신발을 묶기 위해 고군분투 한 후 155 파운드를 잃었습니다 : WW 성공 사례

Diane Sparks, 50 세, 뉴욕 주 버팔로에서 155 파운드 감량 체중 감시자 (WW) . 이것은 그녀 자신의 말로 된 그녀의 이야기입니다.

체중 감량 여행이 시작되기 전에는 기본적인 일상 활동이 매우 어려웠습니다. 내 신발을 묶는 것만 큼 간단한 일은 불가능하다는 것이 증명되었습니다. 나는 차에서 걸어가거나 내가가는 곳으로 가야만했다. 2 층집 지하에있는 빨래를하다가 숨이 멎었다. 나는 항상 피곤했다. 제 옷이 맞지 않았습니다.

저의 전환점은 2019 년 1 월이었습니다. 저는 47 세가되었습니다. 나는 피곤 해지는 것에 너무 지쳤다 고 결심했다. 나 자신에 대해 느끼는 방식이 마음에 들지 않았고 더 이상 이런 식으로 살고 싶지 않았습니다. 나는 나의 통제권을 되찾았다. 생명 WW (이전 Weight Watchers)에 합류했습니다. 제대로 작동할지 확신 할 수 없었지만 첫 번째 작업장에 가서 몸무게가 303 파운드에 달했습니다. 너무 커져서 부끄러 웠지만 뭔가 할 준비가되어있어서 희망이 생겼습니다.

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저에게 효과가 있었던 식단 변화의 유형은 제가 WW 프로그램으로 만든 것입니다. 일시적 유행 다이어트 작동하지 않았습니다. 나는 다이어트를 중단 한 후에 살을 빼고 다시 살을 쪘다. WW는 저에게 사는 방법을 가르쳐주었습니다. WW를 사용하면 원하는 것은 무엇이든 먹을 수 있지만 선택할 수 있습니다. 오늘은 WW에서 방법을 가르쳐 주었기 때문에 더 나은 음식과 생활 방식을 선택합니다.

WW에서 내가 하루에 먹는 것

아침밥

캐슈 우유 2 컵, 계란 2 개, 스프레이 버터 토스트와 신선한 과일.

점심

칠면조는 양상추와 토마토, 사과, WW 바베큐 감자 칩 한 봉지로 포장합니다.

간식

가벼운 버터 팝콘.

공식 만찬

칠면조와 흰콩 칠리, 이탈리안 빵 한 조각, 샐러드, 요거트.

운동도 시작했습니다. 처음에는 체육관에가는 것을 혐오했지만 떠났을 때의 느낌을 항상 좋아했습니다. 오늘은 일주일에 4 ~ 5 번 체육관에갑니다. 내가 거기있을 때 나는 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을한다. 나는 또한 나의 자전거 그리고 산책. 나의 다음 운동 모험 : 권투. 재미있을 것 같아요!

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WW 성공을위한 3 가지 팁

나는 myWW 앱 및 Headspace 앱.

나는 내가 먹는 모든 것을 스캔하여 목표를 유지하는 데 도움이됩니다. 나는 식단에 다양성을 제공하기 위해 새로운 요리법을 시도하는 것을 좋아합니다. 다른 회원의 게시물을 읽으면이 여정에 혼자가 아니라는 것을 상기시켜줍니다. 명상 with Headspace는 제가 스트레스를 먹는 것을 방지하고 저를 접지 상태로 유지합니다.

나는 워크샵에 간다.

우리는 규모와 규모 모두에서 우리의 성공을 축하합니다. 우리가 어려움을 겪을 때 그룹은 항상 지원을 제공합니다. 내 워크샵 그룹은 가족 . 내 WW 코치는 항상 훌륭한 제안과 유용한 힌트를 가지고 있습니다.

나는 식사를 준비한다.

일주일에 식사와 간식을 미리 계획하면 제 궤도를 유지할 수 있습니다. 그것은 내 인생을 쉽게 만들고 내 프로그램에서 벗어날 가능성이 적다는 것을 의미합니다.

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내 WW 목표 만들기

나는 2019 년 1 월 3 일에 여행을 시작했습니다. 2019 년 5 월 25 일에 목표를 달성했습니다! 나는 155 파운드를 잃었다. 3 년 4 개월 22 일이 걸렸는데 누가 계산할까요? 나는 6 개월 동안 목표 체중을 유지했고, 궤도를 유지하겠다고 맹세합니다!

여행을 시작하기 전에 제가 알았 으면하는 것은 WW가 음식과 더 나은 선택을하는 방법에 대해 가르쳐 준 모든 것입니다. 내가 없이는 살 수없는 주식입니다. 시작하기 전에 W W , 나는 지루함에서 먹었다. 나는 완전히 배가 될 때까지 먹은 모든 식사. 이제 저는 더 나은 선택을하도록 두뇌를 훈련 시켰습니다. 나는 먹을 것을 구하기 전에 어떤 느낌인지 자문 해 본다. 배고픈가? 목이 마르나요? 나는 지루합니까? 나는 조심스럽게 먹는다.

내 WW 여행은 내 인생의 궤적을 크게 바 꾸었습니다. 전에는 신발을 묶고 빨래를하는 등 일상적인 일을하려고 노력했습니다. 오늘 저는 그렇게 할 수 있고 훨씬 더 많은 일을 할 수 있습니다. 나는 안팎이 훨씬 나아졌다. 155 파운드를 잃는 동안 나는 인생에 대한 새로운 임대를 얻었습니다. 이 새로운 삶은 WW 덕분에 살게되어 매우 감사합니다.

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