 싸다. 오이를 반으로 쪼개서 샌드위치 속으로 채울 수도 있습니다. 저처럼 정원 오이가 풍부하다면이 오이를 사용하는 것이 좋습니다.
Childress는 오이, 호박, 또는 절인 것 빵 대신에 Gilstrap은 콜리 플라워 베이글 BLT 또는 참치 샐러드 사과 샌드위치에 관한 것입니다. 예, 케토 세계에서는 사과도 빵을 대체 할 수 있습니다.
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벨 후추 샌드위치 레시피
피망 샌드위치에 흥미를 느끼고 한번 시도해보고 싶으신가요? 다음은 Gilstrap의 오픈형 피망 샌드위치 레시피입니다.
성분 :
- 피망 1 개, 종자를 제거하고 길게 자름
- 4 개의 스트립 베이컨 , 요리
- 스리 라차 마요 2 큰술 (이금기 좋아해요)
- 으깬 아보카도 1 개
- 맛볼 소금과 후추
- 페퍼 잭 치즈 2 조각
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지도:
- 고추를 평평하게 놓고 반쪽이 약간 둥글게하여 속이 쏟아지지 않도록합니다.
- 아보카도로 절반을 채우십시오.
- 스리 라차 마요네즈로 이슬비
- 페퍼 잭 치즈 1 조각과 베이컨 2 조각을 각면에 올립니다.
- 파로 장식
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다음으로 다음 중 하나를 시도해보세요. 쉬운 케토 디저트 조리법.
